د Learning ټولنه

د ګنپلا نوې ورځ!

خپل دویم ګنپلا مې واخیست! د جوړولو او د دې شوق د لا زده کولو لپاره ډېر لېواله یم.

🥺😢💔

درد کوي چې له داسې چا سره مخ شې چې بیا دې پر مینه باور پیدا کړي، خو څو اوونۍ وروسته ځان بیا د پرېښودلو د زده‌کړې په حال کې ومومې 💔

څومره ښکلی تضاد دی دا توپان

یو توپان دی چې راسره مل دی. نړۍ په ګډوډۍ کې تاوېږي، او زه لا هم داسې ښیم چې له درد سره تاوېدل مې زده کړي دي. نن د پناه ځای لټوم. سبا زه پناه ځای یم. له یوازیتوب سره مې مینه پیدا کړې، له هغې چوپتیا سره چې کله هر څه ډېر شورجن ښکاري، ما په غېږ کې نیسي. زده مې کړي چې خپله خپله ارامي شم. خو دا عجیبه نه…نور ولوله

ملګريه، ودې ته دوام ورکړه

دا ټوټه مې د خپلې وروستۍ پروژې لپاره بشپړه کړه! په لاره کې مې څو تېروتنې وکړې، خو پروا نه کوي؛ دا ټول د ودې د بهیر برخه ده، لکه څنګه چې انځور پخپله هم هڅونه کوي. تېروتنې کوه، زده کړه کوه او ودې ته دوام ورکړه. بالاخره، لږې ازموینې او تېروتنې پرته پرمختګ نه کېږي. 🌱

زما د خوښۍ ډول – طبیعت ته نږدې ژوند کول 🌿⛰️

هر کله چې ځنګلونو، غرونو او دښتو ته پناه وړم، داسې احساس کوم لکه خپل اصلي ځان ته چې بېرته ورګرځم. زه له طبیعت سره نږدې ژوند کول خوښوم. وحشي سابه راټولوم، له طبیعي ویالو کب نیسم، خپل خواړه پخوم او د هغو خوړو له ساده خوند څخه خوند اخلم چې په خپلو لاسونو مې چمتو کړي وي. کله ناکله د غره د ویالې تر څنګ…نور ولوله

زده کړه !

ما یوه ښه ورځ تېره کړه ! راځئ چې مثبت فکر خپور کړو، حتی کله چې بازار سور وي

زده کوم چې څنګه په خپل کمپیوټر کې رسم وکړم

تمرین کوم او هیله لرم چې لا ښه شم!

د ژبې زده کړه

ایا د ژبې پرله‌پسې اورېدل د زده کړې لپاره ګټور دي، که څه هم ډېر څه نه پرې پوهېږئ، خو ځینې کلمې ترې درک کولای شئ؟

سلام! زه دلته نوی یم 😊

نه پوهېږم چې څه وکړم، خو زده کړه کوم! هاها

🍃 نرمه انرژي، تور لباس، ارام زړه 🖤

د وړو شیانو له خوند اخیستلو زده کړه — یوه ښه هنداره، یو ارام جم، او یو سکون لرونکی زړه ✨

قوي، ښځینه، او د ځان سره ریښتینی 🤍🌸

وروسته، ما د بو په اړه د پوسټ کولو لپاره یو څه هچکچاهت احساس کړی دی ځکه چې د خپل بدن په اړه ځینې تبصرې ماته تر هغه څه ډیر اغیزه کړې چې ما تمه درلوده. زه ځان ته یادونه کوم چې دا سفر زما لپاره دی، د بل چا د تایید لپاره نه. زه غواړم قوي شم، خپلې محدودیتونه ننګوم، او د خپل فټنس سفر ته د لاړېدو سره سره…نور ولوله

جاپاني کري 🍛

نن شپه مې د ماښام ډوډۍ لپاره جاپاني کري پخ کړ. له کوینوا وریجو او ګډو سبزیو سره مې وخوړ. کچالو لږ شنه وو، نو هیله ده ناروغه نه شم.😭 د تېر ځل په پرتله چې ما کري پخ کړی و، دا ځل یې خوند لږ تریخ و. نوووو، فکر کوم کچالو به یې لامل وي، خو دا د زده کړې یوه ښه تجربه وه.

د بېلتون زده کړه

له بېلتون وروسته مې د رغېدو هڅه کوله. یوه خبره چې پام مې ورته شوی، دا ده چې د اړیکې لپاره مې خپلې اړتیاوې څومره بې‌ارزښته ګڼلې وې. اوس هم وینم چې زړه مې غواړي هغه بېرته راشي او بېرته یې له ځان سره ولرم. خو نن سهار ناڅاپه له خوبه راویښ شوم او را په یاد شول چې د یوې خبرې‌اترو سکرین‌شاټ مې اخیستی و،…نور ولوله

بارگذاری… د عضلاتو تعریف 🔋

په جدي توګه… له می څخه تر اکتوبر پورې. د شپږو میاشتو دوامداره کوچني ګامونه. 💪🏻 له عضلاتو جوړولو څخه تر ورو ورو د هغه څه تصفیه او تعریف کولو پورې چې ما جوړ کړي دي. لا هم زده کړه، لا هم تنظیم، او د دې پروسې خوند اخیستل. او یوازې ځکه چې زه د آیني سلفي اخیستلو او د جیم ریلس شریکولو خوند اخلم، دا…( سمون شوی )نور ولوله

د پروفایل بیو مهم دی

زه د پروفایلونو بیو لوستل خوښوم، په ځانګړې توګه اوږده. د دې لپاره ډیر جالب دی چې د چا په اړه پوه شئ چې دوی ځان څنګه بیانوي. باور وکړئ، یوه ښه بیو لیکل به تاسو ته ډیر سواپس درکړي. زه نه پوهیږم نور څنګه کوي، مګر زه عکس ګورم او ستاسو بیو ته جدي لاړ شم مخکې له دې چې پرېکړه وکړم چې دا تایید کړم. ځکه زه…نور ولوله

لا هم هره ورځ زده کړه کوم🖤

مطالعه

زما د کار ځنډولو طریقه 🫣 (اوس باید د زړه ناروغیو زده کړه وکړم، خو د میتابولیزم زده کړه کوم)

که زه د کاملې ملګرې مواد نه یم.....

کله کله زه حیران یم چې آیا څوک به کله هم ما داسې مینه وکړي لکه څنګه چې زه یم، پرته له دې چې وغواړي زه لږ توپیر ولرم. 🤎 که زه هغه ډول نجلۍ نه یم چې خلک په لومړي نظر کې پرې مینه وکړي؟ یوه نجلۍ چې څپې دارې ویښتان لري چې هیڅکله د هغې د غوښتنې سره سم نه پاتې کیږي، چاغې خولې، نسواري پوستکی، او یوه بدن…نور ولوله

زه فکر نه کوم چې زه کله هم د نیم زړه لپاره جوړ شوی یم.

زه تصور نشم کولی چې د چا سره دومره مینه ولرم چې شیان سپک وساتم. زه تصور نشم کولی چې هره ورځ له چا سره خبرې وکړم، د دوی د فکر کولو طریقه زده کړم، د دوی عادتونه وپیژنم، د دوی د ویرې په اړه پوه شم، او بیا دا تظاهر وکړم چې هیڅ شی معنی نلري.

د بکس معمارۍ — څلورم برخه د پام تله

په عصري ټیکنالوژۍ کې یوه نا آرامه پارادوکس شته. همغه آله چې تاسو ته د بشریت تقریباً ټول راټول شوي پوهه ته لاسرسی درکوي، کولی شي هغه پام هم مصرف کړي چې تاسو ته د دې پوهې د کارولو لپاره اړتیا ده. مسئله ټلیفون نه دی. دا ټولنیزې رسنۍ نه دي. دا خپله ټیکنالوژي نه ده. مسئله هغه وخت پیلیږي کله چې موږ…نور ولوله

د رنګ ارزښت

په رښتیا غواړم بېرته هنر پیل کړم، او اوس په رښتیا د هنر بنسټیز اصول بېرته زده کوم. دا د هغه څه په اړه زما تجربه ده چې زده کړي مې دي، او هو، فکر کوم ښه مې پلي کړي دي، هیهی

د صحنې شاته

هره جیم غونډه آسانه نه ده! 😂💪 زما د 160kg هیپ ټرست کولو ریښتینی ویډیو په یوه نوې ماشین کې. ما 4 تکرارونه ترسره کول! پرمختګ روان دی، حتی که دا تل ښکلی نه وي. 😂 او هو، زه د ماشین د اصلي حالت ته د راستنیدو په هڅه کې بند شوم! 😂 نوې ماشین، نوې ننګونې. د آرام پاتې کیدو او د ناڅاپي حالاتو په خوندي…( سمون شوی )نور ولوله

«زه د خپل ژوند په هر پړاو کې له ځان سره مینه کول زده کوم.»

ما هېڅکله دا تمه نه درلوده چې یوه ساده جمله به زما زړه دومره ژور ولړزوي. په یو ډول، دې ټکو زما تر زړه لار وموندله او راته یې را په یاد کړل چې زه د مینې، مهربانۍ او قدر وړ یم. هغوی له ما سره مرسته وکړه چې ځان ته په بله سترګه وګورم، خپل ځان هماغسې ومنم لکه څنګه چې یم، او ورو ورو خپل باور بېرته…نور ولوله

ټول زما په سر کې د کمپیوټر لخوا

زه په یوه نوې سندرې کې پرمختګ کوم چې زه یې تمرین کوم :) زه به د سندرې پاتې برخه په ۳-۵۰۰ کاري ورځو کې زده کړم... همدارنګه زما لوبیدل لاهم یو څه بې نظم دي، بخښنه غواړم 🙃

د یوې جدي اړیکې په لټه کې یم ✨️

👋 سلام! زما نوم محمد دی، خو خلک مې شاه‌میر بولي. دا یو پخوانی فارسي نوم دی، او همدا نوم دی چې خلک مې پرې پېژني. 🐾 زه ۲۵ کلن یم او له حیواناتو سره ډېره مینه لرم. دوه پیشوګانې لرم. له طبیعت، پلي مزلونو، د نوو ځایونو له سپړلو او په ازاده فضا کې له وخت تېرولو سره بې‌حده مینه لرم. 🌲🏕️ 🥋 رزمي…نور ولوله

د سلفي پلټنه

زه ستاسو په نظر کې دلچسپي لرم. زه خپل نوی کمره/تلیفون زده کوم. څه شی یو جذاب سلفي جوړوي؟

ایا زه کولی شم خپل پاچا له دې ځایه راواخلم ✨✨

یو ډېر ارام، پخلی خوښوي او هره ورځ زده کړه کوي، ازاد هم دی، ملګری دی او د شریکولو لپاره ډېر خلاص دی☺️

زه زده کړه جاري ساتم ترڅو زما عمر یوازې نه راشي 💡

نفس: ایا تر سم پاتې کېدل تر ازادۍ غوره ګڼي؟

کله ناکله، تر ټولو سخته خبره دا نه وي چې له هغه څه سره مخ شو چې بل چا راسره کړي، بلکې دا وي چې په خپل دننه کې د څه پېژندلو غوښتنه رانه کېږي. د ګوتو نیول تر دې اسانه دي چې خپل دننه ته وګورو. د خپلو شرایطو، روزنې، تېر وخت یا شاوخوا خلکو ملامتول تر دې اسانه دي چې له دې نااراموونکې شونتیا سره کېنو چې…نور ولوله

نوې ریزین هنر

هر څه چې په ریزین کې دي د فارسي جواهر ګلونو څخه جوړ شوي! د جیلي فش د دوی د خزان د تخم پوډونه دي، او د کلب د دوی د ګلونو او پاڼو یو مخلوط دی د راتلونکي وخت لپاره زده کړه: کلب د لاندې سره ټینګ کړئ ترڅو دا خپور نشي او بې ځایه تیر نشي( سمون شوی )

تاسو کومه ژبه زده کوئ؟

🪷✨

زما پلار په نړۍ کې زما تر ټولو غوره ملګری و. هغه ما ژور پوهیده. له کوچنیوالي راهیسې، ما پوهیدل چې کله هم زه ویره لرم، هغه لومړی کس دی چې زه به ورته لاړ شم. یوازې د هغه په ​​خوا کې شتون ما ته د خوندیتوب او ارامۍ احساس راکاوه. په لس کلنۍ کې، ما د خپل ځان پر وړاندې د ودریدو زده کړه پیل کړه - ما غوښتل…نور ولوله

کاینات هېڅکله د ډاډ غوښتنه نه ده کړې

ایا کله دې فکر کړی چې څومره ستوري مو یوازې ځکه نه دي لیدلي چې رڼا یې لا تر اوسه موږ ته نه ده رسېدلې؟ څومره بشپړ کهکشانونه زموږ د مشاهدې له پولو هاخوا شته، په چوپتیا کې خپل ژوند تېروي، او نه پوهېږي چې په کوم ځای کې څوک هڅه کوي دوی درک کړي؟ کله ناکله فکر کوم چې ژوند هم ډېر ورته دی. موږ د خپل کوچني…نور ولوله

انتظار وکړئ... زه دلته څه کوم؟

Haha، زه په حقیقت کې د دې لپاره حیران یم چې د یوه نیټې ټولنې په اړه متجسس یم! 😂 زه غلطه مه ګڼئ، زه دلته د نیټې لپاره نه یم. زه یوازې د ملګرو جوړولو، مختلفو ټولنو سپړلو، او د مختلفو پس منظرونو خلکو د اړیکو او ژوند په اړه د فکر کولو زده کړه خوښوم. ما ته د یوه متجسس زده کوونکي په توګه وګورئ چې لږ…نور ولوله

د بدلېدو پټه تاوتریخوالی

ځینې شیان شته چې بې له جنازې یې خښوو. د خپل ځان هغه بڼې چې له ماشومتوبه یې پښه بهر نه کړه. هغه نجلۍ چې فکر یې کاوه مینه به تل په نرمه توګه راورسي. هغه هلک چې باور یې درلود، ښه اوسېدل به یې له ټپي کېدو وساتي. هغه څوک چې موږ وو، مخکې له دې چې پوه شو کله ناکله هماغه لاسونه چې موږ نیسي، هماغه…( سمون شوی )نور ولوله

هره ورځ نوې ژبه زده کول

زه هغه څه نه رسموم چې زه یې وینم. زه هغه څه رسموم چې زه یې احساسوم. 🖤

یو وخت و چې رسمول زما د تنفس یوه لاره وه. نن ورځ، زه له دې څخه یوه وقفه اخلم. موسیقي ما په بشپړه توګه نیولې ده — د دې اوریدل، د دې مطالعه کول، د دې موندل چې څومره ژور کولی شي د طب، احساس، یاد، او انساني ذهن سره ګډ شي. 🎧🫀 خو رسمول د هغه وخت راهیسې زما یوه برخه ده چې زه یې یادوم. او زه فکر نه…نور ولوله

تند خوږ سویا تمپه سرخ شوی

غذا یوه مفهوم دی، د پخلي زده کړه ځکه چې زه د خوړو سره مینه لرم یوه طرز ژوند دی🤤🫶🏻