Yəqin ki, bunları yaşamısınız: münasibətlər hovuzunun dayaz hissəsində sıxışıb qaldığınızı hiss edirsiniz. Bəlkə, soulunuza, sadəcə selfie oyununuzdan deyil, ruhunuza rezonasiya edəcək birini tapmaq ümidi ilə tanışlıq tətbiqlərində sonu olmayan simalar arasında gəzirsiniz. Ya da bəlkə bir münasibətdəsiniz, amma dərinlərdə bir şeylər sizi narahat edir ki, daha çox bir şey, daha dərin bir şey, daha zəngin bir şey ola bilər.

Əgər bu tanış gəlirsə, tək deyilsiniz. Daha çoxunu istəyən də səhv etmirsiniz. Dərin əlaqələr sahəsindəki təcrübəmizlə, Boo sizi münasibətdə tam, məmnun edici bir əlaqəyə nail olmağa necə yönləndirir. Bu gün, psixoloq Robert Sternberg tərəfindən irəli sürülən və bəlkə də axtardığınız "daha çox" olan Mükəmməl Sevgi anlayışını araşdıracağıq.

Tam Məhəbbət Nədir?

Tam Məhəbbət sevginin tam formasıdır, çoxlarımızın can atdığı ideal münasibəti təmsil edir. O, sevginin bütün aspektlərini əhatə edir: Yaxınlıq, Ehtiras və Öhdəlik. Yalnız bu aspektlərdən bir və ya ikisini təmin edə bilən digər sevgi formalarından fərqli olaraq, Tam Məhəbbət hər üçünü əhatə edir.

Münasibətlərdə Tam Məhəbbətə can atmaq mükəmməllik axtarmaq deyil, tamlılıq axtarmaqdır. Bu, sevginin bütün üç aspektinin inkişaf edə biləcəyi bir mühit yaratmaq, balanslı, dərin və məmnun bir münasibət yaratmaq deməkdir.

Sternberg'in Üçbucaq Sevgi Nəzəriyyəsi

Məşhur psixoloq Robert Sternberg, sevgi və münasibətlərimizi anlamamızda əsas olan Üçbucaq Sevgi Nəzəriyyəsini inkişaf etdirmişdir. Onun nəzəriyyəsi, sevginin Üç bir-biri ilə əlaqəli komponentdən ibarət olduğunu irəli sürür: Yaxınlıq, Ehtiras və Öhdəlik.

Yaxınlıq, sevginin emosional komponentidir. Bu, sevgili münasibətlərdə yaxınlıq, bağlılıq və bağlanma hissidir. Bu, ən dərin düşüncələrinizi və hisslərinizi paylaşarkən hiss etdiyiniz istilik, birlikdə olmağın sadə sevinci və anlaşılmaq və anlamağın rahatlığıdır.

Ehtiras, ikinci komponent, sevginin motivasiya aspektidir. Bu, romantikaya, fiziki cazibəyə və cinsi əlaqəyə aparan fikirlərdir. Bu, əlaqədə qığılcımı yandıran və alovu saxlamağın elektrikidir.

Öhdəlik, üçüncü komponent, sevginin kognitiv aspektidir. Bu, birini sevməyə və bu sevgini qorumağa qərar verməkdir. Bu, yaxşı və pis günlərdə partnyorunuzla birlikdə olmağa qərar vermək, sevgini canlı tutmağa qərar vermək seçimidir, hətta durumlar çətinləşəndə belə.

Sternberg bu üç sevgi komponentinin bir-biri ilə qarşılıqlı əlaqədə olduğunu və onların varlığı və ya yoxluğu ilə fərqli sevgi formalarının yarandığını təklif edir.

Sternberg'in Üçbucaqlı Sevgi Nəzəriyyəsinə görə, yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik birləşməsi (və ya olmaması) nəticəsində yeddi növ sevgi yaranır.

• Sevgi yoxluq: Bu yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik yoxluğudur. Təsadüfi qarşılıqlı əlaqələr və tanışlar adətən bu kateqoriyaya daxil olur.

• Xoşlama: Bu növ sevgi ehtiras və öhdəlik olmadan yaxınlıqdır. Dostluqlara bənzəyir, burada bir yaxınlıq və anlayış var, lakin daha dərin romantik hisslər və ya uzunmüddətli öhdəlik yoxdur.

• Məftun olmuş sevgi: Bu, yaxınlıq və öhdəlik olmadığı halda ehtirasın mövcud olduğu "ilk baxışda sevgi"dir. Bir münasibətin erkən mərhələlərində tez-tez təcrübə edilən intensiv, dərhal cazibədir.

• Boş sevgi: Bu növ sevgidə öhdəlik yaxınlıq və ehtiras olmadan mövcuddur. Adətən uzunmüddətli münasibətlərdə göstərilir, burada qığılcım və yaxınlıq itmişdir, lakin öhdəlik qalır.

• Romantik sevgi: Bu növ sevgi yaxınlıq və ehtirasın öhdəliksiz birləşməsi ilə xarakterizə olunur. Qasırğa romantikaları, intensiv və emosional olaraq yaxın, lakin uzunmüddətli öhdəlik çatışmayan sevgi növüdür.

• Yoldaşlıq sevgisi: Bu növ sevgi ehtiras elementi olmadan yaxınlıq və öhdəlik ilə xarakterizə olunur. Adətən uzunmüddətli dostluqlarda və ya ilkin qığılcım itmiş, lakin dərin emosional əlaqə və öhdəliyin qaldığı münasibətlərdə görünür.

• Axmaq sevgi: Bu növ sevgi yaxınlıq olmadan ehtiras və öhdəliklərlə xarakterizə olunur. Bu, bir-birinə qarşı dərindən bilik olmadan ehtiras əsasında dərhal öhdəlik olan münasibət növüdür.

• Tam sevgidir: Bu, tam sevgi formasıdır, ideal münasibət məqsədini təmsil edir. Yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik birləşir. Bir çoxlarının münasibətlərində hədəflədiyi sevgi növüdür.

Bu fərqli sevgi növlərini anlamaq münasibətləriniz üçün qiymətli məlumatlar təmin edə bilər, hansı elementlərin mövcud və ya çatışmayan olduğunu müəyyən etməyə və daha balanslaşdırılmış, dolğun əlaqə yaratmaq üçün bir çərçivə təqdim etməyə kömək edir.

Kamilliyə çatmaq üçün məhəbbət

Kamilliyə çatmaq üçün məhəbbət bir səyahətdir, bir məqam deyil. Bu, münasibətlərinizdə məhəbbətin üç komponentinin hər birini bəsləmək haqqındadır.

Yaxınlığı inkişaf etdirmək

Əgər münasibətiniz bir az səthi hiss edirsə, sanki özünüzü saxlayırsınız və ya sizin və partnyorunuz arasında bir divar var, bu yaxınlıqdan, sevginin emosional komponentindən məhrum ola bilər. Yaxınlıq dərin emosional əlaqə yaratmaq, bir-birini anlamaq və başa düşülmək hissi və etibar və açıqlığın olduğu bir atmosfer barəsindədir. Yaxınlığı inkişaf etdirmək üçün:

• Açıq Əlaqə: Düşüncələrinizi, hisslərinizi, qorxularınızı və arzularınızı partnyorunuzla açıq şəkildə paylaşın. Hər ikinizin özünüzü mühakiməsiz ifadə edə biləcəyiniz təhlükəsiz bir məkan yaradın.
• Keyfiyyətli Vaxt: Birlikdə keyfiyyətli vaxt keçirin, hər ikinizin zövq aldığı işləri edin. Paylaşılan təcrübələr emosional bağları gücləndirə bilər.
• Aktiv Dinləmə: Partnyorunuzun düşüncələri və hisslərinə həqiqi maraq göstərin. Diqqətlə dinləyin və empati ilə cavab verin.
• Anlayış və Səbir: Hər kəsin açılması üçün öz sürətinin olduğunu başa düşün. Partnyorunuza səbirli olun və onlara ehtiyac duyduqları məkanı verin.

Ehtirasları alovlandırmaq

Əgər münasibətiniz dostluq kimi hiss edilirsə və ürəyinizi titrədən o qığılcımdan məhrum qalmışsa, onda ehtiras, sevginin motivasion komponenti, az ola bilər. Ehtiras yalnız sevginin fiziki tərəfi ilə əlaqədar deyil, eyni zamanda münasibətinizə qığılcım qatmaq üçün lazım olan həyəcan, romantika və cazibəni də əhatə edir. Ehtirası canlı saxlamaq üçün:

• Romantik Jestlər: Kiçik jestlər, məsələn, sevgi notları buraxmaq və ya sürpriz görüşlər planlaşdırmaq romantikanı canlı saxlaya bilər.
• Fiziki Məhrəmət: Sarılmalar, öpüşlər və digər fiziki məhrəmət formaları fiziki əlaqəni qoruyub saxlamağa kömək edə bilər.
• Yeniliklərə Açıq Olmaq: Münasibətinizdə həyəcan saxlamaq üçün birlikdə yeni fəaliyyətlər sınayın. Yeni yerləri kəşf etmək və ya yeni hobbilər sınamaq ehtirası yenidən alovlandıra bilər.
• İstəyi Bildirmək: Partnyorunuza onları yalnız fiziki olaraq deyil, həm də emosional və intellektual olaraq istədiyinizi göstərmək və demək.

Öhdəliyi gücləndirmək

Əgər münasibətinizin gələcəyi haqqında narahatlıq hiss edirsinizsə və ya əlaqənin zəiflədiyini hiss edirsinizsə, bu, sevginin bilişsel aspekti olan öhdəliyin çatışmazlığından qaynaqlana bilər. Öhdəlik, münasibəti bir arada tutan yapışqandır, qalmaq, problemləri həll etmək və birlikdə bir gələcək planlaşdırmaq üçün şüurlu bir qərardır. Öhdəlik aşağıdakı üsullarla gücləndirilə bilər:

• Gələcək Planları Qurmaq: Birlikdə gələcək haqqında danışın. Xəyallarınızı, planlarınızı və hədəflərinizi və onların həyata keçirilməsində bir-birinizə necə dəstək ola biləcəyinizi müzakirə edin.
• Müntəzəm Hərəkətlər: Öhdəliyinizi hərəkətlərinizlə göstərin. Ehtiyac anlarında tərəfdaşınızın yanında olun və onların uğurlarını qeyd edin.
• Sevgini Təsdiqləmək: Müntəzəm olaraq sevginizi və öhdəliyinizi tərəfdaşınıza ifadə edin. Bunun möhtəşəm olmasına ehtiyac yoxdur; sadə və səmimi sözlər böyük təsir göstərə bilər.
• Çətinliklərlə Birlikdə Qarşılaşmaq: Hər münasibət çətinliklərlə üzləşəcək. Bu maneələri birlikdə dəf etmək münasibətinizdə öhdəliyi gücləndirə bilər.

Unutmayın, hər münasibət çətinliklərlə üzləşəcək. Zaman keçdikcə yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik arasındakı tarazlığın dəyişməsi normaldır. Ancaq hər komponenti qəsdən bəsləyərək Tam Sevgi hədəfinə istiqamətlənə bilərsiniz.

Kamilləşmiş Sevgi haqqında Tez-tez Verilən Suallar

Kamilləşmiş Sevgi haqqında çoxlu yanlış fikirlər mövcuddur. Xeyr, bu "mükəmməl" münasibət demək deyil və ya mübahisələrin olmayacağı anlamına gəlmir. Bəli, bu, səy və məqsədyönlük tələb edir. Və bəli, əgər münasibətiniz Kamilləşmiş Sevgi modelinə tam uyğun gəlmirsə, bu normaldır. Burada Sternberg-in nəzəriyyəsini və Kamilləşmiş Sevgini daha ətraflı araşdırmaq üçün bəzi tez-tez verilən suallar və cavablar verilmişdir:

Bir münasibət Tam Sevgi ilə başlaya bilərmi?

Bu mümkündür, lakin münasibətlərin zamanla yaxınlıq, ehtiras və öhdəlik artdıqca və dərinə getdikcə Tam Sevgi istiqamətində inkişaf etməsi daha yayğındır.

Mən Mükəmməl Sevgini yaşadığımı necə bilə bilərəm?

Hislərinizi təsnif etmək və ya etiketləmək çətin ola bilər, amma əgər dərin emosional əlaqə (intim) hiss edirsinizsə, güclü fiziki və emosional cazibə (ehtiras) və tərəfdaşınızla uzunmüddətli öhdəlik hissi keçirirsinizsə, Mükəmməl Sevgini yaşayırsınız. Unutmayın, bu elementlərin zamanla dəyişməsi tamamilə normaldır.

Kamillik Sevgi sönə bilərmi?

Bəli, Kamillik Sevgi əldə edən münasibətlərdə belə, zamanla yaxınlıq, ehtiras və öhdəçilik arasında balansın dəyişməsi normaldır. Bununla belə, şüurlu səy göstərməklə Kamillik Sevgini saxlamaq və inkişaf etdirmək mümkündür.

Hər bir münasibət uğur qazanmaq üçün Kamillik Seviyyəsinə çatmalıdirmi?

Mütləq deyil. Hər bir münasibət özünəməxsusdur və bir cütlük üçün işləyən şey, başqa bir cütlük üçün işləməyə bilər. Kamillik Sevgisi anlayışı, sevgini anlamaq üçün bir modeldir, hər kəs üçün uyğun olan bir tərif deyildir.

Əgər mənim münasibətim Sternberg modelinə tam uyğun gəlmirsə, nə etməliyəm?

Bu normaldır. Sternberg'in Sevginin Üçbucaqlı Teoriyası sevgini anlamaq üçün bir çərçivədir, amma sərt bir təlimat olmalı deyil. Hər münasibət unikaldır və ən vacibi odur ki, sizin münasibətiniz sizi məmnun edir və sizin üçün sağlamdır.

Daha Dərin Əlaqələrə Doğru Səyahət: Bir Nəticə

Mükəmməl Sevgi dərin, doyurucu və balanslı bir sevgi formasıdır. Bu, yaxınlığı inkişaf etdirmək, ehtirası alovlandırmaq və öhdəliyi təsdiqləmək səyahətidir. Bu, bir münasibətin dəyərini ölçmək üçün bir ölçü deyil, lakin münasibətlərində daha dərin əlaqələr və doyum axtaranlar üçün bir çərçivə təmin edə bilər. Unutmayın ki, Mükəmməl Sevgi yolundakı səyahət ən az məqsədin özü qədər gözəl və zəngindir.