É galeris vou ter que começar a treinar e deixar de ser sedentária (é foda para no pronto socorro em tempos em tempos) Deixem dicas para quem nunca treinou e vai iniciar agora :v Ps: tô indo para academia por recomendação médica

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Samuel Serra

ENTJ

Câncer

Beba bastante água mano e tente treinar ao menos dois grupos musculares por dia. E tenta ter uma meta para vc ter um motivo para se levantar e fazer exercício é a melhor coisa. E uma frase que levo pra vida é (vi em Bojack Hoserman): "Fica um pouco mais fácil a cada dia, mas vc tem que correr todo dia. Essa é a parte difícil. Mas fica mais facil." 👌🏽série top

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Burn♿

ISFJ

Escorpião

Faça alongamento antes dos exercícios e comece a se aquecer com uma carga mais leve do que você aguenta... Só pra evitar lesões musculares. E tenha paciência pq o progresso vai levar um tempo. É parabéns pela iniciativa, estou muito feliz por ti!! (editado)

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𝐖𝐚𝐥𝐭𝐞𝐫

INTJ

Gêmeos

Vao todos estar pouco se lixando pra vc. Então, não se importe com "estão me julgando" auto sabotagem total isso. Tá geral ali curtindo o próprio treino. Além disso, se hidrata e não tenta correr por cima dos teus limites. Uma coisa de cada vez!

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Eduardo

INTP

Sagitário

Não se compare a outros.

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Sammus

INTP

Virgem

Não faça alongamentos no pós-treino. Isso pode lesionar um músculo. E em dias frios, opte sempre por fazer uns 10 minutos de cardio na esteira, pra aquecer antes de partir pros pesos.(tbm pra evitar lesões)

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Joao

ENTJ

Leão

O segredo é a alimentação, se você ajustar a dieta os resultados vão vir beeem mais rápido... O treino não tem segredo, não colocar mais carga do que aguenta mas tbm tomar cuidado pra não treinar leve demais... E sempre dá uma estudada pelo YouTube (nem toda academia tem professores que realmente dão a atenção que precisa)

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Beru

ENTJ

Câncer

Aceitar a dor, irmão. Vai doer e vai ser incômodo

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Qual é a sua nota pra o um moreno tatuador

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