សហគមន៍ Rowing

ប៉ុន្តែខ្ញុំស្រលាញ់ tortellini, sangria, និងអ្វីៗដែលធ្វើឲ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ទន់ភ្លន់។

Burpees គឺជាការហាត់ប្រាណរបស់ព្រះអាទិទេព។ មនុស្សប្រាប់អ្នកថាវាសប្បាយ ហើយអ្នកនឹងទទួលបានអារម្មណ៍រត់លឿន។ ការទុក្ខទោស។ ការទុក្ខទោស! ខ្ញុំសូមណែនាំឱ្យប្រើម៉ាស៊ីនរ៉ូ។ វាជាអ្វីមួយដែលមិនសូវធុញទ្រាន់នៅក្នុងហាត់ប្រាណ។ តើមានតន្ត្រីហាត់ប្រាណ/ដើរដែលអ្នកចូលចិត្តទេ?

ដើមឈើចាស់

ព្រឹកមួយដែលត្រជាក់នៅខែតុលា ខ្ញុំដើរ ជាមួយចិត្តដែលមិនស្ងប់ស្ងាត់ និងរាងកាយដែលអស់កម្លាំង និងគំនិតដែលរវល់នឹងការសន្ទនាដែលគ្មានអត្ថន័យ ការធ្វើដំណើរដ៏គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ទៅកាន់ព្រៃ មានអាថ៌កំបាំងជាច្រើនដែលត្រូវដោះស្រាយ ដើម្បីយកផ្លែឈើដែលពេញនឹងប្រអប់ត្រង់មកវិញ រាងកាយដែលមានអាការៈឈឺស្នាមស្នែងសុំសម្រាក…អានបន្ថែម

ដំណើរកំសាន្តទៅកោះសេះ 🦭

ម្សិលមិញ និងថ្ងៃនេះ ខ្ញុំបានធ្វើដំណើរកំសាន្តទៅក្រុមកោះស្អាតៗមួយដែលស្ថិតនៅ ៦ គីឡូម៉ែត្រពីឆ្នេរ។ ត្រូវរង់ចាំអាកាសធាតុដែលល្អពិតៗ ពីព្រោះដំណើរកំសាន្តនេះគឺជាការជិះកប៉ាល់ “ចេញទៅសមុទ្រ” ហើយវាមិនដូចជាការតាមឆ្នេរ។ កោះទាំងនេះ Hirsholmene គឺអស្ចារ្យណាស់៖ មានភាពស្រស់ស្អាត និងមានប្រវត្តិសាស្ត្រដ៏សម្បូរបែប!…អានបន្ថែម

បន្ថែមសាច់ដុំ

ថ្ងៃអាទិត្យគឺជាថ្ងៃដែលមានការងារយ៉ាងច្រើន ខ្ញុំបានដាក់ជើងប្រហែល 19k ជំហានជាមួយការដើរជាច្រើន បង្កើតម្ហូបពីរដង ធ្វើការលើពន្ធ ទៅមើលការតាំងសម្តែង ទៅសង្គមឡាតាំង ទៅសេវាកម្មវេស្បឌ័រ…អានបន្ថែម

ប្រហែលជាអត្រាថ្មីមួយ!

ខ្ញុំបានធ្វើពេលវេលាដែលល្អបំផុតជាលើកទីពីរនៅលើម៉ាស៊ីនរ៉ូវីងថ្ងៃនេះ ដោយផ្តោតលើបច្ចេកទេស និងអំណាចពីជើងរបស់ខ្ញុំជាពិសេស! ខ្ញុំបានប្រើថាមពលច្រើនពេកនៅដើមសម្រាប់អ៊ីនធើវ៉ាល់ខ្លះ ដែលអ៊ីនធើវ៉ាល់ចុងក្រោយគឺជាអ៊ីនធើវ៉ាល់មួយនៃពួកវា ប៉ុន្តែខ្ញុំកំពុងក្លាយជាអ្នកអត់ធ្មត់បន្ថែម…អានបន្ថែម

ការលោតព្រឹក

របៀបធ្វើ ??

ខ្ញុំប្រើប្រាស់ដើម្បីទៅកាន់ភីស្យូរៀងរាល់ថ្ងៃ។ បន្ទាប់មក xc 🎿 នៅរដូវរងារ និងបើកកង់នៅរដូវក្តៅ។ វាជាពេលវេលាដែលខ្ញុំត្រូវតែត្រឡប់មកវិញ!! អានខាងលើដើម្បីឈ្នះកាឡូរីច្រើនបំផុត… រត់ ., X/C skiing, rowing, cycling (stationary) ដូច្នេះមានសកម្មភាព ៣ ហែលទឹក ?? ត្រូវតែជារឿងល្អផងដែរ។ Aerobics…អានបន្ថែម

Walter Anderson, សិល្បករ

អ្នកឈានមុខនៃ New Orleans/Mississippi។ - គាត់មានការតភ្ជាប់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅនឹងរុក្ខជាតិ សត្វ និងទេសភាពនៃឆ្នេរខាងជើង។ - បានធ្វើដំណើរទៅប្រទេសបារាំងដោយការប្រកួតប្រជែង។ ឥទ្ធិពលរបស់គាត់៖ Picasso, Van Gogh? មិនទេ! វាជារូបភាពគំនូរព្រៃដ៏ចាស់ៗនៅទីនោះ។ គិតពីមួកកីឡាបាល់ទាត់ Seattle Seahawks NFL។ -…អានបន្ថែម

អាហារពិសេសក្នុងពិធីបុណ្យទូកឌ្រាគុន។

ពិធីបុណ្យបានកន្លងផុតទៅយូរហើយ ប៉ុន្តែខ្ញុំគ្រាន់តែចែករំលែករូបថតនេះដែលខ្ញុំថតបានកាលពីមុន ប៉ុស្តិ៍អង្ករ នេះដែលគេស្គាល់ថា Zongzi មានសមាសភាពពីអង្ករ៉ូបស្រស់ដែលបានស្ងោរជាមួយសមាសភាពដូចជាសាច់, គ្រាប់ផ្កាឈូក, គ្រាប់ធញ្ញជាតិ, មី, ស៊ុបស៊ុប និងអំបិល,…អានបន្ថែម

01/14/2026

មានរឿងចិនដែលមានអារម្មណ៍ចិត្តចាប់អារម្មណ៍យ៉ាងខ្លាំងមួយពីប្រហែលមួយពាន់ឆ្នាំមុនដែលខ្ញុំចង់ចែករំលែកនៅទីនេះ។ នៅក្នុងកាលៈទេសៈរដូវផ្កាឈូកនិងរដូវស្លឹកឈើជ្រុះ (ប្រហែលឆ្នាំ 520 មុនគ្រិស្តសករាជ) នៅក្នុងរដ្ឋឈូ មានមន្ត្រីស្មោះត្រង់ម្នាក់ឈ្មោះវូសេ (伍奢)។ ព្រះមហាក្សត្រនៃរដ្ឋឈូ ដែលមានអារម្មណ៍អ jealousy និងសង្ស័យ…អានបន្ថែម

Walter Anderson អ្នកគូរ

អ្នកជំទាវ New Orleans/Mississippi។ - មានការតភ្ជាប់ផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រាលជ្រៅទៅនឹងរុក្ខជាតិ សត្វ និងទេសភាពនៃឆ្នេរខ្សាច់កោះ។ - បានធ្វើដំណើរទៅប្រទេសបារាំងដោយការប្រឡង។ ឥទ្ធិពលរបស់គាត់៖ Picasso, Van Gogh? មិនទេ! វាជារូបភាពគំនូរព្រៃដំបូងនៅទីនោះ។ គិតពីមួកក្រុមបាល់ទាត់ NFL Seattle Seahawks។ -…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

ការហាត់ប្រាណ RowErg 15 គីឡូម៉ែត្រ

ថ្ងៃនេះខ្ញុំបានធ្វើការហាត់ប្រាណរ៉ូង 15 គីឡូម៉ែត្រដោយគ្មានការឈប់សម្រាក ជាលើកដំបូង។ ខ្ញុំបានប្រើម៉ាស៊ីនរ៉ូង Concept2។ វាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! 😁

៣ ១/២ ម៉ោងនៃការហាត់ប្រាណកាឌីយ៉ូក្នុងសប្តាហ៍នេះបន្ទាប់ពីការប្រាកដយូរ។

នេះគ្រាន់តែជាការបង្ហោះមួយដើម្បីប្រាប់មនុស្សថាខ្ញុំមានអារម្មណ៍ល្អប៉ុណ្ណា។ ខ្ញុំមានជំងឺឈាមសូម្បីតែខ្ញុំមិនអាចហាត់ប្រាណបានរយៈពេលមួយខែ ហើយវាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ដែលបានត្រឡប់មកវិញក្នុងសប្តាហ៍នេះ។ ខ្ញុំបានធ្វើការហាត់ប្រាណជាច្រើនក្នុងសប្តាហ៍នេះ។

ពួកគេឃើញខ្ញុំកំពុងរ៉ូង 🚣

មុននិងបន្ទាប់ពី 30 នាទីប្រើប្រាស់មុខងារផ្ទាល់នៅថ្ងៃនេះ។ យ៉ាងពិបាកជាងការប្រើកម្មវិធីអន្តរកាលធម្មតារបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែគួរឱ្យរំភើប ❤️

ម៉ារ៉ាថុនរ៉ូ잉ដំបូងក្នុងសៀវភៅ

🐺

ខ្ញុំធ្វើការនិយាយរឿងនេះជារឿយៗនៅជុំវិញថ្ងៃ ៤ ខែកក្កដា ប៉ុន្តែជាមួយនឹងក្រុម Patriots កំពុងលេងនៅលើកីឡាបាល់ទាត់យប់ថ្ងៃច័ន្ទ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តនិយាយវាឡើងវិញនៅយប់នេះ ខ្ញុំមកពីជួរដែលមានប្រវត្តិសាស្ត្រយ៉ាងយូរនៃយោធាអាមេរិក ដែលចាប់ផ្តើមពីមនុស្សមួយដែលជាអ្នកហេសស្យាន…អានបន្ថែម

ចូលកីឡាហាត់ប្រាណ , ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកប្រសើរ

ហែលទឹកជាមួយ 22.5 ថ្ងៃនេះ💪🏽

ការបង្ហាញខ្លួនឯង។

សប្តាហ៍នេះខ្ញុំបានបង្ហាញខ្លួនឯងឲ្យខ្លាំងជាងមុននៅកន្លែងហាត់ប្រាណ។ បន្ថែមទម្ងន់, បន្ថែមកាឌីយ៉ូ, ផ្លាស់ប្តូរពីការរត់នៅពេលវេលាប្រហែលទៅការហាត់ប្រាណច្រក, ជំហាន និងការរ៉ូវ។ បន្ថែមការជិះកង់បន្តិច និងប្រហែលជាការប៉ុនប៉ងប្រយុទ្ធឆាប់ៗនេះ។ កន្លែងគិតកំពុងច្បាស់ជាងមុន។ ហើយរាងកាយរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យ!…អានបន្ថែម

ការលោតទឹកអឺរ៉ុប

សប្តាហ៍នេះខ្ញុំចូលរួមក្នុងការប្រកួតលោតទឹកឆ្នេរ និងឆ្នេរអឺរ៉ុបដែលកើតឡើងនៅទីក្រុងកំណើតរបស់ខ្ញុំ។ យោងទៅតាមព្រឹត្តិការណ៍មួយដែលមានលក្ខណៈពិសេសប៉ុន្តែមានភាពរវល់ផងដែរ!

🐺

សម្រាប់មនុស្សជាច្រើនសតវត្សរ៍ អ្នកទាំងអស់គ្នាបានមានសំណួរអំពីសំណង់មហាអាគារបុរាណដូចជា ពិរាមីដនៅអេហ្ស៊ីប និងអាមេរិកខាងត្បូង និងទូទាំងពិភពលោក ដូច្នេះខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកអំពីចម្លើយនៃមហារឿងរ៉ាវធំ ប្រសិនបើអ្នកសិក្សាអំពីប្រវត្តិសាស្ត្រនៃសំណង់ណាមួយទាំងនេះ…អានបន្ថែម

សុខភាពល្អប្រសើរ, ចិត្តឆ្លាតវៃ 💪🏽

ការជិះកប៉ាល់ជាមួយ 22.5kgs ថ្ងៃនេះ

ទឹកអង្រែស្រស់ស្អាត Bled, ស្លូវេនីយ៉ា

គោលបំណងមួយក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំគឺទៅទីនេះ។ ខ្ញុំមានសេចក្តីសុខយ៉ាងខ្លាំងដែលបានទៅដល់ទីនេះ។ ខ្ញុំបានចំណាយពេល ៤ ម៉ោងក្នុងការជិះកប៉ាល់ជុំវិញទឹកអង្រែ និងទៅទស្សនាដីកោះ។

ការធ្វើដំណើរជិះកប៉ាល់នៅពេលល្ងាចយប់

រ៉ូងជើងដីព្រៃ

នៅក្នុងសន្តិភាព

រូបថតម៉ោងមាសនៃផ្លូវទឹកមួយដែលមានមនុស្សខ្លះកំពុងរ៉ូង

ម៉ោងកន្លះចុងក្រោយនៃការហាត់ប្រាណរាល់ពេល

កាឌីយ៉ូ - ជាទូទៅម៉ូតូនេះ បន្ទាប់ពីថ្ងៃក្រោយ - ការជិះកប៉ាល់។

ដៃគូសម្រាប់ការទទួលខុសត្រូវ?

ខ្ញុំកំពុងស្វែងរកនរណាម្នាក់ដើម្បីចែករំលែកដំណើររបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំកំពុងធ្វើការទៅរកការប្រកបសកម្មភាពច្រើនឡើង មិនចាំបាច់ជាអ្នកចូលហាត់កីឡាដែលឆ្លាតវៃនោះទេ ហើយចង់ដឹងថាមាននរណាផ្សេងទៀតនៅទីនេះដែលកំពុងដើរ រាំ ឬលេងកីឡាអេក្រង់ស្រាល ឬក៏ជិះកង់ និងត្រឡប់មកវិញដើម្បីចែករំលែកក្នុងការមិនវាយតម្លៃ។ ជាមួយនឹងរូបភាពម្ហូបអាហារ…(កែប្រែ)អានបន្ថែម

គំនិតអំពីរថយន្ត

មានអ្នកស្រឡាញ់រថយន្តណាមួយនៅទីនេះទេ? នេះគឺជារថយន្ត bobeye របស់ខ្ញុំដែលខ្ញុំមាននៅផ្ទះ។ ខ្ញុំមានចិត្តវេទនាដើម្បីលក់វា ចំពោះខ្ញុំមានអ្វីមួយពិសេសណាស់អំពីរថយន្ត Impreza ជំនាន់ចាស់។ កំពុងបង្វិលតាមក្បាលកង់ ស្តាប់សំឡេង boxer ដែលធ្វើអោយឈឺចាប់ និងសំឡេងអស្ចារ្យនៃ turbo blow off។…អានបន្ថែម

បណ្តាញរ៉ូង។ ការប្រមូលផ្តុំ Nizhnevolzhskaya។

ម៉ាស៊ីនរ៉ូង

ថ្ងៃដំបូងនៃការចាប់ផ្តើម។ មានអារម្មណ៍ល្អក្នុងការព្យាយាមចូលទៅក្នុងរាងកាយល្អប្រសើរ

ការរត់គេច

ការជិះកប៉ាល់តាមព្រំប្រទាលនៃក្តីសុបិន និងក្តីបារម្ភ កំពុងស្វែងរកឆ្នេរនៃការច្នៃប្រឌិត និងការរស់រាន។ 🚣‍♂️✨🌙

ថ្ងៃចេញទៅលើទន្លេ

ខ្ញុំនៅតែឈឺពីការជិះកប៉ាល់ទាំងអស់នេះហេហេ

នរណាដែលមានអារម្មណ៍ចង់រ៉ូតឡានជាមួយគ្នា 🤣?(កែប្រែ)

ការលោតដើម្បីពង្រឹង

ពិនិត្យមើលរូបរាងរបស់ខ្ញុំលើការលោតពីរដៃទឹកដីទាំងនេះ! 🚀 កំពុងស្វែងរកដៃគូដែលស្រឡាញ់ការប្តេជ្ញា និងស្រឡាញ់ការប្រកួតប្រជែងល្អ។ យើងមកលោតទៅរកគោលបំណងសុខភាពរបស់យើងរួមគ្នា!

ប្រភេទបទចម្រៀងដែលខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍នៅក្នុងហាត់ប្រាណលើម៉ាស៊ីនរ៉ូង :)))

ម៉ាស៊ីនចូលចិត្តថ្មីនៅកន្លែងហាត់ប្រាណ: ម៉ាស៊ីនរ៉ូង!

កំពុងធ្វើការលើកម្លាំងមូលដ្ឋានដូច្នេះខ្ញុំបានសាកល្បងវា។ វាសប្បាយណាស់!(កែប្រែ)