Bulshada Shadowboxing
Bulshada shadowboxing, sheekaysiga, iyo doodda.
18 KA MID AH NAFLEYAASHA
DHAMAAN
shadowboxing
3 qoraal18 qof
Dad Cusub La Kulan
SOO DEJINTA
Boostooyinka La Xiriira
1bil
Dhulka
Dhulka waxaan ku sameeyay 10 daqiiqo maanta. Waxay bilowday si aan raaxo lahayn waxaana qaatay neef badan laakiin markaas waxaan galay hab wanaagsan oo aan awood u yeeshay inaan sii wado oo aan garaaco cadowgayga mala awaalka ah.
5bil
Dhululubka iftiinka
Maxaad samaysaan marka aad cadaadis saaran tihiin
1s
dhibicda
5AM ORD + DHIBICDA
1s
Bilow Gaabis ah
Waxaan isku dayayay inaan si ka sii dhab ah u qaato feerka hooska, aad bay u adag tahay in aan waxyaabaha dedejiyo oo aan naftayda ka hor maro, laakiin naftaada u ogolaanaya inaad nasato oo si tartiib ah u socoto ayaa ii noqotay isbeddel weyn. Runtii waan ku talinayaa
2s
Jimicsiga dibadda.
Ordo, xadhig boodbood, feerka hoos.
2s
Maya, hawsha dhulgariir ee Yujiro maaha mid ka baxsan qiyaasta.
Waxaa jira dhacdooyin badan oo hawlaha ay la mid yihiin joojinta dhulgariir. -Arena Raitai (waxaa ahayd muujin ka timid Yujiro). -Oliva oo daciif ah ayaa Doyle si xoog leh u garaacay, dadka dhismaha ku jirayna waxay u maleynayeen in ay dhulgariir tahay, Yujiro-na dabcan waa mid aad uga xoog…akhri wax dheeraad ah
3s
Dabagalka hooska habeenkii
Wax kasta oo ku saabsan in ay tahay 1 subaxnimo ayaa iga dhigaya inaan kaco oo aan bilaabo in aan hawada garaaco yaa og