നിങ്ങളുടെ ക്രഷ്യൻമാരെ മറക്കുകയെന്ന്: മുന്നോട്ട് പോകുന്നു
നിങ്ങള്ക്ക് ഇതുവരെ എത്തിച്ചേരേണ്ടതുണ്ട്. ഹൃദയഭേദം, ഉറങ്ങാത്ത രാത്രികൾ, "എന്തെങ്കിൽ" എന്ന സാന്ദ്രതയുടെ തുടർച്ചയായ പുനരാവृത്തി. നിങ്ങൾ ഒരു ക്രഷ്യൻിനെ മറക്കാൻ എങ്ങനെ പണിയെടുക്കണം എന്നതിൽ നിങ്ങളെക്കാൾ ആരും സങ്കടപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു, ഇത് ഒരു ഉയരക്കുപ്രവാസത്തിൽ നിന്നു പോലെ തോന്നുന്നു. ഒരു പെൺകുട്ടിയേയും പുരുഷനേയും മറക്കേണ്ടതുണ്ടെങ്കിൽ, ദുഖം ഒരുപോലെ അനുഭവപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ ഇപ്പോഴത്തെ സമ്മർദ്ദം ഭവനിലാവസ്ഥയിലാണെങ്കിലും, മുന്നോട്ട് പോകുന്നത് ಸಂಪൂർണ്ണമായും സാധ്യമാണ്, നിങ്ങൾക്ക് ഈ യാത്രയിൽ ഒറ്റയ്ക്ക് അല്ല.
ഈ ലേഖനത്തിൽ, നാം നിങ്ങളുടെ ആത്മാവിനെ കാണാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഈ വെല്ലുവിളിയുള്ള പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് വഴികാട്ടാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നീക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജത്തെ വളർച്ചയും ചികിത്സയും പ്രാപ്തമാക്കാൻ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന തന്ത്രങ്ങളും പ്രായോഗിക ടിപ്പുകളും നൽകുന്നു. ഈ കഠിന സമയത്തെ വാഹനംമാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ എത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ ഒരു പാത നിർമ്മിക്കുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം, ഏപ്രിൽ 39 ന് മുന്നോട്ട് പോന്നപ്പോൾ ശക്തമായ ഒരു ഉപരിതലത്തിൽ ഉയരുന്ന അപ്പോഴേക്കും. അങ്ങനെ, നാം ഈ യാത്രയിലേക്ക് ഒരുമിച്ചും പോകാം.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകാരം നൽകുക: അനുഭവിക്കാൻ നിർദ്ദേശം നൽകുന്നത്
നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനെ മറികടക്കാനുള്ള ആദ്യമേൽക്കൊള്ളവ് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുന്നതിലാണ്. ക്ഷീണം, വിചാരം, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് നഷ്ടപെടുത്തിയല്ലെങ്കിൽ അനുഭവപ്പെടാൻ സാധ്യമാണ്. ഈ വികാരങ്ങൾ തുറന്ന നിലയിൽ പുറത്തുവിടാൻ ചില പ്രായോഗിക നിർദ്ദേശങ്ങൾ here.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ ഒഴുക്കി വിടുന്നത്
എന്തു ശരിയാണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, ആദ്യം നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയാണ്. verlet ചെയ്തുപോകുന്നത്, ഹിതചാരണവും, അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ചു നഷ്ടപ്പെടുന്നതു പോലെയുള്ള അനുഭവങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് ശരിയാണെന്ന് മാത്രം അല്ല—അതാണ് അന്തരണം. വാദനത്തിന് കൂടാതെ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുമതി നൽകുക. നിങ്ങൾക്കു വേണ്ടെങ്കിൽ കരയുക; ഈ സ്വര്ണ്ണ മഴകൾ ഒരു പുറത്തിറക്കലിന്റെ രൂപമാണ്, അതും സുഖകരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിൽ അനുഭവിക്കുക എന്നതിനുള്ള നിങ്ങളുടെ ശേഷിയുടെ സാക്ഷ്യമാണ് അവ, അവയിൽ അത്യര്ത്ഥകമായ ശക്തി ഉണ്ട്.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കുറിക്കുക
ജേർണലിംഗ് ഒരു അടിയന്തര അടുപ്പം ആകുന്നു, ക്രഷുമായുള്ള മഹിമ തരണം എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് grapple ചെയ്യുമ്പോൾ. എഴുത്ത്, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നത് സൗമ്യമായ ചിന്തകളുടെയും വികാരങ്ങളുടെയും ജാലകം നീക്കം ചെയ്യുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നു, അത്യാവശ്യമായ വ്യക്തത നൽകുന്നു. മറ്റുള്ളവരുമായി ഇനിയും പങ്കുവക്കാൻ തയാറായിട്ടില്ലാത്ത എല്ലാം പ്രകടിപ്പിക്കാൻ ഇത് ഒരു സുരക്ഷിത സംവിധാനമാണ്.
സ്രഷ്ടാവായ പ്രകടനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ ഉദ്വേഗങ്ങൾക്ക് ശബ്ദം നൽകുന്നതിനായി കലയ്ക്ക്, സംഗീതം, നൃത്തം, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് οποവുമായ സ്രഷ്ടാവായ പ്രകടനരീതികൾ ഉപയോഗിക്കുക. ചിലപ്പോൾ, നമ്മുടെ ചിന്തകൾക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും വാക്കുകൾ കണ്ടെത്താൻ കഴിയാത്തപ്പോൾ, കളർ, പാറ്റേൺ, അല്ലെങ്കിൽ ചലനങ്ങൾ നമ്മുടെയുടെ ഹൃദയങ്ങളെ സമാധാനിപ്പിക്കാനും നമ്മുടെ ഹൃദയത്തിൽ എന്താണെന്ന് വെളിപ്പെടുത്താനും ഉപകാരപ്പെടുന്നു.
ഒരു വിശ്വാസ്യമായ സുഹൃത്തോട് സംസാരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പിന്തുണയുടെ നെറ്റ്വർക്ക് ആശ്രയിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ക്ലാഷ് എന്നെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കുറിച്ച് ഒരു സുഹൃത്തിനോട് സംസാരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും അനുഭവങ്ങളും പരിന്റെ പരിമിതിയെ കവിഞ്ഞു പോകുമ്പോൾ അത് വളരെ സുഖകരമായിരിക്കും, അവർ വ്യത്യസ്തമായ ഒരു കണ്ണീയായ പരിണാമം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നേക്കാം അല്ലെങ്കിൽ വളരെ സമാധാനമുള്ള സാന്നിധ്യം ആയിരിക്കും. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ അതിമര്യം ആകുമ്പോൾ ഒരു ഉപദേഷ്ടാവോ ചികിത്സകരോ ആക്ടിരിക്കാൻ പരിഗണിക്കുക.
അംഗീകാരം: ആരോഗ്യം പ്രാപിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യത്തെ കടന്നു പോകൽ
അംഗീകാരം നിങ്ങളുടെ കാമുകിയെ മറക്കുന്നതിൽ ഒന്നാം വലിയ കടന്നു പോകൽ ആണ്. നിങ്ങളുടെ അത്രയും വികാരങ്ങളുമായി അടിയുറച്ച് നിലയ്ക്കുകയും സാഹചര്യത്തിന്റെ സത്യമായും തിരിച്ചറിഞ്ഞുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയാണ് ഇത്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനായി നാലു വ്യായാമങ്ങൾ هنا.
മനസ്സാക്ഷിയെ അഭ്യസിക്കുക
മനസ്സാക്ഷി എന്നത് നിങ്ങൾ ഒരു ക്രഷിനെ 어떻게 മറികടക്കണം എന്നതിൽ നടത്തുമ്പോൾ ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണമാണ്. ഇത് നിങ്ങളെ നിലവിലുള്ള ആകുംഴിച്ചലിൽ vivant upaayikkunnu, അതിനെ വിമർശനത്തിന് മുമ്പിൽ സ്വീകരിക്കുക. ഇത് ധ്യാനം, യോഗം, അല്ലെങ്കിൽ കേവലം ഏകാന്തമായി ചില ശാന്തമായ സമയം ചെലവഴിക്കലിലൂടെ നേടാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ അവയെ ഏതായിരിക്കത്തക്ക ഒരു നിഗമനമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ് - നിങ്ങൾക്ക് നിശ്ചിതമായി നിർവചിക്കുന്നില്ലാത്ത പ്ര്റത്.
യാഥാർഥ്യ പരിശോധന
ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സ്ഥിതിയുടെ യാഥാർത്ഥ്യം നിങ്ങളുടെ മനസിൽ ഉണ്ട് എന്ന് അരുത്. ഒരു ക്രഷിനെ തീർച്ചയായും ഐഡിയലൈസ് ചെയ്യുന്നത് എളുപ്പമാണ്, അവരുടെ നല്ല ഗുണങ്ങൾ മാത്രം ഓർക്കുന്നത്. എന്നാൽ, അവർ മനുഷ്യരാണ്, സ്വന്തമായ തകരാറുകൾക്കും ദോഷങ്ങൾക്ക് കൂടി ഉള്ളവരാണ് എന്നാണ് ഓർക്കുന്നതെന്ത importância. ഇത് നിങ്ങളെ അവരെ അന്യോപായം വെച്ചിട്ടുള്ള ప్రశാന്തി മുതൽ താഴെ നിർത്താൻ സഹായകമാകും.
നിങ്ങളെപ്പോലുള്ളവരെ കുറ്റം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
എഴുതുന്നത് ആരെയെങ്കിലും ആസ്വദിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കൂ, ആരെയെങ്കിലും കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കാനോ. മറ്റുരാജ്യങ്ങളിൽ സാമൂഹ്യശാസ്ത്രവർഗ്ഗങ്ങളായി കാണാൻ ഉള്ളതുതന്നെ ആണ്, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കുള്ളത് അല്ല. മനസ്സിലാക്കുക, അത് ജീവിതത്തിന്റെ ഭാഗമാണു, അത് എല്ലാ ആളുകൾക്കും ഒരു നാളുകളില് സംഭവിക്കുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നിങ്ങളുടെ ആത്മമൂല്യത്തിന്റെ ഒരു വിമർശനമായി മാറ്റരുത്.
താത്പര്യത്തെ സ്വീകരിക്കുക
സുഖത്തിന് അവകാശപ്പെട്ടതുപോലെ, ദുർവാസനയും ഹൃദയഭംഗവും താത്കാലികമാണ് എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക. ഈ ഘട്ടവും കടന്ന് പോവുന്നുവെന്ന് ഓർക്കുക. ഈ വിശ്വാസം കൈവെച്ചിരിക്കുകയെന്നത് നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളിയുള്ള ദിവസങ്ങൾ തരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയുന്നു.
നിങ്ങളെ കാത്തിരിക്കാൻ: ചികിത്സയുടെ പ്രക്രിയയിൽ സ്വ-care നെ മുൻഗണിക്കേണ്ടത്
ഒരു ക്രഷിനെ മറികടക്കുന്നതിന്റെ പ്രക്രിയയിലാണ്, സ്വ-care നെ മുൻഗണിക്കാൻ വളരെ പ്രധാനമായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളെ - ശാരീരികമായി, മാനസികമായി, ഭാവനാത്മകമായി - കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ ഉള്ള സമയമാണ്.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നിലനിര്ത്തുക
കഠിനമായ വികാരങ്ങളോട്ुद्धരിച്ച് നാം നേരിടുമ്പോള് ശരീരശ്രദ്ധ ഒരു സിൻ നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന പ്രാധാന്യങ്ങളില് ഒന്നാകാം. താക്കോലാക്കാത്ത വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈടാക്കുന്നതിന്റെ ഭാഗമായി മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലെ സ്വാഭാവിക മൂഡ് ഉയർത്തുന്ന എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തെത്തിക്കുന്നതിന്റെ മുഖാന്തരം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച അനുഭവം നൽകുന്നതിനായി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയ സുഖം, സമതുലിതമായ ഭക്ഷണത്തോടെ ഇത് കൂട്ടിക്കൂറ് ചെയ്യുക.
നിങ്ങളുടെ ആസ്വദങ്ങളിൽ മുങ്ങുക
നിങ്ങൾക്കു ഇഷ്ടമുള്ള കാര്യങ്ങളിലേക്ക് മുങ്ങാനുള്ള ഈ സമയം പ്രധാനമാണ് അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ആസ്വദങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഒരു പുസ്തകം വായിക്കുന്നത്, പുതിയ ഒരു ഹോബി എടുക്കുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ട ചലച്ചിത്രങ്ങൾ കാണുന്നത് എന്നിങ്ങനെ കാര്യങ്ങൾ ഒരു ആരോഗ്യകരമായ അനായാസം നൽകുകയും, സ്വയം കണ്ടെത്തൽ ശുഭ്രാശ ദൃഢമായി പ്രതിബന്ധിക്കുകയും ചെയ്യാം.
നല്ല കിടക്ക ശുചിത്വം പ്രാവർത്തികമാക്കുക
ഈ സമയം ആരോഗ്യകരമായ കിടക്ക സമയക്രമം പാലിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്. ഉറക്കം കുറവ് ദു:ഖത്തിന്റെ അനുഭവങ്ങളെ കൂടുതൽ ശീലനം ചെയ്യുകയും മാനസികാവസ്ഥയെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഠിനമാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒരു സമാധാനമായ കിടക്ക സാഹചര്യമുണ്ടാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, കൂടാതെ നിശ്ചിത ಸಮಯങ്ങളിൽ ഉറക്കമെടുക്കാൻ മാനദണ്ഡം പാലിക്കുക.
ധ്യാനം
ധ്യാനം ഒരു ആധാരവായി പ്രവർത്തനം ആയിരിക്കാം, ഇത് മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കാൻ, നിരാശ കുറക്കാൻ, പ്രായോഗിക ആരോഗ്യത്തെ പ്രോത്ത്സാഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഓരോ ദിവസവും ഏതാനും മിനിറ്റുകൾ എടുത്താൽ മാറ്റം വരുത്താം. ആരംഭിക്കാനുള്ള നിരവധി മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാന ഉപകരണങ്ങൾ ഓൺലൈനിൽ ലഭ്യമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ഊര്ജ്ജത്തെ മാറ്റുക: പേജുകൾ തിരിക്കാന്
ഒരു ക്രഷ് മറക്കാന് ഒരു പ്രധാന നുമ്മം വൃത്തിക്ക് നിങ്ങളുടെ ഊര്ജ്ജത്തെ സ്വന്തമുള്ള വളർച്ചയിലൂടെയും നേട്ടത്തിലേക്കും തിരിക്കുക എന്നതാണ്. ഇത് ചെയ്യാനുള്ള രണ്ട് മാർഗങ്ങളുണ്ട്:
പുതിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്യాన్ని വ്യക്തിച്ചെയ്യലും വിജയത്തിലേക്കും തിരിക്കാനുള്ളതിനുള്ള ഏറ്റവും ശക്തമായ എടുത്തിക്കാട്ടലുകളിൽ ഒന്നാണ്. പുതിയ വ്യക്തിഗത അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുക. ഇത് ഒരു പുതിയ കഴിവ് പഠിക്കുന്നതും, ഉന്നതിയിലേക്ക് ലക്ഷ്യമിടുന്നതും, അല്ലെങ്കിൽ ഫിറ്റ്നസ് ലക്ഷ്യങ്ങൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതും ആയിരിക്കും. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന വിജയത്തിന്റെ അനുഭവം നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസത്തിന് അത്ഭുതങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ജീവിതം വീണ്ടും നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.
പുതിയ പ്രവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ ഹോബി ആരംഭിക്കുക
പുതിയ പ്രവൃത്തി അല്ലെങ്കിൽ ഹોબി ആരംഭിക്കുക നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചാനലിലേക്ക് മാറ്റുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു പ്രായോഗിക മാർഗം ആണ്. ഇത് വീട് മെച്ചപ്പെടുത്തൽ പദ്ധതികളിൽ നിന്ന് സംഗീത ഉപകരണം വായിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലേയ്ക്ക്, അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഒരു കായികമൈനിനെ സ്വീകരിക്കാൻ തുടങ്ങിയതിൽ ഏതെങ്കിലും ഒന്നായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന് പതിവിൽ ആവേശം നൽകുന്നു കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ക്രഷിലേക്ക് നിങ്ങൾക്കുള്ള ഭാവനയിൽ ദൈർഘ്യമേറിയ സമയം ചെലവഴിക്കാൻ വേണ്ട മാറ്റുന്നു.
സ്വയംസേവനത്തിൽ ഏർപ്പെടുക
മറ്റൊക്കെക്കിവോളം കൂടുതൽ സാമൂഹികമാനവികതകൾ നൽകുന്നത് ഒരു ചികിത്സാത്മക അനുഭവമായിരിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ വിമലമേലിന്റെ ആസ്തിത്വം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നിന്ന് ശ്രദ്ധ മാറ്റുകയും ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിന് അടുത്തുള്ള ഒരു കാര്യം തിരഞ്ഞെടുക്കുക, അതിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ സമയം, ഊർജ്ജം എന്നിവ നൽകി സംഭാവന ചെയ്യുക.
സ്ഥാനങ്ങൾ സഞ്ചാരം ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ നാവിനിരത്തിലേക്ക് തിരുകുക
പരിസ്ഥിതിയിലെ മാറ്റം പലപ്പോഴും ദൃക്പ്പഥം മാറാൻ ഇടയാക്കുന്നു. സാധ്യമായാൽ, നിങ്ങൾ മുമ്പ nunca പോയ സ്ഥലമാണ് ഒരു യാത്ര നടത്തുക. സഞ്ചാരം സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രാമത്തിൽ പുതിയ പ്രദേശങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക. പുതിയ അനുഭവങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള ആവർത്തിക്കുന്ന ചിന്തകളുടെ ചക്രം توട് ചെയ്യാൻ സഹായിക്കാം.
പിന്തുണ നൽകുന്ന വൃത്തം വളർത്തുക: നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കു ചെയ്ത്നോണം
ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കണം, പിന്തുണയുള്ള സാമൂഹിക വൃത്തത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം.
അടുക്കിയവരോടുകൂടെ ബന്ധപ്പെടുക
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവും ഒരു പ്രണയത്തിന്റെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾക്കിടയിൽ നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ ഒരു കേന്ദ്രീകൃതമായ സ്ഥാനം ആകാം. അത് ഒരു ഫോൺ വിളിയാകട്ടെ, ഒരു വീഡിയോ ചാറ്റ്ഓ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കൂടിക്കാഴ്ചയാകട്ടെ, നിങ്ങളുടെ പരിഭവപ്പെടുത്തുന്നവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കൽ ആശ്വാസം, കാഴ്ചപ്പാട്, മനോഹരം ആവശ്യമായ പിടിവാങ്ങൽ നൽകും.
പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പുകൾ തേടുക
ഒരു പിന്തുണ ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരണമെന്നു പരിഗണിക്കുക. ഇത് ഒരു ഓൺലൈൻ ഫോറമാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പ്രാദേശിക ഗ്രൂപ്പ്. ഒരുപോലെ അനുഭവങ്ങളിലൂടെയാണ് നിന്നെ ഇന്ന് സങ്കടിപ്പിക്കുന്ന മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ അനുഭവം പങ്കുവയ്ക്കുന്നത് ശാന്തികരമായതും ശക്തിജനകമായതും ആകാം. മറ്റ് ആളുകൾക്ക് മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ സഹായകരമായവ ആണെന്ന് കണ്ടെത്തിയ യാഥാസ്തിതിക്കോഡ് അല്ലെങ്കിൽ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാനും ഇത് സഹായകരമായേക്കാം.
പറ്റ് തെറാപ്പി
പെറ്റുകൾ ജീവിതത്തിൽ എന്തെങ്കിലും സംഭവിച്ചാലും ഞങ്ങൾക്ക് കൂട്ട companionship അവയും unconditional love. പെറ്റുകളുമായി ഇടപെടുന്നത് മാനസിക സമ്മർദം കുറക്കാനും മനോഭാവം മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായികയെന്നത് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. لديك pet വേണമെങ്കിൽ അവരോടൊപ്പം കൂടുതൽ സമയം ചെലവിടുക. നിങ്ങൾക്കില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മൃഗശാലയിൽ നന്നാക്കലിന് തീരുമാനിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പെടുകളുള്ള ഒരു സ്നേഹിതനെ സന്ദർശിക്കുക.
ഒരു മാന്ദ്രികനെ അല്ലെങ്കിൽ കോച്ച് വിവോചിക്കുക
ഒരു മാന്ദ്രികനും അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചും നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ കുറിച്ച് മാർഗനിർദ്ദേശം നൽകുകയും പുതിയ കാഴ്ചക്കാഴ്ചകൾ നൽകുകയും ചെയ്യാം. അവർ അവരുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങൾ പങ്കുവെക്കുകയും, ഉപദേശം നൽകുകയും, നിങ്ങളുടെ ക്രഷിനെക്കുറിച്ചുള്ള അണുബന്ധങ്ങൾ മറികടക്കാൻ ആസൂത്രണം ഫലവത്താക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യാം.
പാഠങ്ങൾ സ്വീകരിക്കുക: ഓരോ അവസാനവും ഒരു പുതിയ ആരംഭമാണ്
ഒരു ക്രഷിനെ മറികടന്നുപോവാനുള്ള മികച്ച വഴികളിൽ ഒന്നു വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിലേക്ക് ചുവടുവെച്ച് കാണുക കൂട്ടലാണ്.
നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനെക്കുറിച്ചുള്ള വിചാരീകരണം
ഈ അനുഭവത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എന്തു പഠിച്ചതിനെക്കുറിച്ച് വിചാരിക്കുക. നിങ്ങളെ ആകർഷിക്കുന്ന ആളുകളിൽ ചില മാതൃകകൾ വെളിപ്പെടുത്തിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളിയിൽ നിങ്ങൾ thật വിലമതിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയെന്ന് നിങ്ങൾക്കു കാണിച്ചിരിക്കാം.
വളർച്ചയെ തിരിച്ചറിയുക
കൃഷിയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ നിന്നു കടന്നുപോകുന്നത് പിന്തുടർച്ചയും മാനസിക ബുദ്ധിമുട്ടുകളും കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകൾക്ക് ഏറെ ഉപകാരപ്രദമായ കഴിവുകൾ. ഇത് എളുപ്പമുള്ള പ്രക്രിയ അല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായവനാക്കുന്ന ഒന്നാണ്. ഈ വളർച്ചയെ തിരിച്ചറിഞ്ഞും ആഘോഷിച്ചും. നിങ്ങൾ മോശമായ ഒരു ദൂരെ എത്തിയിരിക്കുന്നു, നിങ്ങളുടെ മുന്നേറ്റത്തിൽ നിങ്ങള്ക്ക് അഭിമാനം തോന്നണം.
ദയാമയമായ ആത്മസ്നേഹം വളർത്തുക
നിന്നെ കരുണയോടെ ചികിത്സിക്കണമെന്ന് ഓര്മ്മിക്കുക. വേദന അനുഭവിക്കുന്നത് മജ്ജാവിലല്ല, സുഖപ്പെടാൻ സമയം എടുക്കുന്നത് ശരിക്കും ഭേദമാണ്. സമാന സാഹചര്യത്തിലൂടെ കടക്കുന്ന സൗഹൃദത്തോട് നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന രീതിയിൽ നിങ്ങളെ സംസാരിക്കുക. ക്ഷമനിൽക്കുക, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രക്രിയയിൽ സ്വീകരിക്കുന്നതിന് സമയം മുന്നോട്ടുവയ്ക്കാനും സ്ഥലവും അനുവദിക്കണം.
ഭാവിയില് പ്രവൃത്തി
ഇപ്പോൾ ജീവിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്, പക്ഷേ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നത് നിങ്ങളെ പ്രതീക്ഷയോടെ അടിക്കല് പോകാന് സഹായിക്കും. ജീവിതത്തിന്റെ വിവിധ വശങ്ങളിലെ നിങ്ങളിലേക്കുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങള് നിശ്ചയിച്ചുകൊണ്ട് – കര്യം, വ്യക്തിഗത വികസനം, ബന്ധങ്ങള് – ഇവയെ കൈവരിക്കുന്നതിന് പ്രവര്ത്തിക്കുക. വളർച്ചയിലുള്ള ഈ ശ്രദ്ധ നിങ്ങളെ നിയന്ത്രണവും ആത്മവിശ്വാസവും തിരിച്ചുപിടിക്കാന് സഹായിക്കും.
മുന്നോട്ടുപോകുന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി ചോദ്യങ്ങൾ
എത്ര നേരം എറണാഞ്ഞാണ് ഒരു ക്രഷ് മറക്കാൻ?
ഒരു ക്രഷ് മറക്കാനുള്ള സമയം ഒരാളിൽ നിന്നും മറ്റൊരാൾക്കുള്ള verschil ആണ്. ഇത് ക്രഷിന്റെ ശക്തി, നിങ്ങളെ ആകൃഷ്ടമായിട്ടുള്ള സമയ പോരായ്മ, നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യ സഹന മാർഗ്ഗങ്ങൾ പോലുള്ള നിരവധി ഘടകങ്ങളിലെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ പ്രക്രിയയ്ക്ക് നിശ്ചിത കാലപരിധിയുണ്ടായിട്ടില്ല, കൂടാതെ നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ആഗാ ഥികരണം ഒഴിവാക്കാൻ പ്രധാനമാണ്. പരിഹാരമെടുക്കൽ രേഖാത്മകമല്ല - നന്നായി ദിവസങ്ങളും മോശമായ ദിവസങ്ങളും വരുന്നു. സ്വയം സമയവും സ്ഥലവും നൽകുന്നതാണ് നിർണ്ണായകമായത്.
എങ്ങനെ ഒരു ക്രഷിനെ വേഗത്തിലാണ് മറവിക്കാനാകൂ?
വേഗത്തിൽ മറക്കാനുള്ള യാന്ത്രികാ പാരമ്പര്യം നിഷേധിക്കാം: ക്രഷിനെ വേഗത്തിൽ മറക്കാനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഒരു മാന്ത്രിക സങ്കല്പമില്ല. ഇത് ചില പ്രധാന ഘട്ടങ്ങളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയാണ്: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, പോലിക്കൽ പ്രാപ്തി പ്രയോഗിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കിടപ്പ് നോക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഊർജം മറ്റൊരു ദിശയിലേക്ക് മാറ്റുക. നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകണമെന്ന് സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ഈ വികാരങ്ങൾ മനുഷ്യരാഗ്രസ്സമായാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ മുഴുവൻ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അനുവാദം നൽകുക, പിന്നെ സമയം കഴിഞ്ഞാൽ, അവ കുറയും.
ഒരു സുഹൃത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ക്രഷിനെ മറക്കുന്നത് എങ്ങനെ?
ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ രോഷത്തെ മറക്കുന്നത് പ്രത്യേകിച്ച് വെല്ലുവിളിയായിരിക്കും. ശാന്തമായിരുന്നാലും, ശാന്തമായിരിയ്ക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ഉ്വാസം നൽകാൻ മറ്റു സുഹൃത്തുക്കളോട് അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നതും ഈ പ്രക്രിയയിൽ സഹായിക്കാം. നീങ്ങിയിരിക്കുന്ന സമയത്ത് ഒരു സുഹ്യത നിലനിർത്തുക ദുർബലമായിരിക്കും, പക്ഷേ അത് അസാധ്യമായത് അല്ല. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾക്കുറിച്ച് തുറന്ന സംഭാഷണം നടത്താൻ പുതിയ അതിര്ക്കാര് സജ്ജമാക്കേണ്ടതായിരിക്കും. എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ മാനസികവും മാനസികനിലവാരവും മുൻഗണന നൽകുക.
എനിക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള വ്യക്തിയെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ അനുഭൂതികൾ തിരിച്ചുവരികയുണ്ടെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യണം?
നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടക്കാർക്കൊപ്പം ഇപ്പോഴും ബന്ധത്തിൽ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പഴയ അനുഭൂതികൾ വീണ്ടും ഉള്പെടുക കണ്ടെത്തുന്നത് അസാധാരണമല്ല. ഇത് സംഭവിച്ചാൽ, നിങ്ങൾ പഠിച്ചതായും അതിലേയ്ക്ക് തിരികെ പോകുക: നിങ്ങളുടെ അനുഭൂതികളെ അംഗീകരിക്കുക, ಸ್ವೀകരിക്കുക വേണ്ടിയത് അഭ്യസിക്കുക, സ്വയം പരിചരണം മാർഗ്ഗത്തിലേക്ക് ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്ക് നിങ്ങൾയുടെ ഊർജ്ജം വീണ്ടും പ്രേരിപ്പിക്കുക.
എങ്ങനെ എവിടെയോ ഒരു പേര് കഷ്ണം ചെയ്യുന്നത് നിർത്താം?
ആർക്കെങ്കിലും കഷ്ണം ചെയ്യുക നിർത്തുന്നത് പ്രയാസമായിരിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ അവരെ പതിവായി കാണുകയെങ്കിൽ. ഇതിന്റെ കാര്യത്തിൽ, കുറച്ച് അകലമുണ്ടാക്കാൻ ആലോചിക്കുക. ഇത് അവരോടുകൂടി കുറച്ച് സമയം ചെൽവഴിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ അവരെ ബ്ലോക്ക് ചെയ്യുന്നത് പോലെയായിരിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഭംഗിയുള്ളതിനെ മുൻനിർത്തുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് നന്നായാണ് എന്നും ഓർമ്മിക്കണം. സമയക്രമത്തിൽ, നിങ്ങൾ ആത്മപരിപാലനത്തിൽ തുടരുന്നുവെന്നും നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം പുനർധാരണിക്കുന്നുവെന്നും, ഈ വരുത്തികൾ അഴിക്കാത്തതാകും.
സമാപ്തി ചിന്തകൾ: വളർച്ചയെ സ്വീകരിക്കുക, പ്രതിരോധം പണിയുക
ഒരു ക്രഷ് മറികടക്കേണ്ട യാത്രയിൽ നീങ്ങുമ്പോൾ, ഈ പ്രക്രിയ വ്യക്തിത്വ വളർച്ചയിലേക്ക് സംഭാവന ചെയ്യുന്ന ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗമായാണെന്ന് ഓര്മ്മിക്കുക. ഇത് emotion-ലേറ്റ് പ്രതിരോധം നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു അനുഭവമാണ്, مستقبلത്തു സമാനമായ സാഹചര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ പരിചയം, അനുഭവം കൊണ്ട് നേരിടാനാകും.
ഒരു ക്രഷിൽ നിന്ന് മുന്നോട്ട് പോകുക նշանակում മറക്കുകയോ ഓർമ്മകൾ മായ്ക്കുകയോ അല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളോട് സ്വദേശിയാകുന്നതാണ്, അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക, ഒടുവിൽ ഈ അനുഭവം ഉപയോഗിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുക. നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം കണ്ടെത്താം, മറ്റൊരാളുള്ളതെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഇല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മുഴുവൻ ആണെന്ന് തിരിച്ചറിയുക. ഇത് ഒരു അവസാനമായിരിക്കാം, എന്നാൽ നിരവധി രീതികളിൽ ഇത് ഒരു പുതിയ തുടക്കമാണ്. നിങ്ങൾ ഏത് ആകുമെന്ന് വീണ്ടും കാണാൻ, പുതിയ അവസരങ്ങൾ പരിശോധിക്കാൻ, പുതിയ ആളുകളെ കണ്ടുമുട്ടാൻ അവസരം. കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള, കൂടുതൽ അർത്ഥവത്തായ ബന്ധങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ഉള്ള ഒരു പടി.
ഈ പ്രക്രിയയിലൂടെ നിങ്ങൾ യാത്ര ചെയ്യുമ്പോൾ, Boo നിങ്ങളുടെ ഉയർന്ന ബന്ധങ്ങളുടെ അർത്ഥവും വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിന്റെ പ്രധാന്യവും മനസ്സിലാക്കുന്ന പിന്തുണക്കുള്ള ഒരു സമുദായം നൽകാൻ ഇവിടെ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് പുതിയ സുഹൃത്തുക്കൾ ആവശ്യമുണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ യഥാർത്ഥമായി എത്തിയൊരു പങ്കാളിയെ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടോ, Boo നിങ്ങൾക്ക് ഈ യാത്രയിൽ സഹായി ആണ്.