നമ്മളെല്ലാവരും അതിലൂടെ കടന്നിട്ടുണ്ട്. ഹൃദയവേദന, നിദ്രാരാഹിത്യം, "എന്താണെങ്കിൽ" സാഹചര്യങ്ങളുടെ നിരന്തര പുനരാവർത്തനം. നിങ്ങൾ ക്രഷ് മറികടക്കാൻ എങ്ങനെ എന്നതുമായി പോരാടുകയാണ്, അതും ഒരു പർവ്വതാരോഹണം പോലെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പെൺകുട്ടിയെയോ ആണെയോ മറക്കണമെങ്കിലും വേദന ഒരുപോലെയാണ്. പക്ഷേ, ഇപ്പോൾ അതിശക്തമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിലും, മുന്നോട്ടുപോകാൻ കഴിയുമെന്നും നിങ്ങൾ ഈ യാത്രയിൽ തനിച്ചല്ലെന്നും ഓർക്കുക.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ വെല്ലുവിളിപ്പൂർണ്ണമായ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങളെ നയിക്കുന്നതിനുള്ള രീതികളും പ്രായോഗിക ടിപ്പുകളും നൽകുന്നുണ്ട്, അതുവഴി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ശക്തിയെ വളർച്ചയിലേക്കും സുഖപ്രദമായ ജീവിതത്തിലേക്കും തിരിച്ചുവിടാനും കഴിയും. നിങ്ങളെ ഈ ദുഷ്കരമായ സമയത്ത് നയിക്കാനും അതിജീവിച്ച് ശക്തരായി പുറത്തുവരാനും ഉതകുന്ന ഒരു മാർഗരേഖ നൽകുകയാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം. അതുകൊണ്ട്, ഈ യാത്രയിൽ ഞങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാം.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നത്: അനുഭവിക്കാൻ സ്വയം അനുവാദം നൽകുന്നു

ആരെയെങ്കിലും വിട്ടുകളയുന്നതിന്റെ ആദ്യ പടി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതാണ്. നിരാശപ്പെടുകയോ നഷ്ടമനുഭവപ്പെടുകയോ അല്ലെങ്കിൽ അല്പം കാലം നഷ്ടമായി തോന്നുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. ആ വികാരങ്ങൾ പുറത്തുകൊണ്ടുവരുന്നതിനുള്ള ചില പ്രായോഗിക ടിപ്പുകൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് പ്രവാഹം അനുവദിക്കുക

ആരെയെങ്കിലും വിട്ടുകളയുന്നതിനെക്കുറിച്ച് വിശദീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യ പടി നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയാണ്. നിരാശപ്പെടുകയോ പോലും അല്പം നഷ്ടപ്പെടുകയോ ചെയ്യുന്നത് മാത്രമല്ല, വേദനിക്കുന്നത് ശരിയാണ് - അത് ആവശ്യമാണ്. വിധിക്കാതെ തന്നെ അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക. കരയണമെങ്കിൽ കരയുക; ഈ കണ്ണുനീർ ഒരു പ്രകാശനമാണ്, പൂർണ്ണമായും സാധാരണമാണ്. അത് ഗാഢമായി അനുഭവിക്കാനുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിന്റെ സാക്ഷ്യപത്രമാണ്, അതിൽ അസാധാരണമായ ശക്തിയുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ എഴുതിവയ്ക്കുക

ഒരു ദിനപുസ്തകം എഴുതുന്നത് കുഴപ്പം അല്ലെങ്കിൽ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിനെ പറ്റി ഒരു ഫലപ്രദമായ ഉപകരണമാണ്. എഴുതുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ജാലകം അഴിച്ചുവിടുന്നു, അതിനാൽ വളരെ ആവശ്യമായ വ്യക്തത ലഭിക്കുന്നു. അതൊരു സുരക്ഷിതമായ സ്ഥലമാണ്, നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി പങ്കിടാൻ തയ്യാറായിട്ടില്ലാത്ത എല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ.

സൃഷ്ടിപരമായ പ്രകടനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾക്ക് സ്വരം നൽകുന്നതിന് കല, സംഗീതം, നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ഏതെങ്കിലും സൃഷ്ടിപരമായ പ്രകടനരൂപം ഉപയോഗിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ ചിന്തകളോ വികാരങ്ങളോ പ്രകടിപ്പിക്കാൻ വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളെ ആശ്വസിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ ഹൃദയങ്ങളിൽ നടക്കുന്നത് പ്രകാശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിന് നിറങ്ങൾ, പാറ്റേണുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാം.

ഒരു വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക

നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സമ്പ്രദായത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ ചാരുക. നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോടുള്ള വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തുമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് അത്യന്തം ആശ്വാസകരമായിരിക്കും, അവർ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു പരിപ്രേക്ഷ്യം നൽകുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ആശ്വാസകരമായ സാന്നിധ്യം മാത്രം നൽകുകയോ ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ അതിരുവിടുന്നപക്ഷം, ഒരു കൗൺസിലറോ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടുന്നത് പരിഗണിക്കുക.

സ്വീകരണം: സുഖപ്രദമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള ആദ്യപടി

സ്വീകരണം നിങ്ങളുടെ മുന്നോട്ടുള്ള യാത്രയിലെ ആദ്യ പ്രധാനപടിയാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും സ്ഥിതിഗതികളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം തിരിച്ചറിയുകയും ചെയ്യുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന നാലു ചില അഭ്യാസങ്ങൾ ഇവിടെ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു.

മനസ്സിലാക്കുന്നതിന് പരിശീലിക്കുക

മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ മുന്നോട്ടുപോകണമെന്ന് നാവിഗേറ്റ് ചെയ്യുമ്പോൾ ഒരു ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. അത് നിങ്ങളെ വർത്തമാന നിമിഷത്തിൽ ജീവിക്കാനും വിധിക്കാതെ അതിനെ സ്വീകരിക്കാനും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് ധ്യാനം, യോഗ, അല്ലെങ്കിൽ ശാന്തമായി ഒറ്റക്കായി ചിലസമയം ചെലവഴിക്കുന്നതിലൂടെ നേടാം. അവ കേവലം നിങ്ങളെ നിർവചിക്കാത്ത വികാരങ്ങൾ മാത്രമാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുന്നതാണ് അത്.

യാഥാർത്ഥ്യ പരിശോധന

ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ഥിതിഗതികളുടെ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക. അവരുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ മാത്രം ഓർക്കുന്നതിലൂടെ ഒരു ക്രഷിനെ ആദർശീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമാണ്. എന്നാൽ അവരും മനുഷ്യരാണെന്നും അവർക്കും കുറവുകളും അപൂർണ്ണതകളുമുണ്ടെന്നും ഓർക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് നിങ്ങൾ അവിടുന്നെ അവിടുത്തെ പീഠത്തിൽ വച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് അജ്ഞാതമായി കരുതിയിരിക്കാം.

സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നത് ഒഴിവാക്കുക

ആരെങ്കിലുമോടുള്ള വികാരങ്ങൾ സ്വാഭാവികമാണെന്നും അവ പ്രതികരിക്കപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ കുറ്റമല്ലെന്നും ഓർക്കുക. അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണ്, എല്ലാവർക്കും ഒരു ഘട്ടത്തിൽ സംഭവിക്കുന്നതാണ്. ഈ സാഹചര്യത്തെ നിങ്ങളുടെ സ്വയം മൂല്യനിർണ്ണയത്തിന്റെ വിമർശനമായി കാണരുത്.

അനിത്യതയെ ആലിംഗനം ചെയ്യുക

സന്തോഷം പോലെ തന്നെ വേദനയും ഹൃദയഭേദവും അസ്ഥിരമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഈ ഘട്ടവും കടന്നുപോകും. ഈ വിശ്വാസം നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിപ്പൂർണ്ണമായ ദിവസങ്ങളിൽ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രണയത്തിന്റെ വേദനയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുന്നത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക, മാനസിക, ആത്മീയ ക്ഷേമത്തിന് മുന്ഗണന നല്കുന്ന സമയമാണ്.

ഒരു ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പരിപാലിക്കുക

ഞങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള വികാരങ്ങളെ നേരിടുമ്പോൾ, ശാരീരികാരോഗ്യം ആദ്യം വിട്ടുകളയുന്ന കാര്യങ്ങളിലൊന്നായിരിക്കാം. നിരന്തരമായ വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഫിറ്റായി സഹായിക്കുന്നതിനൊപ്പം, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നതിലൂടെ മനോവികാരത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക മനോവികാര ഉയർത്തുന്നവയാണിവ. നിങ്ങളെ അതിന്റെ മികച്ച അവസ്ഥയിൽ സഹായിക്കുന്ന പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പന്നമായ ഒരു സന്തുലിതമായ ആഹാരക്രമവുമായി ഇതിനെ ജോഡിപ്പിക്കുക.

താങ്കളുടെ താല്പര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുക

താങ്കൾക്ക് ഇഷ്ടപ്പെട്ട കാര്യങ്ങളിൽ മുഴുകുവാനോ പുതിയ താല്പര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്തുവാനോ ഇത് ഒരു നല്ല സമയമാണ്. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുക, ഒരു പുതിയ ഹോബി സ്വീകരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ചലച്ചിത്രങ്ങൾ കാണുക എന്നിവ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു വിമുക്തിയായും സ്വയം കണ്ടെത്തലിലെ ആനന്ദത്തിന്റെ ഒരു ഓർമ്മപ്പെടുത്തലായും പ്രവർത്തിക്കും.

നല്ല ഉറക്കസമ്പ്രദായം പാലിക്കുക

ഈ സമയത്ത് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കസമ്പ്രദായം പാലിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഉറക്കക്കുറവ് ദുഃഖത്തിന്റെ അനുഭവങ്ങളെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് കഠിനമാക്കുകയും ചെയ്യും. പ്രശാന്തമായ ഉറക്കസാഹചര്യം സൃഷ്ടിക്കാനും നിയമിത ഉറക്കസമയങ്ങൾ പാലിക്കാനും ശ്രമിക്കുക.

ധ്യാനിക്കുക

ധ്യാനം മാനസികസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാനും ആശങ്കകൾ കുറയ്ക്കാനും മാനസികാരോഗ്യം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു അടിസ്ഥാന പ്രവർത്തനമാണ്. ദിവസവും ചില മിനിറ്റുകൾ മാത്രം ചെലവഴിച്ചാൽ വലിയ വ്യത്യാസം കണ്ടെത്താനാകും. ആരംഭിക്കാൻ ഓൺലൈനിൽ നിരവധി നിർദ്ദേശിത ധ്യാന വിഭവങ്ങൾ ലഭ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജം പുനര്‍വിനയസിക്കുന്നത്: പുതിയ അദ്ധ്യായത്തിലേക്ക് കടക്കുന്നു

നിങ്ങൾ സ്നേഹിക്കുന്ന ആരെയെങ്കിലും വിട്ടുകളയുന്നതിന്റെ നുറുങ്ങുവഴികളിലൊന്ന് നിങ്ങളുടെ ഊര്‍ജം വ്യക്തിപരമായ വളര്‍ച്ചയിലേക്കും നേട്ടങ്ങളിലേക്കും തിരിച്ചുവിടുന്നതാണ്. അതിനുള്ള രണ്ടു വഴികൾ ഇവയാണ്:

പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ഏറ്റവും ശക്തമായ നടപടികളിലൊന്ന് വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയിലേക്കും നേട്ടങ്ങളിലേക്കും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനർവിന്യസിക്കുന്നതാണ്. പുതിയ വ്യക്തിപരമോ വൃത്തീയമോ ആയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക. ഇത് ഒരു പുതിയ കഴിവ് പഠിക്കുന്നതോ, ഒരു പ്രമോഷൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നതോ, ആരോഗ്യ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതോ ആകാം. നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്ന നേട്ടബോധം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന് അത്ഭുതകരമായ പ്രചോദനം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്മേൽ നിയന്ത്രണം വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

ഒരു പുതിയ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി ആരംഭിക്കുക

ഒരു പുതിയ പദ്ധതി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി ആരംഭിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കാനുള്ള മറ്റൊരു പ്രായോഗികമാർഗ്ഗമാണ്. ഇത് വീട്ടുപരിപാലന പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് ഒരു സംഗീത ഉപകരണം പഠിക്കുന്നതിനോ പുതിയ ഒരു കായികവിനോദം സ്വീകരിക്കുന്നതിനോ വരെ എന്തുതന്നെയായാലും ആകാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പ്രവർത്തനക്ഷമമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോടുള്ള വികാരങ്ങളിൽ ചിന്തിക്കാനുള്ള സമയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സ്വേച്ഛാപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുക

മറ്റുള്ളവർക്ക് സഹായിക്കുന്നത് ഒരു ചികിത്സാപരമായ അനുഭവമായിരിക്കാം. അത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യബോധം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിച്ചുവിടുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അടുത്തുള്ള ഒരു കാര്യത്തിന് വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ സമയവും ശക്തിയും സംഭാവന ചെയ്യുക.

സഞ്ചരിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ സ്ഥലങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക

പരിസരം മാറുന്നത് പലപ്പോഴും കാഴ്ചപ്പാടുകളിൽ മാറ്റം വരുത്താം. സാധ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഇതുവരെ പോയിട്ടില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് യാത്രപോകുക. യാത്ര സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിലെ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമത്തിലെ പുതിയ പ്രദേശങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനെക്കുറിച്ചുള്ള പുനരാവർത്തിത ചിന്തകളുടെ ചക്രം തകർക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഒരു പിന്തുണാ വൃത്തം വളർത്തുന്നത്: നിങ്ങൾക്ക് അത് ഒറ്റക്ക് ചെയ്യേണ്ടതില്ല

ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ, ഒരു പിന്തുണാ സാമൂഹിക വൃത്തത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം ഓർക്കുക.

സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബാംഗങ്ങളോടോ സഹായം തേടുക

നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനെ പ്രണയിക്കുന്നത് നിർത്തുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആലോചിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും പിന്തുണയുടെ തെളിച്ചക്കൊടിയായിരിക്കാം. അത് ഒരു ഫോൺ വിളി, വീഡിയോ ചാറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ കൂടിക്കാഴ്ച എന്തായാലും, നിങ്ങളെ സ്നേഹിക്കുന്ന ആളുകളുമായി സമയം ചെലവഴിക്കുന്നത് ആശ്വാസം, പരിപ്രേക്ഷ്യം, അവശ്യമായ ചിരി എന്നിവ നൽകും.

സഹായ സമൂഹങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക

ഒരു സഹായ സമൂഹത്തിൽ ചേരാൻ പരിഗണിക്കുക. ഇത് ഒരു ഓൺലൈൻ ഫോറമോ പ്രാദേശിക സമൂഹമോ ആകാം. അതേ അനുഭവം പങ്കിടുന്നവരുമായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കിടുന്നത് ആശ്വാസകരവും ശക്തിപ്രദവുമാകാം. മറ്റുള്ളവർ മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിൽ സഹായകരമായി കണ്ടെത്തിയ പ്രായോഗിക ടിപ്പുകളോ രീതികളോ അത് നൽകുകയും ചെയ്യും.

പെറ്റ് തെറാപ്പി

ജീവിതത്തിൽ എന്തുണ്ടായാലും പെറ്റുകൾ നമുക്ക് അനുഗമിത്വവും നിരുപാധികമായ സ്നേഹവും നൽകുന്നു. പെറ്റുകളുമായി ഇടപഴകുന്നത് മാനസികസമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുന്നതിനും മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു എന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പെറ്റുകളുണ്ടെങ്കിൽ അവയുമായി കൂടുതൽ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഇല്ലെങ്കിൽ ഒരു ജീവകാരുണ്യ കേന്ദ്രത്തിൽ സ്വയംസേവകനായി പ്രവർത്തിക്കുകയോ പെറ്റുകളുള്ള സുഹൃത്തുക്കളെ സന്ദർശിക്കുകയോ ചെയ്യുക.

ഒരു മെന്ററോ കോച്ചോ പരിഗണിക്കുക

ഒരു മെന്ററോ കോച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്ഥിതിയെക്കുറിച്ച് പുതിയ ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നൽകുകയും മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യാം. അവർ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോടുള്ള വികാരങ്ങൾ മറികടക്കാനുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യും.

പാഠങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുക: ഓരോ അവസാനവും ഒരു പുതിയ തുടക്കമാണ്

ആരെയെങ്കിലും മറക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗ്ഗങ്ങളിലൊന്ന് അനുഭവത്തെ വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയ്ക്കുള്ള ഒരു കല്ലായി കാണുന്നതാണ്.

നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക

ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഒരുപക്ഷേ അത് നിങ്ങൾക്ക് ആകർഷിക്കപ്പെടുന്ന ആളുകളിലെ പ്രവണതകൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധ്യമായ പങ്കാളിയിൽ നിങ്ങൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വിലയിരുത്തുന്ന ഗുണങ്ങൾ കാണിച്ചുതന്നിരിക്കാം.

വളർച്ച തിരിച്ചറിയുക

ഒരു പ്രണയത്തെ അതിജീവിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നത് പ്രതിരോധശേഷിയും ഭാവനാസമ്പത്തും വികസിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇത് ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന കഴിവുകളാണ്. അത് ഒരു എളുപ്പപ്രക്രിയയല്ല, പക്ഷേ അത് നിങ്ങളെ ശക്തരാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഈ വളർച്ച തിരിച്ചറിയുകയും ആഘോഷിക്കുകയും ചെയ്യുക. നിങ്ങൾ വളരെ ദൂരം സഞ്ചരിച്ചിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയിൽ അഭിമാനിക്കാവുന്നതാണ്.

സ്വയം കരുണ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക

നിങ്ങളോടുതന്നെ ദയാലുവായി പെരുമാറാൻ ഓർക്കുക. വേദനിക്കാനും സുഖപ്പെടാനും സമയമെടുക്കുന്നത് ശരിയാണ്. സമാനമായ സാഹചര്യം അനുഭവിക്കുന്ന അടുത്ത സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുന്നതുപോലെ നിങ്ങളോടുതന്നെ സംസാരിക്കുക. ക്ഷമയോടെ ഇരിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രക്രിയാപരമായി സംസ്കരിക്കാൻ സമയവും സ്ഥലവും അനുവദിക്കുക.

ഭാവിക്കായുള്ള പദ്ധതി

വർത്തമാനകാലത്ത് ജീവിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണെങ്കിലും, ഭാവിക്കായി പദ്ധതിയിടുന്നത് പ്രതീക്ഷയോടെയും ആകാംക്ഷയോടെയും മുന്നോട്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. കരിയർ, വ്യക്തിപരമായ വികസനം, ബന്ധങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾക്കായി ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിർണയിക്കുകയും അവ നേടുന്നതിനായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുക. വളർച്ചയിലുള്ള ഈ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണബോധവും ആത്മവിശ്വാസവും വീണ്ടെടുക്കാൻ സഹായിക്കും.

സാധാരണയായി ചോദിക്കുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച്

ഒരു ക്രഷിനെ മറികടക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഒരു ക്രഷിനെ മറികടക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കുമെന്നത് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വളരെയധികം വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ക്രഷിന്റെ ഗൗരവത്തിലും, നിങ്ങൾ അതിലേക്ക് ആകൃഷ്ടരായിരുന്ന കാലയളവിലും, നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിപരമായ പ്രതിസന്ധി പ്രതിരോധ മാർഗങ്ങളിലും ഇത് നിർണയിക്കപ്പെടുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയപരിധി ഇല്ല, നിങ്ങളെത്തന്നെ വേഗത്തിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. സുഖപ്പെടുത്തൽ ഒരു നേരിയ പാതയല്ല - നല്ല ദിവസങ്ങളും മോശം ദിവസങ്ങളും ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. സുഖപ്പെടുത്താൻ സമയവും സ്ഥലവും നൽകുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

ഒരു ക്രഷിനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കുന്നതെങ്ങനെ?

വേഗത്തിലുള്ള പരിഹാരത്തിന്റെ മിഥ്യാധാരണ തകർക്കാം: ഒരു ക്രഷിനെ വേഗത്തിൽ മറികടക്കുന്നതിന് യാതൊരു മാന്ത്രികമാർഗവുമില്ല. അത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്, അതിൽ ചില പ്രധാനപ്പെട്ട ചുവടുകളുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, സ്വീകരിക്കാനുള്ള പരിശ്രമം, സ്വയം പരിപാലനം, നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മറ്റൊന്നിലേക്ക് തിരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എത്രയും വേഗം മുന്നോട്ടുപോകണമെന്ന് തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്, പക്ഷേ ഈ വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യത്വത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർക്കുക. അവയെ പൂർണ്ണമായി അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുക, കാലക്രമേണ അവ കുറഞ്ഞുവരും.

സുഹൃത്തിനോടുള്ള പ്രണയം എങ്ങനെ മറികടക്കാം?

സുഹൃത്തിനോടുള്ള പ്രണയം മറികടക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. താൽക്കാലികമായെങ്കിലും അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നതും സ്വയം സുഖപ്പെടുത്താൻ അവസരം നൽകുന്നതും പ്രധാനമാണ്. മറ്റ് സൗഹൃദങ്ങളിലോ പ്രവർത്തനങ്ങളിലോ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായകമാകും. നിങ്ങൾ മുന്നോട്ടുപോകുമ്പോഴും സൗഹൃദം നിലനിർത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിലും അസാധ്യമല്ല. പുതിയ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുകയോ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണം നടത്തുകയോ ചെയ്യേണ്ടി വരും. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മാനസികവും ഭാവനാത്മകവുമായ ആരോഗ്യത്തിന് മുൻഗണന നൽകുക.

എന്റെ പ്രണയത്തിനോടുള്ള വികാരങ്ങൾ തിരിച്ചുവരുന്നുവെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യണം?

നിങ്ങളുടെ പ്രണയത്തോടുള്ള പഴയ വികാരങ്ങൾ വീണ്ടും പുറത്തുവരുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പ്രണയത്തെ തുടർന്നും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെങ്കിൽ. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പഠിച്ച നയങ്ങൾ വീണ്ടും പരിശോധിക്കുക: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, സ്വീകരിക്കാൻ പരിശ്രമിക്കുക, ആത്മപരിപാലനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ശക്തി പുനർവിന്യസിക്കുക.

ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ചുള്ള ക്രഷ് എങ്ങനെ അവസാനിപ്പിക്കാം?

ആരെയെങ്കിലും കുറിച്ചുള്ള ക്രഷ് അവസാനിപ്പിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാകാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവരെ നിരന്തരം കാണുന്നുവെങ്കിൽ. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, അകലം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ഇത് അവരുമായുള്ള സമയം കുറയ്ക്കുന്നതോ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നതോ ആകാം. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം മുൻഗണനയാക്കുന്ന നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് ഓർക്കുക. സമയം കഴിയുന്തോറും, നിങ്ങൾ തുടർന്നും സ്വയം പരിചരണം പ്രാവർത്തികമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനർവിന്യസിക്കുകയും ചെയ്താൽ, ഈ വികാരങ്ങൾ ക്രമേണ മങ്ങിത്തുടങ്ങും.

അവസാന വിചാരങ്ങൾ: വളർച്ചയെ സ്വീകരിക്കുന്നതും പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്നതും

നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനോടുള്ള വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ വിട്ടുകളയണമെന്ന് അന്വേഷിക്കുന്ന യാത്രയിൽ, ഈ പ്രക്രിയ വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് ഭാവിയിൽ അനുരൂപ സന്ദർഭങ്ങളെ കൂടുതൽ പ്രസാദവും മനസ്സിലാക്കലുമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്ന ഭാവനാപരമായ പ്രതിരോധശേഷി വികസിപ്പിക്കുന്ന അനുഭവമാണ്.

ക്രഷിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ടുപോകുന്നത് ഓർമ്മകൾ മറക്കുകയോ മായ്ക്കുകയോ അല്ല. അതിനേക്കാൾ, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും അവയിൽ നിന്ന് പഠിക്കുകയും അന്തിമമായി ആ അനുഭവത്തെ വളരാൻ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ മറ്റാരെയും കൂടാതെ പൂർണ്ണരാണെന്ന് തിരിച്ചറിയുകയും നിങ്ങളുടെ അകത്ത് സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നതാണ്. ഇത് ഒരു അവസാനമായി തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ പലവിധത്തിലും അത് ഒരു പുതിയ തുടക്കമാണ്. നിങ്ങളെത്തന്നെ പുനരാവിഷ്കരിക്കാനും പുതിയ അവസരങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാനും പുതിയ ആളുകളെ കാണാനുമുള്ള അവസരമാണിത്. ഗഹനവും അർഥവത്തരവുമായ ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിലേക്കുള്ള ചുവടുവയ്പാണിത്.

ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ യാത്രചെയ്യുമ്പോൾ, ഗഹനമായ ബന്ധങ്ങളുടെയും വ്യക്തിപരമായ വളർച്ചയുടെയും പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുന്ന ഒരു പിന്തുണാ സമൂഹം നിങ്ങൾക്കായി ബൂ ഉണ്ടാകും. പുതിയ സുഹൃത്തുക്കളെ അന്വേഷിക്കുന്നുവോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വവുമായി യഥാർഥത്തിൽ പ്രതിധ്വനിക്കുന്ന ഒരു പങ്കാളിയെ തേടുന്നുവോ, ഈ യാത്രയിൽ ബൂ നിങ്ങളുടെ സഹായിയാണ്.