Triples انجمن

بایسپس به اندازه کافی خوب است

من سپاسگزارم که بازوی چپم فقط کمی درد می‌کند با وزن حداکثر جدیدم. و مفصل میانی انگشت چپم تقریباً بهبود یافته است. بازوی راستم هیچ دردی ندارد. و من برای حجم بیشتری که امروز صبح به دست آوردم سپاسگزارم. پایبندی به قانون ۱۰٪ دشوار است زیرا رفتن از دو برابر به سه برابر ۵۰٪ است. مگر اینکه فقط باید یک... ادامه مطلب

آیا باید دوباره به ددلیفت پاهای راست شانس بدهم؟

من برای اولین بار با وزنه خیلی سبک شروع کردم تا ددلیفت پاهای راست با پاهای بالا را برای همسترینگ امتحان کنم چون نمی‌دانستم چه نوع ریسک آسیب‌دیدگی وجود دارد. مطمئناً کشش عالی بود، اما احساس درد یا تحریک نمی‌کنم. کمر پایینی من فقط از دو PR قبلی که دو روز پیش داشتم خسته بود. همپوشانی زیادی وجود دارد.... ادامه مطلب

دست چپ من باید فاصله ۳-۴ جلسه‌ای با دست راست من را پر کند

من خوشحالم که دست راست من به طور مداوم در حال بهبودی است، اما هنوز با اولین لمس ۳۷.۵ کیلوگرم احتیاط کردم، یک طعم از یک تکرار هنوز عاقلانه است تا ریسک را بسنجیم. من از دو دوگانه بعدی راضی هستم. من نگران دست چپ بودم به خاطر مفصل شکسته از تمرین در سال نو چینی، علاوه بر بهبودی عضلات دو سر از مهمانی... ادامه مطلب

دست چپ من باید فاصله ۳-۴ جلسه‌ای با دست راست من را پر کند

من خوشحالم که دست راست من به طور پیوسته در حال بهبودی است، اما هنوز با اولین لمس ۳۷.۵ کیلوگرم احتیاط کردم، یک طعم از یک تکرار هنوز عاقلانه است تا ریسک را بسنجیم. من از دو دوگانه بعدی راضی هستم. من نگران دست چپ بودم به خاطر مفصل شکسته از تمرین در سال نو چینی، علاوه بر بهبودی عضله‌های دو سر از... ادامه مطلب

آیا باید دوباره به ددلیفت پاهای راست شانس بدهم؟

من برای اولین بار با وزنه خیلی سبک شروع کردم تا ددلیفت پاهای راست با پاهای بالا را برای همسترینگ امتحان کنم چون نمی‌دانستم چه نوع ریسک آسیب‌دیدگی وجود دارد. مطمئناً کشش عالی بود، اما احساس درد یا تحریک نمی‌کنم. کمر پایینی‌ام فقط از دو PR دو روز پیش خسته بود. همپوشانی زیادی وجود دارد. دفعه بعد این... ادامه مطلب

سه‌گانه ددلیفت