Nu'u Shadowboxing
O le nu'u shadowboxing, talanoaga, ma fefa'asoaa'iga.
18 AGAGA
UMA
shadowboxing
3 feau18 tagata
Fa'afeiloa'i ma Tagata Fou
SIITAGA
Tusiga Fesootai
1masina
Shadowboxing
Na shadowbox i le 10 minute i le aso. Na amata i se tulaga le lelei ma sa tatau ona ou fa'atekinolaina lo'u ea i le tele o taimi, ae na'o le fa'atekinolaina i se lelei le fa'atekinolaina ma sa mafai ona ou fa'aauau ma fa'ato'aga i la'u foe fa'atekinolaina.
5masina
Mālamalama shadowboxing
O le ā le mea e te faia pe a e popole?
1t
ta'amilosaga i le paʻu
5AM TAFI + TA'AMILOSAGA I LE PAʻU
1t
Amata Malamalama
O lo'o taumafai e fa'atekinolosi la'u shadowboxing i se fa'avae sili atu, e matua faigatā ona le fa'atekinolosi mea ma le alu i luma o oe, ae o le fa'ataga i le fa'amalie atu ma le alu i se saoasaoa e matua eseese mo a'u. Fa'amolemole fautuaina.
2t
Fa'ata'ita'iga i fafo.
Tafa, ta'a'iga rope, ta'a'iga i le pa.
2t
O le, e le o se fa'ata'ita'iga le fa'ata'iga o Yujiro i le fa'ama'i.
E tele ni fa'ata'iga o le fa'ata'iga e tutusa ma le taofia o se fa'ama'i. -O le Raitai arena (o se fa'ata'ita'iga mai Yujiro). -O le Oliva na fa'aleagaina e ta'i Doyle i se malosi e le mafai ona fa'amaonia e tagata i le fale e manatu o se fa'ama'i, ma o Yujiro e le mafai ona fa'atusa i le malosi.…faitau atili
3t
O le ta'a'iga i le pō
O se mea e fa'apea o le 1 i le taeao e fa'atekinolosi ai a'u e ala i le ta'ia le ea, e te iloa?