ആധുനിക ഡേറ്റിംഗിലെ ഭൂപടത്തിൽ, എന്ന് പറയാനുള്ള കഴിവ് ഒരു ശ്രേഷ്ഠകല അതിജീവനത്തിനും വ്യക്തിപരമായ സൗഹാർദ്ദത്തിനു നിർണായകമാണ്. പക്ഷേ, പലർക്കും അതിർത്തികൾ വരയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നു, എപ്പോഴെങ്കിലുമൊക്കെ അസ്വസ്ഥത, വെറുപ്പ്, അല്ലെങ്കിൽ സ്വത്വപ്രമാണങ്ങളിൽ അലംഘനം എന്നല്ല, പ്രതിഫലിക്കുന്നു. പ്രശ്നത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ അവലോകനത്തിന്റെ അഭാവം അല്ല, അത് നടപ്പിലാക്കുന്നതിന്റെ സങ്കീർണതയാണ്, മറ്റുള്ളവരെ നിഷേധിക്കാനുള്ള ഭയത്തിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ മനസ്സിലാക്കപ്പെടാനുള്ള ഭാവിയിൽ.

ആത്മാവിലുടെ ഉന്നതമായ മാനദണ്ഡങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഇല്ല എന്ന് പറയാനുള്ള പ്രവർത്തനം, പ്രത്യേകിച്ചും ഒരു പ്രണയപരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരുവിധം കണ്ണടച്ച് മൈന്ഫീൽഡ് വഴി നയിക്കുന്നത് പോലെ തോന്നും. ആരുടെയെങ്കിലും വികാരങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കാനുള്ള ഭയം, തെറ്റായ രീതിയില് ധരിപ്പിക്കപ്പെടാനുള്ള ഭയം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബന്ധം നഷ്ടപ്പെടാനുള്ള ഭയമുള്ളവരെ, വിജയിച്ചുവരെ അല്ലെങ്കിൽ, അവരുടെ മനസ്സ് അങ്ങനെയാണ്, ഹൃദയം ഇല്ല എന്ന് പറയുമ്പോൾ പോലും.

ഈ ലേഖനം ഡേറ്റിംഗിലെ അതിർത്തികള് സമീപിക്കുന്ന രീതിയെ പുനർപരിഷ്കരിക്കുന്നതിന് ഒരു ഗൈഡ് ആയി മാറും. ഇല്ല എന്ന് പറയുന്നതിലെ സൈക്കോളജി മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, യഥാർത്ഥ ജീവിത രംഗങ്ങൾ അന്വേഷിക്കുക, ഉപദേശങ്ങൾ നൽകുകയും ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളെ ആത്മാർഥമായ ആത്മവിശ്വാസത്തോടും സമ്മാനമില്ലാത്ത സഞ്ചാരമെടും.

അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതിന്റെ വെല്ലുവിളി

എങ്ങനെ നെയ് പറയുന്നത് ഒരു വലിയ കോലം ആണ്

ആധുനിക ഡേറ്റിംഗ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ നെയ് പറയാൻ ഉള്ള ബുദ്ധിമുട്ട് നമ്മുടെ മാനസിക നിർമ്മാണത്തിൽ ദൃഢമായാണ് అదేക്കുന്നത്. മനുഷ്യർ സ്വഭാവത്താൽ സാമൂഹ്യ ജീവികളാണ്, അംഗീകാരം തേടി നിഷേധങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ ദീർഘവിപുലമായ രീതിയിൽ ഉറപ്പിക്കുന്നു. ഈ വൈവിധ്യപരമായ സവിശേഷത, ജാതിവിഭാഗം മൂലമുള്ള ജീവിതത്തിന് പ്രയോജനപ്രദമാണ്, വ്യക്തിപരമായ അതിപ്രധാനതകൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കുന്നു. നെയ് പറയാനുള്ള സാധ്യത നേരിടുമ്പോൾ, ബ്രെയിന്റെ അലാം സിസ്റ്റങ്ങൾ സ്വയം പ്രവൃത്തിക്കുന്നു, സാമൂഹ്യ ഭിന്നിപ്പോ സംഘർഷമോ ഉണ്ടാകുമെന്ന് പേടിച്ചുകൊണ്ട്, പലരും ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗ്ഗമാണ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക—വഴക്കപ്പെടുക.

ജീവിതത്തിൽ ഉള്ള ഉദാഹരണങ്ങൾ ധാരാളം. ഒരു വ്യക്തി മൂന്നാമത്തെ തീയതി സമ്മതിക്കുന്നതായി കരുതുക, "വളരെയധികം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നവൻ" എന്നു തിരിച്ചറിയപ്പെടാനുള്ള ഭീതിയാൽ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റുള്ളവന്റെ വികാരങ്ങളെ വ്രണപ്പെടുത്താനുള്ള പേടിയിൽ തോന്നലുകൾ ഇല്ലാതെങ്കിലും. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു വ്യക്തി നാംമുൻപുതന്നെ താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു പാനീയം സമ്മതിച്ച്, വെറും അശ്ലീലമാകാതിരിക്കാൻ. ഈ സാഹചര്യങ്ങൾ, താരതമ്യേന അനൂപതമായെങ്കിലും, ഒരാളുടെ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും അവഗണിക്കുന്ന ഒരു മാതൃകയ്‌ക്കെന്നി, ഏകദേശം, ഒരാളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിനും ബന്ധത്തിന്റെ സത്യസന്ധതയ്‌ക്കും ദോഷകരമായേക്കാവുന്നതാണ്.

മറുവശത്ത്, അതിർത്തികളിനെ വ്യക്തവും ബഹുമാനപൂർവ്വവും അറിയിച്ചാൽ, ബന്ധങ്ങൾ വിരിയാം. താൽപ്പര്യമില്ലാത്ത ഒരു ക്ഷണം സൗകര്യസമൃദ്ധവും ആത്മവിശ്വാസത്തോടുമുള്ള ഒരു വിനയം decline ചെയ്യുമ്പോൾ, പരസ്പര ബഹുമാനവും സാധ്യതയുള്ള പങ്കാളികൾക്കുള്ള ഗഹനമായ മനസ്സിലാക്കലും വരാം.

പോരാട്ടത്തിനുള്ള സൈക്കോളജി

ഇല്ലെന്ന് പറയാനുള്ള പ്രവർത്തി നമ്മുടെ സാമൂഹിക ഐക്യത്തിനുള്ള ആഗ്രഹത്തോടും ഏകാന്തതയുടെ ഭയത്തോടും അവിഭാജ്യമായി ബന്ധിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നു. വികാസദൃഷ്ട്യാ, നമ്മുടെ പൂർവ്വികർ ജീവനക്കായി സംഘച്ചേർച്ചയിൽ അടിസ്ഥാനപ്പെട്ടിരുന്നു, അതിനാൽ ഒഴിവാക്കലിന്റെ ഭയം ശക്തമായ ഒരു പ്രേരക സഹസ്രാബ്ദങ്ങളായി നിലനിൽക്കുന്നു. ഈ പാരമ്പര്യ ശൃംഖല ഇനിയും തുടരുകയാണ്, പ്രസ്തുതകാലത്ത് എതിർത്തുതിരിക്കുന്നത് പോലുള്ള പ്രവർത്തികളുടെ ഭയമായി പ്രകടമാകുന്നു.

ഈ ഭയത്തെ മറികടന്നതിന്റെ നന്മകൾ യാഥാർത്ഥ്യങളിൽ കാണാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരാൾ ഒരു ബന്ധം തുടരുമെന്ന ധാരണയിൽനിന്ന് വഴിതിരിഞ്ഞ് അപ്രതീക്ഷിതമായത് പറയാനുള്ള ധീരത നേടുന്നു. ഇത് ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എങ്കിലും, ഈ സത്യസന്ധത ആശ്വാസം കൊണ്ടുവരുകയും വ്യക്തിഗത പരമ്പരാഗതത നടപ്പാക്കുകയും കൂട്ടായ്മകളിൽ തുറന്ന് പറയലിന്റെയും ആദരവിന്റെയും സംസ്കാരം വളർത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ഇല്ലെന്നു പറയാനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

പ്രത്യേക തന്ത്രങ്ങളിൽ പ്രവേശിക്കാൻ മുമ്പ്, ഇല്ലെന്നു പറയാനുള്ള പ്രാധാന്യം മനസ്സിലാക്കുക മാത്രമല്ല, ഇത് കാര്യക്ഷമമായി എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്നും അറിഞ്ഞിരിക്കണം എന്നതു നിർണായകമാണ്. ഇല്ല എന്നു പറയുക വെറും നിഷേധം മാത്രമല്ല; നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെ ആദരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യംകൾക്ക് മാന്യം നൽകുക, നിങ്ങളുടെ പരിധികളെ വ്യക്തമായി അറിയിക്കുക എന്നിവയാണ് ഇതിനർത്ഥമാക്കുക.

പുതുക്കന്മാർക്കായി: ചെറുതായി തുടങ്ങുക

• താഴ്ന്ന നിലവാരത്തിലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലനം നടത്തുക: തിങ്കളാഴ്ച്ച ഒരു സ്റ്റോർ നിന്നുള്ള ലോയൽറ്റി കാർഡ് നിരസിക്കുന്നതുപോലുള്ള, നിലവാരം കുറഞ്ഞ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ആരംഭിക്കുക. ഇത് പ്രധാനമായ അപകടസാദ്ധ്യതകളില്ലാതെ ഇല്ലെങ്കിൽ പറയാനുള്ള ആത്മവിശ്വാസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
• ടീരുമാനപ്രകടനം പ്രകടിപ്പിക്കുക: ഉറയ്‌ക്കുക, കണ്ണുകളിൽ നേരെ നോക്കുക, തെളിഞ്ഞ് സംസാരിക്കുക. വാക്കേതര സൂചനകൾ നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മനസസാക്കുന്ന കാര്യത്തിൽ ആത്മവിശ്വാസിയായി സെന്യ വ്യക്തമായി അറിയിക്കുന്നു.
• ഒരു സ്ക്രിപറ്റ് തയ്യാറാക്കുക: നിങ്ങൾ അകലത്തിൽ റെഡിയാവുന്ന ഘോഷണം ഒരക്കുന്നത് സഹായം ചെയ്യാം. "ഞാൻ പ്രവർത്തി പ്രത്മാടി, പക്ഷെ എനിക്ക് ഈ സമയം ഒഴിവാക്കണം" പോലുള്ള വാചകം വിനീതവും പ്രഭാവസാലിയും എന്നു წლისാം.

പരിചയസമ്പന്നരായ ഡേറ്റർമാർക്കായി: നിങ്ങളുടെ സമീപനം മെച്ചപ്പെടുത്താനുള്ള മാർഗങ്ങൾ

• സത്യസന്ധമാകുക പക്ഷേ ദയയും പ്രദർശിപ്പിക്കുക: സത്യസന്ധത ഉൾക്കെണ്ട് കഠോറമാകേണ്ട ആവശ്യമില്ല. നിങ്ങൾക്കു നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ കടുപ്പമില്ലാതെ പറയാം, ഉദാഹരണത്തിന്, "ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ചെലവഴിച്ച സമയം വളരെ ആസ്വദിച്ചു, പക്ഷേ ഞാൻ തോന്നുന്നു നാം ഒരു നല്ല പെയർ അല്ല."
• യോഗ്യമായെങ്കിൽ മറ്റൊരു മാർഗം നൽകുക: നിങ്ങൾ ഒരു പ്രത്യേക നിർദ്ദേശത്തിന് നിരാകരിക്കുമ്പോഴും ബന്ധം നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, മറ്റൊരു മാർഗം ഓഫ്ർ ചെയ്യുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "ഇന്നു രാത്രി സിനിമയ്ക്ക് റെഡി അല്ല, പക്ഷേ ഈ വാരാന്ത്യം കോഫിയ്ക്ക് പോകുവാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ?"
• സ്വയം കരുണ കാണിക്കുക: ഇല്ല എന്നു പറയുന്നത് സ്വയം പരിചരണത്തിനുള്ള ഒരു രൂപം എന്നത് ഓർക്കുക. നിങ്ങൾക്കു ദയ കാണിക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിനു അനുമതി നൽകുക.

നിങ്ങൾ പറയുന്ന "ഇല്ല"യെ കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കുക

നിങ്ങൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനം ന്യായീകരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ വിശദമായ വാദങ്ങൾ നൽകേണ്ടെന്നാണ് നിങ്ങൾ കരുതുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് കൂടുതൽ ചോദ്യങ്ങൾ, അസ്വസ്ഥത, ഇവിടെപ്പറയുന്നത്:

• വിഷയം ലളിതമാക്കുക: സംക്ഷിപ്തമായ ഒരു "ഇല്ല" കൂടുതൽ ശക്തമായി ഉണ്ടായിരിക്കും, കൂടുതൽ അന്വേഷിക്കപ്പെടാനും പ്രതിരോധിക്കപ്പെടാതെയായിരിക്കും.
• ഒള്ളി പറയാതിരിക്കുക: സത്യവിരുദ്ധ കാരണങ്ങൾ പറഞ്ഞാൽ കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ സന്തുലിതമാക്കും. സത്യത്തെ പറ്റിപ്പിടിക്കുക, ഒരു "എനിക്ക് താൽപ്പര്യമില്ല" എന്നതുപോലും.
• മാപ്പ് പറയാനുള്ള ത്വര പ്രതിരോധിക്കുക: മാപ്പ് പറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നതിൽ തെറ്റ് ചെയ്തുവെന്നാണ് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, യഥാർത്ഥത്തിൽ ഇത് തെറ്റല്ല.

നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സ് അവഗണിക്കുന്നത്

നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സുകളെ അവഗണിക്കുന്നത് നിങ്ങളെ അസുഖകരമായ അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ സാഹചര്യങ്ങളിലേക്കു നയിക്കാം. നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സിന് വിശ്വസിക്കുന്നതു, ആരോഗ്യപരമായ അതി സുരക്ഷയെ സജ്ജമാക്കുന്നതിന് നിർണ്ണായക ഘടകമാണു.

• ചുവന്ന പതാകകളെ ശ്രദ്ധിക്കുക: എന്തെങ്കിലും തെറ്റായത് പോലെ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ, അതു സത്രിതി തെറ്റായിരിക്കാം. ആരുടെയും പെരുമാറ്റത്തിൽ മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളങ്ങളെ അവഗണിക്കരുത്.
• വിടിക്കാൻ സ്വയം അനുമതി നല്കുക: നിങ്ങള്ക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് സ്വയം പുറത്തെടുക്കാനുള്ള അവകാശമുണ്ട്, എന്തെങ്കിലും വിശദീകരണം ആവശ്യമില്ല.
• സുഹൃത്തുക്കളോട് ആലോചിക്കുക: ചിലപ്പോൾ, പുറമ്പോക്കു നിന്നുള്ള ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളിനെ ശരിവെക്കാനും നിങ്ങളുടെ അന്തസ്സിനോടു വിശ്വസിക്കാനുള്ള പ്രോത്സാഹനം നല്കാനും സഹായകമാകാം.

സമകാലിക ഗവേഷണം: റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങളിലെ അംഗീകാരം കൂടാതെ അംഗീകാരത്തിന്‍റെ ആവശ്യം

Cramer's 2003 പഠനത്തിൽ, അംഗീകാരം, അംഗീകാരത്തിന്‍റെ ആവശ്യം, സ്വയം മര്യാദ, റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങളിൽ സംതൃപ്തി എന്നിവയുടെ തമ്മിലുള്ള സഹബന്ധം പരിശോധിക്കുന്നു. 88 പേർ സ്ത്രീകളും 62 പേർ പുരുഷന്മാരുമായ വിദ്യാർത്ഥികൾ അവരുടെ പ്രധാന നിലവിലെ റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങളെ പറ്റിയുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കുവെച്ച ഈ പഠനം അംഗീകാരം, സ്വയംമര്യാദ നിര്‍ണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നതിനെ ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു. പങ്കാളിയുടെ ഉയർന്ന അംഗീകാരം സ്വയംമര്യാദക്കും ബന്ധത്തിലെ സംതൃപ്തിക്കും പോസിറ്റീവ് തോന്നലുണ്ടാക്കുമെന്നാണ് കണ്ടെത്തലുകൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്.

പഠനരീതി സ്വയമര്യാദ, അംഗീകാരത്തെപ്പറ്റിയുള്ള ആമുഖങ്ങൾ കൂടാതെ അംഗീകാരത്തിന്‍റെ ആവശ്യം എന്നിവ പരിശോധിക്കുന്ന ഉത്തരവാദിത്വങ്ങളാണ് ഉള്‍പ്പെടുത്തിയിരുന്നത്. വ്യക്തികൾ പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് ഉയർന്ന അംഗീകാരം അനുഭവിച്ചതുള്ളപ്പോൾ, അവരുടെ സ്വയംമര്യാദയും ബന്ധത്തിലെ സംതൃപ്തിയും പോസിറ്റീവായി ബാധിക്കുന്നുവെന്നാണ് ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ഇത് നിങ്ങളെ നിങ്ങളായും സ്വീകരിക്കുന്ന പങ്കാളിയെ കണ്ടെത്തുന്നതിന്റെ പ്രധാന്യം വ്യക്തമാക്കുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ സ്വയംമര്യാദയ്ക്കും റൊമാന്റിക് ബന്ധത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തിനും നേരിട്ട് സംഭാവന നൽകുന്നു.

കുറഞ്ഞ അംഗീകാരം കാട്ടിയപ്പോൾ, അതിന്റെ നെഗറ്റീവ് અસર കണ്ടു. പങ്കാളിയിൽ നിന്ന് കുറഞ്ഞ അംഗീകാരം അനുഭവിച്ചപ്പോൾ, സ്വയംമര്യാദയും സംതൃപ്തിയും തമ്മിലുള്ള പോസിറ്റീവ് സഹബന്ധം സംക്ഷിപ്പിച്ചിരിക്കുന്നത് ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. ഇത് റൊമാന്റിക് ബന്ധങ്ങളിൽ വികാരപരമായ അംഗീകാരത്തിന്‍റെ പ്രധാന്യം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കുന്നു, ഒരു ആരോഗ്യമുള്ള, സംതൃപ്തികരമായ ബന്ധത്തിനായി സ്ഥലവും മാനസ്സിക സ്വീകാരവും നൽകേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യം ഊന്നിപ്പറയുന്നു.

##FAQs

എനിക്ക് കുറ്റബോധമില്ലാതെ എങ്ങനെ ഇല്ലെന്ന് പറയാം?

കുറ്റബോധം ഒരു സാധാരണ പ്രതികരണമാണ്, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ആവശ്യങ്ങളും ബാധകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തന്നെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. സ്വയംബോധനം അഭ്യസിക്കുകയും ഇല്ലെന്ന് പറയുന്നത് സ്വയം പരിപാലനത്തിന്റെ ഒരു രൂപമാണ് എന്ന് ഓർത്തുകൊള്ളുകയും ചെയ്യുക.

"നോ" പറയുന്നത് ഒരു ബന്ധം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുമോ?

അതെ, വ്യക്തമായ അതിർവരമ്പുകൾ സജ്ജമാക്കുന്നത് ആരോഗ്യകരവും കൂടുതൽ ബഹുമാനമുള്ള ബന്ധത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. ഇരു പാർട്ടികളും അവരുടെ ആവശ്യങ്ങളും ആഗ്രഹങ്ങളും തുറന്നുപറയുന്നതിന് സുരക്ഷിതമായ അന്തരീക്ഷം ഇത് വളർത്തുന്നു.

ഇല്ല എന്നു പറയുന്നത് തർക്കത്തിലേക്കു നയിച്ചാലോ?

തർക്കം ഒരു സാധ്യതയായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ഇല്ല എന്ന പ്രതികരണം എന്തു ഫലത്തിൽ എത്തുമെന്ന കാര്യത്തിൽ വലിയ പ്രാഭാവം ചെലുത്തും. കരുണയും ആത്മവിശ്വാസവും കൊണ്ട് അവസ്ഥയോടു സമീപിക്കുക, ബഹുമാനപൂർവ്വം വിവേകത്തോടുകൂടിയ സംഭാഷണമുണ്ടാകാവുന്ന നിലപാടെടുക്കുക.

എങ്ങനെ ഞാൻ "ഇല്ല" പറയുന്നത് കൂടുതൽ സുഖകരമാക്കാം?

പ്രാക്ടീസ്, പ്രാക്ടീസ്, പ്രാക്ടീസ്. പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തിൽ ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ ഉയർന്ന കാര്യങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ ഊന്നിച്ചോ അതിൽനിന്ന് പാഠങ്ങൾ നേടിയോ മുന്നോട്ട് പോകുക, സമയം കഴിയുന്തോറും ഇത് എളുപ്പമാകും എന്ന് ഓർക്കുക.

ഞാൻ സമ്മതം പറഞ്ഞ ശേഷം തീരുമാനം മാറ്റുന്നതിൽ ശരിയാണോ?

മൂപ്പൻ. നിങ്ങളുടെ അനുഭാവങ്ങളെ ആദരിക്കുന്നത് പ്രധാനം ആണ്, അവ മാറ്റപ്പെട്ടാലും. നിങ്ങളുടേതായ പുതിയ തീരുമാനം ആദരവോടെ ആശയവിനിമയം നടത്തുക, അതായത് എത്രയും പെട്ടെന്ന്.

ഒടുവിൽ: 'ഇല്ല' എന്ന പദത്തിന്റെ ശക്തി സ്വീകരിക്കുക

'ഇല്ല' എന്നു പറയാനുള്ള കല ആഗ്രഹപ്രാപ്തിയുടെയും സ്വയംബലവത്തുകളുടെയും ഒരു യാത്രയാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യങ്ങളെ മാനിക്കുന്നതും, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെ ആദരിക്കുന്നതും, സ്വാഭാവികതയോടും പ്രാമാണികതയോടും കൂടിയ ബന്ധങ്ങളെ നയിക്കുന്നതും അതിന് തമാനമാണ്. മനശാസ്ത്രപരമായ തടസങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കിയും, വിവിധ സാഹചര്യങ്ങളിൽ പരിശീലിക്കുകയും, സാധ്യതയുള്ള പിഴവുകളോട് ജാഗ്രതയോടെ മുന്നോട്ട് പോകുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമായ അവധിധാരണ തീർക്കുന്നതിൽ മിടുക്കയാർജ്ജിക്കും. ഓർത്തുകൊള്ളുക, 'ഇല്ല' എന്നു പറയുന്നത് മറ്റൊരാളുടെ തള്ളലല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങൾ സ്വയം സ്ഥിരീകരിക്കുന്നതിനും. ഈ കഴിവിനെ വളർത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുന്ന സമയത്ത്, അതിന്റെ നേർവഴിയും മാനിച്ചതും കൊണ്ടു നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളും, വല്ലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും, അതിന്റെ തെളിച്ചത്തിൽ സുസ്ഥിരമാകും.