ชุมชน Fitness

:)

ชีวิต

คน少ลง, สันติภาพมากขึ้น.

การเตรียมอาหาร

อาหารกลางวันสำหรับสัปดาห์จนถึงวันพฤหัสบดีเสร็จเรียบร้อยแล้ว ฉันควรให้รางวัลตัวเองด้วยการเล่นเกมสักหน่อย ฮ่าๆ

กำลังมองหาคู่ซ้อมฟิตเนส / ยิม :) สำหรับการออกกำลังกายตอนเช้าเพื่อให้เรามีความรับผิดชอบต่อกัน พื้นที่ SF หรือ San Mateo จะดีมาก :)

วันโยคะ

รักษาความกระฉับกระเฉง 💪

แค่รักษาความกระฉับกระเฉง รักษาวินัย และสนุกกับการเดินทาง 🏃‍♂️🌿

วิ่ง > รีเซ็ต

ไม่มีอะไรดีไปกว่าการวิ่งเพื่อพาคุณกลับไปยังที่ที่คุณควรอยู่ในด้านจิตใจ! ❤️

การอบอาหารเช้า

มัฟฟินโปรตีนสำหรับอาหารเช้าของฉันในสัปดาห์นี้พร้อมแล้วและดูดีมาก

การออกกำลังกาย HIIT 58 นาทีวันนี้ - จะไปนอนพร้อมขาเจ็บ 😫

การยืดเหยียดตอนดึก

Merdeka 118 ถูกพิชิตแล้ว!

118 ชั้น, 2845 ขั้น และความเจ็บปวดมากมาย! (ผ่านการแก้ไขมา)

การตัดสินใจที่น่าสงสัยในแนวตั้ง 🧗‍♂️

ดูเหมือนว่าฉันจะชอบงานอดิเรกที่พื้นห่างไกลออกไปเรื่อยๆ 😂 แต่ก็ยังขึ้นไปถึงนะ ใครจะมาปีนเขากับฉันครั้งหน้า?

💦🤸🧘

เพิ่งเริ่มต้นการเดินทางฟิตเนส/ยิมของฉัน

ฉันโพสท่าถูกไหมครับ?? 😉😂

การออกกำลังกาย HIIT วันนี้

เป้าหมายร่างกาย 😋

ความก้าวหน้าในการยืนด้วยมือที่น่าเบื่อของฉัน

ฉันพยายามทำสิ่งนี้ 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์

ทำให้ทุกอย่างลงตัว.🖖👽

วันออกกำลังกายที่คุณชอบที่สุดคือวันไหน?

ฉันได้ไปที่ยิมฝึกซ้อมอย่างหนักมาประมาณ 5 เดือน และความจริงก็คือวันขาเป็นวันที่ฉันชอบที่สุด/เหนื่อยที่สุด ฉันยกน้ำหนัก 4 แผ่นที่หนัก 45 ปอนด์ต่อข้างในเบนช์เพรส. (ผ่านการแก้ไขมา)

ยิม

จะทำอย่างไรให้มีแรงจูงใจในการไปยิม? ช่วยหน่อย 🫠

วันที่ 3 / 365 ไปกันเถอะhhhh

เริ่มต้นสัปดาห์ให้ถูกต้อง.🖖👽

ออกกำลังกายเพื่อลดความเครียดของฉัน.

ความก้าวหน้าสี่เดือน

ฉันเริ่มต้นการเดินทางเมื่อกว่าหนึ่งปีที่แล้ว อย่างไรก็ตาม ฉันกลับป่วยและเข้าออกโรงพยาบาลเป็นเวลาหกเดือนจนกระทั่งฉันในที่สุดก็เข้ารับการผ่าตัดเพื่อแก้ไขสิ่งที่ผิดปกติ หลังจากนั้นฉันตัดสินใจว่าจะไม่อ่อนแออีกต่อไป ลดน้ำหนักไปเก้าปอนด์ก่อนที่จะมุ่งเน้นไปที่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อเท่านั้น… (ผ่านการแก้ไขมา) อ่านเพิ่มเติม

👊

ผมยุ่งไม่สนใจ ฉันแค่ทำให้ห่วงฮูล่าขึ้นอยู่ได้เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง 👊

🏃‍♀️

การวิ่งตอนเช้า 5 กม.

การฝึกโยคะ 70 นาทีพร้อมการทำสมดุลแขน มีการเตรียมเปิดไหล่ อก และหลังส่วนบนมากมาย อู๊ย ฉันเริ่มจะกล้ามเนื้อแข็งแรงเกินไปแล้ว ฉันต้องมุ่งเน้นไปที่การยืดและความคล่องตัวในพื้นที่เหล่านี้มากขึ้น

มีอาการปวดหัวที่แย่ที่สุดในตอนกลางคืนจนถึงเช้า กำลังจะโทรลาป่วยจนกระทั่งไมเกรนเริ่มบรรเทาลง คิดว่าบางทีอาจจะไปฟิตเนสได้ แต่คงจะไม่สามารถฝึกสควอทตามที่วางแผนไว้ได้

เปลี่ยนไปออกกำลังกายด้วยน้ำหนักที่เบาที่สุดแทน และรู้สึกแปลกใจที่ข้อมือขวาของฉันสามารถเพิ่ม +2.5kg🏆 สำหรับสถิติใหม่ 😍

สร้างร่างกาย

ที่ขอบคุณฉันในภายหลัง 🍑 💯

วันที่ 2 มาแล้ววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววววว (ผ่านการแก้ไขมา)

ช่วงเวลาสำหรับความก้าวหน้าของหลังฉัน 🙌🏻🔥💪🏻

คุณเดินได้มากที่สุดกี่ก้าวในหนึ่งวัน?

ของฉันเกือบ 30,000 ก้าว ฉันทำงาน 16 ชั่วโมงในวันนั้น

-ร้องไห้- ต้องยืดหยุ่นและคล่องตัวมากขึ้น