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이두근이 잘 되고 있어

새로운 최대 중량에서 왼쪽 팔이 약간만 아픈 것에 감사해. 그리고 왼쪽 중지 관절은 거의 다 나았어. 오른쪽 팔은 아프지 않아. 오늘 아침에 이룬 증가된 볼륨에 감사해. 10% 규칙을 지키는 게 어려워, 왜냐하면 더블에서 트리플로 가는 게 50%니까. 내가 진짜로 1회만 (+16.7%) 늘려야 하는 건가?

스트레이트 레그를 다시 시도해야 할까요?

처음으로 햄스트링을 위한 발을 올린 스트레이트 레그 데드리프트를 시도할 때 너무 가벼운 중량으로 시작했어요. 어떤 부상 위험이 있는지 몰랐거든요. 확실히 스트레칭은 좋았지만, 통증이나 자극을 느끼지 못했어요. 이틀 전 더블 PR 힙 힌지로 허리가 너무 지쳤어요. 겹치는 부분이 너무 많아요. 다음 번에는 120kg 또는 140kg에서 시작해서 트리플로 해보거나, 서서 제르처 그립을 사용해볼게요.

내 왼쪽이 오른쪽과 3-4 세션 차이를 좁혀야 해

내 오른쪽이 꾸준히 회복되고 있어서 기쁘지만, 37.5kg의 첫 터치에서는 여전히 조심스러웠고, 단일 세트를 시도하는 것은 여전히 위험을 평가하는 데 현명해. 그 후 두 개의 더블 세트에 만족해. 중국 설날 훈련 중에 부러진 손가락 관절 때문에 왼쪽 팔이 걱정됐고, 크리스마스 파티에서 회복 중인 이두근도 걱정이었어. 사실 두 팔 모두 더 많은 무게를 추가하기 위한 5회 반복 요구 사항을 충족하지 못했어. 내 왼쪽은 여전히 32.5kg로 3회 반복만 하고 있지만, 왼쪽이 정말 따라잡아야 해. 첫 세트에서 4회를 시도했고,... 더보기

내 왼쪽이 오른쪽과의 3-4 세션 격차를 좁혀야 해

내 오른쪽이 꾸준히 회복되고 있어서 기쁘지만, 37.5kg의 첫 터치에서는 여전히 조심스러웠고, 단일 세트를 시도하는 것은 여전히 위험을 평가하기에 현명해. 그 후 두 개의 더블 세트에 만족해. 중국 설날 훈련 중에 부러진 손가락 관절 때문에 왼쪽 팔이 걱정되었고, 크리스마스 파티에서 회복 중인 이두근도 있었어. 사실 두 팔 모두 더 많은 무게를 추가하기 위해 5회 반복 요구 사항을 충족하지 못했어. 내 왼쪽은 여전히 32.5kg로 3회 반복만 할 수 있지만, 왼쪽이 정말 따라잡아야 해. 첫 세트에서 4회를 시도했고, 35kg로... 더보기

스트레이트 레그를 다시 시도해야 할까요?

처음으로 햄스트링을 위한 발을 올린 스트레이트 레그 데드리프트를 시도할 때 너무 가벼운 중량으로 시작했어요. 어떤 부상 위험이 있는지 몰랐거든요. 확실히 스트레칭은 좋았지만, 통증이나 자극을 느끼지 못했어요. 이틀 전 더블 PR 힙 힌지로 허리가 너무 지쳤어요. 겹치는 부분이 너무 많아요. 다음 번에는 120kg 또는 140kg에서 시작해서 트리플로 해보거나, 서서 제르처 그립을 사용해볼게요.

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