Rowing Komunitas

Setengah jam terakhir dari setiap latihan

Kardio - sebagian besar waktu ini sepeda, setelah hari punggung - mendayung.

Hampir menjadi rekor baru!

Saya mencatat waktu terbaik kedua saya di mesin dayung hari ini, dengan fokus pada teknik dan kekuatan terutama dari kaki saya! Saya memang menggunakan sedikit terlalu banyak energi di awal untuk beberapa interval, yang terakhir adalah salah satunya, tetapi saya perlahan-lahan menjadi lebih tahan... baca selengkapnya

Berlayar pagi

Makanan Festival Perahu Naga.

Festival ini sudah lama berlalu, tetapi saya hanya ingin membagikan foto ini yang saya ambil bertahun-tahun yang lalu. Dumpling nasi ini, yang dikenal sebagai Zongzi, terdiri dari nasi ketan gurih yang dikukus dengan bahan-bahan seperti daging, biji teratai, kacang, jamur, kuning telur asin, dan... baca selengkapnya

Pemanasan mudah

Karena 4k di level 10 itu mudah, saya pikir saya akan mencoba 5k hari ini..... Mudah. Mendayung? Lebih seperti waktu tidur siang. Betul kan? 🥱😪😴

01/14/2026

Ada sebuah cerita Tiongkok yang sangat menyentuh dari ribuan tahun yang lalu yang ingin saya bagikan di sini. Selama Periode Musim Semi dan Musim Gugur (sekitar 520 SM), di negara Chu, ada seorang menteri setia bernama Wu She (伍奢). Raja Chu, yang cemburu dan curiga, secara salah menuduhnya... baca selengkapnya