Rowing ਸਮੁਦਾਇ

ਹਰ ਵਰਕਆਉਟ ਦੇ ਆਖਰੀ ਅੱਧੇ ਘੰਟੇ

ਕਾਰਡੀਓ - ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮੇਂ ਇਹ ਸਾਈਕਲ, ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਿਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ - ਰੋਇੰਗ.

ਲਗਭਗ ਇੱਕ ਨਵਾਂ ਰਿਕਾਰਡ!

ਮੈਂ ਅੱਜ ਰੋਇੰਗ ਮਸ਼ੀਨ 'ਤੇ ਆਪਣਾ ਦੂਜਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਸਮਾਂ ਕੀਤਾ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਲੱਤਾਂ ਤੋਂ ਤਕਨੀਕ ਅਤੇ ਸ਼ਕਤੀ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਦੇ ਹੋਏ! ਮੈਂ ਕੁਝ ਇੰਟਰਵਲਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਊਰਜਾ ਵਰਤੀ, ਆਖਰੀ ਇੱਕ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲ ਬਣ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜਿਸਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਵੀ ਹੈ ਕਿ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਧੱਕਣ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸਵੇਰੇ ਦੀ ਰੋਇੰਗ

ਡ੍ਰੈਗਨ ਬੋਟ ਮੇਲੇ ਦੇ ਮਿਠਾਈਆਂ।

ਮੇਲਾ ਕਾਫੀ ਸਮਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੋ ਚੁੱਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇਹ ਫੋਟੋ ਸਾਂਝੀ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਿੱਚੀ ਸੀ ਇਹ ਚੌਲ ਦਾ ਦਮਪਲਿੰਗ, ਜਿਸਨੂੰ ਜੋਂਗਜ਼ੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਮਾਸ, ਕਮਲ ਦੇ ਬੀਜ, ਨਟਸ, ਮਸ਼ਰੂਮ, ਨਮਕੀਨ ਅੰਡੇ ਦੀ ਜੁੱਤੀ ਅਤੇ ਕੁਝ ਚੀਨੀ ਮਸਾਲਿਆਂ ਅਤੇ ਜڑی ਬੂਟੀਆਂ ਨਾਲ ਭਰੇ ਹੋਏ ਸੁਆਦਿਸ਼ਟ ਗਲੂਟਿਨਸ ਚੌਲ ਦੇ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਕਮਲ ਦੇ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ

ਸੌਖਾ ਵਾਰਮ ਅੱਪ

ਜਦੋਂ 4k ਪੱਧਰ 10 'ਤੇ ਸੌਖਾ ਹੈ, ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਅੱਜ 5k ਦਾ ਟਾਰਗਟ ਲਵਾਂਗਾ..... ਸੌਖਾ। ਰੋਇੰਗ? ਜ਼ਿਆਦਾ ਨੀਂਦ ਦਾ ਸਮਾਂ। ਕੀ ਮੈਂ ਸਹੀ ਹਾਂ? 🥱😪😴

01/14/2026

ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਹੀ ਛੂਹਣ ਵਾਲੀ ਚੀਨੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ ਜੋ ਹਜ਼ਾਰਾਂ ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਦੀ ਹੈ ਜਿਸਨੂੰ ਮੈਂ ਇੱਥੇ ਸਾਂਝਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹਾਂ। ਬਸੰਤ ਅਤੇ ਪਤਝੜ ਦੇ ਸਮੇਂ (ਲਗਭਗ 520 ਈਸਾ ਪੂਰਵ), ਚੂ ਦੇ ਰਾਜ ਵਿੱਚ, ਇੱਕ ਵਫਾਦਾਰ ਮੰਤਰੀ ਸੀ ਜਿਸਦਾ ਨਾਮ ਵੂ ਸ਼ੇ (伍奢) ਸੀ। ਚੂ ਦਾ ਰਾਜਾ, ਜੋ ਕਿ ਜਲਦੀ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕੀ ਸੀ, ਉਸਨੂੰ ਗਦਾਰੀ ਦਾ ਝੂਠਾ ਦੋਸ਼ ਲਗਾਇਆ ਅਤੇ ਵੂ ਸ਼ੇ ਅਤੇ ਉਸਦੇ... ਹੋਰ ਪੜ੍ਹੋ