Հարաբերությունները կարող են գեղեցիկ ճանապարհորդություն լինել, բայց դրանք նաև կարող են դառնալ մեծ հուզական խառնաշփոթի աղբյուր: Շատ մարդիկ հայտնվում են այնպիսի իրավիճակում, որտեղ կարող են հարցնել, արդյոք իրենց հարաբերությունը դրական ծառայություն է մատուցում: Այս անորոշությունը կարող է հանգեցնել frustrացիայի, կսկիծի և նույնիսկ մենակության զգացումների: Երբ սիրում եք մեկին, հարաբերությունը ավարտելու միտքը կարող է սարսափելի թվալ: Այն հաճախ զգացվում է, որպես կայ crossroads-ում կանգնել, երկմտելով, թե որ ուղի ընտրել:

Ժամանակի ընթացքում չլուծված խնդիրները կարող են կնճռոտվել, ստեղծելով թունավոր միջավայր: Կարող եք ձեզ trapped զգալ մրցակցության, չհասկացվածությունների կամ հուզական անտեսման շրջանկարում: Գինեվեքությունն ամենաբարձր մակարդակում է; հարաբերությունում մնալը, որը այլևս ուրախություն չի բերում, կարող է բերել հուզական երկարատև վնաս: Եվ սակայն, նշանները ճանաչելը, որ ժամանակն է առաջ անցնել, կարող է չափազանց ազատիչ լինել: Այս հոդվածում մենք կքննարկենք 15 նշան, որոնք ցույց են տալիս, որ կարող է լինել ժամանակը ձեր հարաբերությունը beëնդելու համար, օգնելով ձեզ գտնել պարզություն և հոգեկան հանգստություն:

Հաշվի կառավարման հոգեբանությունը հասկանալու համար

Եսնեկությունները բարդ են, և հոգեբանական գործոնների ըմբռնումը կարող է օգնել հասկանալ, թե ինչու որոշ հարաբերություններ հաջողում են, while others falter. Ըստ կապվածության տեսության, մեր վաղ փորձառությունները խնամակալների հետ ձևավորում են, թե ինչպես ենք մենք միանում ուրիշներին կանանց: Օրինակ, ինչ-որ մեկը, ով ունի ապահով կապվածության ոճ, կարող է ավելի հեշտությամբ կողմնորոշվել հակամարտություններում և պահպանել առողջ սահմաններ, մինչդեռ ինչ-որ մեկը, ով ունի անհանգիստ կապվածության ոճ, կարող է սահմանափակել լքման վախը, ինչը հանգեցնում է առողջ դինամիկայի:

Ստացեք Միայի և Ջեյկի պատմությունը: Միա, ով մեծացել է հոգատար միջավայրում, մոտեցել է հարաբերություններին վստահությամբ և բացությունով: Ջեյկը, սակայն, զգայական անտեսման փորձ չուներ, որը նրան ստիպեց չափազանց կախված լինել Միայից հաստատման համար: Ժամանակի հետ, իրենց տարբեր կապվածության ոճերը ստեղծեցին երկպառակատ: Միան զգում էր, որ Ջեյկի պահանջարկը հանգեցնում է նրան, իսկ Ջեյքը զգում էր, որ Միան անկախություն մուտք գործելու ժամանակ իրեն լքված է: Նրանց հարաբերությունը, որը նախկինում լի էր խոստումներ, դարձավ չհանդիպված պահանջների պայքար: Այս սովորույթները ճանաչելը կարող է օգնել հասկանալ, թե տարբերակները, որ կապվածության մեջ ներգրավված են, և արդյո՞ք relationship- ը արժանի է շարունակելու կամ բաց թողնելու:

Վերահաստատման նշաններ, որ ժամանակն է մտածել հարաբերությունը ավարտելու մասին

Եթե դուք անորոշության մեջ եք ձեր հարաբերության նկատմամբ, օգտակար է որոշակի նշաններ պարզելը, որոնք ի ցույց են դնում, որ հնարավոր է ժամանակն է անցկացնել: Ահա 15 նշան, որ պետք է նկատի ունենալ:

• Բացառիկ վիճաբանություններ: Եթե դուք նկատում եք, որ ձեր հարաբերությունները գերակայում են հակամարտությունները՝ փոխարենը կապի, գուցե ժամանակն է նորից գնահատել: Հաճախակի վիճաբանությունները կարող են վնասել վստահությանը և քմահաճությանը, թողնելով երկու գործընկերներին էներգիապես սպառված և էմոցիոնալ վերջացած:

• Հաղորդակցության պակաս: Առողջ հարաբերությունները զարգանում են բաց երկխոսության վրա: Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը այլևս չեք կիսվում մտածումներով կամ զգացմունքներով, դա կարող է ստեղծել խորշ, որն سخت է հաղթահարել, ինչը կարող է հանգեցնել ոչ հասկանալու և ատելության:

• Էմոցիոնալ անտեսում: Երբ մեկ գործընկերը մշտապես զգում է, որ նրան չեն լսում կամ չեն գնահատում, դա կարող է հանգեցնել մեկուսացման զգացումների: Եթե դուք չի ստանում անհրաժեշտ էմոցիոնալ աջակցությունը, գուցե ժամանակն է մտածել ձեր հնարավորությունների մասին և ենթադրել՝ ինչ եք իսկապես ցանկանում գործընկերից:

• Տարբեր կյանքային նպատակներ: Եթե դուք և ձեր գործընկերը հիմնովին տարբեր տեսլականներ ունեք ապագայի համար՝ լինի դա կարիերայի նպատակները, ընտանիքի պլանները կամ կենսակերպի ընտրությունները, դա կարող է ստեղծել զգալի լարվածություն, ինչը դժվարացնում է միասին ընդհանուր կյանք կառուցելը:

• Ֆիզիկական գաղտնիության կորուստ: Ֆիզիկական սերի անկումը կարող է նշանակել ավելի խոր խնդիրներ: Եթե գաղտնիությունը դարձել է հազվագյուտ կամ զգացվում է պարտադրված, դա կարող է ընդգծել կապի պակաս, որն հնարավոր է դժվար վերականգնել:

• Հանդարտված զգացում: Եթե դուք հաճախ զգում եք, որ սահմանափակված եք հարաբերությունում, կարծես դուք չունեք ազատություն կամ ինքնավարություն, սա նշան է, որ գործընկերությունը կարող է անհանգիստ լինել և կարող է խոչընդոտել ձեր անձնական աճին:

• Հարգել: Աջակցող հարգանքը ցանկացած հարաբերության հիմքն է: Եթե դուք կամ ձեր գործընկերը մասնակցում եք վիրավորական վարքագծի, դա կարող է ստեղծել թունավոր մթնոլորտ, որը նվազեցնում է վստահությունը և սերը:

• Դուք այլևս երջանիկ չեք: Եթե դուք մշտապես զգում եք դժբախտություն կամ անապահովություն, կարևոր է քաշել հետ և գնահատել, թե ինչու դա է այնպես, քանի որ հազվադեպ դժգոհությունը կարող է ազդել ձեր ընդհանուր բարեկեցության վրա:

• Հնարավորության պակաս: Գործընկերը պետք է լինի ձեր ամենամեծ աջակցուն: Եթե դուք զգում եք, որ ձեր ջանքերում կամ խնդիրներում չեք ստանում աջակցություն, դա կարող է լինել նշան, որ հարաբերությունը անհավասարակշռված է և պակասում է փոխադարձ խրախուսում:

• Վստահության խնդրի: Վստահությունը ցանկացած հարաբերության հիմնանախագիծ է: Եթե դուք նկատում եք, որ հարցնում եք ձեր գործընկերոջ ազնվությանը կամ հավատարիմ լինելուն, դա կարող է հանգեցնել երկարաժամկետ վնասի և նվազեցնել ձեր համագործակցության կապը:

• Դուք հեռանում եք իրարից: Ա menneskerավիճաքը բնական է, բայց եթե նկատում եք, որ դուք և ձեր գործընկերը հեռանում եք տարբեր ուղղություններով, հնարավոր է, որ ժամանակն է վերագնահատել ձեր կապը և մտածել, թե արդյոք կարող եք միասին աճել:

• Դուք ավելի մենակ եք զգում: Եթե դուք ավելի մեկուսացված զգում եք հարաբերությունում, քան մենակ լինելիս, դա ակնհայտ նշան է, որ ինչ-որ բան սխալ է և որ ձեր էմոցիոնալ կարիքները կարող են չհամապատասխանել:

• Դուք արդարանունքներ եք անում: Եթե դուք մշտապես ինքներդ ձեզ մարգելում եք ձեր գործընկերոջ վարքագծի կամ հարաբերության վիճակի պատճառաբանություններով, հնարավոր է, որ ժամանակն է անմիջապես դիմակայել իրավիճակի իրականությանը և ընդունել հիմանական խնդիրները:

• Դուք կորցրել եք ինքնությունն: Առողջ հարաբերությունը պետք է բարելավի ձեր անհատականությունը, ոչ թե նվազեցնի այն: Եթե դուք զգում եք, որ կորցրել եք, թե ով եք, կարևոր է գնահատել հարաբերության ազդեցությունը ձեր ինքնության և ինքնագնահատականի վրա:

• Դուք անհոգություն եք զգում միասին ժամանակ անցկացնելու մասին: Եթե ձեր գործընկերոջ հետ լինելու մեկնաբանությունը ձեզ վախեցնում է կամ անհանգստություն է պատճառում, սա կարևոր կարմիր դրոշ է, որը չպետք է անտեսվի, քանի որ դա կարող է ցույց տալ ավելի խոր անմիջականությունները:

Հարաբերությունը վերջացնելու որոշումը կարող է բարդ գործընթաց լինել, և կան մի քանի կորուստներ, որոնց մասին պետք է տեղյակ լինել: Սա մի քանի տարածված անեծքներ են, որոնք կարող են բարդացնել որոշումը:

Թերմիաների շուրջ խառնաշփոթ

Ե氓́ջ է խառնել ժամանակավոր անհանգստությունները խորքային խնդիրների հետ: Խորհուրդ է տրվում ժամանակ անցկացնել ձեր զգացմունքների վրա մտածելու համար, երբ որոշում եք ընդունում, քանի որ պարզությունը կարող է օգնել ձեզ հասկանալ ձեր իրական զգացմունքները:

Ախտնվելը ապագայում առիթ

Երդումը միայնակ լինելու վախը կարող է բերել դեպի դժբախտ հարաբերության մեջ մնալ։ Մի մոռացեք, որ միակ այժամ կարող է լինել աճի և ինքնաորոշման հնարավորություն, որը թույլ է տալիս ուսումնասիրել ձեր սեփական հետաքրքրությունները և ցանկությունները։

Նיתים եզրակացություններին

Արագ որոշումներ ընդունելը կարող է հանգեցնել փոշմանման: Տվեք ինքներդ ձեզ ժամանակ ձեր մտքերը և զգացմունքները ամբողջությամբ մշակելու համար նախքան որոշում ընդունելը, համոզվելով, որ ձեր ընտրությունը լավ մտածված է:

Կարմիր դրոշների անտեսում

บางครั้ง մենք անտեսում ենք կարևոր խնդիրները, որովհետև մեզ պատված ենք: Եղեք անկեղծ ինքներդ ձեզ հետ հարաբերության խնդիրների վերաբերյալ, և մի կողմ թողեք ձեր ինստինկտները այն մասին, թե ինչն է սխալ զգացվում:

Seeking validation from others

Միացնելով ընկերներին կամ ընտանիքին հաստատման համար, կարող է խանգարել ձեր դատողությանը։ Համոզվեք, որ ձեր որոշումը հիմնված է ձեր զգացմունքների և կարիքների վրա, այլ ոչ թե արտաքին ճնշումների, որպեսզի ապահովեք՝prioritizing your own happiness.

Վերջին հետազոտություն: Հասկանալ անմեղության տրավման վստահության վրա ունեցած ազդեցությունը

Անմեղությունը կարող է խոր և երկարաժամկետ ազդեցություն թողնել անհատի վստահականության կարողության վրա, որը ցանկացած առողջ հարաբերության շենքի հիմքն է: Gobin & Freyd-ի (2014) վերջին հետազոտությունները ուսումնասիրում են, թե ինչպես կարող է անմեղության տրավման զգալիորեն փոփոխել մարդու վստահության դինամիկան, հնարավոր է բերում հարաբերություններ ձևավորելու և պահպանելու դժվարությունների: Այս հետազոտությունը օգտագործում է ինչպես վարքային, այնպես էլ ինքնազեկուցման չափորոշիչներ, որպեսզի տրամադրի համապարփակ դիտարկում անմեղության հետևանքների մասին, ընդգծելով շուտափույթ ազդեցությունը քաջերի միջանձնային փոխազդեցություններին:

Հետազոտությունը ցույց է տալիս, որ մարդիկ, ովքեր ենթարկվում են անմեղության տրավմայի՝ օրինակ, մոլորություն կամ անձի կողմից կատարված դավաճանություն, հաճախ բախվում են դժվարությունների ուրիշներին վստահելու գործում: Այս վստահության բացակայությունը միայն դեպք չի; այն կարող է շարունակվել, ազդելով գոյություն ունեցող կյանքի բազմաբնույթ կողմերի վրա: Օրինակ, մեկը, ով դավաճանության է ենթարկվել, կարող է պայքարել նոր ռոմանտիկ հարաբերություններ ձևավորելու համար կամ կարող է չափազանց զգույշ և հեռու լինել ընկերությունների մեջ: Այս շարունակական զգուշությունը ոչ միայն խոչընդոտում է նոր կապերի ձևավորմանը, այլև գոյություն ունեցող կապերի վերանորոգմանը, ավելացնելով անհատի սոցիալական մեկուսացման և էմոցիոնալ ցավի ռիսկը:

Բացի այդ, հետազոտությունը ընդգծում է մեկ այլ ավելի մտահոգիչ հետևանք՝ վերազավթման բարձրացած ռիսկը: Նաև մարդիկ, ովքեր անմեղության են ենթարկվել, կարող են հայտնվել դամոկլյան մտավախությունների և հետագա հարաբերությունների ջղային ցիկլում, որոնք խնդրում են իրենց վախերը և կասկածները, հաճախ առանց անհրաժեշտ աջակցման շրջանակի, որը հնարավորություն կտա բուժվել և վստահություն վերականգնել: Այս տեղեկացվածությունը կարևոր է թերապևտների, խորհրդատուների և նրանց համար, ովքեր աջակցում են անմեղության տրավմայի հետ գործ ունեցող անհատներին, քանի որ այն ընդգծում է վստահության խնդիրները ուղղակիորեն լուծելու նպատակով ֆոնդային միջամտությունների կարիքը:

Ովքեր հետաքրքրված են այս հետազոտությանը ավելի խոր ծանոթությամբ, թողոլ են մանրամասները և արդյունքները գտնել հրապարակված հոդվածում, "Անմեղության տրավմայի ազդեցությունը վստահելու միտման վրա", որը տրամադրում է մանրամասն ուսումնասիրություն, թե ինչպես է անմեղությունը ազդում վստահության վրա և դրության հետևանքները անձնական հարաբերությունների և թերապիայի համար:

Մշտապես տրվող հարցեր

Ինչպես կարող եմ իմանալ, թե արդյոք ես շատ քննադատում եմ իմ գործընկերին:

Ամենակարևորն է տարբերակել կառուցողական արձագանքը և ավելորդ քննադատությունը: Հետադարձ հայացք գցեք ձեր մոտիվացիաների վրա և այն կերպ, որով դուք հաղորդակցում եք ձեր մտահոգություններն, որպեսզի համոզվեք, որ աջակցող երկխոսություն եք զարգացնում:

Կարող են հարաբերությունները վերականգնվել այս նշանները ճանաչելուց հետո:

Այո, շատ հարաբերություններ կարող են բարելավվել բաց հաղորդակցությամբ և փոփոխվելուն պատրաստություն ցուցաբերելով: Սակայն երկու գործընկերները պետք է նվիրվեն այդ գործընթացին և պատրաստ լինեն զբաղվել հիմնական խնդիրներով:

Ինչ պետք է անեմ, եթե վախենում եմ իմ գործընկերվանի զգացմունքները վնասելուց:

Ամսաթիվը ավարտելը երբեք հեշտ չէ, բայց անկեղծությունը հիանալի է։ Ընդունեք զրույցը համեղ և սիրալիր կերպով, որպեսզի նվազեցնեք ցավը, միաժամանակ լինելով ճշմարիտ ձեր զգացմունքների մասին։

Ինչպե՞ս կարող եմ պատրաստվել բաժանման emosyonal հետևանքների համար:

Համոզված լինեք, որ աջակիցներ եք փնտրում ընկերներից, ընտանիքից կամ terapevt-ից: Արտաքին հոգատարության գործունեությունները նույնպես կարող են օգնել ձեզ անցնել փոփոխությունը և առաջնահերթություն տալ ձեր emosyonal բարեկեցությանը:

Չ՞է նորմալ զգալ մեղավորություն մի հարաբերություն ավարտելու վերաբերյալ:

Այո, մեղավորությունն զգալ սովորական է: Հիշեք, որ ձեր բարեկեցության առաջնահերթությունը կարևոր է, և ճիշտ է ընտրել ձեզ համար լավագույնը, նույնիսկ եթե դա կարող է հանգեցնել ժամանակավոր անհանգստության:

Հույսով և հստակությամբ առաջ շարժվել

Հիմնվելը հարաբերությունը ավարտելը շատ անձնական որոշում է, որը պահանջում է ուշադիր մտածել։ Նշանները, որ ժամանակն է անցնել առաջ, կարող են ուժեղացնել ձեզ՝ պատասխանատվություն ստանձնելու ձեր emocionալ բարեկեցության համար։ Հիշեք, որ նորմալ է, որ առաջնայինը լինի ձեր երջանկությունը և մտավոր առողջությունը։ Որպեսզի դուք որոշեք աշխատել ձեր հարաբերության վրա կամ բաժանվել, գիտե՛ք, որ այս գլանակից դուրս կան հույս և բուժում։ Ընդունեք հաջորդ ճանապարհը և վստահեք, որ ճիշտ կապերը սպասում են ձեզ։