Եզերս զգացմունքներով շվարած լինելն ու ձեր համակողմանի բնույթով գերշահավետ լինելը մեծամասնության համար ընդհանուր խնդիր է: Այս մարդիկ հաճախ հայտնվում են այն մասնագիտություններում, որոնք պահանջում են բարձր մակարդակի էմոցիոնալ ներդրում, ինչի հետևանքով առաջանում է կարեկցության հոգնածություն: Անընդհատ ողորմելու և համակողմանի լինելու պահանջը կարող է ձեզ հետընթաց թողնել, սպառված լինել ու հարցերին << արդյո՞ք իմ աշխատանքային ընտրությունները ճիշտ են >>: Սա ձեր հետ վարակո՞ւմ է: Եթե այո, դուք միայնակ չեք:

Կարեկցության հոգնածությունը կարող է ունենալ ծանր էմոցիոնական և հոգեբանական հետևանքներ: Դուք կարող եք զգալ այրաժշտություն, անհանգստություն կամ նույնիսկ դեպրեսիա: Միջոցը խորն է, անդրադառնալով ոչ միայն ձեր աշխատանքին, այլև ձեր ընդհանուր բարեկեցությանը և երջանկությանը: Սակայն, esperanza կա: Պատշաճ կարիերա գտնելով, որը համապատասխանում է ձեր ներքին զգացող բնույթին և թույլ է տալիս ինքնավերականգնման ու խնամքի, դուք կարող եք հասնել մասնագիտական բավարարվածության, խնամելով ձեր էմոցիոնալ առողջությունը:

Այս հոդվածում մենք կքննարկենք լավագույն աշխատանքները ներքին զգացող էլեկտրիկների համար, որոնք տառապում են կարեկցության հոգնածությունից: Մենք ձեզ առաջնորդելու ենք ձեր հոգեբանական պահանջները հասկանալու մեջ և առաջարկելու ենք գործնական ներգրավումներ բարգավաճ մասնագիտական ուղիների մասին: Ուստի, եկեք բացահայտենք, թե ինչպես կարող եք համադրել ձեր համակողմանի հատկությունները աշխատանքի հետ, որը պահպանելու է ձեր բարեկեցությունը:

Զգալով Դիտանկության հոգեբանությունը

Դիտանկություն հոգնածությունը վիճակ է, որը հաճախ զգում են նրանք, ովքեր մշտապես emocional աջակցություն և խնամք են առաջարկում մյուսներին։ Դա տեղի է ունենում, երբ ձեր համայինունակության կարողությունը գերազանցվում է շարունակական emocionele պահանջներով, որոնք գործադրվում են ձեր վրա։ Մասնավորապես, սա զգալի դժվարություն է բացակայումքից զգացողների համար։ Բացակայումությունից զգացողները (առավել հաճախ INFP-ները կամ ISFP-ները) բնականաբար համակակողմանի և հասկանալու շնորհքով individuals են, ովքեր խորը գնահատում են անձնական կապերը և emociones կեղծիքը։

Երբ լսեք Սարս, օրինակ։ INFP (Լռաբան) և սոցիալական աշխատող, նա ոգևորությամբ ուզում է օգնել մյուսներին։ Սակայն, նրա հաճախակի ծանոթութիւնների traumas-ի նկատմամբ շարունակական ազդեցությունը նրան emocionalապես հոգնեցնում է։ Նրա հակվածությունը բացակայումից նշանակում է, որ նա կարիք ունի կարևոր մենակ ժամանակվա, բայց նրա դժվար աշխատանքը հազվադեպ թույլ է տալիս այդ հիմնարար ինքնախնամք։ Արդյունքը։ Դիտանկություն հոգնածությունը ուժգնանում է, ազդելելով նրա աշխատանքային արդյունավետության և ընդհանուր մտավոր առողջության վրա։

Կարևոր է հասկանալ այս հոգեբանությունը։ Բացակայումոց զգացողները գերագույն են մեռելոցներում, որոնք պահանջում են համայինություն, բայց նրանք առավել հաջողակ են այդ միջավայրերում, որոնք թույլ են տալիս նրանց հավասարակշռել իրենց մենակ մնալու և emocional վերականգնման պահանջները։

Ցածր խառնվածքի համար լավագույն մասնագիտություններ, ովքեր ունեն համախոհություն

Արդյունավետ աշխատանք գտնելը կարող է փոխել կյանքը: Ահա մասնագիտությունների ուշ և ընտրովի ցուցակ, որոնք կարող են լավ համընկնել ձեր համախոհական բնությանը, միևնույն ժամանակ նվազեցնելով համախոհական հոգնության ռիսկերն:

• Խորհրդատու: Ակնհայտ անհատական կամ փոքր խմբային աշխատանքը կարող է ապահովել անհրաժեշտ emocիանական կապը առանց ձեր համփավություն ունակության վրա ստRESSED լինելու: Փորձագիտական գործողությունները, ինչպիսիք են մասնավոր պրակտիկաները, հաճախ թույլադրում են ճկուն ժամանակացույցներ:

• Գրող: Զգացմունքները բառերով արտահայտելը առանց մշտական միջանձնային փոխնտրումների շատ հանգիստ և հագեցնում է: Գրողները հաճախ հաճելի են իրենց արհեստի հետ կապված խորը մեկուսացվածության նկատմամբ:

• Գրադարանավար: Այս դերը թույլ է տալիս ձեզ աշխատել հանգիստ միջավայրում, որտեղ ձեր օգնությունը կարող է զգալիորեն ազդել անհատի տեղեկատվական կարիքների վրա: Սա լավագույն միջոցն է ձեր համախոհական բնույթը հավասարեցնել հանգիստ աշխատանքային միջավայրի հետ:

• Գրֆիկական դիզայներ: Օգտագործեք ձեր ստեղծագործական հմտությունները հաղորդագրությունները ընդմիջումներով հաղորդելու համար: Անկախ կամ փոքր խմբերում աշխատելը տալիս է ստեղծագործական արտահայտման և մեկուսացվածության հավասարակշռությունը:

• Հետազոտող: Խորը ուսումնասիրեք ձեզ հրապուրող թեմաները և հասկացեք ձեր ոլորտում արժեքավոր տեղեկություններ: Հետազոտողները հաճախ աշխատում են անկախ, ապահովելով հանգիստ միջավայր, որը խոսում է ցածր խառնվածքների համար:

• Թերապևտ: Փոխադարձ աջակցություն երաշխավորելով, թերապևտները կարող են ճշգրտել իրենց ժամանակացույցը՝ ապահովելու համար, որ ունեն բավարար դադարներ նստաշրջանների միջև:

• ՈՒսումող և կենդանի կազմակերպող: Կենդանիների հետ աշխատելը կարող է շատ հպարտ լինիլ ավելին, քան մարդկային փոխնտրումները: Սա հրաշալի մոտեցում է ձեր համախոհությունը ուղղորդելու համար:

• Արտիստ: Օգտակար լինել ձեր արվեստի տարբեր ձևերի միջոցով ազնիվ դուրս գալու ճանապարհ է օգնելու համար զգայական հոգհատանքին: Արտիստները սովորաբար աշխատում են անկախ, սակայն լավ ընկնում ձեր համար մեկուսացվածության հետ:

• Խմբագրող: Եթե սիրում եք աշխատել բառերով, բայց չեք ցանկանում դարձնել ալիքի կենտրոն, խմբագրող լինելը կարող է թույլ տալ ձեզ օգնել գրողներին կատարել իրենց արհեստը դրդելով տեսադաշտից:

• Արխիվավար: Պահպանեք և կառավարեք կարևոր գրապահոցներ և փաստաթղթեր, հաճախ աշխատելով անկախ և վերահսկվող միջավայրում, որը հարմար է ցածր խառնվածքների համար:

• Տվյալների վերլուծաբան: Այս դերը կապված է տվյալների խոր ուսումնասիրության հետ, որին տալիս է խորը պատկերացումներ, սովորաբար արվում է միուս տեղերում: Այն կարող է մտավոր հետաքրքրաշարժ լինել առանց զգայական հոգնության:

• Ակադեմիական խորհրդատու: Օգնեք ուսանողներին կողմնորոշվել նրանց կրթական ուղևորություններում: Չնայած առնչվող փոխնախարարություններում, սովորաբար, դա կազմավորվում է ավելի կառուցողական և ձեռնարկավեր ձևով:

• Շրջակա միջավայրի գիտնական: Աշխատեք մեր մոլորակը պաշտպանել որպես դեր, որով հաճախ պիտի լինի անկախ հետազոտություն և դաշտային աշխատանք: Դա կարևոր մասնագիտություն է, որի ուշադրությունն ուղղված է անընդհատ մարդկանց հարաբերությունների վրա:

• Նկարիչ: Երիտասարդանքներ գրանցեք ձեր օպտիկականով: Նկարիչները հաճախ կարող են աշխատել մենակ կամ փոքր, վերամշակվող թիմերում, առաջարկելով ստեղծագործության և մեկուսացվածության կատարյալ համադրություն:

• Տեխնիկական գրող: Միացրեք ձեր գրելու հմտությունները տեխնիկական գիտելիքի հետ՝ ստեղծելու ձեռնարկներ, ուղեցույցներ և փաստաթղթեր: Սա մեկուսացված աշխատանք է, որը պահանջում է ճշտություն և մանրամասնություն:

• Յոգայի ուսուցիչ: Դասավանդեք և առաջնորդեք ուրիշներին պրակտիկայում, որը խթանում է առողջությունը: Յոգայի ստուդիայի հանգիստ միջավայրը կարող է նաև ապահովել հանգիստ եվրոպական նյութեղեն:

Չնայած որ համապատասխան կարիերա գտնելը կարող է զգալիորեն նվազեցնել կարեկցանքի հոգնածությունը, կան ափսոսանքի վտանգներ, որոնցից պետք է զգուշանալ: Ներկայացնում ենք որոշ հանրահայտ մարտահրավերներ և ինչպես խուսափել դրանցից:

Overcommitting

Ազդեցիկ է շատ ստանձնել, հատկապես եթե դուք կրքոտ եք ձեր աշխատանքում։ Բայց հիշեք, որ մեծ չափով ստանձնելը կարող է արագորեն հանգեցնել այրապաշտության: Ստեղծեք սահմաններ և սովորեք ասել ոչ:

Անտեսելով ինքնախնամքը

Ինքնախնամքը միայն մի շքեղություն չէ; դա անհրաժեշտություն է։ Որոշեք ժամանակSpecifically for activities that rejuvenate you, such as hobbies, meditation, or even a simple walk in nature.

Արագօգնության համակարգերի բացակայություն

Աισolation-ով աշխատելը առանց աջակցության համակարգի կարող է վատթարացնել ներսում ապրելու զգացումը և ողբերգական շփման հոգնածությունը: Գործեք, որ ունենաք վստահելի ընկերներ, ընտանիք կամ մասնագիտական խորհրդատուներ, որոնց հետ խոսել։

Անիրատեսական ակնկալիքներ

Ձեր համար հասանելի չէին համարվող նպատակներ սահմանելը կարող է հանգեցնել բարկացման և էմոցիոնալ սպառման: Будьте реалистичными относительно того, чего вы можете достичь, и соответствующим образом устанавливайте темп:

Լքելը մասնագիտական օգնության

Շատ veces, ինքնօգնությունը բավարար չէ։ Եթե դուք զգում եք համփոխանցության հոգնեցուցիչ դրսևորման վտանգ, մի հապաղեք մասնագիտական օգնություն որոնել թերապևտներից կամ խորհրդատուներից, ովքեր մասնագիտացած են այս ոլորտում։

Վերջին Դիտարկումներ. Ընկալելով Ընկերության roli in առողջություն և երջանկություն

Դանբարի ակնարկը խորը dive է առաջարկում ընկերությունների էական դերերի վերաբերյալ, որոնք նպաստում են առողջությանը, բարեկեցությանը և երջանկությանը: Շատակի գրականության վերլուծություն կատարելով, այս ուսումնասիրությունը առաջարկում է համոզիչ գործիքը ընկերություններիวิวիչ կարևորը, ենթադրելով, թե ինչպես են էմոցիոնալ աջակցությունն ու սոցիալական կապերը կրել կարևոր դեր մեր գոյության համար: Դանբարի աշխատանքը ընդգծում է ընկերությունների պահպանումը ծախսերի և օգուտների միջև հավասարակշրությունը, նշելով, որ այդ հարաբերությունները խնամելու մասնակցության վերևում է էմոցիոնալ և հոգեբանական պարգևների մեծությունը:

Այս ակնարկը լուսաբանություն է տալիս ընկերությունների զարմանալի ձեւերի մասին, որոնք ազդում են մեր առօրյա կյանքից և երկարաժամկետ առողջությունից, առաջարկելով, որ այս կապերի որակը կարող է խորը ազդեցություն ունենալ մեր միտքային և ֆիզիկական բարեկեցության վրա: Դա鼓励 մարդկանց ներդրում անել իրենց ընկերություններում, պաշտպանելով աջակցության, հասկացման և հարուստ հարաբերությունների ընդունող մի մտահոգ approach: Դանբարի insights ընկերության անատոմիայի մասին հիշեցում է այն կարևորության, որ ընտրել ընկերներ, ովքեր կիսում են մեր արժեքները և բանալիքները, ամրակցելով այն գաղափարը, որ խոր, նշանակալից ընկերությունները կենսաջուր կյանքով ապրելու կարևոր բաղադրիչ են:

Ընկերության ԱՆԱՏՈՄԻԱ Որոնում Դանբարի կողմից ոչ միայն ընդգծում է ընկերության օգուտները, այլ նաև խորապես մտնում է դրանցում ունեցող հարաբերությունների էվոլյուցիոն և հոգեբանական մեխանիզմները: Որպեսզի առաջարկվեն ընկերությունների դերերի համապարփակ վերլուծություն, Դանբարը ապահովում է արժեքավոր շրջանակ ընկերությունները մշակելու և պահելու տեսակների հասկանալու համար, որոնք կարող են զգալի բարելավել մեր կյանքի որակը:

ՀՏՀ

Ինչպես է արտահայտվում բաղձանքի փոխանցման մտավոր հոգնածությունը:

Բաղձանքի փոխանցման մտավոր հոգնածության նշաններն են՝ զգալ զգացմունքային և ֆիզիկական խոցելիություն, համակրանքի նվազեցում, կենտրոնանալու դժվարություն և առանց واضحة պատճառի խռովահար կամ տխուր զգալը:

Կարո՞ղ են ինտրովերտ զգացողները վայելել սոցիալական աշխատանքներ:

Այո, բայց նրանք צריכים ապահովել, որ բավականաչափ ժամանակ ունեն վերականգնվելու համար: Սոցիալական շփումները միայնակ անցկացման ժամանակահատվածների հետ հավասարակշռելը կարևոր է նրանց բարեկեցության համար:

Ինչպե՞ս կարող եմ հավասարակշռել պահանջ puxha և ինքն խնամք:

ԱԿոչ սահմաններ, կառուցել կառուցվածքային գրաֆիկ և առաջնակարգել ինքն խնամքի գործունեությունները կարող է օգնել։ Կարևոր է նաև հաղորդակցել ձեր անհրաժեշտությունները գործատուի կամ թիմի հետ։

Ի՞նչ է, նորմալ է արդյոք ներբողիկ զգացողներին հաճախ աշխատանքը փոխել:

Այո, դա կարող է լինել: Ներբողիկ զգացողները հաճախ որոնում են այն մասնագիտությունները, որոնք համընկնում են իրենց արժեքներին և emosional կարիքներին: Ընդունելի է փոփոխել աշխատանքը, մինչև ճիշտ տեղը գտնես:

Ինչպես կարող եմ հասկանալ, թե արդյոք աշխատանքը ճիշտ է իմ զգացմունքային բարեկեցության համար։

Կշռեք, թե աշխատանքը համապատասխանում է ձեր արժեքներին, թույլ է տալիս բավականաչափ ժամանակ ազատում և ապահովում է զգացմունքային բավարարություն առանց ավելորդ սթրեսի: Ձեր պահանջների մասին խորհելը և փորձարկումը կարող են նույնպես օգնել:

Ձեր աշխատանքում ուրախություն գտնել

Նկատելով ի մի ամենալավ աշխատանքները ներքին զգացողություններով և կարեկցանքի յոգայով մարդկանց համար, պարզ է, որ ճիշտ մասնագիտություն գտնել կարող է նշանակալի տարբերություն ստեղծել: Կարևոր է, որ աշխատանքի թեկնածությունները հավասարակշռեն ձեր կարեկցող բնույթը միայնության և ինքնավերականգնման անհրաժեշտության հետ: Հիմանային takeaway-ն. Ձեր բարեկեցությունը միշտ պետք է լինի առաջնային: Ձեր աշխատանքի համապատասխանեցնել ձեր զգացմունքային պահանջներին կարող է բերել ոչ միայն մասնագիտական բավարարվածություն, այլ նաև ուրախություն և խաղաղություն ձեր անձնական կյանքում: Այսպես, սկսեք այս ինքնաճանաչման և ձեր կարեկցող հոգին խնամքի ճանապարհը, գիտակցելով, որ սովորական և հավասարակշռված կարիերան սպասում է ձեզ: