NameisNice

โพสต์เมื่อ วันพุธที่ 29 พฤษภาคม พ.ศ. 2567

5เดือน

INFP

ราศีตุล

6

5

Self care เพิ่มความสุขในตัวเอง

วิธีรักตัวเอง หรือ self care ก็มีดูแลทั้งจิตใจ ร่างกาย สังคม สิ่งแวดล้อมค่ะ 1.ด้านจิตใจ -จดบันทึกความรู้สึกตัวเองแต่ละวัน -หาวิธีผ่อนคลายความเครียดใน แบบที่เราชอบ, -ทำกิจกรรมที่ชอบ 2.ด้านร่างกาย -ออกกำลังกายค่ะ ช่วยให้อารมณ์ดี หลั่ง ฮอร์โมนความสุขค่ะ -ขยับร่างกาย ไม่นั่งนานๆ ค่ะ เพราะ นอกจากจะอ้วนแล้ว นั่งเกร็งท่าเดิมนานๆ ก็จะทำให้เมื่อย ปวด สมองเฉื่อยชา ทำให้ไม่หลั่งฮอร์โมนความสุขค่ะ -ดื่มน้ำให้พอค่ะ ประมาณ2,000มล.ช่วยให้ สดชื่น ผิวชุ่มชื้นขึ้นค่ะ ช่วยลดความอ้วน ไม่ทานจุบจิบด้วยค่ะ รูปร่างดีเราก็แฮปปี้ -นอนให้พอค่ะ 7-8 ชม. ถ้ากลางคืนนอนไม่ถึงอาจหาเวลานอนพัก กลางวันช่วยได้ค่ะ แต่ไม่นอนช่วงเย็น เพราะจะไม่หลับกลางคืนค่ะ 3.ด้านสังคม -คุยกับคนใกล้ชิด ครอบครัว เพื่อนสนิท ทำ กิจกรรมด้วยกัน -หาเพื่อนใหม่ เข้ากิจกรรมที่ชอบกับคนอื่น -ทำกิจกรรมช่วยเหลือสังคมค่ะ มีวิจัยว่าคน เรามีความสุขจากการช่วยเหลือคนอื่นค่ะ -มีปัญหาหันหน้าคุยกันค่ะ 4.ด้านสิ่งแวดล้อม -จัดบ้านให้เป็นระเบียบค่ะ มีเหตุผลก็ บางทีเราเจอที่รกๆต้องมาหาของก็ ทำให้เราหงุดหงิดได้ค่ะ หรือ เดินเตะของเกิดอุบัติเหตุได้ค่ะ -จดรายรับรายจ่าย Self care นอกจากนี้ก็จะมี -การที่เรายอมรับตัวตน -ให้อภัยสิ่งที่ผ่านมา -ไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นค่ะ ยิ่งตอนนี้มีสื่อให้เราเห็นชีวิตคนอื่นเวลาเขามีความสุข แล้วเราก็เผลอมาเปรียบเทียบตัวเองค่ะ ตอนที่เขาอยู่นอกจอเขาก็ทุกข์เหมือนเราค่ะ เวลาเราโพสต์เราก็โพสต์แต่สิ่งดีๆไงคะ -อยากทำอะไรทำค่ะ ฟังเสียงตัวเราว่าเราอยากทำอะไรค่ะ -หาข้อดี ความสามารถของตัวเองค่ะ -หาว่าอะไรทำให้เราไม่รักตัวเองค่ะ -มองโลกในแง่ดีบ้าง บางทีการเสพข้อมูลลบๆทุกวันก็ทำให้เราเครียดได้ค่ะ (ผ่านการแก้ไขมา)