O Entrenamento Que Cada Tipo MBTI Odiará Máis

Comprendendo A Psicología Behind Workout Preferences

O teu tipo MBTI, determinado polo Myers-Briggs Type Indicator, pode dar pistas valiosas sobre as túas preferencias de adestramento. A estrutura MBTI divide a personalidade en 16 tipos, cada un con características distintas como introversión vs. extroversión, e pensamento vs. sentimento. Estas características inflúen significativamente na túa forma de abordar a actividade física.

Imagina un tipo extrovertido como o ENFJ. A miúdo prosperan en ambientes sociais, facendo que as clases de fitness en grupo ou os deportes de equipo sexan atractivos. Se lles impón un adestramento solitario e meditativo, como o ioga, verás como o seu interese se desvanece. Ao contrario, un tipo introvertido como o INFP pode atopar alivio en actividades que permiten a reflexión e o crecemento persoal, como correr ou Pilates.

Considera isto: é menos probable que te mantigas cun adestramento se choca cos teus trazos de personalidade principais. Por iso, é esencial alinear o teu plan de fitness coas túas preferencias inherentes. Facelo non só aumenta o compromiso senón que tamén mellora o benestar xeral.

Os Tipos de Adestramento Menos Gustados Por Cada Tipo MBTI

Atopar o adestramento adecuado pode levarte aos teus obxectivos de saúde, pero saber que evitar é igualmente crucial. Aquí tes un desglose do adestramento que cada tipo MBTI é probable que odie:

ENFJ - Héroe: Traballos Sociais e Atractivos

Os ENFJ, coñecidos como Héroes, prosperan en ambientes sociais e energízanse a través das interaccións cos demais. A miúdo atopan satisfacción en actividades que fomentan a comunidade e a colaboración. Así, as longas carreiras en solitario poden parecer ailladas e aburridas, carecendo do compromiso que desexan. En cambio, os adestramentos en grupo ou os deportes de equipo son máis atractivos, xa que permiten aos ENFJ conectar cos outros e motivar aos seus compañeiros.

• Disfrutan de adestramentos que implican traballo en equipo, como o ciclismo en grupo ou clases de fitness que incorporan exercicios en parella.
• É probable que os ENFJ se sintan atraídos por eventos comunitarios como carreiras benéficas ou desafíos de fitness onde poden unir a outros en torno a un obxectivo común.

En resumo, os mellores adestramentos para os ENFJ son aqueles que os manteñen conectados cos demais, permitíndolles compartir a súa enerxía e entusiasmo mentres traballan xuntos para alcanzar obxectivos de fitness.

INFJ - Gardián: Ambientes Tranquilos e Controlados

Os INFJ, ou Gardiáns, son coñecidos pola súa natureza introspectiva e sensible. Prefiren ambientes tranquilos e controlados que permiten unha profunda concentración e reflexión. O adestramento interválico de alta intensidade (HIIT) pode resultar abrumador para eles debido á súa natureza caótica e rápida. En cambio, destacan en adestramentos que son estruturados e serenos, como o ioga ou Pilates, que proporcionan unha sensación de paz e conciencia plena.

• Os Gardiáns aprecian actividades que lles permitan conectar co seu eu interior, como a meditación ou rutinas de estiramento suave.
• Tamén poden gozar de clases en grupo que se centran no crecemento persoal e o benestar en lugar da intensidade competitiva.

En xeral, os INFJ benefícianse de adestramentos que fomentan a tranquilidade e a autorreflexión, evitando a enerxía frenética das sesións de HIIT.

INTJ - Planificador: Entrenamentos Estructurados e Lóxicos

Os INTJ, denominados Planificadores, son pensadores analíticos e estratéxicos que prefiren actividades estruturadas que desafían o seu intelecto. Tendenden a non gustarlles as clases de fitness baseadas na danza, que a miúdo carecen da lóxica e previsibilidade que desexan. En cambio, os INTJ son máis propensos a gozar de entrenamentos que incorporan obxectivos claros e resultados medibles, como o levantamento de pesos ou as artes marciais.

• Aprecian plans de adestramento detallados que permiten un seguimento sistemático do progreso e o desenvolvemento de habilidades.
• Os Planificadores tamén pueden gozar de actividades en solitario como a escalada ou a natación, onde poden centrarse na técnica e na mellora persoal.

En esencia, os INTJ prosperan en ambientes onde poden aplicar as súas habilidades analíticas, evitando clases caóticas ou espontáneas que interrompen a súa necesidade de estrutura.

ENTJ - Comandante: Entrenamentos Orientados a Obxectivos e Eficaces

Os ENTJ, coñecidos como Comandantes, son individuos asertivos e motivados que priorizan a eficiencia e os resultados. A miúdo, consideran o ioga pouco atractivo debido á súa lenta velocidade e natureza introspectiva, que pode parecer non produtiva. En cambio, gravitan cara a entrenamentos de alta intensidade que ofrecen resultados claros e cuantificables, como o adestramento en circuito ou os deportes competitivos.

• Os Comandantes disfrutan das clases estruturadas que desafían os seus límites físicos e proporcionan unha sensación de logros.
• Tamén poden preferir actividades que lles permitan liderar ou motivar a outros, como adestrar un equipo deportivo ou liderar un grupo de fitness.

En definitiva, os ENTJ prospéran en entrenamentos que se alinean cos seus ambiciosos obxectivos, evitando actividades que carecen de propósito claro ou resultados medibles.

ENFP - Cruzados: Entrenamentos Variados e Aventureiros

Os ENFP, ou Cruzados, son persoas entusiastas e espontáneas que buscan variedade e novas experiencias. Tenden a non gustarlles o adestramento de forza con rutinas fixas, xa que a súa natureza repetitiva pódese volver aburrida rápidamente. En cambio, prosperan en adestramentos dinámicos que ofrecen novelties e emoción, como clases de baile, aventuras ao aire libre ou desafíos únicos de fitness.

• Os Cruzados disfrutan explorando diferentes estilos de fitness, desde a escalada en roca ata o ioga aéreo, xa que sempre están a buscar a próxima experiencia emocionante.
• Tamén poden sentirse atraídos por actividades grupais que implican creatividade e xogo, como percorridos de obstáculos ou deportes de equipo.

En resumo, os ENFP florecen en ambientes que estimulan o seu espírito aventureiro, evitando rutinas monótonas que asfixian a súa creatividade.

INFP - Pacifista: Actividades Harmoniosas e Non-Competitivas

Os INFP, coñecidos como Pacifistas, son individuos xentís e introspectivos que valoran a harmonía e a conexión emocional. Normalmente evitan os deportes competitivos, xa que o estrés e o conflito inherentes á competencia poden perturbar a súa natureza pacífica. En vez diso, prefiren adestramentos que promovan a relaxación e a autoexpresión, como o ioga, tai chi ou paseos na natureza.

• Os Pacifistas gozan de actividades que permitiron a reflexión persoal e a creatividade, como a danza ou clases de fitness baseadas na arte.
• Tamén poden apreciar actividades de grupo que fomenten a camaradería sen a presión da competencia, como o sendeirismo con amigos ou participar en eventos de fitness comunitarios.

En xeral, os INFP prosperan en ambientes de coidado que se alinean cos seus valores, evitando atmosferas competitivas que poden crear tensión.

INTP - Xénio: Actividades Reflexivas e Solitarias

Os INTP, ou Xénios, son individuos analíticos e curiosos que prefiren actividades solitarias que permiten a profundidade de pensamento e exploración. A miúdo sinten que están fóra de lugar en clases de fitness grupais ruidosas e interactivas, que poden ser abrumadoras e distraídas. En cambio, os INTP se senten atraídos por adestramentos que permiten a introspección e o crecemento persoal, como correr en solitario, nadar ou andar en bicicleta.

• Goza de actividades que desafían as súas mentes así como os seus corpos, como as artes marciais ou a escalada, onde poden estratexizar e resolver problemas.
• Os Xénios tamén poden apreciar rutinas de fitness que incorporan tecnoloxía, como adestramentos virtuais ou aplicacións de fitness que seguen o progreso.

En esencia, os INTP prosperan en ambientes que apoian a súa curiosidade intelectual, evitando entornos grupais caóticos que interfire na súa concentración.

ENTP - Desafiador: Traballos Dinámicos e Estimulantes

Os ENTP, coñecidos como Desafiadores, son individuos innovadores e enérxicos que prosperan na estimulación mental e na variedade. Normalmente, non lles gusta o cardio en estado estable, como correr na cinta, xa que pode parecer monótono e desinspirador. En cambio, os ENTP son atraídos por traballos que ofrecen emoción e desafío, como clases de grupo de alta enerxía, artes marciais ou deportes de equipo.

• Disfrutan de actividades que fomentan a creatividade e a espontaneidade, como carreiras de obstáculos ou competicions de baile.
• Os Desafiadores tamén poden apreciar traballos que lles permitan experimentar con novas técnicas ou tendencias de fitness, mantendo as súas rutinas frescas e interesantes.

En xeral, os ENTP florecen en ambientes dinámicos que estimulan as súas mentes e corpos, evitando actividades repetitivas que carecen de emoción.

ESFP - Performer: Adestramentos Atractivos e Imediatos

ESFPs, ou Performers, son individuos vibrantes e enérxicos que prosperan cunha participación inmediata e emoción. A miúdo consideran que andar en bicicleta durante longas distancias non é atractivo, xa que pode parecer monótono e prolongarse demasiado. En cambio, os ESFPs prefiren adestramentos que ofrecen gratificación instantánea e interacción social, como clases de fitness en grupo, festas de baile ou deportes en equipo.

• Gústanlle as actividades de alta enerxía que lles permiten expresarse e conectarse cos demais, como Zumba ou kickboxing.
• Os Performers tamén poden apreciar adestramentos que incorporan música e ritmo, mellorando a súa experiencia global.

En resumo, os ESFPs prosperan en entornos que proporcionan estimulación inmediata e participación social, evitando actividades longas e solitarias que desmerecen o seu entusiasmo.

ISFP - Artista: Exercicios Creativos e Suaves

Os ISFP, ou Artistas, son individuos sensibles e creativos que valoran a autoexpresión e enfoques suaves para o fitness. Normalmente desagradanlles as sesións de bootcamp, xa que o réxime estricto e duro pode parecer opresivo e asfixiante. En vez diso, os ISFP prefiren exercicios que permiten creatividade e expresión persoal, como danza, ioga ou actividades ao aire libre como o sendeirismo.

• Gústanlles actividades que incorporan elementos artísticos, como clases de danza que se centran na improvisación ou rutinas de fitness que fomentan a autoexploración.
• Os Artistas tamén poden apreciar exercicios de baixo impacto que promoven a relaxación e a atención plena, como tai chi ou Pilates.

En xeral, os ISFP florecen en ambientes de coidado que permiten a expresión creativa, evitando exercicios ríxidos e intensos que obstaculizan o seu espíritu artístico.

ISTP - Artesán: Actividades Enfocadas e Prácticas

Os ISTP, coñecidos como Artesáns, son individuos prácticos e manuais que gozan de actividades enfocadas que desafían as súas habilidades físicas. A miúdo consideran que a aeróbica de baile non é atractiva debido á súa natureza desestruturada, o que pode ser frustrante para a súa preferencia por precisión e control. En lugar diso, os ISTP inclínanse cara a adestramentos que permiten o desenvolvemento de habilidades e enfoque, como as artes marciais, a escalada en rocha ou o levantamento de pesas.

• Aprezan actividades que proporcionan un claro sentido de logros e lles permiten perfeccionar as súas técnicas.
• Os artesáns tamén poden gozar de aventuras ao aire libre que requiren destreza física, como o cicloturismo ou o piragüismo.

En esencia, os ISTP prosperan en ambientes que desafían as súas habilidades físicas, evitando clases caóticas ou desestruturadas que perturban o seu enfoque.

ESTP - Rebel: Entrenamentos Espontáneos e de Alta Enerxía

Os ESTP, ou Rebeldes, son individuos dinámicos e aventeiros que prosperan na espontaneidade e nas actividades de alta enerxía. Normalmente, consideran o pilates pouco atractivo debido aos seus movementos sistemáticos e controlados, que poden resultarlles aburridos. En cambio, os ESTP prefiren entrenamentos que ofrecen emoción e adrenalina, como artes marciais, circuítos de obstáculos ou deportes de equipo.

• Gústanlles as actividades que lles permiten superar os seus límites e afrontar desafíos, como a escalada ou o parkour.
• Os Rebeldes tamén poden apreciar os entrenamentos en grupo que incorporan competitividade e emoción, manténdose así as súas rutinas frescas e atractivas.

En xeral, os ESTP florecen en ambientes que proporcionan estimulación de alta enerxía e aventura, evitando adestramentos estruturados e predecibles que apagan o seu entusiasmo.

ESFJ - Embaixador: Adestramentos Sociais e Interactivos

Os ESFJ, coñecidos como Embaixadores, son individuos cálidos e acolledores que prosperan nas interaccións sociais e no compromiso comunitario. A miúdo non lles gusta o levantamento de pesas en solitario, xa que a natureza solitaria das sesións de levantamento de pesas pode resultar illante e insatisfactoria. En cambio, os ESFJ prefiren adestramentos que fomenten a conexión e a colaboración, como clases de fitness en grupo, deportes en equipo ou eventos comunitarios.

• Gústanlles actividades que lles permitan unirse a outros mentres persiguen obxectivos de fitness, como ciclismo en grupo ou clases de danza.
• Os Embaixadores tamén poden apreciar adestramentos que incorporen elementos de diversión e xogo, como carreiras benéficas ou retos de fitness con amigos.

En resumo, os ESFJ florecen en ambientes que priorizan a interacción social e a comunidade, evitando adestramentos en solitario que carecen de conexión e compromiso.

ISFJ - Protexor: Entrenamentos Estables e Previsibles

ISFJs, ou Protexores, son individuos conscientes e coidadosos que valoran a estabilidade e a rutina. Normalmente atopan o CrossFit pouco atractivo debido á súa natureza impredecible e de alta intensidade, que pode resultar abrumadora para eles. En cambio, os ISFJs prefiren entrenamentos que ofrecen estrutura e un sentido de seguridade, como ioga, Pilates ou aeróbic de baixo impacto.

• Aprecian actividades que permiten un progreso gradual e un crecemento persoal, como nadar ou camiñar.
• Os Protexores tamén poden gozar de clases en grupo que favorezan un ambiente de apoio e fomenten as conexións comunitarias.

En xeral, os ISFJs prosperan en ambientes coidadores que proporcionan estabilidade e previsibilidade, evitando entrenamentos caóticos e intensos que interrompen o seu sentido de seguridade.

ISTJ - Realista: Adestramentos Ordenados e Previsibles

Os ISTJ, coñecidos como Realistas, son individuos prácticos e orientados aos detalles que aprecian o orde e a previsibilidade. Típicamente, non lles gustan as clases de baile libre, xa que a falta de estrutura pode resultar incómoda para eles. En cambio, os ISTJ gravitan cara adestramentos que ofrecen directrices claras e progreso medible, como o adestramento de forza, correr ou andar en bicicleta.

• Disfrutan de actividades que permiten unha mellora sistemática e a adherencia a unha rutina estruturada.
• Os Realistas tamén poden apreciar adestramentos en solitario que lles permiten concentrarse nos seus obxectivos persoais sen distracción.

En esencia, os ISTJ prosperan en ambientes que apoio a súa necesidade de orde e previsibilidade, evitando clases caóticas ou non estruturadas que interrompan a súa concentración.

ESTJ - Executivo: Enfoque nos Resultados e Entrenamentos de Alta Intensidade

Os ESTJ, ou Executivos, son individuos asertivos e organizados que priorizan a eficiencia e os resultados. A miúdo consideran que o Tai Chi non é atractivo debido á súa natureza lenta e suave, que lles pode parecer improdutiva. En cambio, os ESTJ prefiren entrenamentos de alta intensidade que ofrecen obxectivos claros e resultados medibles, como o adestramento en circuito, campamentos de adestramento ou deportes competitivos.

• Gústanlles as actividades que desafían os seus límites físicos e proporcionan unha sensación de logro.
• Os Executivos tamén poden apreciar as clases en grupo que lles permiten tomar o mando e motivar a outros, mellorando as súas habilidades de liderado.

En xeral, os ESTJ florecen en ambientes que se alinean cos seus obxectivos ambiciosos, evitando actividades de ritmo lento que non cumpren as súas expectativas de produtividade.

Encontrar o adestramento perfecto basado no teu tipo MBTI non é a proba. Hai algunhas trampas das que debes estar atento:

Malinterpretar o teu tipo MBTI

Ás veces, as persoas poden malinterpretar o seu tipo MBTI. Isto pode levar a seleccionar adestramentos que realmente non lles convén.

• Estratexia: Volta a visitar a avaliación MBTI cun profesional para asegurar a precisión.

Sobrexeneralización

Non todas as persoas encádranse perfectamente na súa categoría MBTI. Pode haber variacións individuais.

• Estratexia: Usa o teu tipo MBTI como unha guía, non como unha regra estricta. Presta atención ás túas preferencias e respostas a diferentes adestramentos.

Ignorando Limitacións Físicas

Centrándose unicamente nas características psicolóxicas mentres se ignoran as limitacións físicas pode levar a lesións.

• Estratexia: Sempre considera a túa saúde física e consulta cun profesional de fitness antes de comezar calquera novo réxime de exercicio.

Negixencia do Seguimento do Progreso

Mesmo cun adestramento perfecto, a negación de seguir o progreso pode obstaculizar a mellora.

• Estratexia: Mantén un diario de adestramento para documentar o progreso e realizar os axustes necesarios.

Apego Rígido aos Entrenamentos Baseados en MBTI

Mentres que é bo saber as túas preferencias, a rigidez pode facer que os entrenamentos sexan aburridos.

• Estratexia: Incorpora novas actividades periodicamente para manter as cousas interesantes e desafiantes.

Última Investigación: Mellorando a Vida e a Satisfacción nas Relacións a Través do Toque en Persoas Maiores

O estudo de 2019 de Zhaoyang & Martire explora os beneficios a longo prazo do toque afectuoso entre as parellas maiores, utilizando un enfoque longitudinal cun tamaño de mostra de 953 parellas. Os resultados do estudo indican que o toque afectuoso, distinto da actividade sexual, desempeña un papel crucial no aumento da satisfacción na relación, da satisfacción vital e da saúde mental ao longo de cinco anos. Isto subliña o impacto significativo do contacto físico non sexual na sustención da saúde relacional e mental en persoas maiores.

Estes resultados son particularmente importantes, xa que suxiren estratexias para que as parellas maiores manteñan a intimidade e a conexión a medida que enveldecen. Interaccións afectuosas regulares como o agarre de mans, caricias suaves ou abrazos reconfortantes poden servir como poderosas ferramentas para mellorar a proximidade emocional e o benestar, potencialmente atenuando as sensacións de illamento ou soidade que a miúdo se experimentan nos anos posteriores.

Para aqueles interesados en máis detalles sobre o impacto do toque afectuoso non sexual no benestar das parellas maiores, consulta o artigo de investigación completo. Este estudo ofrece información vital sobre os efectos positivos do afecto físico na saúde psicolóxica e na calidade das relacións das persoas maiores.

Preguntas frecuentes

Pode cambiar o meu tipo MBTI co tempo?

Si, é posible que as persoas experimenten cambios no seu tipo MBTI debido a experiencias de vida e crecemento persoal. É beneficioso reavaliar o teu tipo de personalidade periódicamente.

¿O MBTI realmente afecta as preferencias de exercicio?

Aínda que o MBTI proporciona directrices interesantes, non é o único factor que determina as preferencias de exercicio. Sempre ten en conta outros intereses e obxectivos persoais.

Que pasa se non sei o meu tipo MBTI?

Podes realizar unha avaliación MBTI en liña ou consultar cun profesional licenciado. Coñecer o teu tipo pode ser útil máis alá de seleccionar adestramentos.

Canto é importante gozar do meu adestramento?

Moi importante! Goza do teu adestramento pode aumentar a consistencia e o éxito xeral na consecución de obxectivos de fitness.

Poderei non gustar de múltiples tipos de adestramentos listados para diferentes tipos de MBTI?

Absolutamente, as preferencia son moi individuais. A guía proporciona unha perspectiva xeral, pero os gustos e desprezos persoais poden variar moito.

Dando O Próximo Paso Hacia Unha Fitness Adaptada

Coñecer o adestramento que se alinea con—e contradí—o teu tipo MBTI pode marcar unha diferenza significativa na túa viaxe de fitness. Entender estas preferencias pode axudarche a evitar adestramentos desalentadores e non axustados e, en cambio, atopar algo verdadeiramente agradable. Acomódate á viaxe, experimente con diferentes adestramentos, e recorda—estes coñecementos son só unha peza no rompecabezas máis amplo do fitness persoal. Mantente comprometido e escoita o teu corpo e a túa mente, e alcanzarás os teus obxectivos de fitness en pouco tempo.