ബന്ധങ്ങൾ വെല്ലുവിളികളും ആയേക്കാം, ഏറ്റവും പ്രണയമുള്ള ഭേദങ്ങൾ പോലും ചിലപ്പോൾ ബന്ധം നഷ്ടപ്പെട്ടതായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഏഴാംറതിയിൽ കുടുങ്ങുന്നത് എളുപ്പമാണ്, ഉല്പന്നാദ്ധ്യങ്ങൾക്കും ശ്രദ്ധാലുവനിർമാണം നിങ്ങൾത്തെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നു അകലെ എടുക്കുന്നു. ഇതു തെറ്റിദ്ധങ്ങളും, കുറ്റബോധങ്ങൾക്കും, വലിയ തരത്തിൽ വേർപെടുത്തലിനെ അനുഭവപ്പെടുത്താൻ ഇടയാക്കാം.

ഈ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടരുന്നുവെങ്കിൽ, മാനസിക സമ്മർദ്ദം ഉയർന്നേക്കാം. നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ആയിരിക്കുന്നപ്പോൾ പോലും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടാനും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെ ശക്തിയകജീവിതം ചോദ്യിക്കാനും, ബന്ധം രക്ഷിക്കാൻ യോഗ്യമോ എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് ഇടയാകാം. ഈ രോഗങ്ങൾ വിഷമകരമായിരിക്കും, തിരിഞ്ഞുപോകാൻ കഠിനമായ negativity ഉറങ്ങാൻ സൃഷ്ടിക്കാം.

എന്നാൽ സന്തോഷകരമായ വാർത്ത: ശ്രദ്ധയിൽ ഉള്ളത് ഒരു വഴി നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിലവിൽ സ്തിരമായിരിക്കാനും, നിങ്ങൾക്കുള്ള ബന്ധം കൂടിയേൽപ്പിക്കാനും, ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോസ് കൊണ്ടുവരാനും ആളുകൾക്ക് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, ശ്രദ്ധ എങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വിപ്ലവത്തിലേക്ക് മാറ്റുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിദഗ്ദ്ധത നൽകുകയും ആരംഭിക്കാൻ പ്രായോഗിക ഉപായങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

ഒരു ബന്ധത്തിൽ സമ്പൂർണമായിരിക്കുക എന്ന ചലഞ്ച്

ഒരു ബന്ധത്തിൽ സമ്പൂർണമായിരിക്കുക എന്നത് പറയുന്നതിൽ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ചെയ്യുന്നതിൽ அல்ல. ഭാവിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കകൾ അല്ലെങ്കിൽ അണ്ഠനങ്ങൾക്കും നമ്മൾ ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുന്നതിനു ഇടയിലാണു. സൈക്കോളജിക്കിക്ഷത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ഇത് "കാലയാത്ര" എന്ന പേരിൽ അറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇവിടെ ഇപ്പോൾ പൂര്‍ണ്ണമായും അത് കാണുന്നതിന് തടസ്സം സൃഷ്ടിച്ചേക്കാം.

ഒരു സാധാരണ സാഹചര്യമാണ് ദമ്പതികൾ ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്കായി തർക്കിക്കുന്നത്, എന്നാൽ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലെ പ്രശ്നം പിന്നണി unresolved conflict. ഉദാഹരണമായി, John-നും Sarah-നും ഒറ്റപ്പാടുള്ള കടകൾക്കായി ഏറ്റുമുട്ടിക്കാൻ സാധിക്കും, എന്നാൽ അവരുടെയിടയിൽ സാര്ഹയുടെ കൈമാറ്റത്തിലോ വൈറപ്പിൽ നിന്നുള്ള അനുമോദനങ്ങൾക്കുള്ള പ്രശ്നം ഒക്കെത്തന്നെ അവരിൽ conteúക്കപ്പെട്ടു പോകുന്നു. ഇത് കൂട്ടമായും ദുരഹയങ്ങളും ദുഷ്ടബോധങ്ങളുമുള്ള ഒരു ചക്രത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ നീക്കിയായിരിക്കുക.

മാറെ, ദമ്പതികൾ മാന്യമായതിന്റെ പ്രാവർത്തികം സൂക്ഷിക്കുമ്പോൾ, അവർ ഈ മാതൃകകളെ തിരിച്ചറിയുകയും മൂലകരണം നേരിടുകയും ചെയ്യാം. ഉദാഹരണമായി, കാൻഡിയിൽപ്പറച്ചിൽ ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, John-നും Sarah-യുടെ അനുഭവങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും അവളുടെ കഠിന కർമ്മത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കടപ്പാട് അറിയിക്കുകയും ചെയ്യാം. ഈ ലളിതമായ മാറ്റം ഒരു സാദ്ധ്യതാ സംഘട്ടനത്തിൽ നിന്നുള്ള ഒരു കണക്ടിന്റെ അവസളമായിത്തണം പിന്തുടരാം.

ബന്ധങ്ങളെ വേർതിരിക്കുന്നതിനുള്ള വ്യാപനം

ഒരു ബന്ധത്തിലെ ബന്ധപ്പിരിവ് സാധാരണയായി രാമ്മായായി സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ചെറിയ വസ്തുയൊടക്കമെന്ന കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ സമ്മാനിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ കഴിയും, നിങ്ങൾക്കുൺ നിയന്ത്രണ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി അവരുടെ ദിനത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ശരിവായി ശ്രദ്ധിക്കാത്തത് പോലെയാണ്. കാലതാമസം കൂടുമ്പോൾ, ഈ ചെറിയ മൂടൽമാനങ്ങൾ വീതിയിലും ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു അകലം അനുഭവം ഉണ്ടാകും.

ഒരു ട്വന്റി, എമ്മയും അലക്സ്, അവരുടെ വൈകീട്ട് സംഭാഷണങ്ങൾ നടത്തുകയും അവരുടെതിൽ വെള്ളം തുടരുകയും ചെയ്തിരുന്നതിനെ കണ്ടുകാണുക. അവരുടെ ബാധ്യതകൾ വർധിച്ചുപോകുന്നതിനാൽ, അവർ ഒരു സ്മാർട്ട്‌ഫോണുകളിൽ കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുകയും പരസ്പരം ഇടപെടുന്ന സമയത്ത് കുറവ് ചെലവഴിക്കുകയും തുടങ്ങി. എമ്മ പരാർത്ഥമായതായി തോന്നാം, മറിച്ച്, അലക്സ് ജോലി കൊണ്ട് അമിതമായി ബാധിതനായിരിക്കുകയും ബന്ധിപ്പിക്കാൻ അസംഭവമായിരിക്കയും ചെയ്യാം. ഇത് രണ്ട് പേരും തെറ്റിദ്ധരിക്കുകയും ബന്ധം ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു ചെരുവിലെ എണ്ണം സൃഷ്ടിക്കുന്നു.

ബന്ധത്തെ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള അടയാളങ്ങൾ

• ച komunikasi ഏവനും: സംസാരിച്ചു തീർച്ചയായും അസ്ഥിരമായോ അല്ലെങ്കിൽ ആവര്‍ത്തിച്ചോ ആയി മാറുന്നു.
• മനോഹരമായ അകലം: നിങ്ങള്‍ പങ്കാളിയായ ഒരു ജീവിതം ജീവിക്ക എന്നു തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, പക്ഷേ ജന്മഭുമിയിലെ സമാന്തര ജീവിതങ്ങളെ കുറിച്ചു മാത്രം.
• വളർന്ന ക്ലേശം: ചെറിയ പ്രശ്നങ്ങള്‍ വേഗത്തില്‍ ഉയരുകയാണ് കാരണം അടിമുടിയുള്ള പ്രയാസങ്ങള്‍ ഇല്ലായ്മയാണ്.
• ശാരീരിക അകലം: കുറവ് ശാരീരിക സ്നേഹം ಮತ್ತು അടുത്ത ബന്ധം.

ഈ അടയാളങ്ങള്‍ രാവിലെ തിരിച്ചറിഞ്ഞാല്‍, നിങ്ങള്‍ ബന്ധം വീണ്ടും ഒത്തുചേരുന്നതിനും ഒപ്പം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ആവശ്യമായ നടപടികള്‍ എടുക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.

നല്ല വാർത്ത هي أن മനസ്സിലാക്കൽ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് പ്രായോഗിക ഉപകരണങ്ങൾ നൽകുന്നു. നിലവിലുള്ളതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആശയവിനിമയം മെച്ചപ്പെടുത്താം, നിങ്ങളുടെ വികാരബന്ധം ആഴത്തിലാക്കാം, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം കൊണ്ടുവരാം.

സ്വയം-അവബോധത്തോടെയാണ് ആരംഭിക്കേണ്ടത്

നിങ്ങളുടെ കൂട്ടിയുടനെ ഉണ്ടായിരിക്കുക മുമ്പേ, നിങ്ങളോടൊപ്പോഴും ആയിരിക്കുക അത്യവശ്യം ആയിരിക്കുന്നു. ആരംഭിക്കാൻ ചില പടികൾ ഇവയാണ്:

• ദിവസേനയുടെ പരിശോധനകൾ: നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടിയുള്ള കുറച്ചു മിനിറ്റ് ഓരോ ദിവസത്തെയും നിങ്ങളുടെ അതിലെ പരിശോധന നടത്തുക. നിങ്ങളുടെ ആശയങ്ങൾ, അനുഭവങ്ങൾ, ശാരീരിക അനുഭവങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കുക വിധിയില്ലാതെ.
• അവബോധമുള്ള ശ്വാസം: നിങ്ങളുടെ ചെറുപ്പത്തിനെത്താൻ അവബോധമുള്ള ശ്വാസ വ്യായാമങ്ങൾ അഭ്യസിക്കുക. ഇത് കുറച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുകയും വായുവിന്റെ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുകയും പുറത്ത് പോകുന്നതിന്റെ അനുഭവത്തിൽ കേന്ദ്രീകൃതമാകുന്നതും ഇതായിരിക്കാം.
• ജേർണൽ സംഭാവന ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളും അനുഭാവങ്ങളും പ്രതിബിംബിക്കാൻ ഒരു ജേർണൽ സൂക്ഷിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാതൃകകളും പ്രേരകങ്ങളും അടിച്ചമർത്താൻ സഹായകരമാകും.

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വകമായ കേൾവിക്കുള്ള അഭ്യാസം

ശ്രദ്ധാപൂർവ്വകമായ കേൾവികൾ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി സംസാരിക്കുമ്പോൾ അവരെ മുഴുവൻ ശ്രദ്ധിച്ച് കേൾക്കുന്നതിനെ ഉൾക്കൊള്ളിക്കുന്നു. ഇവിടെ ചില സൂചനകൾ ഉണ്ട്:

• കണ്ണിന്റെ ബന്ധം: നിങ്ങൾ മുഴുവൻ കാണപ്പെടുന്നതായി കാഴ്ച്ചയാകെ കണ്ണിന്റെ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുക.
• വണ്ണം തടയുകയോ: പ്രതികരിക്കാൻ മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് അവരുടെ ചിന്തകൾ പൂർത്തിയാക്കാൻ അനുവദിക്കുക.
• തഇറുകി തിരികെ പറഞ്ഞു: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി പറഞ്ഞത് വാക്കുകൊണ്ടു ചുരുക്കി പറയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾ അതിനെ മനസിലാക്കി അവരുടെ വികാരങ്ങൾ സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനെ കാണിക്കുക.

മനഃശാന്തമായ ആചാരങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി നിങ്ങളുടെ ദിവസം പരിശീലിപ്പിച്ചിരിക്കൂ:

• മനഃശാന്തമായ ഭക്ഷണം: മനഃപരിശോധനയില്ലാതെ ഒരു ഭക്ഷണം പങ്കുവയ്ക്കുക. ഭക്ഷ്യത്തിന്റെ രുചി, സ്മിതാവസ്ഥ, ദുവ്ബന്ധം എന്നിവയിൽ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, കൂടെ ആ കർത്താവിന് സുഖം അനുഭവിക്കുക.
• രാവിലെ പരിശോധനകൾ: ദിവസവും ചില മിനിറ്റുകൾ ചെലവഴിച്ചു നിങ്ങളുടെ ദിവസം ചര്‍ച്ച ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ സുഖദുരിതങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുക, ഒരു-दുഷ്കരതയില്ലാതെ പരസ്പരം കേൾക്കുക.
• മനഃശാന്തമായ സ്പർശം: നിങ്ങളെ സ്പർശത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നതു വഴി ഒരു മസാജ് നൽകുക അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ പിടിച്ചിരിക്കുക. അനുഭവവും ബന്ധവും കേന്ദ്രീകരിക്കുക.

സാധ്യതയായ തെറ്റുകൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത്

മൈൻഡ്‌ഫുൽनेस പരിവർത്തനാത್ಮകമായിരിക്കാം, പക്ഷേ സാധ്യതയായ തെറ്റുകളെ കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കുക അങ്ങിനെ നിർണായകമാണ്. ഇവിടെ ചില സാധാരണ വെല്ലുവിളികൾയും അവയെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം എന്നതുമാണ്:

യാഥാർഥ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ

ശ്രീകർഷണ ഫലങ്ങൾ താല്പര്യമിരിക്കുക വിവേകം ആകാംക്ഷ ഉഴ്സ്ത്ചൊല്ലമാം. മനസിലാക്കുന്നത് ഒരു അപകടം വികസിപ്പിക്കാൻ സമയം എടുക്കുന്നു.

Overthinking

നിന്റെ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും കൂടുതലായി വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് ഫലപ്രദമായതല്ല. "സമാധാനം" ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിന് പകരം നിലവിൽ ആയിട്ടുള്ളതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രമാക്കുക.

പ്രതിരോധം

നിങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി മനഃശക്തി അഭ്യസിക്കാൻ പ്രതിരോധിക്കുന്നത് ഉണ്ടാകാം. സഹനമായി ഇരിക്കൂ, പരസ്പരം മൃദുവായി പ്രചോദനം നൽകുക.

അസുഖനിലവാരം

പഴയ ശീലങ്ങളിലേക്ക് വീഴുന്നത് എളുപ്പമാണ്. ഓർമ്മപ്പെടുത്തലുകൾ ക്രമീകരിക്കുക ಮತ್ತು നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ mindfulness നിങ്ങളുടെ കാര്യനിരത്തിയുടെ ഒരു സ്ഥിര ഭാഗമാക്കുക.

തെറ്റായ പ്രസംഗം

മൈൻഫുള്‍നെസ്സ് ചിലപ്പോള്‍ കഷ്ടമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്താം. ദയയും മനസ്സിലാക്കലും കൊണ്ട് ഇവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ തയ്യാറാവുക.

ബന്ധങ്ങളിലെ മാനസികാവസ്ഥയുടെ സൈക്കോളജി

മനസ്സിലാക്കലിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ മനശ്ശാസ്ത്രത്തിന്റെ അവലംബം അവബോധവും അംഗീകരണവും അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു, മനസ്സിലാക്കലിന് അതിക്രമം കുറയ്ക്കാൻ, മാനസിക നിയന്ത്രണം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ, ആകെ നന്നായിരിയ്ക്കാൻ സഹായിക്കാം.

ബന്ധങ്ങളിൽ, മനസ്സിലാക്കൽ ജോഡികൾ ഒരുമിച്ച് ഈ വ്യക്തിയുടെ ആവശ്യങ്ങളും ഭാവനകളുമായി കൂടുതൽ അനുയോജ്യമായിരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. നിലവിൽ ഉണ്ടായിരിക്കുകയാണ്, നിങ്ങൾ വ്യാപാരമായും കാര്യക്ഷമമായും പ്രതികരിക്കാനും, ഒരു ഗാഹന ബന്ധം വളർത്താനും കഴിയുന്നു.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഒത്തുചേരുന്ന ഒരു ജോഡിക്കൊപ്പം മാനസികാവസ്ഥയുടെ പ്രയോജനങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക. അവർക്കു ഭേദമാണ് എന്നും തിരിച്ചറിഞ്ഞു, അവർ തമ്മിൽ കുറച്ച് വാദിക്കുമെന്നു കാണാം, കാരണം അവർ സ്വന്തം കൂടാതെ ഒരു മറ്റുള്ളവരുടെ മാനസിക അവസ്ഥകളെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയുന്നു. ഈ അവബോധം ഉയരാൻ മുൻപുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ അവരെ സഹായിക്കുന്നു, ഒരു കൂടുതൽ സമന്വിതമായ ബന്ധത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

പുതുതായി നടത്തിയ ഗവേഷണം: ബന്ധങ്ങളിൽ ശാരീരിക സമയത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ആമുഖവിവരവിവരണത്തിലേക്ക് വീണ്ടും വിലയിരുത്തൽ

1995 ൽ, ഗൾഡണർ & സ്വൻസൻ 384 വ്യക്തികളിൽ ദൃശ്യമായ ബന്ധങ്ങളുടെ നിലവാരം വിലയിരുത്താൻ ബഹുമതി വ്യത്യാസത്തിന്റെ വൈവിധ്യം (multivariate analysis of variance) നടത്തുന്നു, അഥവാ ദൂരെ ഉള്ള ബന്ധങ്ങൾ (LDRs) അല്ലെങ്കിൽ ഭൂപരിഷ്കൃത (PRs) ബന്ധങ്ങളിൽ ആയത്. അവരുടെ പ്രധാന കണ്ടെത്തലുകൾ ഇത്തരം രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾക്കിടയിൽ ബന്ധ satisfação, അടുക്കൽ, വിശ്വാസം, അല്ലെങ്കിൽ പുരോഗതി എന്നിവയിൽ വലിയ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഇല്ലെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ശാരീരികമായി ഒരുമിച്ചു കൂടി ചെലവഴിക്കുന്ന സമയത്തിന്റെ അളവ് മുൻപ് ചിന്തിച്ചതുപോലെ അതീവ പ്രധാനമല്ല എന്നു സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ ഗവേഷണം ഒരു വിജയകരമായ ബന്ധത്തിലേക്കുള്ള ഫാക്ടറുകളെ കുറിച്ചുള്ള പുതിയ കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുന്നു, കൂടാതെ ആത്മീയവും സംവരണ പ്രസംഗവും ശാരീരികമായ സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിന്റെ വശത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ഗവണ്നിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് സൂചന നൽകുന്നു. ദൂര ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ദമ്പതികൾക്ക് ഇത് പ്രത്യേകം ആശ്വാസയാകുന്നു, ശാരീരിക പ്രത്യേകതകളുടെ മറക്കലിനു പുറമെ അവർ സന്തോഷകരവും പുരോഗമനപരവുമായ ബന്ധം കൈവരിക്കാം എന്ന പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു.

ശാരീരിക അകലം കൂടാതെ ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ പൂച്ചൻ കൊണ്ടുവരാം എന്നതിൽ കൂടുതൽ അറിയുവാനുള്ളതിനും ഉയർന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള എങ്ങനെ മറ്റ് അറിവുകൾ നേടാനുള്ളതിനും, വിശദമായ പഠനം വായിക്കുക. ഈ ഗവേഷണം ദൂരെ ഉള്ളതും അടുത്ത സമീപതിലും ഉള്ള ദമ്പതികളുടെ കൂടെയായുള്ള പ്രവർത്തനം ചെയ്യുന്ന വ്യക്തികൾക്കും കൗൺസിലർമാർക്കും വിലപ്പെട്ടതാണ്.

FAQs

എങ്ങനെയായിരിക്കും മാനസികത സംഘർഷ പരിഹാരത്തിൽ സഹായിക്കുന്നത്?

മാനസികത നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ഉത്ഭവങ്ങളും കൂടുതൽ അറിയാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് സംഘർഷങ്ങളെ ശാന്തമായും തുറന്ന മനസുമായി സമീപിക്കാനുള്ള അവസരം നൽകുന്നു. ഈ സംവാദങ്ങൾ കൂടുതൽ നിർമ്മാണപരവും അനുകമ്പയോടും കൂടിയതാകും.

എന്റെ പങ്കാളി മൈൻഡ്ഫുള്‍നെസില്‍ താല്‍പര്യമില്ലെങ്കില്‍ എന്ത് ചെയ്യണം?

നിന്റെ പങ്കാളിയുടെ കാഴ്ചപ്പാടിനെ മാനിക്കുക അത്യന്താപേക്ഷ്യമാണ്. നീ എപ്പോഴെങ്കിലും ആറ്റായിരുക്കാൻ മൈൻഡ്ഫുള്‍നെസ് വ്യക്തിഗതമായി അഭ്യാസിക്കാവുന്നതാണ്, സമയത്തിന്റെ അധിതത്തിൽ, അവൻ/അവൾ വിപരീതമായി ചേർന്ന് അതിനെ പരീക്ഷിക്കാൻ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാമെന്ന് സംഭവിക്കാൻ ഇടയുണ്ട്.

മനോഹരമായ അടിനിലവാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുമോ?

അതെ, മനസ്സിലാക്കലുകൾ പങ്കുവെക്കുന്നവരെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അയവായാൻ സഹായിക്കുന്നത് കൊണ്ട്, മനോഹരമായ അടിനിലവാരങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സാധിക്കും. ഇത് കൂടുതൽ സംതൃപ്തികരമായും ബന്ധിതമായ അനുഭവത്തിലേക്കു നയിക്കാം.

മനസ്സുവെയ്ക്കലിൽ നിന്ന് ഫലങ്ങൾ കണ്ടാൻ എത്ര സമയം വേണ്ടത്?

മനസ്സുവെയ്ക്കലിന്റെ പ്രയോജങ്ങളും വ്യക്തിമുട്ടത്തിൽ മാറാം. ചില ആളുകൾക്ക് രണ്ടു തന്നെയിലൂടെ സുഖം കാണാൻ കഴിയാൻ ഒരു കുറച്ച് ആഴ്ചകൾ മുതൽ വൈകാതെ ഉണ്ടാകാം, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രാവശ്യം കൂടുതൽ സമയം എടുക്കാം. സ്ഥിരത ആണ് പ്രധാനമുള്ളത്.

കൂട്ടുകാരൻമാർ ഒരുമിച്ച് മൈൻഡ്‌ഫുള്നസ്സ് അഭ്യാസം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവർക്ക് ഏത് ഉറവിടങ്ങൾ ഉണ്ടോ?

അത് സംബന്ധിച്ച നിരവധി ഉറവിടങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്, പുസ്തകങ്ങൾ, ആപ്പുകൾ, ഓൺലൈൻ കോഴ്‌സുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടെ. ചില പ്രചാരത്തിലുള്ള വി൯ഗങ്ങൾ "The Mindful Couple" റോബിൻ ഡി. വാൾസർ രചിച്ചുള്ളത്, "Headspace" നയിച്ചു നടത്തുന്ന ധ്യാനങ്ങൾക്കായി.

സമാപനം

മൈൻഡ്ഫുൽനസ് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം മാറ്റാൻ ശക്തമുണ്ട്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുമായി ഇപ്പോഴും സജീവമായും ബന്ധിതമായും തുടരാൻ നിങ്ങളെ സഹായിച്ചുകൊണ്ടു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന റൂട്ടീനിൽ മൈൻഡ്ഫുൽനസ് ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ടു, നിങ്ങൾ സംവാദം മെച്ചപ്പെടുത്താനും, നിങ്ങളുടെ മാനസിക ബന്ധം ആഴമേറിയതാക്കാനും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിൽ കൂടുതൽ സന്തോഷം കൊണ്ടുവന്നേക്കാനും കഴിയും. ഓർക്കുക, ഇത് സമയംയും അഭ്യാസവും ആവശ്യമുള്ള ഒരു യാത്രയാണ്, എന്നാൽ ഇതിനുള്ള പ്രതിഫലങ്ങൾ സാധിക്കാനുള്ള ശ്രമത്തിനൊത്താണ്. അതിനാൽ ഒരു ഗഹന ശ്വാസം എടുക്കുക, ഇപ്പോൾ സജീവമായി ഇരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ബന്ധം വളരുന്നത് കാണുക.