ชุมชน Rowing

กิจวัตร ??

ฉันเคยไปทำกายภาพบำบัดทุกวัน แล้วก็เล่นสกีข้ามประเทศ 🎿 ในฤดูหนาว ปั่นจักรยานในฤดูร้อน มันถึงเวลาที่ฉันจะกลับไปทำอีกครั้ง!! อ่านด้านบนเพื่อเผาผลาญแคลอรี่มากที่สุด…. วิ่ง ., สกีข้ามประเทศ, พายเรือ, ปั่นจักรยาน (อยู่กับที่) ดังนั้น 3 กิจกรรม ว่ายน้ำ ?? ต้องดีด้วย แอโรบิกในสระน้ำสุดยอด

ครึ่งชั่วโมงสุดท้ายของการออกกำลังกายทุกครั้ง

คาร์ดิโอ - ส่วนใหญ่จะเป็นจักรยานนี้ หลังจากวันหลัง - การพายเรือ.

เกือบจะเป็นสถิติใหม่!

วันนี้ฉันทำเวลาได้ดีที่สุดเป็นอันดับสองบนเครื่องพาย โดยมุ่งเน้นที่เทคนิคและพลังจากขาของฉันโดยเฉพาะ! ฉันใช้พลังงานมากเกินไปในช่วงเริ่มต้นสำหรับบางช่วงเวลา ช่วงสุดท้ายก็เป็นหนึ่งในนั้น แต่ฉันกำลังค่อยๆ กลายเป็นคนที่มีความอดทนมากขึ้น ซึ่งก็หมายความว่าฉันมีพลังงานมากขึ้นในการผลักดันตัวเอง 💪

การพายเรือในตอนเช้า

ขนมเทศกาลเรือมังกร

เทศกาลได้ผ่านไปนานแล้ว แต่ขอแชร์ภาพนี้ที่ถ่ายโดยฉันเมื่อหลายปีก่อน ขนมเหนียวนี้เรียกว่า จงจื่อ ประกอบด้วยข้าวเหนียวที่นึ่งกับส่วนผสมต่างๆ เช่น เนื้อสัตว์ เมล็ดบัว ถั่ว เห็ด ไข่เค็ม และเครื่องเทศและสมุนไพรจีนบางชนิด ห่อด้วยใบบัว เรื่องราวเบื้องหลังขนมพิเศษนี้ก็มีเอกลักษณ์เช่นกัน... อ่านเพิ่มเติม

การวอร์มอัพที่ง่าย

ตั้งแต่ 4k ที่ระดับ 10 มันง่าย ฉันคิดว่าฉันจะลอง 5k วันนี้..... ง่าย. การพายเรือ? มากกว่าการนอนหลับ. ฉันพูดถูกไหม? 🥱😪😴