کۆمەڵگەی Rowing

Darê Kevn

Rojekê xweş di Çiriya de, ez diçim Bi dilê bêdeng û girtî, û bedena xweş Û bîra meşgul bi axaftinên bêmaneyî Rêwîtiyekî merakdar ber bi daristanê Zêdetir sirrên ku divê vekirin Ji bo vegerandina fêkên têkildar Bedenekî ter bi daxwaza nghỉ, ez hest dikim Herwiha ji têra xwe ya li qada pêçan re hez…زیاتر بخوێنەوە

Lê ez tortellini, sangria, û tiştên ku te şîrîn dikin hez dikim.

Burpees karê şêtanê ne. Kesên ku te dibêjin ew kêfxweş e, û tu ê bi xweşîya koşerê bî. Şîr. Şîr! Ez pêşniyar dikim ku makîneyê qirêjê bikar bînî. Ew yek ji tiştên kêm jêhatî yên di gymê de ye. Ma tu muzîka gymê/şewitandinê ku tu hez dikî heye?

Gehîna serdema seal 🦭

Duh û îro ez bi rastî serdema gelek îslandên xweş ên ku 6 km dûr ji deriyê ne, bûm. Divê hinekî baş bide, çimkî ev gehîna "di deryayê de" ye û ew wekî şoreşê deriyê ne. Îslandên, Hirsholmene, tenê xweş in: wênekar û bîrîna dîrokê! Li wir çêra 17em, yek ji çêranên herî biçûk a Danîmarka, bunkers ji…زیاتر بخوێنەوە

Zêdekirina mîşkan

Rojê yê şemî, rojêk pir meşûr bû, ez nêzîkî 19k pêdivîyên meşî bûm bi gelek meşan, du caran xwarin pêk anîn, li ser bacê xebitî, çûm ku pêşniyarêk bibînim, çûm ku li civîna Latinê, çûm ku li xizmeta vesperan, lê ez ji bo seshê liftê hewce bûm, ji ber vê yekê piştî saetek danstan civîna Latinê ji…زیاتر بخوێنەوە

Nêzîkî rekorda nû!

Ez îro di makîneyê qerqî de demê xwe ya duyemîn ya baş kirim, bi têkniq û hêzê taybetî ji qada paşê min! Ez bi rastî zêdetir hêzê xwe ji destê xwe re bi kar anîn ji bo hin intervalan, herî dawî jî yek ji wan bû, lê ez bi hêvîyê zêde dibe ku ez zêdetir berdewam bim, ku jî wateya ku ez zêdetir hêz…زیاتر بخوێنەوە

Rojbaş girtin

Rûtîn ??

Ez her roj ji bo fizyoterapîyê diçim. Piştî wî, xc 🎿 di zivistanê de, bisiklet di havînê de. Demek e ku ez vegerim bo wî!! Xwendin serê xwe da ku zêdetir kalori bikişînin…. Derman, X/C ski, qirêj, bisiklet (stasyonar) Ji ber vê yekê 3 çalakî hene. Şewitandin ?? Divê jî baş be. Aerobîk di avê de…زیاتر بخوێنەوە

Walter Anderson, Hunermend

New Orleans/Mississippi xweşxwaz. - Ew girêdana derûnî ya balafir, heywanan, û dîmenên Gulf Coastê heye. - Li Fransa bi stipendiyek ve gerî. Tesîrên wî: Picasso, Van Gogh? Na! Ew wêneya kûrêkên pêşîn ên li wir bû. Bifikirin ser helmeta tîmê futbolê NFL ya Seattle Seahawks. - Ew di gulfa de ji bo…زیاتر بخوێنەوە

Tîrêjên Bêhîzê Deryayê.

Bêhîzê dirêj e, lê tenê vê wêneya ku ez salên berê girtîme parve dikim. Ev dumplingê pirçî, ku wekî Zongzi tê zanîn, ji pirçîya xweşbûyî ya glutinous re tê çêkirin û bi tiştên wekî goşt, hîlî, fındîk, funya, zêyîkê xwarinê û hin baharat û darazên çînî, di pelên hîlî de hatî girtin. Çîroka piştî…زیاتر بخوێنەوە

01/14/2026

Heke çîrokek çînî ya pir xweşbînî ji salên hezarên berê heye ku ez rastî dixwazim li vir parve bikim. Di Dema Bahar û Payîzê de (li dor 520 Zayînê), di dewleta Chu de, minîsterek xweşbîn, Wu She (伍奢) heye. Şehîyê Chu, ku xweşbîn û şikestî bû, ew bi şikêstî ji treason re dîsa bû, û herdu Wu She û…زیاتر بخوێنەوە

Walter Anderson Hunermend

New Orleans/Mississippi xweşbûn. - Pêwendiya derûnî ya giran heye bi flora, fauna, û dîmenên Gulf Coast. - Li Fransa bi stipendiyek re gerî. Tesîrên wî: Picasso, Van Gogh? Na! Ew wêneya kûrêkên pêşîn ên li wir bû. Bifikirin ser helmeta tîmê fûtbola NFL ya Seattle Seahawks. - Ew di gulfa de ji bo…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

15 km RowErg xebat

Îro ez 15 km xebata qeraxê bi bêbextî, yê yekem carî kirim. Ez amûra qeraxê ya Concept2 bikar anîn. Ew baş e! 😁

3 1/2 Saetan cardio ev hefte piştî demek dirêj.

Ev tenê postek e ku ji bo xelkê bibêje çawa baş dibim. Min infeksiyona pêşîyê hebû, ji ber vê yekê nikaribûm ji bo mehê xebitîn û ev hefte vegerîna min pir baş e. Ev hefte pir xebata rowing dikim.

Ew min dikin ku ez çêdike 🚣

Pêş û piştî 30 deqîqe bikaranîna taybetmendiya zindî ya îro. Zêdetir zexmî ye ji bikaranîna bernameya intervala min ya herî hêsan, lê gelek kêfxweş e ❤️

Yekem maratona qirêjandina di pirtûkên de

🐺

Ez bi gelemperî vê çîrokê di navbera 4ê Tîrmehê de dibêjim lê bi Patriots ku di futbola şevê Monday de lîstik dikin, ez biryar da ku ew jî îro bibêjim. Ez ji xeta dirêj a soldatan Amerîkî me, dest pê dike bi pêşbaziya min ku hessian bû û serokê ku bi mêrên xwe re bi armiyê kolonîyê li ser George…زیاتر بخوێنەوە

Gymê biki, jiyanê xwe baştir bikin

Rojekê bi 22.5 re qewimîn💪🏽

Xwe pêşxistin.

Ev hefteya dawi ez xwe li gymê zêdetir pêşxistim. Ağırlıkları zêde kirim, kardiyo xwe zêde kirim, ji tenê koşîna baharê ve, veguhestin ji cross training, gava û rowing. Hinek zêde bisiklet û belkî hinek qutî boxingê zû. Bawerîya min zêdetir dîsa dîtin. Û gîha min xweş e! Em divê tempon…زیاتر بخوێنەوە

Gêlîna ewropî

Ev hefteya da, ez di şandina gela ewropî ya li ser deryayê û plajê de beşdar im ku di bajarê min de tê pêk anîn. Gotinêk taybetî lê her weha xweşbûn!

🐺

Ji bo çend sedsalên zêde hûn hemû pirsên li ser hemû çarçoveyên megalifik ên kevn wek piramidên li Mısr û Amerîka Başûr û her derê cîhanê hene, ji ber vê yekê ez ê we bersivê bigihînim ji bo vê sirrê mezin. Heke hûn dîrokê ya her yek ji van çarçoveyan lêkolîn bikin, hûn ê dîtin ku mirovên ku wan…زیاتر بخوێنەوە

Tenduristiya baş, Bîrêkî zêde 💪🏽

Guhertin bi 22.5kgs îro

Gola Xweş a Bled, Slovenya

Armanca jiyana min ya dirêj ev bû ku ez li vir bim. Bi kêfa mezin hatim ku dawiya vê bime. 4 saetan li ser golê reşandim û ser çiyayê gundê meşînim.

Şevê derbasbûna qefilê şewitî

Guhertina erdê daristanê

Li aştiyê

Wekî saeteke zêrîn, wêneya rêya avê bi hin kesan ku di qefilê de ne.

Dema dawî yê nîv saetê ya her xebatê

Kardiyo - gelek caran ev bisîklet, piştî roja piştê - rowing.

Hevalên Berxwedan?

Ez dikim ku kesek bibim ku rêya xwe bi wî re parve bikim. Ez li ser xebatê me, ku bêtir çalak bim, ne tenê bibe kesek ku gymê hez dike, û dixwazim bizanim heke kesek din hene ku her roj diçin, dans dikin, giranîya hêsan, qirêj, an jî bisikletê, û vegerînin ser vê hemû tiştan ku dixwazin bi awayekî…( دەستکاری کراوە )زیاتر بخوێنەوە

Bîranîna otobîl

Hinek kesên otobîl li vir hene? Ev bobeye min e ku ez li malê xwe hebûm. Bi dilê min reş bû ku ew firot, tiştek pir taybet heye li ser generasyona kevn a Impreza. Di gearan de girtin, ew bîrîna boxerê ku xweş e, û dengê bedew a turbo ku derdikeve. Ez ne zanîm ka ez li vir li Seattle jî yek din êdî…زیاتر بخوێنەوە

Kanalê qerqî. Bîngehê Nizhnevolzhskaya.

Makinê qirêjê

Rojê yekem a dest pê kirinê. Hêza xweş e ku têkiliya xwe ya baştir bikişînin

Bihiştin

Guhertin di nav cîhanê xewn û xewnan de, li ber çiyayên xeyal û jiyanê digerin. 🚣‍♂️✨🌙

Rojek li ser çayê

Hîn jî ez ji hemû vê qirêjê re xweş nînim lol

Kî xwe wisa hîs dike ku bi hev re otobûsê bikişîne 🤣?( دەستکاری کراوە )

Guhertin ji bo Xweşbûnê

Bikaranîna min li ser van du xetên landmine yên bi du destan kontrol bikin! 🚀 Hevalekê digerim ku pêşniyarîyê qebûl dike û xweşîya başê hez dike. Bi hev re em bi rêya armancên fitnessê me re guherin!

Curey stranên ku ez li gymê li ser makîneyê qirêjê têkildar im :)))

Makinê nû ya hezîz li gymê: makinê qirêjê!

Li ser hêzê bingeha xwe kar dikim, ji ber vê yekê ez wî test kir. Gelek kêfxweş e!( دەستکاری کراوە )