Calisthenics קהילה

באָסו באַלל דראַגאָן סקוואַט

דער אויבערשטער ווידעא איז מיין ערשטע דראַגאָן סקוואַט אויף באָסו באַלל. דער אונטן איז 1 יאָר שפּעטער 🦵(רעדאַקטירט )

איין היספּו טיפ?

איך האָב גענומען וועגן 10 חדשים צו גיין פון 0 האַנטשטאַנד צו 2 היספּו. זייער צופרידן אָבער זיכער נאָך האָבן אַ פּלאַץ צו פֿאַרבעסערן!

באַק לעווער 2025 קעגן 2026

2 זומער שפּעטער….

שטאַרק בויבן דאַרפֿן שטאַרק מענטשן און מיר טאָן אַ יאָרלעכן פֿלעקס צו באַשטימען פּראָגרעס 👨🏻‍🍼#פֿאַטערשאַפֿט #קאַליסטןיק

הספּו

מייַן טעראַפּיע! 🍀🫶

קען טאָן 45 סעקונדעס

וואָס זאָל איך לערנען ווייַטער(רעדאַקטירט )

פֿראָג שטאַנד באַסיק אָנגעשלט

פֿינאַלי קען איך באַרעכדיק האַלטן אַ פֿראָג שטאַנד. איך האָב פּאַץ אַזוי עס איז אפילו שווער צו טאָן פֿיזישע אַקטיוויטעטן

איך פֿאַרבעסערן זיך ביסל ביסל.

ערשטע מאָל מוסקל אַרויף

דאָס איז מיין ערשטע מוסקל אַרויף אָבער מיין חבר נאָר... יאָ...

האָבן זיך געפֿילט ווי עטלעכע קאַליסטעניקעס הייַנט!!!

איך זוך פֿאַר עמעצער וואָס קען מיר געבן פּאָינטערס צו פֿאַרבעסערן מיין פאָרם פון באַוועגונגען און גלאַטע איבערגאַנג פון פּאָזע צו אַקטיוו!!! איך בין אויך גרייט צו לערנען אַנדערע מיט אינטערעס! איך האָב אָנגעהויבן בלויז צו קענען טאָן פּוש-אַפּס! ☺️

קען טאָן 30 סעקונדעס

וואָס זאָל איך לערנען ווייַטער(רעדאַקטירט )

👋🏻

ביזי האלטן מיין אייגענע וואָג… ליטעראַלי😂

באַק לעווער

פֿאָלג די ויזיע ביז דו וועסט ווערן אַ אַנימירטער קאַראַקטער 🖤

ווען דיין גוף איז דיין בעסטער אויסשטעלונג

איך האָב דאָס געמאכט אַ לאַנג צייַט צוריק lol

האַנטשטאַנד בייַ נאַכט קעגן מאָרגן

האָבן שפּאַס קוקן דעם איין lol

🤍

🤍

פּר פּושאַפּס אין 1 גאָ 50

ניי פּר, איך ליב צו קאָמבינירן דאָס מיט וואָג טריינינג.

שטאַרקער ווערן

לאָמיר ווייטער דריקן ביז דו bekommst וואָס דו ווילסט

פּאָסט וואָרקאַוט

נגל ליבן דעם אָן-שטריק שירט

בעקערינגאַט אָלימפּיש

בייַער געזונט

שפּילן אַ ביסל ☺️

איך ליב צו פּראַקטיצירן גוף וואָג

קיין טיטל

איך בין נאָך שטאַרק, אָבער ווער cares איך וויל שטאַרקייט נישט מוסקלען

היי

דער גוף אָנפאַנגען מיט פֿרײַע הענט

מיקס וואָג הייבן אין?

איך נאָר מעדיעטלי צוגעלייגט אַ שטעקע אָדער 2 צו מיינע וואָג הייבן סעסיעס. עמעצער אַנדערש אָדער נישט?

שנלער

אַרבעטן שווער צו זען ווי דיין וועלט ענדערט

די גיכקייט!

דאַויד הייַ

היי

געשטאַרקטע קין אַרויף 35קג× 8 רעפּס

💪🏻

נאָך שטענדיק קעמפּן.. אָבער האַלטן דעם גאַנג ביז די לעצטע רעפּ פילט ווי אַ קליינע געווינען פֿאַר מיר🥹

בויען אַ פאַרלאָזלעך צוריק.

איך טו calisthenics

איך האָב נאָר אָנגעהויבן צו טאָן calisthenics און איך קען טאָן אַ L זיצן ווען איך טאָן אַ פּול-אַפּ

אָק נאָך דאַרף אַרבעט אָבער ליב די רעזולטאַטן