Fitness കൂട്ടം

എനിക്ക് കുറച്ച്, എനിക്ക് എന്ത് പ്രധാനമാണ് 🤍

സാധാരണയായി, മസിലുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് സ്ത്രീത്വം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനെ സൂചിപ്പിക്കുന്നുണ്ടോ? 😂 ഞാൻ ഇപ്പോഴും പാചകം ചെയ്യുന്നു, ഞാൻ ഇപ്പോഴും മാതൃകയാണ്, എന്റെ മുടി, നഖങ്ങൾ, ത്വക്ക് എന്നിവയെ ഞാൻ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു, ഞാൻ ഒരു അധ്യാപികയായി ഞാൻ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നല്ലവനാണ്. ശക്തമായിരിക്കുകയെന്നത് എന്റെ സ്ത്രീത്വം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശരീരത്തെ അപമാനിക്കേണ്ട: ഒരുമിച്ച് ഉയർത്തുക, ഒരുമിച്ച് താഴ്ത്തരുത് 💪🏻❤️

ശരീര-പോലീസ് ബ്രിഗേഡിന് ഒരു ചെറിയ ഓർമ്മപ്പെടുത്തൽ: ഇത് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് സ്ഥലം ആണ്, സ്ത്രീകളുടെ സ്ത്രീത്വം വിലയിരുത്തുന്ന സൗന്ദര്യ മത്സരമല്ല. 😂💅🏻 ഭാരങ്ങൾ ഉയർത്തുന്ന സ്ത്രീകളെ വിമർശിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഇവിടെ വന്നാൽ, ജിം സൃഷ്ടിയുടെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങൾക്കു മനസ്സിലായിട്ടില്ല. മറ്റൊരു സൃഷ്ടി അന്വേഷിക്കാൻ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശക്തമായ, സ്ത്രീസഹായിയായ, എന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ സത്യമായിരിക്കുക 🤍🌸

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് കാലമായി, എന്റെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ചില അഭിപ്രായങ്ങൾ എനിക്ക് പ്രതീക്ഷിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഞാൻ ബൂയിൽ പോസ്റ്റ് ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സംശയത്തിലാണ്. ഈ യാത്ര എനിക്ക് വേണ്ടതാണെന്ന്, ആരുടെയും അംഗീകാരം വേണ്ടതല്ലെന്ന് ഞാൻ എന്റെ മനസ്സിൽ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു. ഞാൻ ശക്തമായ വളരാൻ,… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ചില പാഡൽ, ചില രസകരമായ കാര്യങ്ങൾ ✨

ഒരു പുതിയ കായികം പരീക്ഷിക്കുകയാണ്, ഞാൻ പാഡൽ സ്നേഹിക്കുന്നു! 🎾 നിന്റെ ഇഷ്ട കായികം എന്താണ്? അഭിപ്രായങ്ങളിൽ എനിക്ക് പറയൂ

ഫിറ്റ്നസിലെ പുരോഗതി വളരെ മന്ദഗതിയിലാണ്, പക്ഷേ തീർച്ചയായും അതിന് വിലയുണ്ട്.

വ്യായാമം

എന്റെ ശരീരം പ്രദർശിപ്പിക്കാനല്ല, ഫിറ്റ്നസിനോടുള്ള എന്റെ അഭിനിവേശം പ്രകടിപ്പിക്കാനും അതേ താൽപ്പര്യങ്ങളുള്ള ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനാകുമെന്ന പ്രതീക്ഷയിലുമാണ് ഞാൻ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന ചിത്രങ്ങൾ പങ്കിടുന്നത്. അതുകൊണ്ട് ആർക്കും എന്റെ ശരീരം കാണിച്ചുകൊടുക്കാൻ ഞാൻ ബാധ്യസ്ഥനാണെന്നർത്ഥമില്ല. ഒരു ഹോബി… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ശൂന്യം

ആളൊഴിഞ്ഞ ജിമ്മിൽ പരിശീലിക്കുന്നത് ശാരീരികക്ഷമതയെക്കാൾ, ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കിക്കൊണ്ടിരുന്ന ചിന്തകൾ ഒടുവിൽ കേൾക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ചാണ്. (എഡിറ്റ് ചെയ്തു)

നിന്റെ മികച്ച സവിശേഷത എന്താണ്?

🤔

ഞാൻ ഡെഡ് ഹാംഗ് ഇഷ്ടിക്കുന്നു ഡെഡ് ഹാംഗ് ഒരു ലളിതമായ ഫിറ്റ്നസ് വ്യായാമമാണ്, ഇതിൽ നിങ്ങൾ ഒരു മേൽക്കൂരയിലെ ഹോറിസോണ്ടൽ ബാറിൽ (പുല്ല്-അപ്പ് ബാർ പോലുള്ള) സ്വതന്ത്രമായി തൂങ്ങുന്നു, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പൂർണ്ണമായും നീട്ടിയിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ നിലയിൽ നിന്ന് അകലെ.

നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഒരു ജിമ്മിൽ ആയാൽ

ഒരു ഗുഡ് ലൈഫ് ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ എനിക്ക് എപ്പോഴും ഫിറ്റ്നസ് എന്നിടത്ത് ഒരു വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആരെങ്കിലും തയ്യാറാണോ?

നിദ്രയ്ക്ക് പോകുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ചിന്ത… 🌙

ഞാൻ 2019 മുതൽ പിന്തുടരുന്ന ഒരു ഫിറ്റ്നസ് ഇൻഫ്ലുവൻസറുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുമ്പോൾ കിടക്കയിൽ കിടക്കുകയായിരുന്നു, അതിനാൽ ആളുകൾ ഓൺലൈനിൽ ആരെയെങ്കിലും മുഴുവൻ കഥ അറിയാതെ എത്ര വേഗത്തിൽ വിധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ചിന്തിച്ചു. അവൾ എനിക്ക് ഇന്നും ഉപയോഗിക്കുന്ന അത്ഭുതകരമായ വ്യായാമ യൂട്യൂബ് വീഡിയോകൾ ഉണ്ടാക്കി. ഈ… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഫിറ്റ്നസ്

"എന്റെ പുതിയ ജോലി ആരംഭിച്ച以来, ഞാൻ 3 കിലോ ഭാരമെടുത്തിട്ടുണ്ട്, എന്റെ ഉറക്കം അശാന്തമാണ്—ഞാൻ ദിവസത്തിൽ ഏകദേശം 5 മണിക്കൂർ മാത്രമാണ് ഉറങ്ങുന്നത്, 7 അല്ലെങ്കിൽ 8 മണിക്കൂർ വളരെ അപൂർവമായി. 😫 തിരികെ പാതയിൽ എത്താൻ ഏതെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസ് അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതശൈലി ഉപദേശങ്ങൾ ഉണ്ടോ?"

ബ്രേക്ക് വാരം?

ഞാൻ എന്റെ വർക്ക് ഔട്ട് ചാറ്റിൽ അവരോട് വിശ്രമ ദിവസങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേക്ക് വാരങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ചോദിച്ചിരുന്നു. അവർ ഇല്ല എന്ന് പറഞ്ഞു, അവർ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ എന്റെ മറ്റൊരു വർക്ക് ഔട്ട് ഗ്രൂപ്പ് ചാറ്റിൽ, ഫിറ്റ്നസ് ഇൻസ്ട്രക്ടർമാർ നടത്തുന്നത്, മാസത്തിൽ ഒരു വാരം വിശ്രമിക്കണമെന്ന്… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എന്റെ കഴിവുകൾ ഉയർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു!

ഞാൻ 109kg മുതൽ 76kg വരെ കുറയ്ക്കാൻ സാധിച്ചു. 15km ഓടുന്നു, എന്റെ വേഗം km-ലേക്ക് 5”42” ആയി കുറച്ചിട്ടുണ്ട്. 9 മാസമായി മദ്യപാനം ഇല്ല. ഒരു നല്ല ഫിറ്റ്നസ് റൂട്ടീൻ ഉണ്ട്, കാർബുകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധിക്കുന്നു. കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കുന്നു, വളരെ ശാസ്ത്രീയമായ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ. ഇവിടെ നിന്ന് മാത്രം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എന്റെ മനോഹരമായ ഫ്ലൂഫ്

ഡോണിയും ഞാൻ രണ്ടുപേരും കുറച്ച് അധികം ഫ്ലഫി ആണ്, ഞങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് ഒരു ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിലാണ് lol. 💪🏽

ജിം

ഇവിടെ ആരെങ്കിലും ഫിറ്റ്നസിൽ താല്പര്യമുള്ളവരാണോ? നിങ്ങൾക്കു സമാനമായ ജീവിതശൈലിയിൽ ഉള്ള ആളുകളാൽ ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുമ്പോൾ അത് വ്യത്യസ്തമാണ്.

അവനേറെ വസ്ത്രം, വ്യത്യസ്ത ശരീരം

നിങ്ങൾ സ്വയം പരിചരിക്കുമ്പോൾ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ വളരെ കാര്യങ്ങൾ സംഭവിക്കാം. എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് യാത്രയിൽ 4 മാസത്തിലേക്ക് 20 പൗണ്ട് നഷ്ടപ്പെട്ടു! ഞാൻ ജൂലായിൽ ആരംഭിച്ചു, അതിനാൽ ആദ്യ ചിത്രം എന്റെ യാത്രയിലെ ഒരു മാസം ആയിരുന്നു.

അവിശ്വാസം

മരുന്നുകൾ തുടങ്ങുമ്പോൾ എന്റെ ഭാരം കൂടുമെന്ന് എനിക്കറിയാമായിരുന്നു. 2022-ലാണ് ഞാൻ അവ തുടങ്ങിയത്. അന്ന് എനിക്ക് 130 പൗണ്ടായിരുന്നു; അത് 126 ആയി കുറഞ്ഞു, എന്റെ ലക്ഷ്യഭാരത്തോട് ഏതാണ്ട് അടുത്തെത്തി. പക്ഷേ ഇപ്പോൾ 2026 ആണ്, എന്റെ ഭാരം ഒരുപാട് കൂടി—ഇപ്പോൾ 200 പൗണ്ടാണ് 😭😭 ഞാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിച്ച്, ഭാരം… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

എനിക്ക് ഒടുവിൽ 190kg🏆 ക്ലിയർ ചെയ്യാൻ സമയമായിരുന്നു, ജോഷിന് നന്ദി! ഞാൻ അറിയുന്നു, സാങ്കേതികത മെച്ചപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്. ഞാൻ 192.5kg🏆 പരാജയപ്പെട്ടു, അതിനാൽ ഞാൻ സാങ്കേതികത അഭ്യാസിക്കാൻ പിന്നോട്ടു പോയി, നിങ്ങൾക്ക് ആരാധന അർപ്പിക്കാൻ, എയ് ഫിറ്റ്നസ് ദൈവമേ. ഞാൻ മോശം ശീലങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നില്ലെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

അടുത്ത തവണ 192.5kg🏆 ആണ്, അതിനാൽ ഫിറ്റ്നസ് ദൈവമേ, ദയവായി എനിക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുഗ്രഹങ്ങൾ നൽകുക.

വെള്ളിയാഴ്ച ഫിറ്റ്നസിന് തയ്യാറെടുക്കുന്നു

Acl tear

നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആദ്യ ജോലിയിൽ എത്തുമ്പോൾ, കായികം, ഫിറ്റ്നസ് എന്നിവയിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതം നിങ്ങളെ ഒരു സമ്മാനത്തോടെ അത്ഭുതപ്പെടുത്തുന്നു. ആരെ കുറ്റം പറയണം; എനിക്ക്, ദൈവത്തിന്, അല്ലെങ്കിൽ എല്ലാം വിധി എന്ന് പറയാം😮‍💨😮‍💨

ഓപ്പ്സ്

ചാമോയി പീച്ച് റിംഗുകൾക്കായി ഫിറ്റ്നസ് ഒഴിവാക്കി, ഇന്ന് രാത്രി പഠിക്കാൻ മതിയായ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല 🫠 നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെയായിരുന്നു വൈകുന്നേരം?

അത് കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക..

"ഞാൻ വളരെ സ്ലോ ആണ്." "ഞാൻ ഒരു പ്രോക്രാസ്റ്റിനേറ്റർ ആണ്." "ഞാൻ എന്ത് ചെയ്യണമെന്ന് അറിയാം, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നില്ല." "എനിക്ക് ഒരു പ്രശ്നമുണ്ട്." നമ്മൾ ആളുകൾ എങ്ങനെ കുടുങ്ങിയതായി കരുതുന്നു എന്ന് വിവരിക്കാൻ ഈ തരത്തിലുള്ള വാക്യങ്ങൾ കേൾക്കാൻ കഴിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്. നമ്മൾ കുടുങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

"സ്വാഭാവികമായി അവിടെ." 😂🤡

എന്റെ മസിലുകൾ? പ്രവർത്തിച്ചു. എന്റെ ത്വക്ക്? പരിപാലിച്ചു. എന്റെ രൂപം? നിക്ഷേപിച്ചു. എന്റെ ഫിറ്റ്നസ്? ശിക്ഷിതമായത്. എന്റെ ഫലങ്ങൾ? സമ്പാദിച്ചു. ഒരു ഫോട്ടോയിൽ ആളുകൾ അനായാസമായി കാണുന്നതിന്റെ പിന്നിൽ വളരെ സമയം, പണം, ശ്രമം, സ്ഥിരത എന്നിവയുണ്ട്. അതെ, ഞാൻ ഇപ്പോഴും 140kg നെ ഹിപ്പ് ത്രസ്റ്റിൽ പോരാടുകയാണ്.… (എഡിറ്റ് ചെയ്തു) കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ഫിറ്റ്നസ്, ജിം

"ശാന്തമായി കഠിനമായി ജോലി ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വിജയമാണ് ശബ്ദം ഉണ്ടാക്കുന്നത്. 🔥"

എന്ത് നമ്മളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കണം

ചിലപ്പോൾ നാം മാറ്റങ്ങളിൽ അതീവ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുമ്പോൾ അത് നമ്മെ വേദനിപ്പിക്കാമെന്ന് മറക്കുന്നു. മാറ്റം നല്ലതാണ്, മാറ്റം എപ്പോഴും സ്വാഗതം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് അത് ജീവിതത്തിന്റെ പോസിറ്റീവ് സൈഡിലേക്ക് നയിക്കുകയാണെങ്കിൽ. അത് ഫിറ്റ്നസ്, ദൈനംദിന കാര്യങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ… കൂടുതൽ വായിക്കൂ

ചെറിയ പുരോഗതി 💪🏻

എന്റെ ഫിറ്റ്നസ് പുരോഗതിയിലേക്ക് കുഞ്ഞു കാൽനടകൾ. ഒരു കാൽനടം ഒരിക്കൽ... 👣😊