മാസത്തിലെ രണ്ട് കാലയളവ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ സിഗ്നലുകൾ മനസിലാക്കൽ

മാസിക ദഹനമേഖലകളും അവയുടെ വ്യത്യാസങ്ങളും

കാലക്രമേണ മാസവധിയുടെ ചക്രങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു

മാസവധിയിലേക്കുള്ള ചക്രങ്ങൾ മാൻ‌വീഡിയ ജനിതലശാസ്ത്രത്തിന്റെ ഭാഗമായിട്ടുണ്ട്. ചരിത്രപരമായി, ധാരാളം സംസ്കാരങ്ങൾ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളോടൊപ്പം മാസവധിയോട് വിവിധ അർത്ഥങ്ങൾ જોડിച്ചിട്ടുണ്ടായിരുന്നു, അത് സാധാരണയായി വയസ്സായിരിക്കാനും സ്ത്രീത്വത്തിനു ഒരു അടയാളമായി കാണപ്പെടാറുണ്ടായിരുന്നു. പുരാതനകാലത്ത്, കുട്ടികളെ ജനിപ്പിക്കാൻ സ്ത്രീകളെ പ്രശംസിക്കുന്നവരാണ്, അവരുടെ മാസവധിയിലുള്ള ചക്രങ്ങൾ ഒരു സ്വാഭാവികവും പവിത്രവും ആയ പ്രക്രിയയായി കാണപ്പെട്ടു.

ഇന്ന് മാസികാരോഗ्यवादത്തിന്റെ പ്രസക്തി

ആധുനിക സമൂഹത്തിൽ, മാസികാരോഗ്യത്തെ കുറിച്ചുള്ള സംവാദം കൂടുതൽ പ്രാധാന്യമാർന്നതായിരിക്കുകയാണ്. ആരോഗ്യബോധവൽക്കരണവും സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യമേഖലകളെക്കുറിച്ചുള്ള തുറന്ന സംവാദങ്ങളും ഉയർന്നിട്ടുണ്ടാകുന്ന സാഹചര്യത്തിൽ, കൂടുതൽ സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ശരീരങ്ങളെ മെച്ചമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിച്ചു കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇത് മാസികാചരണത്തിലെ ദുര്‍ബലതകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞതിന് greater emphasis നൽകുന്നതിന് കാരണമാവുന്നു, ഉദാഹരണത്തിന് ഒരുമാസത്തിൽ രണ്ട് കാലവുമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അനുഭവം.

മാസികക്രമത്തിലെ അസാധാരണമുഖങ്ങൾ

മാസികക്രമത്തിലെ അസാധാരണമുഖങ്ങളുടെ മനോവൈജ്ഞാനിക ആഘാതം വലിയതാണം. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ ചക്രങ്ങളിൽ അദൃശ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ നേരിട്ടാൽ കടുത്ത സമ്മർദം അല്ലെങ്കിൽ ആശങ്ക അനുഭവിച്ച് വരാം. മാസികാസംബന്ധമായ സാമൂഹിക സമ്മർദങ്ങളും നിന്ദകളും ഈ മാനസിക പ്രതിസന്ധിയെ കൂടുതലാക്കാൻ കഴിയും. സ്ത്രീകൾ അവരുടെ മാസികാരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നു ചർച്ച ചെയ്യുന്നതിന് സൗഹൃദപരമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാൻ ഈ മനോവൈജ്ഞാനിക മുഖങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.

ഒരുതവണയില്‍ രണ്ടു മാസികകള്‍ എന്തുകൊണ്ടാണ് വരുന്നത്?

ഒരിക്കലില്‍ രണ്ട് മാസം നേരിട്ടു അനുഭവപ്പെടുന്നത് നിരവധി കാരണങ്ങള്‍ മൂലം സംഭവിക്കുന്നു. ഇത് ആശങ്കാജനകമായ അനുഭവമായി തോന്നിപ്പോলেও, പലപ്പോഴും ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക സാഹചര്യമാണ്. പ്രശ്നത്തിന്റെ ഒരു സംക്ഷിപ്പിക്കുന്ന സംഗ്രഹം ഇവിടെ നല്‍കിയിരിക്കുന്നു:

• ഹമയം സഞ്ചാരങ്ങള്‍: ഹോറ്മോണ്‍ തലങ്ങള്‍ മാറുന്നുണ്ടെങ്കില്‍ അസാമാന്യ ചക്രങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകും. ഇത് മാനസികമാനം, ഭാരമാറ്റങ്ങള്‍, അല്ലെങ്കില്‍ ആഹാരം എന്നിവയും ബാധിച്ചേക്കാം.
• പ്രായവും ജീവിതപടവുകളും: പ്രായം വരുന്നത്തോടൊപ്പം സ്ത്രീകള്‍ ഹോര്‍മോണ്‍ മാറ്റങ്ങള്‍ മൂലം അസാമാന്യ ചക്രങ്ങള്‍ അനുഭവപ്പെടുന്നത് പതിവാണ്.
• ആരോഗ്യസന്ദര്‍ഭങ്ങള്‍: പോളി സിസ്റ്റിക് ഒവാരി സინდ്രോം (PCOS) പോലുള്ള രോഗങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ തൈറോയ്ഡ് തകരാറുകള്‍ എന്നിവയും മാസികകളില്‍ അസാമാന്യതകള്‍ ഉണ്ടാക്കി പിടിച്ചത് അനുഭവപ്പെടാം.

ഈ അനുഭവം നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചക്രങ്ങൾക്കും മാറ്റങ്ങൾക്കും സുരക്ഷിതമായി നിരീക്ഷിക്കാനുള്ള പെരുമാറ്റം diarystyle ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക. ഈ വിവരങ്ങൾ മൂലം നിങ്ങൾക്ക് മാറ്റങ്ങൾ തിരിച്ചുപിടിക്കാൻ സഹായിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യപരിശോധനാ വിദഗ്ധനോട് വിവരങ്ങള്‍ പങ്കുവെക്കുകയും ചെയ്യാം.

നിങ്ങളുടെ മാതൃകാ ചക്രം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആകെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണത്തിനാധിത്തമാണ്. നിങ്ങളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ചില വിവരങ്ങൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു:

• നിങ്ങളുടെ ചക്രം ട്രാക്ക് ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ മാതൃകാ ചക്രം നിരീക്ഷിക്കാൻ ആപ്‌സോ അല്ലെങ്കിൽ ജേർണലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, ഏതെങ്കിലും അസՀՀതകൾ കുറിച്ചുനോക്കുക.
• മനോബലം നിയന്ത്രിക്കുക: ഉയർന്ന മനോഉത്തേജകത്വം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോണൽ ബന്ധം തകർ ത്താൻ കഴിയും. ശ്രദ്ധായോഗം അല്ലെങ്കിൽ യോഗം പരിഗണിക്കുക.
• പോഷണം പ്രധാനമാണ്: വിറ്റാമിനുകളും ലോഹങ്ങളും സമ്പത്തികമായ ആഹാരം ഹോർമോണൽ ആരോഗ്യത്തിന് പിന്തുണ നൽകാം.
• ജലമോർമല്ല ആരംഭിക്കുക: ധാരാളം ജലം കുടിക്കുന്നത് ചില മാതൃകാ ലക്ഷണങ്ങൾ മാറ്റാൻ സഹായിക്കും.
• നിസ്സംഗമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക: ശാരീരിക പ്രവർത്തനം നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും മാനസിക സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യാം.
• ആരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനുമായി 상담ിക്കുക: നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായ അസഹിതകൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, വിദഗ്ദ്ധ നിർദേശം തേടുക.
• ഇന്നൊര്ക്ക നേരത്തെ പഠിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ശരീരം മനസ്സിലാക്കുന്നത് അനുഭവവേദന കുറയ്ക്കുകയും വിവരിതമായ തീരുമാനങ്ങൾ എടുത്ത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് സഹായിക്കും.
• വേദനകൾ തുറന്ന് ചർച്ച ചെയ്യുക: നിങ്ങളുടെ ആശങ്കകൾ സുഹൃത്തുക്കളോടോ കുടുംബം ഓം സുകാര്യം ചെയ്യുക. നിങ്ങളെ പിന്തുണയും പങ്കുവെച്ച അനുഭവങ്ങളും കണ്ടെത്താൻ കഴിയാം.
• നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തെ സ്വീകരിക്കുക: മാറ്റങ്ങൾ സാധാരണമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തോടു കൂടുതൽ സുഖമായി തോന്നാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തൽ

ഇപ്പോൾ ನೀವು നിങ്ങളുടെ മാസികാരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ അറിയാം, ഈ അറിവ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രയോഗിക്കാനുള്ള സമയമാണിത്. തീർച്ചപ്പെടുത്തിയ ചില നടപടികൾ ഇവിടെ നൽകുന്നു:

• സ്വയം പരിപാലനത്തിന്റെ ഔദ്യോഗിക രീതികൾ സൃഷ്ടിക്കുക: ശാന്തതയും അനുഗ്രഹവും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന പ്രാപ്തികൾ ഉൾപ്പെടുത്തി.
• ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചക്രം പിന്തുണയ്ക്കാൻ പോഷണം, വ്യായാമം, ഹൈഡ്രേഷന് മനസ്സുവയ്ക്കുക.
• സഹായത്തിനായി അന്വേഷിക്കുക: നിങ്ങളുടെ മാസികാരോഗ്യം സംബന്ധിച്ച് മനസ്സിലാകുന്ന സുഹൃത്തുക്കളോ സഹായക സംഘങ്ങളോ അതിവിശേഷമായി ചെല്ലുക.

കൈക്കൊള്ളുന്ന കാലചക്രത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

കൈക്കൊള്ളുന്ന കാലചക്രത്തെ ബോധ്യമായാൽ നിരവധി ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കും:

• മെൻറൽ ഹെൽത്ത് മെച്ചപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് പ്രതീക്ഷിക്കണമെന്ന് അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാലചക്രവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ആശങ്കയും സമ്മർദവും കുറച്ചേക്കാം.
• മെച്ചപ്പെട്ട ആരോഗ്യമാനേജ്മെന്റ്: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സിഗ്നലുകൾ കുറിച്ച് അറിയുന്നില്ലെങ്കിൽ കൂടുതൽ മുൻകൂർ ആരോഗ്യ പരിചരണം നടത്താം.
• നിലവിലുള്ള ബന്ധങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുക: കാലചക്രാരോഗ്യമേലുള്ള തുറന്ന സംവാദങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളുമായും പങ്കാളികളുമായും കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ പാടാൻ സഹായിക്കാം.

ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട സാധ്യതകൾ

നിങ്ങളുടെ മാസികാരോഗ്യം മനസിലാക്കുന്നത് ശക്തികേന്ദ്രീകരിക്കുകയാണ്, എന്നാൽ കുറച്ച് അപകടാവസരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതാണ്:

• ലക്ഷണങ്ങളെ അതിക്രമിച്ച് വിശകലനം ചെയ്യുന്നത്: നിങ്ങളുടെ ചക്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള കഴിവുകൾ കൂടാതെ ആവശ്യമുള്ള സമ്മർദത്തിന് കാരണം ആകാം. വ്യക്തിഗത സംഭവങ്ങൾക്ക 대신 പാറ്റേണുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക.
• മedikൽ ഉപദേശത്തെ അറ്റുപോർത്തിവിടാൻ: നിങ്ങൾ ശക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, സ്വയം രോഗനിർണ്ണയത്തിലേക്ക് മാത്രം ആശ്രയിക്കാതെ ആരോഗ്യസംരക്ഷണ പ്രഫഷണലുമായി խորհրդം ನಡೆಸുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
• മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത്: ഓരോ സ്ത്രീയുടെ ചക്രം അതിന്റെ സവിശേഷതയുള്ളതാണ്. നിങ്ങളുടെ അനുഭവം മറ്റുള്ളവരുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം ഇത് അപ്ര്യാപ്തതയുടെ അനുഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമാക്കலாம்.

പുതിയ ഗവേഷണം: പ്രോസോഷ്യല്ബെഹോവിയർയും യുവാക്കളുടേത്‌ ആനുകൂല്യവും പിന്തുണയുള്ള കുടുംബമേഖലകളിൽ

ഹർക്കെ എന്നിവർ 2020 ൽ ജർമ്മനിയിൽ 6,838 യുവാക്കളെ ആസ്പദമായ സർവേ വിശകലനം കുടുംബമേഖലയുടെ സഹായകമായ പങ്കിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ യുവരുടെ ആനുകൂല്യവും പ്രോസോഷ്യൽ ബഹേവിയറും തിരിച്ചറിയിക്കുന്നു. ഈ വിശദമായ പഠനത്തിൽ കുടുംബത്തിലെ ബന്ധത്തിൽ ഉയർന്ന ഘടകവും മാതാപിതാക്കളോടുള്ള ഗുണമേന്മയുള്ള ഇടപെടലുകളും അനുഭവിക്കുന്ന യുവാക്കൾ, വെറും ശാരീരികവും മാനസികവും ആരോഗ്യം മാത്രമല്ല, സഹകരണം, സഹായിക്കൽ, മറ്റ് ആളുകളുമായുള്ള പങ്കിടൽ തുടങ്ങിയ വൃത്തിയുള്ള പ്രോസോഷ്യൽ ബഹേവിയർ കാണിക്കാൻ കൂടുതൽ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഒരു പരിചരിക്കുന്ന കുടുംബമേഖലയും പ്രോസോഷ്യൽ ബഹേവിയറുമായുള്ള പോസിറ്റീവ് ബന്ധം കുടുംബത്തിൽ മനശ്ശാന്തിയുള്ള പിന്തുണയും ഫലപ്രദമായ ആശയ വിനിമയവും എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്ന് വ്യക്തമാക്കിക്കും. അവരുടെ കുടുംബം നിന്ന് മനസ്സിലാക്കുകയും പിന്തുണ നൽകുകയും ചെയ്യുന്ന യുവാക്കളെ, മറ്റുള്ളവരുടെ ദയാദൃഷ്ടി വികസിപ്പിക്കാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ അവരുടെ ആകെ വികാസത്തിനും സമൂഹത്തിൽ സംയോജനത്തിനും ആവശ്യമായ പോസിറ്റീവ് സാമൂഹിക ബഹേമുകൾ ആഴ്‌ച ചെയ്യുന്നു.

ഈ ഗവേഷണം കുടുംബങ്ങൾക്കുള്ള ആശയവിനിമയവും മാനസിക ബന്ധവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യത്തിലേക്കുള്ള കുടുംബമികവിലാമ്ബവനിർദ്ദേശങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കുന്നതിന് പിന്തുണ നൽകുന്നു. ഇതിൽ മാതാപിതാക്കന്മാരും കുട്ടികളുമിടയിലെ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനും, യുവാക്കളുടെ സാമൂഹിക ധ്വാസങ്ങൾക്കും ആനുകൂല്യത്തിനുമുള്ള ഉയർച്ചയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും ലക്ഷ്യമാക്കുന്ന കുടുംബ പ്രവർത്തനങ്ങളും ചർച്ചകളും സുഗമീകരിക്കുന്ന പരിപാടികൾ ഉൾപ്പെടാം.

അസാധാരണമായ ചോത Galleries

വളരെ സാധാരണ സൈകിള്‍ എന്നത് എന്താണ്?

ശരാശരി മാന്ദ്യദിന സൈകിള്‍ സാധാരണമായി 21 - 35 ദിവസത്തിനിടയിൽ വ്യാസമുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, വളരെ വ്യത്യാസങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് യൗവനത്തിലും പെരിമെനോപ്പോസിലും.

സമ്മർദം എന്റെ മാസിക ചക്രത്തെ നിശ്ചിതമായി ബാധിക്കുമാ?

അതെ, സമ്മർദ്ദം നിങ്ങളുടെ ഹോർമോൺ സമതുളനത്തിലുള്ള ആശ്രിതമായ വൈദഗ്ദ്ധ്യങ്ങൾ നേരിടാൻ ഇടയാക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ മാസിക ചക്രത്തിലെ അവ്യവസ്ഥകൾക്ക് ആണുണ്ടാക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു.

എപ്പോഴാണ് എനിക്ക് എന്റെ ചക്രത്തെക്കുറിച്ച് മെഡിക്കൽ ഉപദേശം തേടേണ്ടത്?

നിങ്ങൾ സ്ഥിരമായി അസാധാരണതകൾ, രൂക്ഷമായവേദന, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ആശങ്കജനകപ്പരമായ ലക്ഷണമാണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യസംരക്ഷണ വിദഗ്ധനെയോ వైദ്യനെക്കോ സമീപിക്കുക നല്ലതാണ്.

വെണ്ണ ചീരിയുടെ ആരോഗ്യത്തിനു പരിശ്രമിക്കാമോ?

താങ്കൊക്കുവാറായി ആരോഗ്യ intercambio പുറമെിതിരു. ഒരു സമന്വിതമായ ഭക്ഷണം ഹോർമോനിളയും ഉപാധങ്ങളുടെയായിരിക്കും.

മാസിക തടസ്സങ്ങൾക്കായി പ്രകൃതി ചികിത്സകൾ നിലവിലുണ്ടോ?

ചില സ്ത്രീകൾ ഔഷധ ചവല, അക്യൂപച്ചർ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി തിരുത്തലുകൾ വഴി ആശ്വാസം കണ്ടെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, nouvo വിദ്യകൾ ശ്രമിക്കാൻ ముందు ഒരു ആരോഗ്യമേഖലാ պրോവൈഡറെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കണം.

അന്ത്യം

അന്തയില്‍, അതേ മാസത്തിൽ രണ്ട് മാസികകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കുന്നത് ആശങ്ക പരിഹരിക്കാനും നിങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനസുഖം കൈകാര്യം ചെയ്യാനുമുള്ള ശക്തി നൽകുന്നവയാണ്. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സന്ദേശങ്ങളുടെ പ്രാധാന്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞ്, ഗുണമേന്മയുള്ള മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ combats ബോധത്തോടെ കൂടാതെ ചുറ്റുപാടിലെ ആളുകളുമായിയും ഒരു ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധം വളർത്താനാകും. ഓർക്കുക, അറിവ് ശക്തിയാണ്, നിങ്ങളുടെ അതുല്യമാനമായ അനുഭവത്തെ സ്വീകരിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾക്ക്, ആരോഗ്യവത്തും സന്തോഷവത്തും ആയ ജീവിതത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും.