Fikambanana Rowing

Fa tiako ny tortellini, sangria, ary zavatra mahatonga anao ho malefaka.

Ny burpees dia ny fanazaran-tena ataon'ny devoly. Milaza aminao ny olona fa mahafinaritra izany, ary hahazoana hery mpihazakazaka ianao. Lainga. Lainga! Manoro hevitra aho ny hampiasa ny milina rowing. Izy io dia iray amin'ireo zavatra tsy dia mankaleo loatra ao amin'ny gym. Misy mozika gym/mandeha…hamaky bebe kokoa

Ny Hazo Antitra

Maraina mangatsiaka tamin'ny volana Oktobra, mandeha aho Amin'ny fo tsy milamina sy vatana reraka Ary saina be resaka tsy misy dikany Dia dia mahaliana mankany amin'ny ala Mistery tsy tambo isaina no ho voavaha Mba hitondra ny voankazo feno vata Vatana mangatsiaka mitaky fialan-tsasatra,…hamaky bebe kokoa

Dia mankany amin'ny nosy seal 🦭

Omaly sy anio dia tonga dia nandeha tamin'ny dia mankany amin'ny vondrona nosy beautiful izay 6 km miala amin'ny morontsiraka. Tokony hiandry ny toetr'andro tena tsara, satria ity dia ity dia mitaky "mankany amin'ny ranomasina" ary tsy mitovy amin'ny manaraka ny morontsiraka. Ny nosy, Hirsholmene,…hamaky bebe kokoa

Manampy hozatra

Ny alahady dia andro be dia be, nanao 19k dingana aho tamin'ny dia maromaro, nandrahoina indroa, niasa tamin'ny hetra, nandeha nijery teatra, nandeha tamin'ny fihaonambe latina, nandeha tamin'ny fivoriana vespers, saingy naniry ny hanao fanazaran-tena aho ka niala tamin'ny fihaonambe latina…hamaky bebe kokoa

Saika ho fanovàna vaovao!

Nanao ny fotoana faharoa tsara indrindra tamin'ny milina fanatanjahan-tena an-dranomasina aho androany, niompana tamin'ny teknika sy ny hery avy amin'ny tongotro indrindra! Nampiasa angovo be loatra aho avy hatrany tamin'ny sasany amin'ireo fotoana, ny farany dia iray amin'izy ireo, saingy miadana…hamaky bebe kokoa

Fihodinana maraina

Routines ??

Mandeha any amin'ny physiothérapie isan'andro aho. Avy eo dia xc 🎿 amin'ny ririnina, bisikileta amin'ny fahavaratra. Fotoana izao hiverenako amin'izany!! Vakio ambony mba handoroana kaloria betsaka indrindra…. Mihazakazaka ., X/C skiing, rowing, bisikileta (mijoro) Ka 3 hetsika Mandro ?? Tokony…hamaky bebe kokoa

Walter Anderson, Mpanao Sary

New Orleans/Mississippi mpanao adala. - Nanana-javatra lalina ara-panahy tamin'ny zavamaniry, biby, ary ny tontolo iainana ao amin'ny Gulf Coast izy. -Nandeha tany Frantsa tamin'ny alalan'ny fanomezana. Ny fiantraikany: Picasso, Van Gogh? Tsia! Ny sary sokitra tany am-piandohana no nisy. Diniho ny…hamaky bebe kokoa

Sakafo amin'ny Fetin'ny Sambo Dragona.

Nandalo ela ny fetin'ny sambo dragona, fa mizara fotsiny ity sary ity nalain'ny tenako taona maro lasa izay Ity dumpling vary ity, fantatra amin'ny anarana hoe Zongzi, dia ahitana vary glutinous matsiro voatoto miaraka amin'ny akora toy ny hena, voanjo lotus, voan-kazo, holatra, atody masira, ary…hamaky bebe kokoa

01/14/2026

Misy tantara sinoa mahafinaritra avy amin'ny taonjato maromaro lasa izay tiako indrindra ny zara raha eto. Tamin'ny vanim-potoanan'ny lohataona sy ny fararano (manodidina ny 520 talohan'i JK), tao amin'ny fanjakana Chu, nisy minisitra mahatoky antsoina hoe Wu She (伍奢). Ny mpanjakan'i Chu, feno…hamaky bebe kokoa

Walter Anderson Mpanao Sary

New Orleans/Mississippi mpanao adala. - Nandray anjara lalina tamin'ny fanahy tamin'ny zavamaniry, biby, ary ny tontolo iainana ao amin'ny Gulf Coast. -Nandeha tany Frantsa tamin'ny alalan'ny fanomezana. Ny fiantraikany: Picasso, Van Gogh? Tsia! Ny sary sokitra tany am-piandohana no nisy…( novaina )hamaky bebe kokoa

15 km RowErg fanazaran-tena

Anio dia nanao fanazaran-tena 15 km amin'ny sambo aho tsy nanao fialan-tsasatra, voalohany izany. Nampiasa ny milina sambo Concept2 aho. Tsara be ny mahatsapa! 😁

3 1/2 ora cardio amin'ity herinandro ity taorian'ny fialan-tsasatra lava.

Ity dia fotsiny ny lahatsoratra iray hilazana ny olona ny fomba mahafinaritra ahy. Nisy aretina tao amin'ny havokavoko aho ka tsy afaka nanao fanatanjahan-tena nandritra ny volana iray ary mahafinaritra be ny miverina amin'ity herinandro ity. Nanao rowing be dia be aho tamin'ity herinandro ity.

Mahita ahy mitondra 🚣

Talohan'ny sy taorian'ny 30 minitra nampiasana ny endrika mivantana androany. Sarotra kokoa noho ny fampiasana ny programa interval mahazatra, fa somary mahafinaritra ❤️

Marathon voalohany amin'ny sambo an-dranomasina voarakitra

🐺

Matetika aho no mitantara ity tantara ity manodidina ny 4 Jona saingy noho ny Patriots milalao amin'ny baolina kitra alina dia nanapa-kevitra ny hitantara azy indray aho anio. Avy amin'ny taranaka lava ny mpanjaka amerikana aho, manomboka amin'ny razako izay hessian sy jeneraly izay…hamaky bebe kokoa

Mandehana any amin'ny gym, ary ataovy tsara kokoa ny fiainanao

Manao rowing amin'ny 22.5 anio💪🏽

Mampitombo ny tenako.

Ity faran'ny herinandro ity dia nampitombo ny tenako kely kokoa tao amin'ny gym aho. Nampitombo ny lanjan'ny entana, nampitombo ny cardio, niova avy amin'ny hazakazaka fotsiny, ho amin'ny fanazaran-tena mifangaro, dingana sy ny rowing. Kely kokoa ny bisikileta ary angamba boxing haingana kely tsy…hamaky bebe kokoa

Fandaharana an-dranomasina eropeana

Ity faran'ny herinandro ity dia handray anjara amin'ny fifaninanana fandaharana an-dranomasina sy ny sprint amoron-dranomasina eropeana izay atao ao amin'ny tanànako. Teny manokana fa koa hetsika feno hafaliana!

🐺

Nandritra ny taonjato maro dia maro no nanana fanontaniana momba ny rafitra megalitika tranainy toy ny piramida any Ejipta sy Amerika atsimo ary manerana ny tany, ka holazaina aminao ny valin'ny mistery lehibe raha mianatra ny tantaran'ireny rafitra ireny ianao dia hahita fa ny olona nanorina azy…hamaky bebe kokoa

Fahasalamana tsara kokoa, saina maranitra 💪🏽

Mizaha sambo miaraka amin'ny 22.5kgs anio

Ny Renirano Beautiful Bled, Slovenia

Ny tanjona nandritra ny fiainako dia ny handeha eto. Faly be aho fa afaka tonga farany. Nandany 4 ora nitety ny renirano sy nitsidika ny nosy.

Diany mitondra sambo amin'ny hariva farany

Mitsangàna amin'ny tany ala

Amin'ny fandriampahalemana

Sary amin'ny ora volamena amin'ny làlana rano misy olona vitsivitsy mitondra sambo

Ny antsasaky ny ora farany amin'ny fanazaran-tena rehetra

Cardio - matetika ity bisikileta ity, aorian'ny andro fanazaran-tena ho an'ny lamosina - rowing.

Mpiara-miasa amin'ny andraikitra?

Mitady olona hiara-mizara ny dia ataoko aho. Miasa amin'ny fanatanjahan-tena kokoa aho, tsy voatery ho mpankafy gym, ary te-hahafantatra raha misy olona hafa any ivelany izay mandeha isan'andro, mandihy, manao lanja maivana, mivezivezy, na mitaingina bisikileta ary miverina amin'izany rehetra izany…( novaina )hamaky bebe kokoa

Hevitra momba ny fiara

Misy olona miresaka fiara ve? Ity ny bobeye-ko izay nananako tany an-trano. Nisaraka taminy aho, tena nisaraka foana ny foko, misy zavatra tena manokana momba ny Impreza taloha. Mandeha amin'ny gears, mandre ny feon'ny boxer manintona sy ny feo mahafinaritra rehefa mivoaka ny turbo. Tsy azoko…hamaky bebe kokoa

Lalana sambo. Tetezana Nizhnevolzhskaya.

Milina fanazaran-tena

Andro voalohany amin'ny fanombohana. Tsara ny miezaka manatsara ny endrika.

Fialana

Mandeha amin'ny alalan'ny tontolon'ny nofy sy ny nofy ratsy, mitady ny moron'ny saina sy ny fahavelomana. 🚣‍♂️✨🌙

Andro any amin'ny renirano

Mbola marary aho avy amin'ity paddling ity lol

Iza no mahatsapa ho toy ny mitarika fiara miaraka 🤣?( novaina )

Mizaha ho matanjaka

Jereo ny endriko amin'ireto row landmine roa tanana ireto! 🚀 Mitady mpiara-miasa izay mankasitraka ny fahafoizan-tena sy tia fanamby tsara. Andao hiara-mizaha ho amin'ny tanjontsika amin'ny fahasalamana!

Ny karazana hira iainako ao amin'ny gym amin'ny milina rowing :)))

Masinina tiana vaovao ao amin'ny gym: ny milina rowing!

Miasa amin'ny hery fototra aho ka nanandrana izany. Tena mahafinaritra be!( novaina )