کۆمەڵگەی Walking

li rêya min

Ev bajarê hez dikim

Tenê ev bajarê li êvarê hez dikim, tiştekî baştir ji şewatê nîne.

Derketin bo pêşveçûn

Derya xweş li bên malê min

???

🤍🤍🤍🖤🖤

Hava gelek germ e ku bi xwe re bibe.

Nehêz e ku kilometeran bişînin da ku li Uae xweşbûnê bikin😝

Grizdale

Yekî din çûna piçûk li daristanê. Baran da. Zêde.

Guhertin baş e ji bo tenduristiya fizîkî û mental!

Şevên yürüyîşan

Jogging sore

Huhh hahh..

🐐

Hesib dikim ku ez diçim ku li ser deryayê diçim…

Li Aşitî

Pêşveçûn

Pêşveçûna xweş li Carlow îro

Rêwîtiya sibehê

Çûna

Ev rêjeya pêşveçûnê ya niha ye.

Wren Ghyll

Rêya xweş bo Wren Ghyll û mîna terî ya wî.

Hewlên girtinê hewce ne! 🎧

Çi stran an podcast-ê te ya herî baş e ji bo girtinê? Hîn jî li ser inspirasyona xwe digerim!

Bûyerên Pêşketinê

Ev carê duyemîn e ku ez bi komê "Jalan Bareng" re bûyerên pêşketinê her hefteyê di Makassar, Sulawesi Selatan, Endonezya de beşdar dibim. Pir kêfxweş bû. Ez gelek hevalên nû yên ajnîdî girtim. Ez dikarim ku nîşanê çînî yên ku ez qet nehatim, tenê ev car, ji zarokiyê vê derê bibînim. Ez jî dikarim…زیاتر بخوێنەوە

Rêya hêsan

Rêwîtiya aşitî û belavkirina stresê( دەستکاری کراوە )

Rojhê şemîr a xweş

~~~

Tu qet hîs dike ku mirovên li derveyî derdikevin? An jî tu bi awayekî taybetî bi hev re têkiliyê dikevin, hev dîtin.. û wisa dibe ku wisa mirov tevlî hereketên te dike 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️😳😳🤦🏽‍♀️

Hewlêkî giştî

Ew asman li ser deryayê îro wêneya xwe ya taybetî dipîne. Roja îro hêsanîya başûrê, giran û nerm, bi bîrîna xwe ya germ a xwêzî tê. Hawa wisa dibe ku nêzîk e - ew bi nermî derdikeve ser pel, hestekî tevahî aştiyê dide.

🔥

🏃

Bêdeng bibe

Bajarê Minsk

Çima ev qas xweş e ❤️

6 km bi 13 kg zêde giranî me today

Ew ne xweş e ku tu li ser 60 kg giranî, lê mêrê, ew çawa xweş bû ku hemû giranî ji ser xwe bîrî!

🚶‍♀️

Ez difikirim ku ev bi hewce ye ji bo Monday 🙂‍↕️

Roj 2

5.1km bo îro ✌

Rêwîtiya sibeh

Ez îro bi dayikê xwe re rêwîtiyê kirim û ev wêneyan girtin. Hêvî dikim ku hûn wêneyan bi xwe re bifikirin.

GÎHÎŞTIN

12am Diçim malê ji 2 heta 10pm shift.🫨

18.65km yürüyüş

Îro ez çûm 18.65km yürüyüş. Ez di saetê 4:17am de çûm û ji bo 45 deqîqe an jî zêdetir ez di tarî de yürüyordim bê şewqê ku min rê bide. Wêne yên ku ez li ser deryayê bûm di saetê 6am de hatine girtin, ji ber vê yekê ronahiyê kêm bû.

Şewitandin

Îro 7k gava xwe qediya 🤞😄

Guhertina min ya dawî

Ez di xweşîya xwe de bi her 2 rojan re girtim û îro, ez çûm ser rêya 14.35 km (guhertina min ya berê tenê 12km bû). Zêdetir rêya min di 10 metrên li ber deryayê de bû. û bi şansê îro, ji çarşemê re, roja xweş û zelal bû. Ez dixwazim ku zêdetir wêneyan li vê postê zêde bikim çimkî îro gelek wêneyên…زیاتر بخوێنەوە

Roj 1

Ez îro di rêwîtiyê de bûm û ev ewlema ku ez dîtim

Ez li ser çêra Arctic dijîm, ji ber vê yekê tu dar tune ne ku erdê pir jî hêja dike.

🚶‍♀️

çûyîn?🤪

Bihar

Hava baş e

Rojek din li Singapûr

Kî vê pêşiyê dizane??

Bi hevalên min re meşin

💐

Rengên Li Hevpeyvîn