จักรวาล

Learning

learning

🫩

Love

Love myself

Having someone who stays by your side without making you worry that they'll ever leave - it's such a comforting feeling. It reminds you that no matter how bad things get, there will always be that person beside you.

Someone

Taqabbalallahu minna wa minkum 🤍🌙
May this Eid bring you endless joy, peace, and barakah in every step of your life ✨

From beautiful moments to heartfelt duas... Eid is all about love, gratitude, and togetherness 💫
Celebrate, smile, and don’t forget those who need your prayers 🤲

Eid Mubarak to you and your loved ones 🌙💛

Eid Mubarak

The world teaches

อ้วนก็อยู่ส่วนอ้วนไปอย่าหวังอะไรให้มาก

นิสัยเสียของคนตั้งโพสต์คืออารมณ์ชอบพลิกทุกๆ 15 วัน 
ไม่มีอะไรมากแค่อยากบอก
ไม่ต้องสนใจ

นิสัยเสีย

มาครับ รอบธันวานี้!
ใครแฟนคลับคุณเคนบ้างงงงงง
😘😘😘😘😘😘

จองบัตรกันโคตรไว 2000ใบ หมดละ
แต่ผมมีบัตรครับ มาาาาา!

ใครจะเอา แจ้งด่วนนน💖🎉

สุดปัง หาฟังยากมาก

เงียบกริบ สมัคร Pro แล้วแท้ๆ

งง

อะไรจะเกิดมันก็ต้องเกิด

ตายได้นะแต่ยังไม่ตาย แถมต้องเตรียมสอบคณิตต่อ เขียนล้วน...

การที่ครูบอกว่าต้องลุ้นข้อสอบเอา.. แล้วฉันที่ชอบจำแบบย่อ

ไม่รู้จะโพสต์อะไร

ในวันที่ฝนตกฉันแต่นั่งนิ่งๆ

ฉันเอง

ฉันไม่ได้กลัวการอยู่คนเดียว แต่ฉันกลัวการอยู่กับคนผิด

I'm not afraid of being single. I'm afraid of being with the

🎮🖤🌑

ปล่อยให้มันเป็นความทรงจำ

พราว

ความสมหวังมันอยู่ที่ไหน

Prow

Love yourself and you won't get hurt even once.

🥷

ทักมาค่ะมีของดี

เคยรู้สึกเสียใจ จนพูดอะไรไม่ออกมั้ย ตอนนี้กำลังเป็นอยุ่🥹

🍃

ช่วงนี้เหนื่อยกับชีวิตพอสมควร แต่มันกำลังทำให้เราเติบโต

Just improve yourself to be better than yesterday.

When you have to try something new

10 ความคิดบิดเบี้ยวที่มีผลต่อการใช้ชีวิต

1 การคิดแบบกรองข้อมูล
   คือกรองข้อมูลที่ตัวเองเชื่อเข้ามา และกรองข้อมูลที่ไม่เชื่อออกไป แม้มีความจริงพิสูจน์แต่เลือกที่จะงมงายอยู่อย่างงั้น

2 การคิดแบบสุดขั้ว
   คือการคิดแบบ ถ้าไม่ถูกก็ผิด คนที่เห็นต่างจากเราคือผิด ใครไม่เข้าข้างก็จะเท่ากับว่าเป็นศัตรู ไม่มีกึ่งกลาง

3 การคิดแบบเหมารวม
   มันคือการอิงข้อสรุปจากประสบการณ์หรือจากข้อมูล แล้วมาตัดสินทุกอย่าง เราจะพยายามหลีกเลี่ยงเหตุการณ์ใหม่ๆ ประสบการณ์ใหม่ๆ เพราะกลัวว่าจะไปซ้ำรอยเดิม

4 คิดว่าตัวเองอ่านใจได้
   คิดว่าคนนู้นนิสัยยังไง รู้ว่ารู้สึกอะไรอยู่ เกิดจากความคิดและอคติว่า'คนอื่นเป็นเหมือนกับเรา' เรารู้จักคนอื่นไปหมด ทำให้ไปเผลอตัดสิน หรือล่วงเกิน

5 การคิดแบบเลวร้ายเกินจริง
   การเก็บเอามาคิด หรือกลัวในสิ่งที่ไม่มีวันเป็นจริง ไม่เชื่อมั่นในตัวเองไม่เชื่อว่าตัวเองทำได้

6 คิดว่าทุกสิ่งเกี่ยวข้องกับตัวเอง
   คือคนที่แคร์สายตาหรือความคิดของคนอื่นมากเกินไป การกระทำต่างๆของเรา คนนู้นจะไม่ชอบ หรือจะมีคนมาด่าเรามั้ย เดี๋ยวคนจะมองเราแบบนี้แบบนั้น
   รวมถึงการเปรียบเทียบรูปร่างหน้าตา ความเก่งของคนอื่นกับตัวเรา

7 คิดโทษคนอื่นหรือโทษตัวเอง
   ความคิดนี้เชื่อมโยงกับ 'คิดว่าคนอื่นเป็นเหมือนกับเรา' โทษว่าทุกสิ่งและทุกคนต้องรับผิดที่ทำกับตัวเรา ในทางกลับกันก็โทษตัวเอง ฉันผิดเอง ฉันไม่ดี ฉันไม่ได้เรื่องเลย

8 คิดว่าอะไรควรทำไม่ควรทำ 
   เกิดจากคนที่เติบโตมากับกฏระเบียบ หรือความเชื่อบางอย่าง และทุกคนต้องปฏิบัติ ว่าต้องทำแบบนี้ไม่ทำแบบนี้ เราจะรู้สึกโกรธกับคนที่ไม่ทำตามกฏ(ที่เราตั้ง/ยึดไว้) 

9 คิดผิดๆเรื่องการเปลี่ยนแปลง
   การที่เราคิดว่าทุกคนต้องเปลี่ยนแปลงนะ มันดีนะถ้าผมยาว มันดีกว่านะถ้าผอม หรือทำอันนี้สิแบบนี้สิ ไปกดดันคนอื่นให้ทำในสิ่งที่คิดว่าดีกับตัวเขา แต่ความจริงต้องขึ้นอยู่กับเจ้าตัวด้วย

10 คิดว่าตัวเองเป็นฝ่ายถูก
     ส่วนมากจะเจอตอนทะเลาะกัน เขาก็คิดว่าถูก เราก็คิดว่าถูก เราต้องถูกเสมอทำให้เรามีความคิดคับแคบไม่เปิดรับความคิดอื่นๆ 



-เมื่อก่อนผมก็เป็นมันทุกข้อนั่นแหละ แต่ตอนนี้ลดไปเยอะแล้วรู้สึกชีวิต ความคิด มันง่ายขึ้น รับมือกับสถานการณ์ต่างๆได้ดีคุมอารมณ์ไม่ให้ไปทำร้ายใคร-

**แนะนำให้ไปติดตามและหาฟังเองเลยครับข้อมูลและคำพูดกันดีกว่าที่ผมพิมพ์มากเลยถ้าใครอยากหาอะไีรฟังระหว่างนั่งรถขับรถ หรือเบื่อเพลง แนะนำช่อง The BookTeller เลยครับ มีแต่อาหารสมองทั้งนั้น**

สรุปเนื้อหา จาก The BookTeller

สอนเล่นหน่อย😊

กำลังพยายามเรียนภาษาไทยอยู่พอดีเลย ค่อนข้างยาก

ทำไมการพยายามเป็นคนที่ซื่อสัตย์เป็นผู้ชายที่ดี

ถึงได้ผลตอบแทนเป็นการต้องอยู่คนเดียว

🍀ขอให้วันพรุ่งนี้ฉันไม่ต้องคิดถึงใคร

หนังสือสักเล่มกับกาแฟสักแก้ว
ถือเป็นการพักจิตใจที่ดีอย่างนึงนะ ทั้งการตื่นนอน หรือก่อนทำงาน 
 คนเราแทบไม่เคยได้พักอารมณ์ของเราเลย
   การเล่นโซเชียลทุกครั้งที่ว่างทำให้เราติดโดปามีน สงผลต่อสุขภาพจิต และอารมณ์ ทำให้ "เสพติดความสุข" ถ้าวันไหนไม่ได้ทำจะเกิดอารมณ์หงุดหงิด ฉุดเฉียว ไม่มีสมาธิ หลุดโฟกัส นอนไม่หลับ
   เข้าใจว่าอยากคลายเครียดด้วยการ ชอปปิ้ง เล่นเกม ดูคอนเท้นท์ แต่ทำซ้ำมากไปไม่ค่อยดี 
    บางครั้งเราควรหยุดกิจกรรมเหล่านั้นและรีเซ็ตสมอง
คุณจะรู้สึกว่าวันนึงก็มีเวลาให้ทำอะไรมากอยู่นะ

เสพ'โดปามีน'มากเกินไป

ไม่ว่าจะที่ไหน หรือทำอะไร หรือเมื่อไหร่ มันไม่ใช่ข้ออ้างในสิ่งที่คุณจะทำ สร้างนิสัยที่ดีมักเจออุปสรรคอยู่แล้ว 
    ณ ตอนนี้เวลา5ทุ่ม20 ผมไม่ได้มารอซักผ้าหรืออะไรหรอก แต่เพราะต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ การเปลี่ยนสถานที่หรือการกระทำเช่น การกินของที่ไม่ได้กินบ่อย ทำให้สมองกระตุ้นให้ตื่นตัว ช่วยในการเรียนรู้ได้ดีเลย

ไม่มีข้ออ้าง

ใครอยู่กรุงเทพแล้ววันอาทิตย์ว่างๆเหงาๆบ้างงง
เราอยากชวนไปฟังเรื่องโภชนาการบำบัดด้วยกันคั้บบ เผื่อเอามาปรับการกินดูแลสุขภาพด้วยกัน💪🏻

หาเพื่อนไปด้วยกัน

ชุมชน Boo สำหรับพบปะผู้ที่ชื่นชอบ Learning เหมือนกัน

ชุมชน Learning

🫩

Love

Love myself

Someone

Eid Mubarak

The world teaches

เหมือนนางแบบ