Obodo Rowing

Osisi Ochie

Otu ụtụtụ na-atụ egwu na Ọktoba, ana m eje Na obi na-adịghị ezumike na ahụ na-arịa Na uche na-arụ ọrụ na-enweghị ihe ọ bụla Otu njem na-atọ ụtọ n'ogige Ọtụtụ ihe omimi ka m ga-edozi Iweghachite mkpụrụ osisi juru na akpa Ahụ na-esi ísì na-arịọ maka ezumike, achọpụtara m Na-enwekwa ụtọ na mgbu…gụkwuo

Ma, a hụrụ m tortellini, sangria, na ihe na-eme ka ị bụrụ onye na-esi ísì ụtọ.

Burpees bụ ọrụ nke ndị ajọ. Ndị mmadụ na-agwa gị na ọ bụ ihe na-atọ ụtọ, na ị ga-enweta mmetụta nke onye na-agba ọsọ. Ọ bụ ụgha. Ọ bụ ụgha! Ekwere m ka ị jiri igwe ịgba mmiri. Ọ bụ otu n'ime ihe ndị na-adịghị njọ nke ukwuu na gym. Ị nwere egwu gym/ịga ije ọ bụla ị na-enwe mmasị na ya?

Ije na agwaetiti nke ndị seal 🦭

N'ehihie gara aga na taa, m nwetara njem na otu ìgwè agwaetiti mara mma nke dị 6 km n'ịhịa. A ga-achọ ịtụ anya maka ezigbo ihu igwe, n'ihi na njem a bụ ịgba ọsọ "n'ogige" ma ọ bụghị otu ihe na-eso ahịrị. Agwaetiti ndị a, Hirsholmene, bụ ihe na-adọrọ adọrọ: mara mma ma juputara na akụkọ ihe mere…gụkwuo

Tinye akwara

Sọndị bụ ụbọchị juru n'ọrụ, etinyere m ihe dị ka 19k nzọụkwụ na ọtụtụ ije, kụrụ nri ugboro abụọ, rụrụ ọrụ na ụtụ isi, gara ịhụ egwuregwu, gara na mmekọrịta Latin, gara na ọrụ vespers, achọrọ m ka m nwee oge ịrị elu mana m hapụrụ mmekọrịta Latin mgbe otu awa nke ịgba egwu iji tinye otu awa tupu…gụkwuo

Fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ndekọ ọhụrụ!

Emechara m oge m nke abụọ kacha mma na igwe ịgba mmiri taa, na-elekwasị anya na usoro na ike site na ụkwụ m! E jiri m obere ike karịa nke kwesịrị ekwesị n'ịmalite maka ụfọdụ n'ime oge ndị ahụ, nke ikpeazụ bụ otu n'ime ha, mana m na-aghọkwu onye na-adịgide adịgide nke na-egosi na m nwere ike karịa…gụkwuo

Ije mmiri ụtụtụ

Ntụziaka ??

A na m eji aga physio kwa ụbọchị. Mgbe ahụ xc 🎿 n'oge oyi, ịnyịnya ígwè n'oge okpomọkụ. Oge eruola ka m laghachiri na ya!! Gụọ elu ka ịkụpụ ọtụtụ calories…. Ije, X/C skiing, rowing, ịnyịnya ígwè (n'ọdụ) Ya mere, ọrụ 3 Ihụ mmiri ?? Ga-abụkwa ezigbo. Aerobics n'ịhụ mmiri dị mma super

Walter Anderson, Onye Na-ese

New Orleans/Mississippi onye nzuzu. - O nwere njikọ mmụọ dị omimi na osisi, anụmanụ, na ala nke Gulf Coast. - Gara France na nkwado. Ihe na-emetụta ya: Picasso, Van Gogh? Mba! Ọ bụ ihe osise nke ogige mgbọrọgwụ dị na ya. Chee echiche banyere helmet otu egwuregwu bọọlụ NFL Seattle Seahawks. - Ọ…gụkwuo

Nri emume ụgbọ mmiri dragọn.

Emume ahụ agwụla ogologo oge, mana naanị na-ekekọrịta foto a nke m mere afọ ole na ole gara aga Nri a na-akpọ Zongzi, bụ nke a na-eme site na osikapa na-atọ ụtọ nke a na-esi na ihe ndị dị ka anụ, mkpụrụ lotus, mkpụrụ osisi, mushrooms, yolk nke akwa na-asawanye na ụfọdụ ihe ndị na-atọ ụtọ na…gụkwuo

01/14/2026

E nwere akụkọ China nke na-emetụta nke ukwuu site na ọtụtụ puku afọ gara aga nke m chọrọ ịkekọrịta ebe a. N'oge oge Spring na Autumn (n'ịbụ 520 BCE), n'ala Chu, e nwere onye ọrụ nke ọma aha ya bụ Wu She (伍奢). Eze Chu, nke na-enwe anwansi na nchegbu, kwupụtara na ọ bụ onye ọjọọ ma kpụchaa Wu She na…gụkwuo

Walter Anderson Onye Na-eme Ihe

New Orleans/Mississippi onye nzuzu. - Nwere njikọ mmụọ dị omimi na osisi, anụmanụ, na ala nke Gulf Coast. - Gara France na nkwado. Ihe na-emetụta ya: Picasso, Van Gogh? Mba! Ọ bụ ihe osise nke ogige mgbawa mbụ dị ebe ahụ. Chee echiche banyere helmet otu egwuregwu bọọlụ NFL Seattle Seahawks. - Ọ…( ederede )gụkwuo

15 km RowErg exercise

Taa, emere m 15 km ịkụ azụ na-enweghị nkwụsị, maka oge mbụ. Eji m igwe ịkụ azụ Concept2. O na-atọ ụtọ! 😁

Oge nkeji 3 1/2 nke cardio n'izu a mgbe ezumike ogologo.

Nke a bụ naanị post iji gwa ndị mmadụ otú m si nwee ezigbo mmetụta. Enwere m ọrịa n'obi ụbụrụ ya mere enweghị m ike ịrụ ọrụ maka ọnwa, na ọ na-adị ezigbo mma ịlaghachi n'izu a. Emeela m ọtụtụ ịkụ ụgbọ mmiri n'izu a.

Ha na-ahụ m na-anya ụgbọ mmiri 🚣

Tupu na mgbe nkeji 30 ji arụ ọrụ ndụ taa. Ọ dịkwuo mkpa karịa iji usoro oge m na-ejikarị, mana ọ bụ ihe na-atọ ụtọ ❤️

Marathon ịkụ ụgbọ mmiri mbụ n'akwụkwọ

🐺

A na m akpọkarị akụkọ a n'ọnwa July 4, ma na Patriots na-egwu bọọlụ n'abalị Mọnde, m kpebiri ikwu ya ọzọ n'abalị a. Abịa m site na ezinụlọ ndị agha America nke na-amalite na nna nna m bụ Hessian na onye isi nke sonyere ndị ya na ndị agha kolonial n'okpuru George Washington. Ị hụla na ọ na ndị ya bụ…gụkwuo

Gbaa ụlọ mgbatị, ma mee ka ndụ gị ka mma

Na-anya ụgbọ mmiri na 22.5 taa💪🏽

Na-eme onwe m.

N'izu a, etinyere m onwe m ike karịa na gym. Mere ka ibu dịkwuo elu, mụtakwa m cardio, gbanwere site na ịgba ọsọ n'ịgba ọsọ, gaa na ịzụlite, nzọụkwụ na ịgba mmiri. N'ịgba igwe ọzọ na ikekwe ịgba bọks ngwa ngwa n'oge na-adịghị anya. Echiche m na-eme ka o doo anya nke ukwuu. Na ahụ m na-enwe mmetụta…gụkwuo

Ije mmiri Europe

N'izu a, m na-eme ihe n'ịgụ mmiri Europe nke na-eme na obodo m. Kwuo ihe pụrụ iche ma na-emekwa ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ!

🐺

N’ime ọtụtụ narị afọ, unu niile nwere ajụjụ gbasara ihe niile gbasara megalific ochie dịka pyramids dị na Egypt na South America na gburugburu ụwa, ya mere, m ga-agwa gị azịza nke nnukwu ihe omimi. Ọ bụrụ na ị mụta akụkọ ihe mere eme nke ọ bụla n’ime ihe ndị a, ị ga-achọpụta na ndị nke wụrụ ha…gụkwuo

Ahụike ka mma, uche ka mma 💪🏽

Ije mmiri na 22.5kgs taa

Ọdụm mara mma nke Bled, Slovenia

Ebumnuche ndụ m bụ ịga ebe a. Ọ bụ ezigbo obi ụtọ na m nwere ike ịga. Espent 4 awa na-anya ụgbọ mmiri gburugburu ọdọ mmiri na ịga na agwaetiti.

Njem ịkụ ụgbọ mmiri n'abalị gara aga

Ije n'ala ọhịa

Na udo

Foto nke elekere ọla edo nke ụzọ mmiri nwere ụfọdụ ndị na-anya ụgbọ mmiri

Nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji nkeji

Cardio - most of the times this bike, after back day - rowing.

Ndị mmekọ na-ahụ maka ịkwụ ụgwọ?

Achọrọ m onye ga-ekerịta njem m. Ana m arụsi ọrụ ike ka m bụrụ onye na-eme ihe karịa, ọ bụghị naanị ịbụ onye na-eme egwuregwu na ụlọ mgbatị ahụ, ma chọọ ịma ma ọ bụrụ na e nwere onye ọzọ n'ebe ahụ na-eme njem kwa ụbọchị, na-ese egwu, na-eji ibu dị mfe, na-anya ụgbọ mmiri, ma ọ bụ na-anya igwe…( ederede )gụkwuo

Echiche ụgbọala

Ọ bụ ndị ụgbọala dị na gburugburu? Nke a bụ bobeye m nke m nwere n'ụlọ. Emechara m obi mgbawa ịre ya, enwere ihe pụrụ iche banyere ụdị Impreza ndị ochie. Ịgagharị n'ogbe, ịnụ ụda nke boxer na-atọ ụtọ na ụda dị ịtụnanya nke turbo na-apụ. Amaghị m ma m ga-enweta ọzọ ebe a na Seattle. Ugwu na ụgbọala…gụkwuo

Ụzọ ịgba mmiri. Nizhnevolzhskaya embankment.

Ngwá ọrụ ịgba mmiri

Ụbọchị mbụ nke ịmalite. Ọ dị mma ịnwale ịbanye n'ọnọdụ ka mma

Nzọpụta

Na-anya ụgbọ mmiri n'ala nke nrọ na ụjọ, na-achọ ebe osimiri nke echiche na ndụ. 🚣‍♂️✨🌙

Ụbọchị n'èzí n'osimiri

Anọ m ka na-enwe mgbu site na ịkụ ụgbọ mmiri a lol

Ònye na-eche ka anyị na-anya ụgbọala ọnụ 🤣?( ederede )

Ije Ime Ka Ike

Lezienụ ụdị m na nke a abụọ aka landmine rows! 🚀 Na-achọ onye mmekọ nke na-enwe mmasị na nkwado ma na-enwe mmasị na ihe ịma aka ọma. Ka anyị jee ije n'ịhụnanya anyị na ahụike ọnụ!

Uru egwu ndị m na-anụ na gym na igwe ịgba ọkpọ :)))

Ngwa ọhụrụ kachasị amasị m na gym: igwe ịkụ ụgbọ mmiri!

Na-arụ ọrụ na ike isi ya mere m jiri nwalee ya. Ọ na-atọ ụtọ nke ukwuu!( ederede )