Yıkıcı yükseklik farkı

Zorluk: Acımasız

Kırık bir bacağı rehabilite etmek, oldukça zor ama devam ediyoruz! :) (Endişelenmeyin, bu danışman doktorum tarafından onaylandı ve bu yatay bacak presi olduğu için ek bir ağırlık yok) (Hayır, ilizarov çerçevesini çıkaramam, evet dışarıdan kemiklerime vidalanmış. 🤣)

Bacak presi ve squat için brace yapmak zor

Grande plié ayak pozisyonunu denedim ama oturmak dik duruşu sağlamıyor, ne de olsa topuklar yükselmiyor. 10 gün önce 20kg daha az ittim 😞. Diğer bir can sıkıcı durum ise intraabdominal basıncı korumak çok zor, sadece 30 saniye dayanabiliyorum. Bu yüzden squat ve bacak presi ile brace yapmayı… daha fazla okuyun

Squat ve leg press sırasında bracing yapmak çok zor

Grande plié ayak pozisyonunu denedim ama oturmak dik duruşu sağlamıyor, ne de olsa topuklarım yüksekte değil. 10 gün önce 20kg daha az ittim 😞. Diğer bir sıkıntı ise intraabdominal basıncı korumak çok zor, sadece 30 saniye dayanabiliyorum. Bu yüzden squat ve leg press ile bracing pratiği yapmam… daha fazla okuyun

Topuğun sonuna geldik, artık ne sorunum olduğunu biliyorum. 10 seans fizyoterapi görmem, 15 gün ilaç kullanmam ve evde buzlu bir şişenin üzerine topuğumla basarak egzersiz yapmam gerekiyor. Normalden daha çok acıtıyor ama böylece iyileşeceğim, umarım 💪🏻 Avellaneda Hastanesi doktorlarına çok teşekkürler 💪🏻

Topuğun sonuna geldik, artık ne sorunum olduğunu biliyorum. 10 seans fizyoterapi görmem, 15 gün ilaç kullanmam ve evde buzlu bir şişenin üzerine topuğumla basarak egzersiz yapmam gerekiyor. Normalden daha çok acıtıyor ama böylece iyileşeceğim, umarım 💪🏻 Avellaneda Hastanesi doktorlarına çok… daha fazla okuyun

Squatların ilk günü. Bacaklarımın düşeceğini hissediyorum 😭😭😭😭

Koltukta oturamıyorum çünkü çok alçak ve uyluklarımın arkası o kadar gergin ki. Yapabileceğim en düşük etki ve çabaydı, bu da durumumun ne kadar kötü olduğunu gösteriyor.

Bir zamanlar geri takla atabiliyor, kayalık duvarlara ve ipek iplerine zahmetsizce tırmanabiliyordum, şimdi ise yatağımda sıkışıp kaldım

Rehabilitasyonda fizik tedavi yaptım ve şimdi kendimi çok kötü hissediyorum, hayatımı acının başa çıkılamayacak kadar fazla olduğu zamandan önceki halimle karşılaştırıyorum ve ne kadar aktif olduğumu şimdi ise zar zor 5 temel denge egzersizini tamamlayabilmek ve yarısında işini yapan bir bisiklette… daha fazla okuyun

Yardım

Şu anda bir hareketlilik engeli (topuk dikeni) ile uğraşıyorum ve yürüyemeyecek kadar kötü bir duruma geldim. Kötü bir düşüş yaşayıp zaten sorunlu olan dizimi incitmeden önce herhangi bir ipucu olan var mı?

Egzersiz yapma sorunları

Mevcut en kolay antrenman seanslarını denedim. Engelli insanlar için bir sandalyede özel antrenman seansı denedim, kolay kardiyo denedim ve her ikisinde de seansın 10. dakikasında çöktüm. Yapabileceğim tek şey, mümkün olduğunca yavaş ve sakin bir şekilde dans etmek, ama bu çok az kalori yakıyor,… daha fazla okuyun

Karşılaştığınız en şiddetli yaralanma ağrısı neydi!!