Belavkirî sêşem, 7ê nîsana 2026an
7mangHer çi zêde, ez ê bi tekerê ve di beşê emerjensiyê de were girtin ji ber hewlê ku li ser parçeyên xwe nehat.
Civata work, chat, û gotûbêj.
27H GIYANÊN
Mirovên Nû Nas Bike
DABEZANDIN
Rehabilitasyona qetîkek şikestî, zordir lê em pêşve dikin! :) (Nekin, ev ji hêla doktorê konsultantê min ve hatî pejirandin û tu giraniya zêde tune ye wekî ev Pêşkeftina Qetîkê Horizontal e) (Na, ez nikarim çarçoveya ilizarovê rakim, erê ew ji derveyî di çiyên min de hatî qefil kirin. 🤣)
Ez pozîsyona pêyê Grande plié test kirim lê bûnê oturî ne dişibin postura rast, ne jî pêlên bilind. Ez 20kg kêm ji 10 rojan berê pêşveçûn kirim 😞. Acîbê din jî ew e ku presura navçeya xweşî zordir ku berxwedanê bimeşînim, tenê 30 çirkan dikarim bimînim. Ji ber vê yekê ez hîs dikim ku divê ez bi…زیاتر بخوێنەوە
Ez pozîsyona pêyê Grande plié test kirim lê bûnê li ser oturî ne dişewitîne, ne jî pêyên bilind. Ez 20kg kêm ji 10 rojan berê pêşveçûn kirim 😞. Acîbê din jî ew e ku presura navçeya xweşî gelek zordir ku daxuyaniya bimeşîne, tenê dikarim 30 çirkan bimînim. Ji ber vê yekê ez hîs dikim ku divê ez…زیاتر بخوێنەوە
Em gihîştin dawiya êşa pêşî, êdî dizanim çi pirsgirêka min heye. Divê 10 danişînên fîzyoterapiyê bikim, 15 rojan hebekê bixwim û li malê bi şûşeyeke tijî qeşayê temrînê bikim, bi pêşiya lingê xwe li ser wê bisekinin. Ev ji normalê zêdetir diêşe, lê bi vî awayî ez ê baştir bibim, hêvî dikim 💪🏻…زیاتر بخوێنەوە
Nekarim li ser kanapeyê xwe rûniştin çimkî ew pir jêr e û paşê min pir têkildar e. Ew bû herî kêm tesîr û hewldan ku ez dikarim bikim, ev min nîşan dide çawa rewşa min rastî ye.
Ji ber vê yekê ez di rehabê de fizyoterapî kirim û niha ez hêsanî xwe hest dikim, jîna xwe bi berê ku êşê zêde bû, pêşîna xwe bi çend çalakiyên bingehîn 5-an re hevrastin û çend deqîqe li ser bisikletê ku nîvê demê kar dike, ew pir xweş ne, ez tenê dixwazim jiyana xwe vegerim. Lê ji bo ku ew…زیاتر بخوێنەوە
Ez niha bi kêmasîya hereketê (çavkanî) re têkildar im û heta niha ez nikarim bi pê veçim. Hinek kes hene ku tiştên alîkarîyê hene berî ku ez bi xwe reş bînim û dizê min ku jixwe xweş nîne, bide?
Îro sê caran careke din rabûm, her sê caran bi hêza xwe. Yanî terapîstê laşî tenê rêberiya min kir, alîkariya rastîn nekir ku min bikişîne jor. 2 sal in ez paraplegîk im. Yek gav nêzîktirî wê yekê me ku bi serê xwe veguhezim.
Ez hewl da ku sesyonên treningê yên herî hêsan ên ku hene, bixwazim. Ez sesyonê taybet ên treningê ji bo kesên bêkar an jî li ser kursî, ez cardio hêsan jî hewl da, û di her du de 10 deqîqe piştî sesyonê ketim. Tenê tişt ku ez dikarim çêbikin, dans kirin e bi hêsanî û bi asayî, lê ew kalorîyên kêm…زیاتر بخوێنەوە