Differenza ta' għoli devastanti

Diffikultà: Brutali

Rehabilitazzjoni ta' saqaf imkisser, iebes ħafna imma nimxu! :) (Ma tinkwetax, dan huwa approvat mill-konsulent tiegħi u m'hemmx piż miżjud peress li dan huwa Press ta' Saqaf Orizzontali) (Ma nistax neħħi l-ilizarov frame, iva huwa mdaqqas fil-ġmiel tiegħi minn barra. 🤣)

Il-preparazzjoni għall-leg press u squat hija diffiċli

Prova l-pożizzjoni tal-piedi Grande plié imma li tkun bilqiegħda ma tagħtix il-pożizzjoni dritta, lanqas il-heel elevati. Pressajt 20kg inqas minn 10 ijiem ilu 😞. L-oħra l-uġigħ fil-qiegħ huwa li l-pressjoni intraabdominali hija ħafna diffiċli biex tinżamm, nista' nżommha biss għal 30 sekondi.…aqra iktar

Il-bracing waqt is-squat u l-leg press huwa tant diffiċli

Prova l-pożizzjoni tal-piedi Grande plié imma li tkun bilqiegħda ma tagħtix il-pożizzjoni dritta, lanqas il-heel elevated. Pressajt 20kg inqas minn 10 ijiem ilu 😞. L-oħra l-inkonvenjent hija li l-pressjoni intraabdominali hija ħafna diffiċli biex tinżamm il-bracing, nista' nżommha biss għal 30…aqra iktar

Wasalna għall-aħħar tal-għarqub, issa naf x’għandi. Irrid nagħmel 10 sessjonijiet ta’ fiżjoterapija, nieħu pillola għal 15-il jum u nagħmel eżerċizzji d-dar bi flixkun bis-silġ, billi nagħfas fuqu bl-għarqub. Dan iweġġa’ aktar mis-soltu, iżda hekk se nitjieb, u hekk nittama 💪🏻 Grazzi ħafna lit-tobba tal-Isptar Avellaneda 💪🏻

Wasalna għall-aħħar tal-għarqub, issa naf x’għandi. Irrid nagħmel 10 sessjonijiet ta’ fiżjoterapija, nieħu pillola għal 15-il jum u nagħmel eżerċizzji d-dar bi flixkun bis-silġ, billi nagħfas fuqu bl-għarqub. Dan iweġġa’ aktar mis-soltu, iżda hekk se nitjieb, u hekk nittama 💪🏻 Grazzi ħafna…aqra iktar

L-ewwel jum ta' squats. Inħoss li r-riġlejn tiegħi se jaqgħu 😭😭😭😭

Ma nistax inqiegħed fuq il-kuxxin tiegħi għax hu wisq baxx u l-ġenb ta' riġlejn tiegħi jħossu tant stretti. Kien l-iktar impatt u sforz baxx li stajt nagħmel, dan jgħidli kemm hi ħażina l-kundizzjoni tiegħi.

Ħaġa darba kont nista' nagħmel back flip, nirdoppja ħitan tal-blat u nżid ir-ropi mingħajr sforz issa jien imwaqqaf fil-ġenb tal-ħarġa tiegħi

Allura għamilt fisioterapija fil-rehab u issa qed inħossni tant imdorrijin, nikkumpara ħajti ma' qabel ma' l-uġigħ saru wisq biex niffaċċja u kemm kont attiv għalissa kważi ma nistax niskadi 5 eżerċizzji bażiċi ta' stabilità u ftit minuti fuq bike li tagħmel ix-xogħol għalik nofs il-ħin huwa tant…aqra iktar

Għajnuna

Bħalissa qed niffaċċja diżabilità fil-mobbiltà (spurt tal-għaksa) u wasalt għall-punt li ma nistax nimxi. Hemm xi suġġerimenti qabel ma nieħu t-tixbit ħażin u nħoll il-ġenbejn tiegħi li diġà huma mħassra?

Problemi bl-eżerċizzju

Ippruvajt l-eħfef sessjonijiet ta’ taħriġ li jeżistu. Ippruvajt sessjoni speċjali ta’ taħriġ għal persuni b’diżabilità fuq siġġu, ippruvajt kardjo ħafif, u fit-tnejn waqajt wara 10 minuti mis-sessjoni. L-unika ħaġa li nista’ nagħmel hi niżfen bil-mod u bil-kalma kemm jista’ jkun, iżda dan jaħraq…aqra iktar

X’inhu l-aktar uġigħ qawwi minn korriment li ltqajt miegħu!!