സ്വന്തകാർണം മാറുക: സ്‌ട്രെസ്‌ ഐ അൺക്ഷൈറ്റി എന്‍റെ അറിയുവാനുള്ള ഒരു ഫീൽടപ്പ് ഗൈഡ്

വിഷയത്തിന്റെ മർമ്മം മനസ്സിലാക്കുക

എങ്ങനെ ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഫീലിംഗ് ടൈപ്പുകളെ ബാധിക്കുന്നു

ഫീലിംഗ് ടൈപ്പുകൾ ജഗത്തിനെ അനുഭവിക്കുന്നത് ഒരു ഭാവനാത്മക ലെൻസ് വഴിയാണ്, ഇത് ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും കൂടുതൽ തീവ്രമാക്കാം. ഇതിന്റെ പിന്നിലെ മനശ്ശാസ്ത്രം അവരുടെ ആഴത്തിലുള്ള കരുണയിലും ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ ആന്തരികമായി സ്വീകരിക്കുന്ന പ്രവണതയിലും ആധാരിതമാണ്. ഈ ആഴത്തിലുള്ള അനുഭവശേഷി സമ്പന്നമായ വ്യക്തിപരമായ ബന്ധങ്ങളും സൃഷ്ടിനൈപുണ്യങ്ങളും നേടാൻ പ്രേരിപ്പിച്ചേക്കാമെന്നതാണ് കൂടി ഉണ്ടാകുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ, അതുപോലെ തന്നെ, സമ്മർദങ്ങൾ അതീവ തീവ്രമായ, തളർച്ചയുള്ള വിഷാദമായി തോന്നി വരുന്ന വരെ അനുഭവപ്പെടാനിടയുമുണ്ട്.

ഈ ഡൈനാമിക്കിന്റെ യാഥാർഥ്യ ഉദാഹരണങ്ങളിൽ നിന്നും കണ്ടുപിടിക്കാവുന്നതിൽ, ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് അത്രക്ക് ഉത്കണ്ഠപ്പെടുന്നതിനാൽ ഉറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത ഫീലിംഗ് ടൈപ്പിനെ അറിയാവുന്നതാണ്. മറ്റൊരു വ്യക്തി, ഒരു പദ്ധതി ആരംഭിക്കാൻ തന്നെ കഴിയാതെ പേടിയൻബാതംം പിടിച്ചിരിക്കുന്നു. എങ്കിലും, ശരിയായി ചാനൽ ചെയ്താൽ, ഈ അനുഭവശേഷി ശക്തമായ അറിവുകളുടെയും പരിഹാരങ്ങളുടെയും പൂക്കളാക്കും, ഭാരവും അനുഗ്രഹവും ഇടയ്ക്കൊരു മുടി തൂടിന്മ പെറ്റന്നും ഈ ഫീലിംഗ് ടൈപ്പുകൾക്ക് സമാനതകൾ കാണുമെന്നതും കൊണ്ട്.

ഫീലിങ് ടൈപ്പുകളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മാനസികശാസ്ത്രം

ഫീലിങ് ടൈപ്പുകളിൽ സമ്മർദ്ദവും ആകുലതയും ബാധിക്കുന്ന മാനസിക അനുബന്ധങ്ങളെയുള്‍പ്പെടെ മനസ്സിലാക്കാന്‍ ഇത് പ്രധാനമാണ്. അവരുടെ മാനസിക പ്രതികരണങ്ങൾ വെറും പുറം സംഭവങ്ങളാൽ മാത്രം രൂപപ്പെടുന്നതല്ല, മറിച്ച് അവരുടെ മൂല്യങ്ങളും സ്വയം തിരിച്ചറിവും ആഴത്തിൽ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ചക്രമായി മാറുന്നു, സമ്മർദ്ദം അവരുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തെയും തിരിച്ചറിവിനെയും സ്വാഭിമാനത്തെയും ബാധിക്കുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ഫീലിങ് ടൈപ്പ് ഒരിക്കലും ഒരു മാനസിക പ്രതികരണം അല്ലെങ്കിലും, അത് അവരുടെ മൂല്യത്തെ ദൃഡിപ്പിക്കുന്ന ഒരു സംഭവം എന്ന നിലയിൽ കാണുകയും ചെയ്യും. ഇത് മുറിച്ചുകളയാൻ പ്രയാസമുള്ള ഒരു സമ്മർദ്ദവും ആകുലതയും ഉള്ള ചക്രത്തിലെത്തും. എന്നാൽ, ഫീലിങ് ടൈപ്പുകൾ അവരുടെ സ്വയംമൂല്യത്തെ പുറംപരിശോധനയിൽ നിന്ന് വേർതിരിച്ചറിയുമ്പോൾ, അവർക്ക് സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ നേരിടയിൽ ഒരു സമതുലിതമായ സമീപനം കണ്ടെത്താന്‍ കഴിയും.

സമ്മർദത്തെ മറികടക്കാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

സമ്മർദം മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും അതിനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള ഇടവഴി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് സംവേദന ശേഷിയുള്ള ടൈപ്പുകളുമായി അനുരണിപ്പിക്കുന്ന പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്. ഇവിടെയായി, അവരുടെ വികാരാത്മക ഗാഢതാ മൂന്നിയെടുക്കാനായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ള പ്രത്യേക സമീപനങ്ങളിൽ നമുക്ക് ആഴത്തിൽ കടക്കാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക

• സ്വയംസ്വീകാരം: നിങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഭാഗമാണ്, അത് തടയാനുള്ളത് അല്ല എന്ന് തിരിച്ചറിയുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കുറ്റപ്പെടുത്താതെ അംഗീകരിക്കുക, ആഴത്തിൽ പരിഭവിക്കുവാൻ പാടില്ലെന്നു നിങ്ങളെത്തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• തടയരുത്, പ്രകടമാക്കൂ: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പുറത്തിറക്കാൻ ആരോഗ്യകരമായ സാധ്യതകൾ കണ്ടെത്തുക, ഉദാഹരണങ്ങൾക്ക്, ഡയറി എഴുതുക, വിശ്വസിക്കുന്ന സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ സ്രഷ്ട്രിയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ஈടുപെടുക. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അവയെ അതികം ഭാരം വരുത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.

മനോശാന്തിയും സ്വാനുകമ്പയും വളർത്തുക

• മനോശാന്തി അഭ്യാസം: ശ്രദ്ധാസാന്ദ്രത സാങ്കേതികവിദ്യകൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസോച്ഛ്വാസ ഉപകരണങ്ങൾ പോലുള്ളവ. ഈ അഭ്യാസങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഇപ്പോഴത്തെ നിലയിൽ നിലനിറുത്താനും ഉരുകം കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
• സ്വാനുകമ്പ: പ്രത്യേകിച്ച് സമ്മർദ്ദകാലങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ മേൽ ദയ കാണിക്കുക. എല്ലാവരും വെല്ലുവിളികളെ നേരിടുന്നുവെന്ന്, അവാര്‍ക്കും തികഞ്ഞവരാകേണ്ട ആവശ്യമില്ലെന്ന്, നിങ്ങളെപ്പോലും ഓർമ്മപ്പെടുത്തുക.

പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നൊരു ശൃംഖലയുണ്ടാക്കുക

• വ്യാകുലതകളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന ബന്ധം തേടുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളുടെ ആഴത്തെ അനുമോദിക്കുന്നവരെയും വിധിയെഴുതാതെ പിന്തുണ നൽകുന്നവരെയും ചുറ്റിപറ്റി വയ്ക്കുക.
• സഹായം അഭ്യർത്ഥിക്കുക: മിതിമീരിയ ആകുലതയും ആശങ്കയും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. വികാരങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മാർഗനിർദ്ദേശം സഹായകമാകാം.

വികാരങ്ങളോടുള്ള അതിശയവൽക്കരണം

ചിന്താ തരം പ്രയാസത്തിൽ അവരുടെ വികാരങ്ങളുമായി ഇത്രയും ചേർക്കപ്പെടാറുണ്ട്, അവർക്ക് ശരിയായ നിഷേധാധികാരം കിട്ടുന്നതിന്:

• വിഭജിപ്പുണ്ടാക്കാൻ പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിങ്ങൾക്ക് നിർവ്വചിക്കാൻ അനുവദിക്കാതെ നിരീക്ഷിക്കാൻ പഠിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വസ്തുനിഷ്ഠമായി നേർക്കാൻ സഹായിക്കാം.
• സമത്വം കണ്ടെത്തുക: പ്രശ്നപരിഹാര കൃത്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പുതിയ കഴിവ് പഠിക്കുന്നതുപോലുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരലോകത്തിന് എതിരെ ഒരു തുലാഅവസ്ഥ നൽകാം.

സ്വയം പരിരക്ഷിക്കുന്നത് അവഗണിച്ച്

മറ്റുള്ളവരെ കൂട്ടാക്കി നിങ്ങൾക്കു മാത്രമേ തന്റെ ആവശ്യങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെടുന്നുവെന്ന് കാണാം. ഇതിനെ നേരിടുന്നതിനായി:

• സ്വयं പരിചരണം പ്രാധാന്യമാക്കുക: കായിക വ്യായാമം, വായന, പ്രകൃതിയിലുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക എന്നിങ്ങനെയുള്ള പ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് സമയം കണ്ടെത്തുക.
• പരിധികൾ നിശ്ചയിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശേഷിയെക്കാൾ അധികമായി സമയവും ഊർജ്ജവും ആവശ്യപ്പെടുന്ന ആവശ്യങ്ങൾക്ക് "ഇല്ല" പറയുന്നത് പഠിക്കുക. സ്വയം പരിചരണം സ്വാർത്ഥതയല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ശ്രേഷ്ഠത്തിനായാണ് എന്ന് ഓർക്കുക.

പുതിയ ഗവേഷണം: സുഹൃത്തുക്കളുടെ പ്രാധാന്യം

Buote et al. നടത്തുന്ന നിരീക്ഷണ പഠനത്തിൽ, സർവകലാശാലയുടെ ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറുന്ന വ്യക്തികളിൽ പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളുടെ ഗുണനിലവാരത്തിനുള്ള ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം വിശകലനം ചെയ്യുന്നു. എല്ലാ സ്വജീവിത ഘട്ടങ്ങളിലും ബാധകമായ ആഗോള സിങ് പ്രഖ്യാപനം ഈ ഗവേഷണം വെളിപ്പെടുത്തുന്നു: നമ്മുടെ പശ്ചാത്തലങ്ങൾക്കും ആസ്വാദനങ്ങളോടും പങ്കിടുന്ന ആളുകളുമായി നമ്മൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ബന്ധങ്ങൾ പുതിയ മുഖങ്ങളും വെല്ലുവിളികളും എങ്ങനെ തരണം ചെയ്യാമെന്നതിൽ പ്രധാനപ്പെട്ട സ്വാധീനം വഹിക്കുന്നുവെന്നതാണ്. സാധാരണ ബന്ധങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന സ്നേഹബന്ധങ്ങൾ നമ്മുടെ മാനസികവും ആത്മവിശ്വാസ സമ്പോഷണങ്ങളെയും പുരോഗമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന സങ്കേതമെന്നതിനെ ഉയർത്തിക്കാട്ടുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള സമാനതകൾ ഉള്ള നിശ്ചിത സ്ഥലങ്ങളിൽ ബന്ധങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാനുള്ള പ്രാധാന്യത്തെ മായ്ച്ചുകാടുന്നു.

Buote et al.'s കണ്ടെത്തലുകൾ സർവകലാശാലാ ജീവിതത്തിന്റെ ചർച്ചയ്ക്കുള്ളതാണ്, പക്ഷേ അവരുടെ കണ്ടെത്തലിന്റെ അഭിത്തലം അല്ല. ജീവിതത്തിന്റെ പുതിയ ഘട്ടത്തിൽ - ഒരു പുതിയ നഗരത്തിലേക്ക് മാറുകയേയോ, പുതിയ ജോലി ആരംഭികയേയോ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും പ്രധാന ജീവിതമാറ്റത്തിലെ പ്രവേശിച്ച് പോവുകയേയോ - സമാന അനുഭവങ്ങളും ദൃഷ്ടികോണങ്ങളും ഉള്ളവരുമായി ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയും സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആശ്വാസത്തിന്റെയും ശക്തിയുടെയും ഉറവിടമാകുന്നു. ഈ പഠനം വ്യക്തിപരമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമൂഹങ്ങളെ അഭിമുഖ്യത്തിലും കൂട്ടായ്മയ്ക്കും പ്രതിപാദ്രുന്നവരുമായി ബന്ധങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ നിർവചിക്കുന്നു, ഇത്തരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ ജീവിതഘട്ടങ്ങൾക്ക് മൃദുലമായി ചലിക്കാനായമെഴുതിയ മാർഗ്ഗങ്ങളാണ്.

Buote et al. നടത്തുന്ന പഠനം സർവകലാശാലാ ജീവിതത്തിലേക്ക് പൊായേ പൊലികളെ ചേർക്കുന്നതിൽ സുഹൃത്തുക്കളുടെ പങ്കിനെ വെളിപ്പെടുത്തുന്നു മാത്രമല്ല, ആഗോള അർത്ഥത്തിൽ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിന്റെ മൂല്യത്തെക്കുറിച്ച് പാഠം നൽകി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ പ്രത്യേക പശ്ചാത്തലങ്ങൾ, ആസ്വാദനങ്ങൾ, മൂല്യങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ബന്ധങ്ങളെ പദ്ധതിയിടുന്നതിന് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരത്തിൽ രൂപപ്പെടുന്ന സുഹൃത്തുക്കൾ individuals ന് ഉണ്ടായിയ സഹിതവും മറുപുറം ആശ്രയവും പങ്കിടുവാനായി നിർമ്മിക്കുന്ന ഇടമായി ജീവിതത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കുന്നു മനഃശാന്തിയോടെ മാറ്റങ്ങൾ തരണം ചെയ്യുവാനുള്ള പ്രതിരോധശക്തി പുതുക്കിവയ്ക്കുന്നു. The Importance of Friends ഈ ഡൈനാമിക്സ് വിശദീകരിച്ചുണ്ട്, അക്കാദമിക വിചാരനാവർത്തനം മാറി പുതിയ പ്രോയോഗിക രേഖയിലേക്ക്.

ചോദ്യോത്തരങ്ങൾ

അറിയാവുന്ന സാധാരണ മനസ്ഥമ ഒപ്പം പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമുള്ള ആശങ്ക എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

മനസ്ഥമയിലുള്ളവർക്കും പ്രൊഫഷണൽ സഹായം ആവശ്യമാണെങ്കിൽ, അവരുടെ മനസ്സമാധാനം രസകരമായ സമയത്ത്, ദിവസേനയുള്ള ജീവിതത്തിൽ വലിയ പ്രഭാവം ചെലുത്തുകയോ, ദീർഘകാലം വിഷമിക്കുന്നതോ, ഭൗതികമായി ലിംഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നതോ ചെയ്യുന്നാൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക. സഹായം തേടുന്നത് ശക്തിയുടെ അടയാളമാണെന്നും കേടായ അപ്പാന്നല്ലെന്നും ഓർക്കണം.

എമോഷണൽ തരം ഉള്ളവർക്ക് കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകുന്ന പ്രത്യേക തരം ചികിത്സകളുണ്ടോ?

ഉദ്ബുദ്ധതയും ബന്ധങ്ങളും പ്രാധാന്യമുള്ള, kuten Emotionally Focused Therapy (EFT) അല്ലെങ്കിൽ Dialectical Behavior Therapy (DBT), തങ്ങളേയ്ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണകരമായിരിക്കും. ഈ ചികിത്സകളും, ആഗ്രഹങ്ങൾ ആരാഞ്ഞ് മനസിലാക്കുകയും അവയെ ആരോഗ്യകരമായി ആലോചിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിലും പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു.

അനുകമ്പ അധികമായി പറഞ്ഞാൽ അതു ഫീലിങ് തൈപ്പുകൾക്ക് ദോഷകരമാണോ?

അനുകമ്പ ഒരു ശക്തിയാണ്, പക്ഷേ അതിശയിതമായ അനുകമ്പയെ മൂലം മാനസിക ക്ഷീണം സംഭവിക്കാം. ഫീലിങ് തൈപ്പുകൾ മറ്റുള്ളവർക്കുവേണ്ടി ശ്രദ്ധ പുലർത്തുന്നതും അവരുടെ സ്വന്തം മാനസിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതും തമ്മിലുള്ള ഏകോപനം കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.

ഫീലിംഗ് തരങ്ങൾ അവരുടെ വിജ്ഞാനം സ്ട്രെസ്സ് മാനേജ്മെന്റിൽ ഒരു ശക്തിയായി എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?

ഫീലിംഗ് തരങ്ങൾ അവരുടെ വികാരാത്മക ട്രിഗറുകളുടെയും പ്രതികരികളുടെയും ആഴത്തിലുള്ള മനസ്സിലാക്കൽ വികസിപ്പിക്കാൻ അവരുടെ വിജ്ഞാനം ഉപയോഗിക്കാം. ഈ അവബോധം അനു, പ്രത്യേകിച്ചുള്ള സ്ട്രെസ്സ്, ഉൽക്കണ്ഠ എന്നിവ മാനേജു ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വ്യക്തിഗത തന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാൻ അവരെ പ്രാപ്തരാക്കും.

വികാരാധിഷ്ഠിതരായവരിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ സൃഷ്ടിപരതയുടെ പങ്ക് എന്താണ്?

സൃഷ്ടിപരതയിൽ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗ്ഗങ്ങൾ നൽകുന്നതിനാൽ ഇത് സമ്മർദ്ദം നേരിടുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണം ആകാം. എഴുതൽ, ചിത്രരചന, സംഗീതം എന്നിവ പോലെ തങ്ങൾക്ക് ഇഷ്‌ടപ്പെടുന്ന സൃഷ്ടിപരമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നതിലൂടെ വികാരാധിഷ്ഠിതർ കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടാനാകും.

യാത്രയെ ഗ്രഹിക്കുക: വൃണതയിൽ കരുത്തുനേടുക

ഫില്ലിംഗ് ടൈപ്പുകൾക്കായി, മാനസിക സമ്മർദവും ആശങ്കയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ലക്ഷ്യമായിരുന്നിട്ടില്ല, മറിച്ച് അവരുടെ സ്വഭാവത്തിലെ വൃണതയെ കരുത്തിന്റെയും ആാഴეული വിവേചനത്തിന്റെയും ഉറവായിട്ടാണ് ബന്ധിക്കുക. അവർ നേരിടുന്ന വ്യത്യസ്ത വെല്ലുവിളികളെ മനസ്സിലാക്കുകയും, അവരുടെ ഭാവുകത്തിലാണ് വിവേചനത്തോടും തീവ്രമായ അനുഭവങ്ങളോടും പൊരുത്തപ്പെടുന്ന തന്ത്രങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുകയും , ഫില്ലിംഗ് ടൈപ്പുകൾക്ക് സമ്മർദത്തോടും അംഗാരിയോടുമായുള്ള ബന്ധം മാറ്റിയെടുക്കാം. ഈ യാത്ര മറ്റാരെങ്കിലും ആകുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് തങ്ങളെ കൂടുതൽ അവരായുതന്നെ ആകുക- ആഴത്തിൽ അനുഭവകോണ്ട, ആഴത്തില് കരുണയുള്ള, ആഴത്തിൽ കരുത്തുറ്റവരായിത്തീരുക. ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം സ്വയം കണ്ടെത്തലിന്റെയും കരുത്തേറ്റിരിക്കുന്നത് സ്വയം കണ്ടുപിടിത്തവും തുടങ്ങാനുള്ളയ്ക്ക് ഒരാരംഭബിന്ദുവാകട്ടെ, നിങ്ങൾ സമ്മർദവും ആശങ്കയും അനായാസേനയും കരുത്തോടും നയിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ പഠിക്കുമ്പോൾ.