Triples Community

Biceps ag dul go maith go leor

Táim buíoch go bhfuil pian beagán ann i mo lámh chlé ar mo mheáchan nua uasta. Agus tá mo chnámh lár na láimhe clé go praiticiúil leighis. Níl aon phian i mo lámh dheis. Agus táim buíoch as an méadú ar an toirt a bhain mé amach ar maidin. Tá sé deacair cloí leis an riail 10% mar tá sé 50% ag dul ó... read more

An gcaithfidh mé triail eile a bhaint as leg díreach?

Thosaigh mé ró-éadrom ag iarraidh aclaíocht leg díreach le cosa ardaithe do na hamstrings den chéad uair mar ní raibh a fhios agam cén cineál riosca gortaithe atá ann. Cinnte, bhraith an síneadh go hiontach, ach ní bhraithim pian nó spreagadh. Bhí mo dhroim íochtair tuirseach ó dhúbailt PR hip... read more

Caithfidh mo chlé a dhúnadh an bearna 3-4 seisiúin le mo dheis

Táim sásta go bhfuil mo dheis ag téarnamh go seasta, ach bhí mé fós cúramach le dúnadh an chéad teagmháil de 37.5kg, tá sé fós gasta le haonair a thástáil chun riosca a mheas. Táim sásta leis na dhá dhúbail tar éis sin. Bhí imní orm faoi mo lámh chlé mar gheall ar an gcnámh briste ó oiliúint ar Lá... read more

Caithfidh mo chlé a dhúnadh an 3-4 seisiún bearna le mo dheis

Tá áthas orm go bhfuil mo dheis ag téarnamh go seasta, ach bhí mé fós cúramach le dúnadh an chéad teagmhála de 37.5kg, tá sé fós gasta le haghaidh aonair chun riosca a mheas. Tá mé sásta leis na dhá dhúbailt ina dhiaidh sin. Bhí imní orm faoi mo lámh chlé mar gheall ar an cnámh briste ó oiliúint... read more

An gcaithfidh mé triail eile a thabhairt do dhroim díreach?

Thosaigh mé ró-éadrom ag triail le hualach ard le haghaidh deadlifts le nochtadh díreach do na hamstrings den chéad uair mar ní raibh a fhios agam cén cineál riosca gortaithe atá ann. Cinnte, bhraith an síneadh go hiontach, ach ní bhraithim pian nó spreagadh. Bhí mo chúl íochtair tuirseach ó... read more

Dúbailtí marthanais