Atopar o adestramento perfecto pode a veces sentirse como unha carga. Pode que probases innumerables rutinas de fitness, só para encontrarte sen motivación e desinteresado. É frustrante investir tempo e enerxía en adestramentos que nunca se sincronizan coa túa personalidade.

Non estás so na esta loita. Moitas persoas atópanse nunha situación similar, intentando forzarse a si mesmas en rutinas de fitness que simplemente non se senten ben. Isto a miúdo leva a unha falta de consistencia e, en última instancia, a non alcanzar os obxectivos de fitness. Ninguén quere sentir que está a desperdiciar o seu tempo ou enerxía.

Por sorte, comprender o teu tipo de personalidade MBTI pode axudarche a identificar os adestramentos que adorarás e aqueles que probablemente desprezarás. Este artigo mergullarase a fondo nas preferencias de adestramento de cada tipo MBTI, axudándoche a evitar as trampas do fitness e a atopar un réxime que se adapte á túa personalidade única.

Comprender A Psicoloxía Detrás das Preferencias de Exercicios

O teu tipo MBTI, determinado polo Indicador de Tipos de Myers-Briggs, pode dar pistas valiosas sobre as túas preferencias de exercicio. O marco do MBTI divide a personalidade en 16 tipos, cada un con características distintas como introversión fronte a extroversión, e pensamento fronte a sensación. Estas características influencian significativamente a forma na que abordas a actividade física.

Imagina un tipo extrovertido como o ENFJ. A miúdo prosperan en ambientes sociais, facendo que as clases de fitness en grupo ou os deportes en equipo sexan atractivos. Se lles pones un exercicio solitario e meditativo, como o ioga, observa como o seu interese diminúe. Pola contra, un tipo introvertido como o INFP pode atopar consolo en actividades que permiten a reflexión e o crecemento persoal, como correr ou Pilates.

Considera isto: é menos probable que mantigas un exercicio se entra en conflito coas túas características de personalidade principais. Por iso, é esencial alinear o teu plan de fitness coas túas preferencias inherentes. Facer isto non só aumenta o compromiso, senón que tamén mellora o benestar xeral.

Os tipos de adestramento que menos lle gustan a cada tipo MBTI

Encontrar o adestramento adecuado pode levarte aos teus obxectivos de fitness, pero saber que debes evitar tamén é crucial. Aquí tes un desglose do adestramento que cada tipo MBTI probablemente deteste:

• Heroe (ENFJ): Correr longas distancias en solitario. Os heroes prefiren interactuar con outros e florecen en ambientes sociais; consideran que correr longas distancias en solitario é illante e aburrido.

• Guardían (INFJ): Adestramento en intervalos de alta intensidade (HIIT). Os guardiáns normalmente prefiren ambientes calmos e controlados. O caos e a intensidade do HIIT pode ser abrumador para eles.

• Mestre (INTJ): Clases de fitness baseadas na danza. Os mestres aprecian a estrutura e a lóxica. A natureza espontánea e a miúdo impredecible das clases de danza pode frustralos.

• Comandante (ENTJ): Ioga. Os comandantes son orientados a obxectivos e motivados, preferindo a miúdo adestramentos que teñan resultados claros e cuantificables. O ritmo lento e a natureza introspectiva do ioga pode ser visto como improdutivo.

• Crusador (ENFP): Adestramento de forza con rutinas fixas. Os crusadores anhelar variedade e novas experiencias. A natureza repetitiva do adestramento de forza pode aburrilos rapidamente.

• Pacificador (INFP): Deportes competitivos. Os pacificadores normalmente evitan o conflito e o estrés. Os deportes competitivos poden perturbar a súa natureza harmoniosa.

• Xénio (INTP): Clases de fitness en grupo. Os xénios a miúdo gozan de actividades solitarias e reflexivas, sentíndose fóra de lugar en ambientes ruidosos e interactivos de fitness en grupo.

• Desafiante (ENTP): Cardio de estado constante. Os desafiantes aman actividades dinámicas e que estimulan a mente. O cardio de estado constante como correr na cinta pode parecer monótono para eles.

• Intérprete (ESFP): Ciclismo de longa distancia. Os intérpretes florecen na participación inmediata e emocionante. O ciclismo de longa distancia pode parecer monótono e extenderse demasiado.

• Artista (ISFP): Sesións de bootcamp. Os artistas prefiren un enfoque creativo e xentil aos adestramentos. O réxime estricto e duro do bootcamp pode resultar demasiado opresivo para eles.

• Artesán (ISTP): Aeróbic de danza. Os artesáns gozan de actividades centradas e manual. A natureza a miúdo non estructurada do aeróbic de danza pode ser frustrante.

• Rebelde (ESTP): Pilates. Os rebeldes aman actividades espontáneas e de alta enerxía. Os movementos sistemáticos e controlados no Pilates poden aburrilos facilmente.

• Embaixador (ESFJ): Levantamento de pesos en solitario. Os embaixadores florecen en interaccións sociais e poden encontrar a soidade das sesións de levantamento de pesos desalentadora.

• Protetor (ISFJ): CrossFit. Os protectores gozan de estabilidade e rutina. A natureza impredecible e de alta intensidade do CrossFit pode ser desalentadora para eles.

• Realista (ISTJ): Clases de danza libre. Os realistas aprecian a orde e a previsibilidade. A falta de estrutura nas clases de danza libre pode ser incómoda para eles.

• Executivo (ESTJ): Tai Chi. Os executivos prefiren adestramentos de alta intensidade e orientados a resultados. A natureza lenta e xente do Tai Chi pode parecer improductiva para eles.

Atopar o adestramento perfecto baseado no teu tipo MBTI non é infalible. Hai algunhas trampas das que estar atento:

Malinterpretando o teu tipo MBTI

Ás veces, as persoas poden malinterpretar o seu tipo MBTI. Isto pode levar a seleccionar adestramentos que en realidad non lles convén.

• Estratexia: Volver a revisar a avaliación MBTI cun profesional para asegurar a precisión.

Sobregeneralización

Non toda persoa encadra perfectamente na súa categoría MBTI. Pode haber variacións individuais.

• Estratexia: Utiliza o teu tipo MBTI como unha guía, non como unha regra estrita. Presta atención ás túas preferencias e respostas a diferentes adestramentos.

Ignorando Limitacións Físicas

Concentrarse unicamente en características psicolóxicas mentres se ignoran as limitacións físicas pode levar a lesións.

• Estratexia: Sempre considera a túa saúde física e consulta cun profesional do fitness antes de comezar calquera novo réxime de exercicio.

Neglectando o Seguimento do Progreso

Aínda que se teña un adestramento perfecto, neglectar o seguimento do progreso pode frear a mellora.

• Estratexía: Manter un diario de adestramento para documentar o progreso e facer os axustes necesarios.

Adherirse Rixidamente aos Entrenamentos Baseados en MBTI

Mentres que é bo coñecer as túas preferencias, a rigidez pode facer que os entrenamentos sexan aburridos.

• Estratoxía: Incorpora novas actividades periódicamente para manter as cousas interesantes e desafiantes.

Última Investigación: Mellorando a Satisfacción Vital e a Satisfacción Relacional Através do Toque en Adultos Maiores

O estudo de 2019 realizado por Zhaoyang e Martire explora os beneficios a longo prazo do toque afectuoso entre as parellas maiores, utilizando un enfoque longitudinal cunha mostra de 953 parellas. Os achados do estudo indican que o toque afectuoso, distinto da actividade sexual, desempeña un papel crucial no aumento da satisfacción relacional, satisfacción vital e saúde mental ao longo de cinco anos. Isto subliña o impacto significativo do contacto físico non sexual na sostención tanto da saúde relacional como da saúde mental nos adultos maiores.

Estes resultados son particularmente importantes xa que suxiren estratexias para que as parellas maiores mantéñan a intimidade e a conexión ao envellecer. Interaccións afectuosas regulares como suxeitar as mans, caricias suaves ou abrazos reconfortantes poden servir como ferramentas poderosas para mellorar a cercanía emocional e o benestar, potencialmente mitigando os sentimentos de illamento ou soidade que a miúdo se experimentan nos anos posteriores.

Para aqueles interesados en máis detalles sobre o impacto do toque afectuoso non sexual no benestar das parellas maiores, consulta o artigo de investigación completo. Este estudo ofrece información vital sobre os efectos positivos da afección física na saúde psicolóxica e a calidade das relacións nos adultos maiores.

FAQs

Pode cambiar o meu tipo MBTI co tempo?

Si, é posible que as persoas experimenten cambios no seu tipo MBTI debido a experiencias de vida e crecemento persoal. É beneficioso reevaluar Periodicamente o teu tipo de personalidade.

Afecta realmente o MBTI nas preferencias de adestramento?

Embora o MBTI proporcione directrices valiosas, non é o único factor que determina as preferencias de adestramento. Sempre considera outros intereses e obxectivos persoais.

Que pasa se non coñezo o meu tipo MBTI?

Podes realizar unha avaliación MBTI en liña ou consultar cun profesional licenciado. Coñecer o teu tipo pode ser útil máis alá de simplemente seleccionar adestramentos.

Que tan importante é gozar do meu adestramento?

Moi importante! Gozar do teu adestramento pode aumentar a consistencia e o éxito global na consecución de obxectivos de fitness.

Poderei non gustar de múltiples tipos de adestramentos listados para diferentes tipos de MBTI?

Absolutamente, as preferencias son moi individuais. A guía proporciona unha perspectiva xeral, pero os gustos e desgustos persoais poden variar amplamente.

Dando O Próximo Paso Cara A Unha Aptitude Personalizada

Coñecer o adestramento que se alinea co—e contradí—o teu tipo MBTI pode facer unha diferenza significativa na túa viaxe de acondicionamento físico. Entender estas preferencias pode axudarche a evitar adestramentos desalentadores e inadecuados e en cambio atopar algo realmente gratificante. Acepta a viaxe, experimenta con diferentes adestramentos e recorda—este coñecemento é só unha peza no elaborado puzle do fitness persoal. Mantente comprometido e escoita o teu corpo e a túa mente, e alcanzarás os teus obxectivos de fitness en pouco tempo.