Beda dhuwur sing nggegirisi

Kesulitan: Brutal

Rehabilitasi sikil sing patah, angel banget nanging kita terus maju! :) (Aja kuwatir, iki wis disetujoni dening dokter Konsultan aku lan ora ana bobot tambahan amarga iki yaiku Horizontal Leg Press) (Ora, aku ora bisa mbusak kerangka ilizarov, ya, iki wis disekrup menyang balungku saka njaba. 🤣)

Ngadhepi leg press lan squat iku angel

Aku nyoba posisi sikil Grande plié nanging lungguh ora menehi postur tegak, utawa tumit sing dhuwur. Aku ngedorong 20kg kurang saka 10 dina kepungkur 😞. Rasa liyané sing ngganggu yaiku tekanan intraabdominal iku banget angel kanggo dijaga, aku mung bisa tahan 30 detik. Dadi aku krasa kudu latihan…waca liyane

Nggenggem nalika squat lan leg press iku angel banget

Aku nyoba posisi sikil Grande plié nanging lungguh ora menehi postur tegak, utawa tumit sing dhuwur. Aku dorong 20kg kurang saka 10 dina kepungkur 😞. Rasa liyané sing ngganggu yaiku tekanan intraabdominal iku banget angel kanggo dijaga, aku mung bisa tahan 30 detik. Dadi aku krasa kudu latihan…waca liyane

Wis tekan pungkasan tumit, aku wis ngerti apa sing aku duwe, aku kudu nindakake 10 sesi fisioterapi, 15 dina obat lan olahraga ing omah nganggo botol es nginjak tumit iki luwih lara tinimbang biasane nanging aku bakal luwih apik lan aku ngarep-arep kaya ngono 💪🏻 Matur nuwun akeh kanggo Dokter ing Rumah Sakit Avellaneda 💪🏻

Wis tekan pungkasan tumit, aku wis ngerti apa sing aku duwe, aku kudu nindakake 10 sesi fisioterapi, 15 dina obat lan olahraga ing omah nganggo botol es nginjak tumit iki luwih lara tinimbang biasane nanging aku bakal luwih apik lan aku ngarep-arep kaya ngono 💪🏻 Matur nuwun akeh kanggo Dokter ing…waca liyane

Dina pisan squats. Aku krasa sikilku arep ambruk 😭😭😭😭

Ora bisa lungguh ing sofa amarga terlalu endhek lan mburi paha aku krasa banget ketat. Iki minangka dampak lan usaha paling sithik sing bisa tak lakoni, iki nuduhake sepiro parah kondisi aku sejatine.

Sakwise wektu aku bisa mbalek flip, manjat tembok watu lan tali sutra tanpa usaha saiki aku terjebak ing kasurku

Dadi aku nindakake fisioterapi ing rehabilitasi lan saiki aku krasa banget mudhun, mbandhingake uripku karo sadurunge rasa nyeri dadi kakehan kanggo diatasi lan kepiye aktif aku saiki meh ora bisa ngrampungake 5 latihan stabilitas dhasar lan sawetara menit ing sepeda sing nindakake kerja kanggo…waca liyane

Bantuan

Aku saiki ngadhepi cacat mobilitas (taji tumit) lan wis tekan titik ing ngendi aku ora bisa mlaku. Sapa wae duwe tips sadurunge aku tiba lan ngancurake dhengkulku sing wis rusak?

Masalah karo olahraga

Aku nyoba sesi latihan sing paling gampang sing ana. Aku nyoba sesi latihan khusus kanggo wong cacat ing kursi, aku nyoba kardio sing gampang, lan ing loro-lorone aku ambruk 10 menit sawise sesi diwiwiti. Siji-sijine sing bisa tak lakoni yaiku nari kanthi alon lan tenang mungkin, nanging iku mbakar…waca liyane

Apa rasa lara saka ciloko paling parah sing tau koktemoni!!