നിന്നളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു तूഫാൻ കടന്നുപോയതായി തോന്നുന്നു, അതിന്റെ പിന്‍ബലത്തില്‍ ഒരു ദുരന്തം ആസ്വദിക്കുന്നതുവരെയാണ്. നിങ്ങള്‍ breakup ന്റെ ശേഷം സംഭവിക്കുന്നതിനെ മാത്രം നേരിടുന്നില്ല, മറിച്ച് അതിനൊപ്പം വരുന്ന അമിതമായ കുറ്റബോധവും ദു:ഖവും കൂടിയാണ്. നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടുന്നു, ഇങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നത് സാധാരണയാണ് സത്യമോ? ഈ ടണലിന്റെ അവസാനം ദീപം ഉണ്ട് എങ്ങനെയെന്ന്?

ഹൃദയവേദന ഒരു ആഴത്തിലുള്ള, മുഴുവനായ അനുഭവമാണ്, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ അടിത്തർ കാര്യം ആഴത്തിൽ നടിമുടക്കും. ഒരു ദീർഘകാലബന്ധത്തിന്റെ അവസാനത്തോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു സാഹചര്യത്തിൽ മൂല്യവാനമോ വേണ്ടിയുള്ള സാധ്യതയുണ്ടോ, breakup ന്റെ വേദന നിങ്ങളെ സംശയങ്ങളും പ്രതീക്ഷയും മലർത്ത് പോകുന്നതുപോലെയുള്ളവയിൽമാത്രമാണ്. ഹൃദയവേദനയുടെ യാത്ര പലപ്പോഴും എളുപ്പമായ ഉത്തരങ്ങൾ ഇല്ലാത്ത ചോദ്യങ്ങളാൽ അടയാളപ്പെടുത്തും, ഭാവനകൾ അനിയമിതമായ രീതിയിൽ വരാമെന്നാണ്. നിങ്ങൾ ഇവിടെ എത്തുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ അനുഭവങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഏകാന്തനല്ലെന്ന് അറിയണം, വേദനയിലൂടെ ഒരു വഴി ഉണ്ട്.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഹൃദയവേദനയെ അതിജീവിക്കുന്നതിന്റെ ആത്മസംരക്ഷണമായ ദൃശ്യദൃശ്യങ്ങള്‍ അന്വേഷിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്തുന്നതിനും, വളരുന്നതിനും, ഒടുവിൽ വീണ്ടും പ്രണയിക്കാൻ തയാറായവനാകുന്നതിന് ഉപദേശം നൽകുന്നു. നിങ്ങളെ കൂടിയിരുത്താനും, വ്യക്തിയിൽ പുതുക്കലിനും, ഇന്ന് മുതൽ പ്രതീക്ഷയും ശക്തിയുമായി മുന്നോട്ട് കടക്കുന്നതിന് പനുവഴി നൽകുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പഠിക്കാം.

മോഹഭംഗത്തിന്റെ മനസിലാക്കൽ

മോഹഭംഗം ഒരു കടന്നുനോട്ടം മാത്രം അല്ല. ഇത് ഉണ്ടാക്കുന്ന അത്യാവശ്യമായ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ദു:ഖം സ്നേഹവും നഷ്ടവും എത്രത്തോളം ആഴത്തിൽ അനുഭവീകരിക്കുന്നുവെന്ന് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ, നിങ്ങളല്ലാതെ, നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഈ ദു:ഖം നമ്മുടെ വികാസത്തിൽ ഉറച്ചൊരു അടിസ്ഥാനം നൽകുന്നുവെന്ന് വിശ്വസിക്കുക. ശാസ്‌ട്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു മോഹഭംഗത്തിന്റെ ദു:ഖം നമ്മുടെ പുരുഷാർത്തികളെ സാമൂഹികസ്രോതസ്സിൽ ബന്ധിപ്പിക്കാനും ഭീഷണികളിൽ നിന്ന് രക്ഷിതാക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത ഒരു വികാസിത സ്വഭാവം എന്നാണ്.

ഞങ്ങൾ സ്നേഹത്തിലേക്ക് വീഴുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം ഓക്സിറ്റോസിന്‍ പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾ റിലീസ് ചെയ്യുന്നു, ഇവ സന്തോഷം, സമ്മാനം, ബന്ധം എന്നിവയുടെ അനുഭവങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു. ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം, ഈ ഹോർമോണുകളുടെ പതനം മുതിരൽ പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രാപ്തമാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ദു:ഖം അനുഭവിക്കാൻ കാരണം പ്രത്യവശമാക്കുന്നു.

മനംകൊണ്ട്, ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷം നിരവധി эмоций അനുഭവിക്കുക സാധാരണവും ആരോഗ്യകരവും ആണല്ലം. ഈ эмоций യഥാർത്ഥമായ অনুভൂതിയായി അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുക മുഖ്യമാണ്. ഇവരെയാണ് ചികിത്സാ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമായി പരിഗണിക്കുന്നത്. അനുഭവിക്കുന്നതു, ദു:ഖിക്കുന്നതു, grieving ചെയ്യുന്നതിന് കഴിയും. സമയം കൂടാതെ, സ്വദ്ധയമാനം ഉണ്ടാക്കുക, നിങ്ങൾ ഈ ഭീമഭാഗ്ഗത്തിലൂടെ ക്രമമായും പുതിയ സാധ്യതകൾക്കായി തുറന്ന ഹൃദയത്തോടെ കൂടുതൽ ശക്തമായ самиман്വേയ്യ തുടങ്ങും.

മനസിന്റെയും ശരീരത്തിന്റെയും ദ്രവ്യം

ഹൃദയഭംഗം നിങ്ങളുടെ ഭാവനകളെ മാത്രമല്ല, ശാരീരികവും മാനസികവുമായ സന്തുലനത്തിന് ആഴത്തിലുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്താം. ആസ്വാദനശീലം, കള്ളമുണ്ടാകൽ, നിസ്സഹായതയുടെ അനുഭൂതി എന്നിവയ്‌ക്കെഴുകുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ ശാരീരികമായ സൂചനകൾക്കൊപ്പം—ഇവയിൽ ക്ഷാതം, തലവേദന, പൂർണ്ണമായ അക്ഷമത എന്നിവ—കൂടിയുള്ളവയാണ്. ഉറക്കത്തിന്റെയോ അതിലധികമോ ആവർത്തിച്ചിരിക്കുന്നു; ഭക്ഷണത്തിൽത്‍ഘതമോ, ശരീരം പോഷകക്കുറവിലേക്കോ എന്നാണ് ഇത് അവസ്ഥകളിൽ നിന്നും പുനരുജ്ജീവിക്കപ്പെടേണ്ടതെന്നത്.

ഈ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടായതിന്റെ കാരണം, മാനസിക ദു:ഖം ശാരീരിക ദു:ഖത്തിന്റെ രണ്ടു പരിധികളിലൂടെയാണ് മസ്തിഷ്കം പ്ര Processതി ചെയ്യുന്നത്, കോർട്ടിസോലി പോലുള്ള സമ്മർദ ഹോർമോണുകളുടെ സ്രാവം ഉല്പാദിപ്പിക്കുന്നു. കാലാവധി കൊണ്ട്, അസാധാരണ സമ്മർദം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ കൂടുതൽ ബാധിക്കും, നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതനാക്കുകയും രോഗിതനാക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ. ഈ സ്വാധീനങ്ങൾ ഹൃദയഭംഗത്തിന് സാധാരണ പ്രതികരണമായി തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ, ചികിത്സാവഴിയിൽ അത്യന്താപേക്ഷ്യം കൂടിയാണ്. മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ലക്ഷണങ്ങൾ—സ്വയം പരിപാലനം, ശരിയായ പോഷണം, വിശ്രമം, യോഗം അല്ലെങ്കിൽ നടക്കൽ പോലുള്ള സാന്ദ്രമായ ഗതികൾ ഉള്‍പ്പെടെ—സ്വാധീനം ചെലുത്താനും, പുനരുജ്ജീവനം പിന്തുണയ്ക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് സംരഭിക്കാം.

പൊതുവായ നിൽക്കലുകൾക്കും അനുഭവങ്ങൾക്കും

ഹൃദയവേദനയുടെ കാലത്തെ ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, മുകളിലുള്ള തോന്നൽകളുടെ ജനിതകത്തിലൂടെയാണ് നിങ്ങളെ കയറിയത്തെ കാണാൻ കഴിയുന്നത്, അനേകം സാങ്കേതികമായിത്തന്നെ:

• വാസ്തവത്വമല്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ സംവര്‍ക്കരോ അനുഭവണമെന്നു തോന്നുന്നത്, ലോകം അകന്നു കൊണ്ടോ അല്ലെങ്കിൽ ജന്മഭൂമിക്കു മുന്നിൽ തന്നെ ഉണ്ടായിട്ടില്ലാത്തതുപോലെ ആനുകൂല്യമൊന്നുമില്ല.
• അപ്രതീക്ഷിത സമയം ദുഖത്തിന്റെ മിന്നലുകൾ അനുഭവിച്ച്, ഒരു ഗാനമ്ലോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരേയൊരു സ്ഥലത്തു പോയാൽ അകത്തുള്ള ആത്മിന് നഷ്ടമായ വെളിച്ചം.
• ബന്ധത്തെക്കുറിച്ചും തലെയിലാണ് ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, നല്ലതും മോശവും തമ്മിലുള്ള ഓർമ്മകൾ നിലകള്‍ മാത്രം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുന്നു.
• ഉന്മേഷം ബ്രഹ്മാണ്ഡങ്ങളോട് വേഗത്തില്‍, നിങ്ങളുടെയോ, പഴയ പങ്കാളിയുടെയോ അല്ലെങ്കിൽ അവസ്ഥയോടു мухിക്കുന്നതുകൊണ്ട്.
• ഒരു ആഴമുള്ള ഏകാന്തതയുടെ അനുഭവം, നിങ്ങളെ ആശ്വാസം നൽകുന്ന മറ്റുള്ളവരാൽ ആക്‍കാരികമായിരിക്കുമ്പോഴും.

നഷ്ടമായ ബന്ധത്തിന്റെ ദു:ഖത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ

ദു:ഖത്തിന്റെ പ്രക്രിയ ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിഗതമാണ്, ഒരു വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളെക്കാൾ ഏറെ വ്യത്യസ്തമായി കാണപ്പെടാം. എന്നിട്ടും, സാധാരണ ഘട്ടങ്ങളെ മനസിലാക്കുന്നത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കാനുണ്ടായും, സമ്പൂർ‍ണമായി ഉയർന്നു വരാൻ ദിഷാബോധം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.

നിഷേധവും ഒറ്റപ്പെടലും

ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നത് അനുഭവിച്ച ശേഷം ആദ്യകാലത്തിൽ, നിഷേധം ഒറ്റപ്പെടലും സാധാരണപ്രതികരണങ്ങളാണ്. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന്റെ യാഥാർത്ഥ്യം സ്വീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. സത്യത്തിൽ വിശ്വസിക്കാൻ ഈ നിഷേധം, മറ്റ് സംവേദനങ്ങളോടൊപ്പം, വിസ്മയം, അനാഘ്രണം എന്ന മനുഷ്യൂർജ്ജം伴随着. നിങ്ങൾക്ക് സാമൂഹിക സംവദ്‌ധങ്ങളിൽ നിന്ന് പിന്മാറാൻ കഴിയാം, പ്രത്യേകിച്ച്, നിങ്ങൾക്കു നേരത്തെ പങ്കാളിയുമായി தொடர்பം കാണാൻ ആഗ്രഹമുള്ള സുഹൃത്തുകളും കുടുംബങ്ങളുമാര്. നിഷേധം തകർച്ചയുടെ ഉടൻ വന്ന ഈ പ്രവർത്തനത്തെ കുറിച്ചുള്ള ഒരു പ്രതിരോധ സംവിധാനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, പുതിയ യാഥാർത്ഥ്യത്തിലേക്ക് അനുയോജ്യമായ സമയത്തെ നിങ്ങൾക്കു നൽകുന്നു.

കോപവും വാഗ്ദാനം ചെയ്യലും

തള്ളലിന്റെ ബഫറിംഗ് പ്രഭാവം ഭേദമാകുന്നു, അത് കോപത്തിന്റെ അനുഭൂതി കൊണ്ട് പകരം വെയ്ക്കപ്പെടുന്നു. ഈ കോപം നിങ്ങളെതിരേ, നിങ്ങളുടെ മുന്‍ പങ്കാളിക്കും, അല്ലെങ്കില്‍ ബന്ധം അവസാനിപ്പിച്ച പുറമേ തന്നെയുള്ള സാഹചര്യങ്ങള്‍ക്കും Directed ആയിരിക്കാം. ഇത് വേർപെടലിന്റെ വേദനയെ കൈകാര്യംചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വഴിയാണെന്നു പറയാം. കോപത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നതിൽക്കും ഏർപ്പെടാൻ ഇടയുണ്ടാകും, ഇത് മാനസിക പൊരുത്തങ്ങൾ ചെയ്യുകയോ അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ഉയർന്ന ശക്തിയുമായി വാഗ്ദാനം ചെയ്യുകയോ എന്ന രൂപത്തിൽ പ്രകടമാകാം. "ഞാൻ വേറെ ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിരിക്കുമായിരുന്നെങ്കിൽ" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ മാറിയതായി തെളിയിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കുന്നതെന്തെന്ന്" എന്നതുപോലെ നിങ്ങളുടെ തലയിൽ വിവിധ സാഹചര്യങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും വഴിയും നടത്തുന്നത് നിങ്ങളെ പിടിച്ചെടുക്കുന്നുണ്ടാവും, വായ്പയുടെ ഫോക്കസും ചേർത്ത്.

ദുഖം ಮತ್ತು പ്രതികരണങ്ങൾ

കള്ളം പൊട്ടിത്തെറിച്ച ശേഷം, ഒരു ദു:ഖകാലം ആരംഭിക്കാം. ഇത് പലപ്പോഴും ദു:ഖത്തിന്റെ പ്രക്രിയയിലെ ഏറ്റവും നീണ്ടയും വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഘട്ടമാണ്. നിങ്ങള്‍ ഏത് തരത്തിലുമായിരുന്നാലും ബന്ധത്തിന്റെ ഓരോ നിമിഷവും വിശകലനം ചെയ്ത് എന്ത് തെറ്റായെന്ന് തിരയുകയാണ് നിങ്ങൾ. ഇത് ആഴത്തിലുള്ള സ്വയംനോക്കലുടെയും മര്‍മ്മികമായ ദുഃഖത്തിന്റെയും സമയമാണ്, ആനന്ദം ഇല്ലായ്മയും ആശങ്കയും വ്യാപകമായിരിക്കുക മോശമായിരിക്കും. ഈ ഘട്ടത്തിൽ, സഹായത്തിനായി സുഹൃത്തുകളെയും, കുടുംബക്കാരെയും, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണലുകളെയും തേടുന്നത് ആധികാരികമാണ്, കാരണം ഒറ്റയ്ക്ക് ഇത് കൈകാര്യം ചെയ്യുക വളരെ കഠിനമായിരിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ദു:ഖിക്കുകയും, ദു:ഖിതനായ അനുഭവപ്പെടുന്നതും ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സാ പ്രക്രിയയുടെ സ്വാഭാവിക ഭാഗമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.

സ്വീകരണം ಮತ್ತು പ്രത്യാശ

കഴിഞ്ഞ ബന്ധത്തെ കേടുപാടുകളിൽ തന്നെ അവസാന ഘട്ടമാണ് സ്വീകരണം, ഭാവിയിലേക്ക് നോക്കുക. ഈ ഘട്ടം തിരസ്ക്കാരത്തിന്റെ യാഥാര്‍ത്ഥ്യം ക്രമരഹിതമായി സ്വീകരിക്കുന്നതും തിരിച്ച് പോകുവാനുള്ള സാഹചര്യമില്ലെന്നു മനസിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു അടയാളമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാവം വിട്ടുനൽകാൻ തുടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ശരിതളവും സംഭവങ്ങളിൽ സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു പ്രാധാന്യയോഗ്യമായTurning Point. സ്വീകരണത്തോടെ പ്രത്യാശയുടെ പുതുക്കലും വരുന്നു, കാരണം പുതിയ അവസരങ്ങളിലേക്കും അനുഭവങ്ങളിലേക്കും മുന്നോട്ട് നോക്കുന്നത് തുടങ്ങി. ഈ ഘട്ടം ആന്റ്മനശാന്തി പ്രത്യാശയും ഭാവിയിൽ പുതിയ ബന്ധങ്ങളിലേക്കും ഉദ്യമങ്ങളിലേക്കും embark ചെയ്യാനുള്ള തയ്യാറെടുപ്പും പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു, അനുഭവത്തിൽ നിന്നു വളഞ്ഞിരിക്കുന്നവർ.

ഈ സമയത്ത്, പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയ ദുഖം മിറ്റിക്കുന്നതിന്, സ്വയം ശ്രദ്ധ വയ്ക്കുക അത്യാവശ്യം ആണ്. ആത്മപരിപാലനം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആത്മാവും പുതുക്കുന്ന കാര്യങ്ങളാണ് ചെയ്യുന്നത്, അവയെ വിഴുങ്ങുന്നതല്ല.

ശാരീരിക സ്വയം പരിചരണം

ഈ മാനസികമായി അസ്വസ്ഥതുള്ള കാലഘട്ടത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പരിചരണം അന്ത്യശാസ്ത്രത്തിൽ ഒരു അടിസ്ഥാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു, കാരണം ഇത് ഹൃദയഭംഗി മറികടക്കുന്നതിൽ നിർണായകമായ പങ്ക് അവതരിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ക്ഷേമം നിലനിർത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രധാന തന്ത്രങ്ങള്‍ ഇവിടെ കാണാം:

• വ്യായാമം ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്ന ഒരുക്രമം ക്രമീകരിക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ മാഞ്ഞുപോയ രാസവസ്തുക്കളെ (എന്തോർഫിനുകൾ, സെറോട്ടോനുകൾ) വർദ്ധിപ്പിക്കാം. സ്ഥിരമായി ശാരീരിക പ്രവൃത്തി മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ശുചിയാക്കാനും മാനസിക വേദനയിൽ നിന്ന് ഒരു ഉത്പാദക തീർപ്പ് നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു സ്വാഭാവിക ആന്റിഡിപ്രസന്റ് ആണ്, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ ഏകമേഘമാണ്.
• സ്ഥിരമായ ഉറക്കം നേടാൻ സംവരണം ചെയ്യുക, ഇത് ഇമോഷനുകൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും പൊതുവായ തീരുമാനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും yardımcı ചെയ്യുന്നു. ഉറക്കം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തിന്റെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്, സ്ഥിരമായ ഉറക്കക്രമം നിങ്ങളുടെ മനസംസ്ഥിതിയെ സ്ഥിരതയാർന്ന നിലയിലാക്കാനും നിങ്ങളുടെ ആകെ പ്രതിരോധ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിലും സഹായിക്കുന്നു. ഉറക്കത്തിന്റെ അഭാവം ദു:ഖം, സമ്മർദ്ദം എന്നിവയുടെ അനുഭവങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകാം, അതിനാൽ നല്ല ഉറക്ക ശുചിത്വത്തെ മുൻഗണന നൽകുന്നത് അനിവാര്യമാണ്.
• പരിപോഷണവായു മാത്രമാണ്, മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്. തുടച്ചും, കായിക നിലകൾ‍ക്കും അസാധാരണ ആയുപവനീതമായ ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ ആഹാരത്തിൽ ചേർക്കുക. ശരിയായ പോഷണം നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയും ഊർജ്ജച്ചരമകളും ബാധിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് മനസിക വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ കൂടുതൽ സജ്ജമാകും.
• ആൽക്കഹോൾയും കാഫെയിനും നിയന്ത്രിക്കുക,ivität ഇരുവരും ക്ഷീണം കുറയ്ക്കുകയും ദു:ഖം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉറക്കചക്രം, സംഘർഷത്തെ തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മാനസിക ബാലൻസ് നിലനിർത്താനും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും സഹായകമാണ്. ആൽക്കഹോൾയും കാഫെയിനും നിങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ഉൽക്കണ്ഠിതനും മാനസികമായി ഇരിഞ്ഞതായിരിക്കും, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക കുറയ്ക്കുന്നത് പ്രയോജനകരമാണ്.

മാനസിക സ്വയംപരിചരണവും

കര്‍ദ്ദിയേല്‍ പരാജയം മറികടക്കുന്നതില്‍ നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണു്. നിങ്ങളുടെ മാനസിക ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാനും വളരാന്‍ ചില ഫലപ്രദമായ വഴികള്‍:

• സ്വയം അനുഭവിച്ചുചെയ്യാനും നിങ്ങളുടെ ഭാവനകള്‍ ആരോഗ്യമുള്ള വ്യവഹാരത്തിലൂടെ പ്രകടിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരം അനുവദിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, എഴുത്തിലൂടെ അല്ലെങ്കില്‍ ഒരു വിശദമായ ചിന്താവീക്ഷണവുമായി സംസാരിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ ഭാവനകള്‍ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെമാത്രം സമ്മര്‍ദം കുറയ്ക്കാമെന്നും, ഞങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങളെ കൂടുതല്‍ ഫലപ്രദമായി ആസ്വദിച്ചു കൊണ്ടുപോകാനുമാകും, വിവിധതരം bottled up ഉള്ളത് മറിച്ച്. ഇതിന്റെ ഫലമായി വ്യക്തിപരമായ ആശ്വാസംയും മാനസികാവബോധം ലഭിയ്ക്കാനുള്ള വലിയ സെന്‍സ് രൂപപ്പെടുന്നു.

• നിങ്ങളുടെ തെരഞ്ഞെടുക്കല്‍ സുഗമമായിരിക്കാനുള്ള കാര്യങ്ങളില്‍ റോലുപെടുത്തുക, തന്നെ വായനയും, പനം നടക്കലും, അല്ലെങ്കില്‍ മൃഗങ്ങളോടു കൂടെയുള്ള സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഈ പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സമ്മര്‍ദത്തില്‍ നിന്ന് താത്കലികമായി രക്ഷപ്പെടുന്നതിന് രൂപം നൽകുകയും നിങ്ങളുടെ ദിവസവും സന്തോഷവും സ്നേഹവും ഏത് വഴി നിലനിര്‍ത്തുന്നു. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തെ തിരിച്ചുപിടിക്കുന്നതിന്‍റെ തിരികെ എത്തിക്കാനും സന്തോഷത്തിന്‍റെ നല്കുന്നതിനും ഇവ അനിവാര്യമായവയാണ്, നല്ല മാനസികാവസ്ഥയ്ക്കുമായി സംഭാവന ചെയ്യുന്നു.

• ശ്രമകല്പന അല്ലെങ്കില്‍ ധ്യാനം അഭ്യസിക്കുക സമ്മര്‍ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാനായി ശാന്തമായ മാനസികാവബോധം തിരിച്ചുകിടക്കുവാന്‍. ഈ പ്രായോഗികതകൾ, ഇപ്പോഴത്തെ നിമിഷത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ച്, ഭാവിയിലുള്ള നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ സമ്മര്‍ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് യೋಗ್ಯതകൾ ഉയർത്തും. ഇവ മനസിനെ ശാന്തമാക്കാൻ සහ സമാധാനദൃഷ്ടി വളര്‍ത്താന്‍ ശക്തമായ ഉപകരണങ്ങളാണ്.

• ഞങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കള്‍ക്കോ പിന്തുണയുടയ ഗ്രൂപ്പുകളോ സമീപിക്കുക, ഈ കടുത്ത സമയത്ത് അര്‍ത്ഥമെടുത്താണ്. ഒരു പിന്തുണാ നെറ്റ്വര്‍ക്ക് സ്ഥാപിക്കുന്നത് മാനസികമെന്ന അഭ്യസനത്തിനായി അത്യാവശ്യമാണ്, നിങ്ങള്‍ കഷ്ടപ്പെടുന്നത് പോലും ആനന്ദരഹിതമായിക്കഴിഞ്ഞാല്‍. ഇത്തിരി സാമൂഹ്യ പിന്തുണ പ്രേചിപ്പിക്കും, ആലഭ്യവും پارانകികവുമെല്ലാം നല്ല രീതിയില്‍ ഹാക്കുന്നുണ്ട്.

ഈ സ്വയംപരിചരണ തന്ത്രങ്ങളെ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, കരിയര്‍ പരാജയങ്ങളെയും കീഴടക്കുന്നതിലും ആരോഗ്യനിലയ കൈവശപ്പെടുത്തുന്നതിലും വലിയ പുരോഗതിയിലേക്ക് നിങ്ങള്‍ എത്തിച്ചേരുന്നതിന് കഴിയുമെന്ന് എതിരെ വരും.

പ്രാവർത്തികം 2: നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം പുന:(ം)നിർമ്മിക്കുന്നത്

ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് ഒരു ഭാഗം നഷ്ടപ്പെട്ടുവന്ന് തോന്നാം. ഹർട്രേക്ക് മറികടന്നതിൽ പലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശാസം പുനഃശോധനയും പുന:(ം)നിർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്—നിങ്ങളുടെ മുന്‍ബന്ധത്തിന് പുറത്തുള്ള ആരാണെന്ന് പഠിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ താൽപ്പര്യങ്ങൾ വീണ്ടും കണ്ടെത്തൂ

ഈ സമയം നിങ്ങളെ ബന്ധത്തിൽ കഴിഞ്ഞിട്ടുള്ള അനുഭവങ്ങളിൽ അവഗണിച്ചിരുന്നതായിത്തനിക്കുന്ന താൽപ്പര്യങ്ങൾ അന്വേഷിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുക. അത് ചിത്രരചനയാവട്ടേ, എഴുത്താവട്ടേ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രകൃതിയെ അന്വേഷിക്കുവാൻ ആകട്ടേ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയഭേദം മറികടക്കുന്നതിന്റെ ഒരു ചികിത്സാത്മക ഭാഗമായും, നിങ്ങളുടെ ആവേശത്തെ ഊർജ്ജിതീകരിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളോടൊപ്പം ചേരുന്നതാണ്. ഈ പുനർബന്ധം നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ ഏകലയ്ക്കായുള്ള ഗുണങ്ങളും താൽപ്പര്യങ്ങളും ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും, ഇതിലൂടെ വ്യക്തിത്വത്തിന്റെ ബോധം ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

സ്വാതന്ത്ര്യം സ്ഥാപിക്കുക

പിന്തിരിയാത്തതിനെ തുടർന്ന് കരുതൽ പ്രക്രിയയുടെ ഒരു നിർണായക ഭാഗമായും വീണ്ടും സ്വാതന്ത്ര്യം കാണുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ സ്വയം ആശ്രയശക്തി കൂട്ടും ഉയർത്തും പുതിയ കഴിവുകൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, പാചകം ചെയ്യൽ അല്ലെങ്കിൽ സാമ്പത്തിക പദ്ധതീകരണം പഠിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനമായത്. ഒരളവിൽ സമയം ചെലവിടുന്നത് സങ്കേതിക് ആവിവഹണംപ്രശ്നത്തിൽ സഹായിക്കുന്നതും അതിനാൽ പങ്കാളിയുടെ സ്വാധീനം കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ, ആഗ്രഹങ്ങൾ മനസിലാക്കുന്നതിലും മറുപടി നൽകുന്നു. ഈ പുതിയ സ്വാതന്ത്ര്യം നിങ്ങൾക്കൊരു ടെക്സ്റ്റിൽ മാത്രം ജീവിക്കാൻ തത്വങ്ങളിലൂടെ സാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

സുഹൃത്തുകളോടും കുടുംബത്തോടും വീണ്ടും ബന്ധിപ്പിക്കുക

സുഹൃത്തുക്കളോടും കുടുംബത്തോടും ബന്ധങ്ങൾ പുനരന്വിഷ്ടം ചെയ്യുന്നത് ആത്യന്തികമായ ഒരു പിന്തുണ നെട്വർക്ക് നൽകുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പിന്തുണയും മൂല്യവും നൽകുന്ന പ്രിയമായവരുമായ സമയം ചെലവഴിക്കുക. ഈ ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ ആസൂത്രണത്തിലിരിക്കുന്നപ്പോൾ ആശ്വാസവും ഉറപ്പിയും നൽകാം. ഈ ബന്ധങ്ങൾ ശക്തമായാൽ, നിന്റെ ജീവിതം പുനരുദ്ധരിക്കുന്നത് ആറാം ഒരു ഉറക്ഷിത അടിത്തറ നൽകുകയും, ഹൃദയവേദനയെ മറികടക്കുന്നതിൽ നിനക്കു സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

വ്യക്തിഗത ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക

നിങ്ങളുടെ സ്വകാര്യവും തൊഴിൽ ജീവിതവും ഉദ്ദേശിച്ച ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക ദിശയും ഉദ്ദേശവും നൽകുന്നു. ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ബന്ധം തകരുന്നതിനുള്ള വേദനയിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ അക്രീപ്പിക്കുകയും ഒരു മതിയായ ഭാവി നിർമ്മിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പുതിയ തൊഴിലിൽ ഒരു മൈലാഷ്‍ടോൺ നേടുന്നതിനിലേക്കോ അല്ലെങ്കിൽ പുതിയ ഒരു ഹൊബി നടത്തുന്നതിനിലേക്കോ, ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ അഭിമാനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ഒരുപാട് പ്രതീക്ഷിക്കാവുന്ന കാര്യമായിത്തീരുന്നു.

മാറ്റത്തെ സ്വീകരിക്കുക

മാറ്റത്തെ സ്വീകരിക്കുകയും ഇഷ്ടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നത് വിമുക്തിയായി മാറാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ശ്രദ്ധേയമായ ജീവിത സംഭവമായ തക്കമായി. ഈ സമയത്തെ നിങ്ങളുടെ ജീവിത പാത പുതുക്കുന്നതിനും മുമ്പ് സാധ്യമല്ലാത്ത പുതിയ അവസരങ്ങൾ പിന്തുടിർക്കുന്നതിനും അവസരമായി കണക്കാക്കുക. മാറ്റത്തെ സ്വീകരിക്കുന്നത് വ്യക്തിഗത വളർച്ചയ്ക്കും പുതിയ അനുഭവങ്ങളിലേക്ക് deuren തുറക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് മുന്നോട്ടു പോകാനും ഹൃദയവേദനയെ തരണം ചെയ്യാനും പുതുപ്പിച്ച പ്രത്യാശയും ആവേശവും伴ത്തോടെ.

പടി 3: ഹൃദയഭംഗിയിൽ നിന്ന് വളർച്ച

ഈ ബന്ധങ്ങളിൽ ഓരോന്നും നമ്മുക്ക് ഒരു കാര്യം പഠിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പഠിച്ചതിനെ കുറിച്ച് ആലോചിക്കുന്നത്, ഹൃദയഭംഗിയുടെ വേദനയെ ഒരു മൂല്യം നൽകുന്ന പഠനാനുഭവത്തിലേക്ക് മടങ്ങാൻ മാറ്റാമെന്ന് കാണിക്കുന്നു, ഹൃദയഭംഗിയെ അതിജീവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മുഖ്യവീക്ഷണങ്ങൾ നൽകുകയും നവീന സന്തോഷവും ആത്മസംവേദനയും നേരിടാനുള്ള വഴികളെ ഒരുക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഗതകാല ബന്ധം രൂപകൽപ്പനയെ പറ്റി ചിന്തിക്കുക

നിങ്ങളുടെ ഗതകാല ബന്ധത്തിന്റെ രൂപകൽപ്പനയെ വിശകലനം ചെയ്യുന്നത് രോഗമുക്തിയും ആരോഗ്യകരമായ ഭാവി ബന്ധങ്ങൾക്കായി ഒരുപാട് നിർണ്ണായകമാണ്. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും തമ്മിൽ എങ്ങനെ ഇടപഷരിച്ചുവെന്നു ചിന്തിക്കുന്നത്, ബന്ധത്തിന്റെ അകൃത്യത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാവുന്ന മാതൃകകളും പെരുമാറ്റങ്ങളും വെളിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു:

• സംവാദശൈലികൾ: നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും എങ്ങനെ സംവദിച്ചുവെന്നത് വിലയിരുത്തുക. നിങ്ങൾക്ക് കേൾക്കപ്പെട്ടാനും മനസ്സിലാക്കപ്പെടാനുമുണ്ടായിരുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ കൂടുതലായ അനർത്ഥങ്ങൾ ഉണ്ടാകാമോ? ഇതു ചിന്തിക്കുന്നത്, ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളിൽ മികച്ച സംവാദം അന്വേഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഭാവനീയ പ്രതികരണം: നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒറ്റയേരുടെ ഭാവനീയ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു എന്നു പരിഗണിക്കുക. പ്രവണതയും പിന്തുണയും ഉണ്ടോയെന്ന്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ അവഗണിക്കപ്പെട്ടതുമോ അല്ലെങ്കിൽ ഭീതിയിലായിരുന്നോ? ഇതു മനസ്സിലാക്കുന്നത്, ഭാവിയിൽ കൂടുതൽ പിന്തുണാ ഭാവനീയ ഇടപെടലുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ നയിക്കാം.
• ദ്വന്ദം പരിഹാരമാർഗങ്ങൾ: ദ്വന്ദങ്ങൾ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്തുവെന്ന് ചിന്തിക്കുക. അവ കെട്ടിടമായി പരിഹരിക്കുകയായിരുന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ അവ തുടർച്ചയായ ദുഃഖം വിട്ടുപോയയോ? ഗതകാല ദ്വന്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നു പഠിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലെ ബന്ധത്തിൽ സമാധാനം എങ്ങനെ സ്വാധീനിക്കാമെന്ന് വിശദീകരിക്കും.
• ശക്തി ഗണനകൾ: ബന്ധത്തിൽ സമതുലിത ശക്തി ഗണനകൾ ഉണ്ടെയാകുന്നുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു പങ്കാളി തീരുമാനങ്ങളും പ്രാധാന്യങ്ങളും നിയന്ത്രിച്ചിരുന്നുണ്ടോ? ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളിൽ ഒരു കൂടുതൽ സമതുലിതമായ സമീപനം കൂടുതൽ സംതൃപ്തിയും പക്ഷപാതമില്ലാതെ മാന്യവും നൽക്കാം.

വ്യക്തിഗത ശക്തികളെ ഗ്രഹിക്കുക

ഹൃദയഭംഗി മറികടക്കുന്നത് അവൻറെ മുമ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടില്ലാത്ത വ്യക്തിഗത ശക്തികളെ പ്രക്‌ടീകരിക്ക souvent. ഹൃദയഭംഗി മറികടക്കാൻ ആവശ്യമുള്ള പ്രതിരോധത്തെ അംഗീകരിക്കുന്നത് ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. നിങ്ങൾ എമോഷണൽ ആഴം കണ്ടുപിടിക്കുന്നു, അത് മറ്റുള്ളവരുമായി നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും നിങ്ങളുടെ സഹാനുഭൂതിയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളുടെ എമോഷണൽ ട്രിഗർസ്‌ക്കും പാറ്റേൺസിലും തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ ഭാവിയിലുള്ള ബന്ധങ്ങൾ കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ഭേദപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമല്ലാത്ത ഒരു ബന്ധം വിട്ടുവരികയിൽ അദ്ഭുതകരമായ ധീരത വേണ്ടിയാണ്, ഈ ധീരത അത് വ്യക്തിഗതമായി വലിയ ആസ്തിയാണ്. കൂടാതെ, പ്രതിസന്ധിയിൽ ഇഷ്ടാനുസൃതമായ പ്രതീക്ഷകളും പ്രതികരണങ്ങളും ഉണ്ടാക്കുന്നത് ജീവിതവും ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒരു പ്രധാന കണ്ണ്യമാണ്.

ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങളിലെ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അറിപ് തിരിച്ചടിയിൽ നിന്ന് സുഖപ്പെടുന്നതിനാൽ, ഭാവിയിലെ പങ്കാളിയിൽ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഗുണങ്ങൾ ക്രിസ്റ്റലായി വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധത്തിന് ഇത് അടിസ്ഥാനം ആകുന്നുണ്ടിനാൽ, തുറന്നും ഇന്നിശാസ്ത്രീയവും ഉള്ള ആശയവിനിമയത്തെ പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന പങ്കാളികളെ നോക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളും പരിധികളും മാനിക്കുന്നു എന്ന പോലെ, പരസ്പര ആദരത്തിന അധിഷ്ഠിതമായ ബന്ധം ഉറപ്പാക്കുന്ന संभावനാ പങ്കാളികളെ വിലയിരുത്തണം. പങ്കാളിയുടെ വിശ്വസനീയത, ബന്ധത്തിനായുള്ള സുരക്ഷിതമായ അടിസ്ഥാനമാണ് നൽകുന്നത്, നിങ്ങൾ സുരക്ഷിതവും വിലമതിക്കപ്പെട്ടവനുമാകും കേൾക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു. ഇമോഷണൽ ഇൻട്ടലിജൻസ് കൂടിയും വളരുന്നു, ശേഷങ്ങൾ നന്നായതും നിരന്തരമായി പ്രചരിക്കുന്ന ഒരു ആരോഗ്യകരമായ, കൂടുതൽ സമതുലിതമായ ബന്ധം динамикത്തിൽ സംഭാവന നൽകുന്നവരിലാണ്. ഒടുവിൽ, കുടുംബം, തൊഴിൽ, സ്വയം വളർച്ച തുടങ്ങിയ മുൻനിയമങ്ങളും പങ്കുവെക്കുന്നത്, ബന്ധത്തിൽ പൊരുത്തവും ദീർഘകാല സന്തോഷവും നന്നായി വർധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

പാഠങ്ങളോടു പ്രതികരണം

ഹൃദയഭേദനം മറികടക്കാനുള്ള പ്രക്രിയയിൽ爱情, ജീവിതം, ആത്മാവ് എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള നിർണ്ണായക പാഠങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ പാഠങ്ങളെ സ്വീകരിക്കുന്നതിലൂടെ വ്യക്തിഗത വളർച്ചയും ഭാവി ബന്ധങ്ങളുടെ വിജയവും വളരെയധികം സഹായിക്കും. പഴയ ബന്ധങ്ങളിൽ എന്ത് തെറ്റായി എന്നതിനെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് ഭാവിയിൽ മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ ചെയ്യാൻ കൂടാതെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ആശയമാലോചനം കഴിഞ്ഞതിൽ കഠിനമായി നിൽക്കുന്നതല്ല, മറിച്ച് പ്രവൃത്തികൾക്ക് കൂടുതൽ മനോഹരമായ ഭാവിയിലേക്ക് ഒരു കടവ് കൊല്ലാനുള്ള പിന്തുണയായി പഴയ അനുഭവങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുക

ഹൃദയഭംഗിനിന്നു ശേഷം, ക്രമികരിച്ചുകൊണ്ട് പുതിയ ബന്ധങ്ങൾ വളർത്തുന്നത് തൃപ്തികരവും സമৃദ്ധമായ അനുഭവവുമാകും. சமூக പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കാളിയായി, നിങ്ങളുടെ ഇഷ്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ലബ്ബുകൾക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രൂപ്പുകൾക്ക് ചേരുകയോ, ഓൺലൈൻ ഡേറ്റിംഗിൽ പങ്കെടുത്ത് പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾക്കും ബന്ധങ്ങൾക്കുമായി പുതിയ വഴികൾ തുറക്കാം. ഈ新的 ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങള്‍ക്ക് സാമൂഹ്യ ആത്മവിശ്വാസം പുനരുദ്ദീപനചെയ്യാനും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പിന്തുണയും സന്തോഷവും നൽകാനുംช่วยകാം.

ഭാവനാശാന്തിക്കു മുൻഗണന നൽകുക

ഭാവനാശാന്തിക്കു മുൻഗണന നൽകലുതുടർന്ന് മുറിവുകളെ വിജയിച്ചലയാളമാണ്. ഇത് ചികിത്സ, സ്വയം സഹായ പുസ്തകങ്ങൾ, ധ്യാനം, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വിദ്യാഭ്യാസമായിട്ടും നിങ്ങളെ ദുഖഭരിതമായ وقتം പോകാൻ അനുവദിക്കാനും ഉൾപ്പെടാം. ഭാവനാശാന്തി ഒരു വലിയ റോഡി മുതൽ നല്ല ദൂരങ്ങളിൽ കയറിയുണ്ട എന്നാണ് മനസ്സിലാക്കുകയുമാണ് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതും, ഇത് അങ്ങനെ പ്രയാസമേറിയതായി മാറുന്ന ഒരു സഹാനുഭൂതിയുടെയും സങ്കടങ്ങൾക്കുള്ള തിരസ്കാരത്തിന്റെയും കഷണം ആകാം. സാധുവായി ഭാവനാശാന്തിയേക്കാൾ കൂടി ചിന്തിക്കുന്നതായി എടുത്ത സമയത്തിന്റെ അടിത്തടം നിങ്ങളുടെ ഭാവിയിലേക്കുള്ള സാമൂഹികവും അനുഗമന മനസ്സോടുള്ള സുരക്ഷിതമായ അടിത്താടിയായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു.

ചുവടു 4: മുന്നോട്ട് നീങ്ങുന്നത്

ഹൃദയഭങ്കം അതിജീവിക്കുന്നത് പുതിയ അനുഭവങ്ങൾക്കും ബന്ധങ്ങൾക്കും ഒരിക്കൽ കടക്കുന്നതുകൊണ്ട് ആണ്. നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടിയുള്ള ഈ ചുവട് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഗതിയിൽ തിരികെ പോയി നമ്മുടെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് തെളിഞ്ഞ ഭാവിയിൽ നീങ്ങുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങളുടെ ആന്തരികമായ വികാരങ്ങളെ ആദരിക്കുന്നതും അതി اہمമാണ്.

പുതിയ പുത്രഭോഗങ്ങളെ കൈപിടിക്കുക

നിങ്ങൾ തയ്യാറായാൽ, പുതിയ ആളുകളെ മേൽക്കോയ്മ ചെയ്യാൻ പരിഗണിക്കുക - പ്രണയം കൊണ്ടല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ സോഷ്യൽ നെറ്റ്‌വർക്ക് വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളുടെ പിന്തുണാ സംവിധാനത്തെ സമ്പുഷ്ടമാക്കാനും. ഇത് ഒരു ക്ലബ്ബിലോ സമൂഹ ഗ്രൂപ്പിലോ ചേർന്നതോടു, നിങ്ങളെ താല്പര്യമുണ്ടായ ഇവന്റുകളിലേയ്ക്ക് ആകാം, അല്ലെങ്കിൽ പഴയ സുഹ്രുതകളുമായി വീണ്ടും ബന്ധപ്പെടുത്തലും ആകാം. ഈ ഇടപെടലുകൾ ജീവിതം സാധ്യതകളാൽ നിറഞ്ഞതാണ് എന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു, കൂടാതെ അർത്ഥമായ ബന്ധങ്ങൾ പല രൂപങ്ങളിലും സംഭവിക്കാനാകും. പുതിയ അനുഭവങ്ങളോട് തുറന്നുകിടുത്തുകയും, പഴയ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നും പുറത്ത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതിൽ ആത്മവിശ്വാസം വീണ്ടും പുനരസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

സന്തോഷം വീണ്ടും കണ്ടെത്തൽ

നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും നിറവുമായിരിക്കാന്‍ കഴിയുന്ന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക, എങ്കിലും അവ എത്ര ചെറിയതായിരുന്നാലും. ഇത് നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഹോബ്‌ബികള്‍ പിന്തുടരുക, നിങ്ങൾക്കു താല്പര്യം ഉണ്ടായിരുന്ന ഒന്നും പരീക്ഷിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കല, സംഗീതം, എഴുത്ത์ എന്നിവകള്‍ പോലുള്ള സൃഷ്‌ടിപാഠങ്ങള്‍ ആഴത്തിൽ engrossing ആയി പോകുന്നതു ഉള്‍ക്കൊള്ളുന്നു. വ്യായാമവും പ്രകൃതിയിലെ നടപ്പവും നിലനില്‍ക്കാനും ചികിത്സിക്കാന്‍ സഹായകമായിരിക്കും. കാലം ക گذിക്കുന്നതോടെ, ഈ സന്തോഷങ്ങൾ ബന്ധ നികയക്കാനുള്ള അടിതുണ്ടാക്കാന്‍ സഹായകമായിരിക്കും, ജീവിതം സൗന്ദര്യത്തിനും വളർച്ചയ്ക്കുമുള്ള അവസരങ്ങള്‍ പ്രത്യേകം സൂചിപ്പിക്കുന്നു. സന്തോഷത്തെ പ്രാധാന്യം നൽകുക വെറും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുന്നത് മാത്രമല്ല; ഇത് നിങ്ങള്‍ക്കുള്ള പ്രത്യാശയും ഉയര്‍ത്തും, ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കിൽ ശ്രമങ്ങള്‍ പാലിക്കാൻ നിങ്ങളെ ഒരുക്കും.

ഭാവിയിൽ ഒരു പദ്ധതി

നിങ്ങൾ കഴിഞ്ഞാൽ, പ്രതീക്ഷയുള്ളതും രസകരവും ചെയ്യുന്ന ഒരു ഭാവിയെ പ്രതീക്ഷിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കരിയർ, വ്യക്തിഗത വികസനം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ദിവസേനത്തെ രീതി മെച്ചപ്പെടുത്തലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാ സത്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിശ്ചയിക്കുക. പുതിയ സ്കില്ലുകൾ കല്‍പ്പിക്കുക, നിങ്ങൾ എപ്പോഴുമുള്ള സന്ദർശനങ്ങൾക്കായി പോകണം എന്ന് ആഗ്രഹിച്ച സ്ഥലങ്ങൾക്ക് യാത്ര ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ വായനയോ തെറാപ്പിയോ മുഖേന മാത്രം സ്വയം വികസനത്തിന്മേൽ ശ്രദ്ധനൽകുക എന്നതിനെ പരിഗണിക്കുക. ഓരോ ചെറിയ മുന്നേറ്റവും നിങ്ങളുടെ ഉദ്ദേശം, സ്വയം തൃപ്‌തിയും ശക്തിയും പരിപാലിക്കുന്നു. അവൻ മുന്നോട്ടു പോകുന്നത് അർത്ഥപൂർണമായ ഒരു ജീവിതം നിർമ്മിക്കാൻ ആണ്, നിങ്ങളുടെ വളർച്ച, ശക്തി, കഴിവ് എന്നിവ പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ജീവിതം, മറക്കുന്നതല്ല.

ഹൃദയവിദ്രൂവൽ മറികടക്കുന്നതിലെ ചോദ്യങ്ങൾ

നിങ്ങൾക്ക് breakup ന് ശേഷം 상대友들ോടൊപ്പം എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

Breakup കഴിഞ്ഞു 상대友 отношения തുടരുന്നത് വെല്ലുവിളിയാവാം. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വ്യക്തമായി communicate ചെയ്യുകയും ആവശ്യമായ വിധത്തിൽ പരിധികൾ സജ്ജീകരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഈ 친구കളുമായി ഇടപെടലുകൾ ദുഖകരമായ വികാരങ്ങൾ ഉണർത്തുന്നെങ്കിൽ താൽക്കാലികമായി പിന്നോട്ടു പോകാനുള്ള ചിന്തനം പരിഗണിക്കുക.

നിങ്ങൾ വളരെ ആഗ്രഹിച്ചിരുന്ന ഒരാളെ ഇനിയും മുഴുവനായി സ്‌നേഹിക്കുന്നത് físicosവർത്ത്തിക്കേണ്ടതുണ്ടോ?

ശ്രേമം അവസാനിച്ചാലും ഒരാളെക്കുറിച്ച് ഇപ്പോഴും സ്‌നേഹഭാവന അനുഭവിക്കുകയാണ് സാധ്യം. കാലം കഴിഞ്ഞാൽ, ഈ അനുഭവങ്ങൾ പ്രണയബന്ധത്തിൽ നിന്ന് അകലെയുള്ള ഒരാളിന്‍റെ ശുഭം ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരുവർഗ്ഗത്തിലുള്ള പരിചരണത്തിൽ മാറാം.

മറ്റെവിടെയും ആരെയും കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല എന്ന തോന്നുന്നെങ്കിൽ എന്താകും?

കാത്തിരിപ്പുകൾക്കു ശേഷമുള്ള ഈ പേടിയാണ്. നിങ്ങളുടെ പുതുക്കലിന് സമയം എടുക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങളെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക, താഴെയൊന്നുമില്ല എന്നത് നിങ്ങളുടെ മൂല്യംയും കഴിവുകളും വീണ്ടും കണ്ടെത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു അവസരമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതീക്ഷിയ്ക്കുന്നതിൽ കുറച്ച് കാലം കഴിയുമ്പോൾ, ഭാവിയിലെ ബന്ധങ്ങൾ ഉണ്ടാകാം.

ഞാൻ ദു:ഖത്തിലുണ്ടായിരിക്കുമ്പോഴും പിരിയലിനുശേഷം ആശ്വാസം അനുഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണോ?

പിരിയലിനുശേഷം ആശ്വാസം അനുഭവിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബന്ധം സംവേദന പങ്കുവെയ്ക്കുന്നുമുണ്ടെങ്കിൽ. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം പിരിയലിനെ സമ്പൂർണ്ണമായാണ് അറിയുന്നത്, അത് ജീവനുണർത്തുന്നതിനുള്ള ഒരു ആവശ്യമായ പടി എന്നതിനാ.

എത്ര നേരം കാത്തിരിക്കണം പുതിയവനെക്കൊണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യുന്നതിന്?

പുതിയവനെക്കൊണ്ടും ഡേറ്റ് ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കേണ്ടത് സംബന്ധിച്ചിരിക്കുന്നതിനാലും ഒരു നിശ്ചിത സമയരേഖയില്ല. പുതിയ ബന്ധത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിന് മുമ്പായി നിങ്ങൾ പങ്കുവച്ചിരുന്ന കാര്യം മൂലം മാനസികമായി തയ്യാറായിരിക്കുക എന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക.

അവ്യത്തെ: ഒരു പുതിയ അധ്യായം കാത്തുണ്ട്

ഹാർട്ട്‌ബ്‌റേക്ക് അനിവാര്യമായി വേദനാകരമാണ്, പക്ഷേ ഇത് ആഴത്തിലുള്ള വ്യക്തിത്വ വികസനത്തിനും പരിവർത്തനത്തിനും അവസരം നൽകുന്നു. സ്വയം പരിചരണം സ്വീകരിക്കുമ്പോഴും, അഥവാ അലയോലമാറ്റിയ പ്രകടമാക്കുമ്പോഴും, നിങ്ങൾ നന്നാവുകയും പുതിയ സാധ്യതകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം തുറക്കുകയും ചെയ്യാൻ കഴിയും. ഓർക്കുക, ഹാർട്ട്‌ബ്‌റേക്ക് മസ്റ്റർ ചെയ്യാനുള്ള യാത്ര നിങ്ങൾ എവിടെ ആയിരുന്നുവെന്നതിനായി മടങ്ങുമ്പോൾ മാത്രം അല്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്ന വ്യക്തിയായി വളരാൻ കൂടിയാണ്.