Rowing խումբ

Ամեն վարժության վերջին կես ժամը

Կարդիո - հիմնականում այս հեծանիվը, հետո մեջքի օրը - նավարկություն:

Almost a new record!

Այսօր ես rowing մեքենայում իմ երկրորդ լավագույն ժամանակը կատարեցի, կենտրոնանալով տեխնիկայի և ուժի վրա, հատկապես իմ ոտքերից: Ես մի փոքր շատ էներգիա օգտագործեցի անմիջապես սկզբում որոշ ինտերվալների համար, վերջինը դրանցից մեկն էր, բայց ես աստիճանաբար ավելի դիմացկուն եմ դառնում, ինչը նաև նշանակում է,... կարդալ ավելին

Առավոտյան նավարկություն

Դրակոնի նավի փառատոնի խորտիկներ։

Փառատոնը վաղուց անցել է, բայց պարզապես կիսվում եմ այս լուսանկարով, որը ես արել եմ տարիներ առաջ Այս բրնձի խմորեղենը, որը հայտնի է որպես Զոնգզի, բաղկացած է համեղ կպչուն բրնձից, որը steamed է միս, լոտոսային սերմեր, ընկույզ, սունկ, աղի ձվի դեղնուց և որոշ չինական համեմունքներ ու խոտաբույսեր, լոտոսի... կարդալ ավելին

Արագ տաքացում

Քանի որ 4k-ը 10-րդ մակարդակում հեշտ է, մտածեցի, որ այսօր 5k-ի համար կփորձեմ..... Հեշտ։ Նավարկություն? Ավելի շատ քնելու ժամանակ։ Ճի՞շտ եմ։ 🥱😪😴

01/14/2026

Կա մի անչափ հուզիչ չինական պատմություն, որը մոտ հազար տարի առաջ է տեղի ունեցել, և որը ես իսկապես ուզում եմ կիսվել այստեղ: Գարնան և աշնան շրջանի ընթացքում (մոտ 520 մ.թ.ա.), Չու պետությունում, եղել է մի忠臣, որի անունը Վու Շե (伍奢) էր: Չուի թագավորը, նախանձելով և կասկածելով, կեղծ մեղադրանքներ է... կարդալ ավելին