Eyðileggjandi hæðarmunur

Erfiðleiki: Gríðarlegur

Að endurhæfa brotna fótlegg, erfitt en við förum áfram! :) (Ekki hafa áhyggjur, þetta er samþykkt af lækninum mínum og það er engin aukaþyngd þar sem þetta er Lárétt Fótpressa) (Nei, ég get ekki fjarlægt ilizarov rammann, já, hann er boraður í beinin mín að utan. 🤣)

Að undirbúa sig fyrir fótpressu og hnébeygjur er erfitt

Ég prófaði Grande plié fótastöðuna en að sitja gefur ekki rétta líkamsstöðu né hækkaða hæla. Ég pressaði 20kg minna en fyrir 10 dögum 😞. Annað sem er pirrandi er að intraabdominal þrýstingurinn er mjög erfiður að viðhalda, ég get aðeins haldið í 30 sekúndur. Svo ég finn að ég þarf að æfa mig í að…lesa meira

Að halda sér stöðugum við hnébeygju og fótpressu er svo erfitt

Ég prófaði Grande plié fótastöðuna en að sitja gefur ekki rétta líkamsstöðu né hækkaða hæla. Ég pressaði 20kg minna en fyrir 10 dögum 😞. Annar pínlegur þáttur er að intraabdominal þrýstingurinn er mjög erfiður að viðhalda, ég get aðeins haldið því í 30 sekúndur. Svo ég finn að ég þarf að æfa mig í…lesa meira

Við erum komin að lokum hælsins, nú veit ég hvað er að. Ég þarf að fara í 10 sjúkraþjálfunartíma, taka töflur í 15 daga og gera æfingar heima með ískaldri flösku og stíga á hana með hælnum. Það er sárara en venjulega, en þannig mun mér batna, vona ég 💪🏻 Kærar þakkir til læknanna á Avellaneda-sjúkrahúsinu 💪🏻

Við erum komin að lokum hælsins, nú veit ég hvað er að. Ég þarf að fara í 10 sjúkraþjálfunartíma, taka töflur í 15 daga og gera æfingar heima með ískaldri flösku og stíga á hana með hælnum. Það er sárara en venjulega, en þannig mun mér batna, vona ég 💪🏻 Kærar þakkir til læknanna á…lesa meira

Fyrsti dagur í hnébeygjum. Mér finnst eins og fætur mínir séu að falla 😭😭😭😭

Get ekki einu sinni setið á sófanum mínum því hann er of lágur og aftan á lærunum mínum finnst mér svo þröngt. Þetta var minnsta álag og fyrirhöfn sem ég gat gert, þetta segir mér hversu slæm staða mín er í raun.

Einusinni gat ég snúið mér aftur, klifrað upp kletta og silkireip án fyrirhafnar, núna er ég fastur í rúminu

Svo ég fór í sjúkraþjálfun í endurhæfingu og núna er ég svo niðurdreginn, ber saman líf mitt við áður en sársauki varð of mikill til að ráða við og hversu virk ég var, núna get ég varla lokið 5 grunn stöðugleikaæfingum og nokkrum mínútum á hjóli sem gerir allt fyrir mig helminginn af tímanum, þetta…lesa meira

Aðstoð

Ég er núna að glíma við hreyfihömlun (hællspori) og það er komið að því að ég get ekki gengið. Er einhver með ráð áður en ég fellur illa og skaða hnéð mitt sem er þegar í rugli?

Vandamál við að æfa

Ég prófaði auðveldustu þjálfunarskipulag sem til eru. Ég prófaði sérstaka þjálfun fyrir fatlaða á stól, ég prófaði auðveldan cardio, og í báðum féll ég niður 10 mínútur inn í æfinguna. Eina sem ég get gert er að dansa eins hægt og rólega og mögulegt er, en það brennir svo litlum kaloríum, það er…lesa meira

Hvers konar meiðsli valda mestum sársauka sem þú hefur lent í!!