നിന്റെ ജീവിതത്തിലൂടെ ഒരു കാക്കത്തിന്റെ എതിർചാക്രവാളം കടന്നുപോയതുപോലെ തോന്നുന്നു, അതിന് ശേഷം ആക്രമണം നിറഞ്ഞ സംഭ്രമമായ ഒരു സംരഭം വിട്ടേക്കുന്നു. നീ ഒരു തകർച്ചയുടെ പിന്‍ഫലങ്ങളോടുകൂടിയാണ് ചെലവഴിക്കുന്നത്, എന്നാൽ അതിനൊപ്പം കൂടിത്തിരിയുന്ന ശക്തമായ കുറ്റബോധം കൂടിയുമാണ് നീ മത്സരിക്കുന്നത്. നീ ചോദ്യിക്കുന്നു, ഇതുവരെ എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ് സംഗതി? ഈ തീവണ്ടിയിലെ അവസാനം ഒരു വെളിച്ചമുണ്ടോ? രണ്ട് ചോദ്യങ്ങളുടെ ഉത്തരം ഉച്ചത്തിൽ ഉണ്ട്. ഹൃദയഭംഗി ഒരു ആഗോള അനുഭവമാണ്, എങ്കിലും വളരെ വ്യക്തിഗതമായ ഒന്നാണ്, അതിനോടൊപ്പം നിസ്ത്വരമായ കഷ്ടപ്പെടലുകൾ സമാനമായി വ്യാപിക്കുന്നു. ചികിത്സയുടെ പ്രക്രിയ എളുപ്പമാണ് എന്നില്ല, പക്ഷേ അത് സാധ്യമാണ്, യാത്രയാക്കി തന്നെ അതീവ സൂക്ഷ്മമായ ആത്മപരിശോധനയും വളർച്ചയും നയിക്കാൻ കഴിയും.

ഈ ലേഖനത്തിൽ, തകർച്ചയോട് എങ്ങനെ നേരിടാം, ഒപ്പം ഒരു വേദനിതഹാന്ണയുടെ ഹൃദയം എങ്ങനെ ഭംഗീകരിക്കാം എന്ന് പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ പരിശോധിക്കും. ഹൃദയഭംഗിയെ നേരിടുമ്പോൾ പ്രത്യേകിച്ച് മന്നിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ എങ്ങനെ സംവേദനങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് ഞങ്ങൾ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകും. കൂടാതെ, നീ ഇടകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട പീഡനം കൂടാതെ, compassionate and resilience ഉൾപ്പെടുത്തി ഈ യാത്രയെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്ന് നീയെഴുതിയ തന്ത്രങ്ങൾ നൽകും.

വിമോചനത്തിന്റെ ദുരിതത്തിന്റെ ഭൂമിശാസ്ത്രമിനെ മനസ്സിലാക്കുക

വിദാ ഭേദത്തിനുശേഷം, ഹൃദയഭേദത്തിൽ അനുഭവപ്പെടുന്ന മാനസികാവസ്ഥകൾ ഒന്നിനും കൂടിയുണ്ട്. ഓരോ വ്യക്തിയുടെ യാത്ര വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്, പക്ഷേ പലരും കടന്നു പോകുന്ന ചില സാധാരണ അനുഭവങ്ങളുണ്ട്.

ദൈവീകമായ പരിതാപത്തിന്റെ മാനസിക ദൃശ്യരീതി

ചിരവെട്ടങ്ങൾ സാധാരണയായി വികാരങ്ങളുടെ ചുഴലിയേറിയ_Params_ക്കാണ്. ഓരോ തരംഗവും വ്യത്യസ്തമായ ഒരു വികാരം കൊണ്ടുവന്നേക്കാം, കൂടാതെ ദൈവീകമായ പരിതാപത്തിൽ നിന്നു പോകുന്നത് കഠിനമായും ചിലപ്പോൾ പരിഭ്രമമായ പ്രക്രിയയുമാണ്. പൊതുവായും ചിറകിലേറ്റുന്ന ചില വികാരങ്ങളെ നമുക്ക് പരിശോധിക്കാം:

• ദു:ഖം: ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നത നടപ്പിലാക്കുന്ന ഏറ്റവും തത്ത്വനിഷ്ഠമായ വികാരങ്ങൾയിൽ ഒറ്റയിലെറുന്ന ഒരു അസാധാരണമായ ദു:ഖത്തിന്റെ ആഴത്തിലുള്ള ഒരു അനുഭവമാണ്. ഇത് വ്യക്തിയുടെ മാത്രം ദു:ഖമല്ല, മറിച്ച് പങ്കിട്ട സ്വപ്നങ്ങളും ഭാവികളും കാലക്രമത്തിൽ വസ്തമായ വസ്തുതകളാവേണ്ടത് തന്നെ ദു:ഖങ്ങളുടെ പ്രകര്‍ത്താവ് ആകുന്നു.

• കോപം: ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നതിനെ തുടർന്ന് പ്രയോഗിക്കപ്പെടുന്ന അധികാരമായ ഒരു വികാരം. ഇത് മയ്യാനോട്, സാഹചര്യങ്ങളോട് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളോട് തന്നെ ഉണ്ടാകാം; ഇതിൽ പ്രയോഗനഷ്ടങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കാം. ഈ കൊപ്പം തീവ്രതയിൽ നിങ്ങളെ അത്ഭുതപ്പെടുത്താവുന്നതാണ്, എന്നാൽ അത് എന്നിവിടത്തിന്റെ നിശ്ചിതമായ അടിമകളുടെ ഭാഗമാണെന്നു മറക്കരുത്.

• ഭയം: ഭാവിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം, അഹങ്കാരവും കഴിവുകൊണ്ടുമെന്ന് അതിശയകരമായ രീതിയിലാണ്. "ഞാൻ വീണ്ടും സ്നേഹം തേടുമോ?" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒറ്റപ്പെടുന്നത് നേരിടാൻ കഴിയുമോ?" എന്ന് ചോദ്യങ്ങൾ സാധാരണയാണ്.未知的蒽ൻ_DEFINE(anxious job, General) മത്സരത്തോടൊപ്പം കുറിപ്പിടാൻ മറയ്ക്കുക, നിങ്ങളുടെ പുതിയ യാഥാർഥ്യം നാവികമാക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ ഭയം കുറയുന്നു.

• ചോദ്യങ്ങൾ: ഒരു ബന്ധം തുടർന്നെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് അത് നിങ്ങളെ കഷ്ടപ്പെടിച്ചുപോയാൽ, വിവേചനം നേരിടുന്നത് സാധാരണമാണ്. നിങ്ങള് പ്രാർത്ഥനം വെറും അവഗണിക്കുന്നില്ല; കുറവിൽ ഒരു ഭാഗം സ്ഥിരതയ്ക്ക് ആവശ്യമായത് നാം ബോധ്യപ്പെടുന്നു.

• ഒരുമിച്ചാരംഭം: നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരു ഗണ്യമായ വ്യക്തി ഇല്ലാകുന്നത് ശൂന്യതയുടെ ഒരു അനുഭവം സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങളുടെ തന്നെ സാന്നിധ്യം ആസ്വദിക്കാനും ഒറ്റത്തരം സ്വീകരിക്കാനും പഠിക്കുന്നത് രോഗമുക്തിയുടെയും ഭാഗമാണ്.

• ആശങ്ക: നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി നിങ്ങളോട് മുമ്പ് മുന്നേറുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങള് പരിചയപ്പെടുത്തേണ്ട ഭൂതികം നിങ്ങളെ നേരിടുന്ന ആക്രമണം നേരിടാം, യാത്ര ഇനി നിങ്ങൾക്ക് ഒറ്റത്തരം പിടിച്ചുനിൽക്കുക എങ്കിൽ. ഇത് സാധാരണമായ മനുഷ്യരുദ്ധീകരണം ആണ്, ഇത് നേരിടാനുള്ള ആദ്യധാരണം നൽകുന്നു.

• നിഷേധം: ഒരു ബന്ധം അവസാനിക്കുന്നതിന് ശേഷം പല ആളുകളും നിഷേധത്തിന്റെ ഒരു അനുഭവം അനുഭവിക്കുന്നു — സമീപനങ്ങൾക്കനുസൃതമായ ഒരു പ്രമാണത്തിന്റെ നിറതിൽ, വാഗ്ദാനങ്ങൾ ലംഘിച്ചതിനാലും അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷയുമായി സഹികെ ഉണ്ടായ അത് അനുഭവിക്കുന്നു.

ദു:ഖത്തിന്റെ ദു:ഖം എന്തുകൊണ്ട് കൂടുതലാണ്

ദു:ഖം ആഞ്ഞടിയുള്ള മനോഹരം മാത്രമല്ല; ഇത് യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ ശാരീരിക ഫലങ്ങളുണ്ട്, insomnia, ഭക്ഷണഹാനി, കൂടാതെ even chest pain. ഇത്തരത്തിലെ ശാരീരിക അസൗകര്യം, സ്‌നേഹവും നഷ്ടവും എത്രയും അഴിച്ചുവച്ച് നമ്മൾ എങ്ങനെ അനുഭവിക്കുന്നുവെന്ന് കാണിക്കുന്നതാണ്.

നമുക്ക് വിശ്വസിക്കുന്നോ അടുത്തുള്ള ദു:ഖത്തിന് നമ്മുടെ പുരാതനകാല കള്ളതെളിയിത്. ശാസ്ത്രജ്ഞർ ആണ്, ദു:ഖത്തിന്റെ വേദനയെ ഒരു പുരാതന സ്വഭാവമായും, നമ്മുടെ പിതാക്കന്മാരെ സാമൂഹ്യമായി ബന്ധിപ്പിച്ചു ഭീഷണികളിൽ നിന്നും സംരക്ഷിക്കുന്നു.

ഞങ്ങൾ സ്‌നേഹത്തിൽ വീഴുമ്പോൾ, നമ്മുടെ മനം oxytocin and dopamine പോലുള്ള ഹോർമോണുകൾമാറ്റുന്നത്, സന്തോഷവും, പ്രതിഫലവും, ബന്ധവും അനുഭവിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ബന്ധം പൊട്ടുമ്പോൾ, ഈ ഹോർമോണുകളിലെ പെട്ടന്നുള്ള കുറവ് എഴുതൽ-പോലെയുള്ള ലക്ഷണങ്ങള് ഉണ്ടാക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആഴത്തിലുള്ള മാനസികവും ശാരീരികവും വേദന അനുഭവിക്കാൻ കാരണമാകും.

നിനക്കു മറക്കേണ്ടതല്ല, ഒരു ബന്ധം പൊട്ടുന്നതിനു ശേഷമുള്ള വികാരങ്ങളുടെ വിഭിന്നമായ ഒരു ശ്രേണി അനുഭവിക്കുന്നത് നൈസർഗികവും ആരോഗ്യമുള്ളതുമാണ്. ഈ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കാതെ അനുഭവിക്കാൻ താങ്കാൾ അനുവദിക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാനമായത്. അവർ ശാന്തമായ പ്രക്രിയയുടെ ഭാഗമാണെന്ന് തിരിച്ചറിഞ്ഞുക. അനുഭവിക്കുക, വേദനിക്കുക, ദു:ഖിക്കുക എന്നത് ശരിയാണ്. സമയവും സ്വയം പരിചരണവും കൊണ്ട്, നിങ്ങൾ ഈ കാറ്റിനെ കൈക്കൊണ്ട് ശക്തമായ സ്വയംബോധവും പുതിയ അവസരങ്ങൾക്ക് തുറന്ന ഹൃദയവുമായ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും.

ഒരു ബന്ധം അവസാനിച്ചതിന് ശേഷമുള്ള 5 അപകടങ്ങൾ

ബന്ധമോചനത്തിന് ശേഷം ആദൃവീഴ്ചകൾ നിറഞ്ഞാണ് മുന്നോട്ട് പോയേക്കാം. ഈ അപകടങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് അവയെ ഒഴിവാക്കാനുള്ള ആദ്യകാല കാലത്തുതന്നെയാണ്.

ഭീഷണി 1: മറ്റൊരു ബന്ധത്തില്‍ കുതിക്കുന്നു

ഒരു പുതിയ ബന്ധത്തില്‍ പ്രവേശിക്കുമിന് മുമ്പ്, നിങ്ങള്‍ കുതിച്ച് പോയ ബന്ധത്തില്‍ എന്തു തെറ്റായിരുന്നുവെന്ന്heal ചെയ്യാനും മനസ്സിലാക്കാനും സമയമെടുക്കേണ്ടതാണ്.

അപകടം 2: ഭാവത്തെക്കുറിച്ച് വിചാരിക്കുക

ഭാവത്തിൽ നിന്നു പഠിക്കുന്നത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്, പക്ഷേ മുന്‍ഭാവത്തിലെ പിഴവുകൾ ഇനിയും ഇനിയും ആവർത്തിച്ച് ഓർക്കുക അല്ലെങ്കിൽ സംഭവിച്ചിരിക്കേണ്ടതായിരുന്നു എന്നത് പണിതോത്തുക ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കില്‍, അത് നിന്നെ അതിൽ കുടോയ്ക്പ്പിക്കുന്നതാടി സൃഷ്ടിക്കാൻ ഇടയാക്കും.

അപകടം 3: സ്വയം നശിപ്പിച്ച ശേഷിയിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നത്

മൂഡ്ഡിയെ മന്ദഗമനം നൽകുന്നതിന് മദ്യം, മയക്കുമരുന്നുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ അപകടകരമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് അധികം വരുത്തും, പരിഹരിക്കുകയല്ല.

അപകടം 4: സ്വയം പരിചരണത്തെ അവഗണിക്കുക

ബന്ധം വേർപാടിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, സ്വന്തം എണ്ണം നോക്കുന്നത് അപരിചിതമായതാണ്. ഓർത്തോളൂ, സ്വയം പരിചരണം ശരീര ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചല്ല, بلکه മാനസികവും ഭാവനയുമായ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചതും ആണ്.

Danger 5: നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾicense ചെയ്യുന്നത്

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നത് അല്ലെങ്കിൽ നിശ്കർഷിക്കുന്നത് രോഗമുക്തിയുടെ പ്രക്രിയ നീട്ടാൻ കഴിയും. ദു:ഖത്തും കോപത്തും മുമ്പിൽ നിന്നും സമാധാനം കണ്ടെത്തുന്നതിന്, എല്ലാ വികാരങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ശ്രേണിയെ അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾത്തെ അനുവദിക്കുക അത്യാവശ്യമാണ്.

ദുഖം, കുറ്റബോധം എന്നീ രണ്ട് ശക്തമായ ഭാവനകൾ, പൊട്ടൽ കൊണ്ടുള്ള ദു:ഖത്തിന്റെ അത്ഭുതങ്ങളിൽ നിന്നു ഉയരുന്നുവെന്ന് നമ്മൾ ത്തന്നെ കാണാം. ബഹുഭാഷയായ നഷ്ടത്തിന്റെ സമദ്ധാനത്തിന്റെ തിൻകാവ്, നിരാശ, അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ വ്യത്യസ്തമായി കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തു എന്നത് എന്ന ചിന്തയിൽ നിന്നുണ്ട്. എന്നാൽ, ഈ ഭാവങ്ങൾ പ്രബലമായെന്നും നമ്മൽക്കുറിച്ചും, നമ്മുടെ ചുറ്റുപാടുകളിലും മഹത്തായ ഗ്രഹണങ്ങൾ നൽകുന്ന മനുഷ്യന്റെ അനുഭവങ്ങളാണ്, ഇത് മറക്കാനാകില്ല.

ദുഖം നമ്മുടെ മുമ്പിൽ നിൽക്കുന്ന വഴികളെയും, പറയാത്ത വാക്കുകളെയും അല്ലെങ്കിൽ നാം തിരുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന തിരഞ്ഞെടുപ്പുകളെയും പ്രതിബിംബിക്കുന്നത് പോലെയാണ്. ഈ ഭാവാവസ്ഥയിലുള്ള കഷ്ടത നാം കഴിവും വിയന്നതും എന്നു സ്വയം അറിയാവുന്ന വഴിയുയർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, അതേ സമയം, ചില ബന്ധങ്ങൾ പുനഃസംഘടിപ്പിക്കാനും, നാം വിമർശിക്കുന്ന, ആത്മബോധമുള്ള ഒരു രൂപത്തിൽ വളരാനും പ്രാപ്തമാക്കുന്നു.

എന്നാൽ, marami പരിശ്രമങ്ങളുടെ ഉപകരണങ്ങൾ പോലെയുള്ള കുറ്റബോധം ശ്രദ്ധയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. ഇതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിനക്ക് പഴക്കത്തിനും സരിതികലകൾക്കും അടുപ്പിക്കുക എന്നല്ല, മറിച്ച് നിന്റെ ഭാവി തീരുമാനങ്ങളേക്കുറിച്ചുള്ള അറിവുകൾ നൽകുക ആണ്. ദുഖത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ ആധികാരികമായി കുറച്ച സമയം നിലകൊള്ളുന്നത്, അത് ചിന്താഭാകതയേക്കാളും പിന്തുടരുന്ന ഒരു അവസ്ഥയിലേക്ക് മാറ്റാം, “എന്താകും” എന്നും “ഓർമ്മക്കാരനോ” എന്നതിൽ കിടക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിന്റെ മുന്നേറ്റത്തെ വെളുപ്പിക്കുക എന്നതിന്റെ പകരം, ആ ചിന്താകാലം അതിനെ മങ്ങിച്ചു വിടുന്നു, നിന്റെ അനുഭവത്തിൽ കഴിയുക തടയുന്നു.

അങ്ങനെ, കുറ്റബോധം - ദുഖത്തിന്റെ അടുത്ത ബന്ധുവായ - നീയെ പോയി സ്വയം കുറ്റപ്പെടുത്തലിലും വിമർശനത്തിലും വീഴ്ത്താൻ കഴിയുന്നു. കുറ്റബോധം പലപ്പൊഴും നിന്റെ തോന്നലുകൾക്കും എന്റെ തെറ്റുകൾക്കും ക്രൂരമായ ഒരു ആന്തരിക ശബ്ദമായാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്, നിന്റെ സ്വയം കണക്കും നീയെ അവഗണിക്കുക നൽകുന്നു. അതിനാൽ, നിന്റെ ശ്രദ്ധയോടെ ദൈവത്തെ നേരിടുക, മറ്റുള്ളവരും നിനക്കു കുറിച്ചും, ക്ഷമയും ക്ഷമയുമായി തുടർന്ന് കാര്യം ചെയ്യേണ്ടതാണ്. എല്ലാവരും തെറ്റെടുക്കുന്നു; ഇത് നമ്മുടെ പങ്കുവാനായ മനുഷ്യന്റെ അവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്. നിന്റെ തെറ്റുകൾ നിന്നെ നിർവ്വചിക്കുന്നില്ല, അതിന്റെ പ്രതികരണങ്ങൾ മാത്രമെ നിന്റെ അർഹത നിറയ്ക്കുന്നയിടത്തേയുള്ളത്.

മറ്റുള്ളവരോടും തന്നെ, ആത്മയെ സംബന്ധിച്ച്, ആഘാതത്തിനും ദുഖത്തിനും ഒരു ശക്തമായ മരുന്നു ക്ഷമയെയാണ്. ഇത് പേശിയ്ക്കുന്നതിനോ തെറ്റുകൾ മറക്കുന്നതിനോ അല്ല, എന്നാൽ അവ ഉണ്ടാകുന്നതും എടുക്കുകയും, തീർക്കണ്ട വേദനയെ അംഗീകരിക്കുകയും, തുടർന്ന് ഈ ഭാവങ്ങൾക്കുണ്ടാകുന്ന ഭാരത്തിൽ നിന്നു വിട്ടുകൊടുപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക. ഈ പഠനങ്ങൾ വേദനയുടെ ഒരു അധ്യായം അടയ്ക്കുകയും, പുതിയൊരു, പ്രത്യാശയുള്ള യാത്രയിലേക്ക് തിരിച്ചുപോകുകയും ചെയ്യുക.

അവസാനത്തിൽ, ദുഖവും കുറ്റബോധവും യഥാർത്ഥത്തിൽ നഷ് ടവും നിരാശയും എന്നു പറഞ്ഞാൽ, അത്ര സംബന്ധിച്ചവയാണ്. ഈ ഭാവങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നാൽ അത് dominate ചെയ്തു എന്ന് മാത്രം നോക്കാൻ അധികം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത്. നമ്മൾ പുതുമകൾക്കു മുൻപിൽ നിൽക്കുന്നതായും, നമ്മുടെ ഭാവി നാം നിർവ്വചിക്കുകയും ചെയ്യാതെ സമന്വയം കണ്ടെത്തുക ഭരണങ്ങളാണ്. ഈ ഭാവങ്ങൾ നൽകുന്ന ഗ്രഹണങ്ങളെ കൈപിടിച്ചു, പാപ്പരധികത്തിൽ മറിയാതെ നീങ്ങുക, പുതിയ അറിവിനും ശക്തിയ്ക്കും മുന്നേയ്ക്കു.

വേർപാടിന്റെ കടലാസിൽ അധികാരിക്കാൻ

ബന്ധങ്ങളിലും സമ്പർക്കങ്ങളും നിറഞ്ഞ ലോകത്തിൽ, വേർപാട് അനുഭവിച്ച ശേഷം ഉയര്‍ന്ന ഒരാളായിരിക്കാൻ കാലം ചിലപ്പോഴൊക്കെ ഭയങ്കരമായിരിക്കും. എങ്കിലും, ഒരാളായിരിക്കാൻ ഇടം നല്‍കുന്നത് ആത്മവിവേകം കൊണ്ട് മുന്നോട്ട് പോകാനും സ്വന്തം കരുതലിനായുള്ള സ്ഥലമായിരിക്കും. ഈ കാലയളവിൽ നീതി നടത്താൻ എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• സ്വയം-കൃപ: ഒരുപാട് സമാനമായ സാഹചര്യത്തിൽ സുഹ്യതയ്ക്ക് നീതിയായ കരുതലും മനസ്സിലുമുള്ള പങ്കുവയ്ക്കുക.
• സ്വയം-സംരക്ഷണം: ഇത് নিয়മിതമായ വ്യായാമം, ശുദ്ധമായ ഭക്ഷണം, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പുകൽക്കുക, നിങ്ങൾ പ്രിയപ്പെട്ട പ്രവർത്തികളിൽ പങ്കാളികമാകുന്ന രീതിക്ക് അത് ഉള്‍ക്കൊള്ളാം.
• സങ്കേതത്തിൽ തുടരുക: സുഹൃത്തുക്കളെയും കുടുംബത്തെയും സമീപിക്കുക, ഒരുപാട് കഥകളിലേക്കെത്താൻ ഒരു സമൂഹത്തിൽ ചേരുക അല്ലെങ്കിൽ പിന്തുണയുടെ കൂട്ടത്തിൽ പങ്കാളിയാവുക. സഹായം ചോദിക്കാനൊരിക്കലും പ്രശ്നമല്ല എന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
• മൈൻഫുള്‍നെസ് പ്രയോഗങ്ങൾ: യോഗം അല്ലെങ്കിൽ ജേർണലിംഗിൽ ക്ലാസുകൾവേണ്ടി പ്രയോഗങ്ങൾ നടത്തുക, ഇപ്പോഴത്തെ സന്ദാഹങ്ങൾ നിലനിർത്താനും കഴിഞ്ഞ മൂല്യങ്ങളിലേക്കും ഭവികളെക്കാള് ഭയപ്പെടുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും.
• സൌഹൃദ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കുക: ഈ സമയം പ്രായോഗിക ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും, ലക്ഷ്യത്തിലെവിടെയായാലും ദൂരാവോധം കണ്ടെത്താനും ഉപയോഗിക്കുക. ഇവ വലിയ ലക്ഷ്യങ്ങളായിരിക്കേണ്ടതില്ല; പ്രാപ്യമായ ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം ഉയർത്തുകയും ഒരു അർത്ഥം നൽകുകയും ചെയ്യും.

How to Mend a Broken Heart

ഒരു തകരാറായ മനസിനെ തന്നെല്ക്കുന്നത് സമയവും, സഹനവും, മനസ്സ്, ശരീരം, ആത്മാവ് എന്നിവയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന സമഗ്രമായ സമീപനവും ആവശ്യമാണ്. ഇളവു പ്രാപിക്കുന്ന യാത്ര നേരിയതല്ല, എന്നാൽ അതിന്റെ തന്നെ സമയത്ത് മുന്നേറുന്നു.

Step 1: സ്വയം സ്നേഹവും സ്വീകരണവും വളര്‍ത്തുക

സ്വയം സ്നേഹവും അംഗീകരണവും പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യുക, നിങ്ങള്‍ എങ്ങനെയാണെങ്കിലും അനുഭവപ്പെടുന്നത് ശരിയാണെന്നു ഓര്‍മ്മിപ്പിക്കുക, നിങ്ങള്‍ക്ക് സ്നേഹവും സന്തോഷവും ലഭിക്കാന്‍ അർഹമാണെന്ന്.

Step 2: ചികിത്സയുടെ പ്രക്രിയയിൽ സഹനത്തെ സ്വീകരിക്കുക

ചികിത്സയ്ക്ക് സമയം വേണ്ടതാണെന്ന് മനസിലാക്കുക, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം വേഗത്തിൽ മുന്നോട്ട് പോകുന്നതിൽ യാതൊരു പ്രശ്നവുമില്ല. ഹൃദയഭ്രംശം മാറുന്നതിന് നിശ്ചിതമായ ഒരു തിയതി ഇല്ല.

ഘട്ടം 3: പ്ലവനക്ഷമത വളർത്തല്

നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നത് ഏതെങ്കിലും ചെറിയ നീക്കംHealing നങ്കൂലമായി, പ്ലവനക്ഷമത നിർമ്മിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നതിന് പോകുന്നതിൽ നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ശക്തമാണ് എന്നു ഓര്‍മ്മിക്കുക.

പടിക്ക് 4: പിന്തുണാ സംവിധാനത്തിന്റെ സൃഷ്ടി

ഒരു ഭേദിച്ച ഹൃദയം നന്നാക്കുന്നതിൽ ഒരു ശക്തമായ പിന്തുണാ സംവിധാനമുണ്ടാക്കുന്നത് നിർണായകമാണ്. ഇതിനായി വിശ്വസനീയമായ സുഹൃത്തുകൾ, കുടുംബാംഗങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ കൗൺസലർമാർ ഉൾപ്പെടുന്നതാണ്.

Step 5: സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്തലും

ഈ സമയത്തെ സ്വയം വീണ്ടും കണ്ടെത്താനുള്ള ഒരു അവസരമായി ഉപയോഗിക്കുക. പുതിയ Editor's Choice
മെഴുകുതിരി, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമായ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യമുകളും ആഗ്രഹങ്ങളും മനസ്സിലാക്കുന്നതിനുള്ള സമയം ചെലവിടുക.

ആവർത്തിതമായി ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ചോദ്യങ്ങൾ

How can I cope with breakup regret in a healthy way?

Coping with breakup regret involves acknowledging your feelings, learning from them, and taking active steps to move forward. It may be helpful to write down your feelings, engage in physical activity, seek support from loved ones or a mental health professional, and practice mindfulness.

എങ്ങനെ ഞാൻ എനിക്ക് മുറിഞ്ഞ ദേഷ്യം എ handle faster?

ക്ഷേമം സമയം എടുക്കുന്നു കൂടാതെ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തമായി ദുഖം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കാൻ അത് முக்கியമാണ്. तथापि, സ്വയം പരിചരണത്തിൽ പരിശീലനം നടത്തുന്നത്, പിന്തുണ നൽകുന്ന വ്യക്തികളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കേണ്ടത്, Hobies ಮತ್ತು താല്പര്യങ്ങൾ പിന്തുടർന്ന് കഴിയുന്ന പ്രക്രിയ സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

എങ്ങനെയാണ് എന്റെ പ്രത്യേകബന്ധം എന്ന് ആശ്രിതമായ കുറ്റബോധം വിട്ടുകളയാൻ കഴിയുക?

കുറ്റബോധം വിടാനും, ഓരോരുത്തരുടെയും വരുത്തിയ തെറ്റുകൾ മനസിലാക്കി അംഗീകരിക്കുക എന്നതാണ്. അതിൽ നിന്ന് പഠിക്കുക എന്നത് ഏറ്റവും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ മുന്‍ പങ്കാളിയും വേണ്ടത്ര ക്ഷമിക്ക്ത്തിൽ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഗുണകരമാവാം.

ഞാൻ ഇരുന്ന് ആത്മീയതയോടെ സഹകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ എന്ത് ചെയ്യും?

ആധരിക്കുന്നവരായ സുഹൃത്തുക്കളെ അല്ലെങ്കിൽ കുടുംബാംഗങ്ങളോടൊപ്പം സഹായം ചോദിക്കുന്നത് സരളമാണ്. നിങ്ങൾക്കു ദു:ഖം ഒരിക്കലും കോവിഡ് ചൊല്ലുന്നു എന്ന് ആവശ്യം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദനെക്കുറിച്ച് സഹായം തേടുന്നതിനെക്കുറിച്ചു ആലോചിക്കുക.

ഞാൻ ഭാവിയിലെ ഹൃദയഭേദനം നിലനിർത്താൻ എങ്ങനെ ചെയ്യാം?

ഭാവിയിലെ ഹൃദയഭേദനത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും സംരക്ഷിക്കുന്നത്Impossible ആണ്, എന്നാൽ ഭാവിയിൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധങ്ങൾ നിർമ്മിക്കാൻ നാം സ്വീകരിക്കേണ്ട വിവിധ വിഷയങ്ങളുണ്ടു. ഇവയിൽ ശക്തമായ ആശയവിനിമയ कौശല്യം നിർമ്മിക്കുക, വ്യക്തിഗത പരിധികൾ സ്ഥാപിക്കുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക, സ്വാതന്ത്ര്യവും ഒത്തുചേർപ്പും തമ്മിൽ സമന്വയം നിലനിർത്തുക, കൂടാതെ ഞങ്ങളുടെ സ്വയം മാനസിക ആവശ്യങ്ങൾക്കും ഒത്തുന്നന്റെ ആവിശ്യങ്ങൾക്കും മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിർണായകമായി, കഴിഞ്ഞ ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള പാഠങ്ങൾ പഠിക്കുകയും ഈ പാഠങ്ങൾ ഭാവിയിലെ കൂടുതൽ ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധ ശൃംഖലകളിലേക്ക് ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് സഹായകമാകാം.

കൂടുതൽ പ്രകാശമുള്ള ഒരു തിരയിലേക്ക്: അവസാന ചിന്തകൾ

ഹൃദയവേദനയും ആപത്യവും കടന്നുപോയ യാത്ര എന്നത് कठിനമാണ്, വേദന, ആത്മാവിന്റെ ആഴങ്ങളിൽ ഇറങ്ങുക, ഒടുവിൽ വളർച്ച നിറഞ്ഞതാണ്. ആ കാലത്ത് ഗ്രീവ് ചെയ്യാൻ അനുമതിയാണ്, അനുഭവിക്കാനും, സഹായം ആവശ്യപ്പെടാനും മടിക്കേണ്ട. സങ്കടം ഇപ്പോൾ ശക്തമായേക്കാം, പക്ഷേ സഹനവും, ആത്മ ദയയും, പ്രതിരോധവും കൊണ്ട് ഈ കാടുകൾ നീങ്ങും, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയിലേക്ക്, ബുദ്ധിയിലേക്കും, മുൻപ് നിന്നേക്കാൾ കൂടുതൽ യഥാർത്ഥമായിത്തീർക്കും.

കൂടാതെ ഏറ്റവും പ്രധാനമായും, സ്നേഹം – അതൊരു ആത്മസ്നേഹം ആയാലും, മറ്റുള്ളവരുടെ സ്നേഹം ആയാലും – ഒരു യാത്രയാണ്, ലക്ഷ്യം അല്ല. നിങ്ങൾ എടുത്ത ഓരോ പടിയും നിങ്ങളുടെ ശക്തിക്ക് ഒരു സാക്ഷ്യവും, നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിൽ ഒരു നിക്ഷ്പെയും ആണ്. നിങ്ങളുടെ യാത്ര മഹത്തായതാണ്, ഇൻമോർട്ട് ബൂയിൽ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വഴി പ്രകാശിപ്പിക്കാൻ ഇന്റർസ് താരതമ്യിപ്പിക്കുന്നു.