രാത്രി ഉഴവന് vs പ്രഭാതി: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും പാടുതരം നിമിഷം എപ്പോഴാണ്?

പോള്‍ ഫലങ്ങള്‍: നിങ്ങള്‍ ഒരു രാത്രികാല പരുന്തോ അതോ രാവിലെ ക്യാന്‍?

നാം dive ആയി പോകുന്നതിനു മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ പോളില്‍ നിങ്ങളുടെ വോട്ട് രേഖപ്പെടുത്തുവാന്‍:

നിങ്ങള്‍ രാവിലെ അല്ലെങ്കില്‍ രാത്രിയില്‍ കൂടുതല്‍ ഉല്‍പാദകതയുണ്ടോ?
രാത്രി
രാവിലെ
1605 വോട്ടുകൾ

Boo കമ്മ്യൂണിറ്റിയിലെ അഭിപ്രായങ്ങളുടെ വ്യാപനം കാണുന്ന പോള്‍ ഫലങ്ങളിതാ:

നിങ്ങള്‍ രാവിലെ അല്ലെങ്കില്‍ രാത്രി കൂടുതല്‍ ഉല്‍പാദകതയുണ്ടോ?

പോള്‍ ഉത്തരവാദികളായവരില്‍, INTPs രാത്രി വ്യക്തികളാകാന്‍ ഏറ്റവും സാധ്യതയുള്ളവരാണ്, അതേസമയം ESFJs സൂര്യന്റെ പുറകില്‍ ഉണര്‍ന്നു നില്‍ക്കാനുള്ള സാധ്യതയുണ്ട്! ഞങ്ങളുടെ അടുത്ത പോളില്‍ പങ്കെടുക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, ഞങ്ങളുടെ ഇന്‍സ്റ്റാഗ്രാം @bootheapp പിന്തുടരുക.

നിങ്ങള്‍ ഒരു രാത്രി പരുന്തായിരിക്കുകയാണെങ്കില്‍, രാത്രിയിലേതാകുമ്പോള്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് മെച്ചമായി ശ്രദ്ധ केंद്രീകരിക്കുവാന്‍ സാധിക്കുന്നതായി നിങ്ങള്‍ അനുഭവിച്ച് ഇരിക്കുന്നു. നിങ്ങള്‍ ഒരു രാവിലെ ക്യാന്‍ ആയിരിക്കുകയാണെങ്കില്‍, നിങ്ങള്‍ രാവിലെ കൂടുതല്‍ ഉല്‍പാദകതയുണ്ടാകാം.

ശരിക്കും, നിയമത്തിന്റെ കാലത്തിനു എപ്പോഴും വ്യത്യാസങ്ങള്‍ ഉണ്ടാവാം. ചില ആളുകള്‍ എല്ലാ സമയത്തും ഉല്‍പാദകതയുള്ളവരായി സ്വാഭാവികമായി സജ്ജീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നാല്‍, നിങ്ങളുടെ ഉല്‍പാദകതയെ മെച്ചപ്പെടുത്താന്‍ ശ്രമിക്കുന്നതുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‍ക്കം എപ്പോള്‍ മികച്ച നിലയില്‍ ആയിരിക്കും എന്ന് പരിഗണിക്കുന്നത് വിലപ്പെട്ടതാണ്.

രാവിലെ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി ആളാകുന്നവൻ: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്‌കം ഏത് സമയത്ത് ഏറ്റവും ചെറുപ്പത്തിലാണു?

"When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" എന്ന കൃത്തിന്റെ എഴുത്തുകാരൻ ഡാനിയൽ പിങ്ക്, ലോകത്തെ മൂന്നു തരത്തിലുള്ള ആളുകൾ ഉണ്ട് എന്ന് അതിന്ദിക്കുന്നു: രാവിലെ ആളുകൾ, രാത്രി ആളുകൾ, എന്റെക്കോളാണ് അവര്.

ലാർക്ക്‌കൾ നേരിട്ട് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനാല്‍ രാവിലെ ഏറ്റവും ઉત્પાદનശേഷിയുള്ളവരാണ്. ഓൾസ് രാത്രി വൈകി ഉറങ്ങാൻ തയ്യാറാണ്, കൂടാതെ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ ഉൽപാദനശേഷിയുള്ളവരാണ്. ഇന്റർമീഡിയേറ്റുകൾ - എന്നാൽ, അവർ ഇടയിൽ എവിടെയോ ഉണ്ട്. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു രാവിലെ ഉഴപ്പിച്ചു നിൽക്കുന്നത് സ്ത്രീകളിൽ കൂടുതൽ സാധാരണമാണ്, പുരുഷന്മാരെക്കാൾ, പകരം പ്രായമായവരിലുമാണ്. വസ്തുതയായും, 30 ഖരത്തിൽ സ്വയം രാവിലെ ആളാകുന്നവനായി നിർവചിക്കാൻ 1 കാളയ്ക്ക് കുറവേയും, 60–ലധികം മനുഷ്യരുടെ രണ്ടായി മൂന്നുകൾ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പ്രമാണികളുടെ മുദ്രകത്ത

മുന്നുറയിലെ ആളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പ്രമാണികൾ ഓരോ കാലമായ ക്രിയകളുടെ ഒരു പ്രത്യായമായ ശ്രേണം ഉൾക്കൊള്ളുന്നവരാണ്, അവരിൽ തെളിഞ്ഞും ലക്ഷ്യത്തോടെ അവരുടെ ദിവസങ്ങൾ ഊർജിതമായി ആരംഭിക്കാൻ സാധ്യമായുണ്ട്. ഈ വ്യക്തികൾ സ്വഭാവത്തിൽ സാദ്ധ്യം നിറഞ്ഞതും, അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങളിലേക്ക് കാണാൻ ഇച്ഛാശക്തിയുള്ളവരുമായി ആദ്യത്തെ സൂര്യനിറവിൽ വെളിച്ചത്തിൽ കിടക്കുന്നതിൽ മറ ഇങ്ങനെയായിരിക്കാം. പ്രമാണികളിൽ സാധാരണയായി കാണുന്ന ചില വിപുലമായ ഗുണങ്ങൾ ഇവിടെ കുറിച്ചിരിക്കുന്നു:

• ബാഹ്യബന്ധിതനും സൗഹൃദപരവും: പ്രമാണികൾ സാധാരണയായി പ്രഭാതത്തിൽ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതിന് ആസ്വദിക്കുന്നു. അവരുടെ ഔത്‌സാഹിക സ്വഭാവം ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും സഹകരിക്കാനും പ്രോത്സാഹനം നൽകുന്നു, ദിവസത്തിന് ഒരു പൊസിറ്റീവ് ടോൺ ക്രിയേഷനാണ്.
• ഉള്ളി രസകരവും പ്രതീക്ഷയുള്ളവരും: അവർ വളരെ സന്തോഷകരമായ സ്വഭാവം കാണാറുണ്ട്, ഓരോ പുതിയ ദിവസം പ്രതീക്ഷയും കൈത്തൊട്ട് കൊണ്ട് സ്വാഗതം ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രതീക്ഷ അവരിൽ ദൃഢതയും അവരോടൊപ്പം ഓരോ ദിവസത്തെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തയ്യാറായി ചെയ്യുന്നു.
• ക്രമീകരിച്ചും നിയമിതനും: രാവിലെ ആളുകൾ കരുതലോടെ പ്രവർത്തനങ്ങൾ പ്ലാൻ ചെയ്യാൻ താല്പര്യപ്പെടുന്നു. അവർ കാര്യങ്ങളെ സജീവമാക്കി ഫലപ്രദമായി ഒരുക്കുന്നു, അതിനാൽ അവരുടെ പ്രഭാത ആനുകാലികതയെ പ്രത്യേകം ക്രമത്തിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഈ ഗുണം നേരത്തെ പ്രഭാത തരം കേന്ദ്രാധികാരികൾക്കിടയിൽ നല്ല സമയം നിയന്ത്രണത്തെ കാണിക്കുന്ന ഗവേഷണങ്ങൾ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു.
• ക്രമരഹിതമായ പ്രതിനിധികൾ: കർശനമായ സമയക്രമത്തിൽ പതിയിരിക്കുന്നത് ഇവർക്കു സ്വാഭാവികമായി നടക്കുന്നു, അവരുടെ ഉല്പാദനക്ഷമത വർധിപ്പിക്കുന്നു. ഈ ഔദ്യോഗികത അവരുടെ പ്രഭാത സമയത്തെ പരമാവധി ഉപയോഗപ്പെടുത്തുകയുമല്ലാതെ, മുഴുവനായ ദിവസത്തെ സ്ഥിരതയും നൽകുന്നു.

ഈ ഗുണങ്ങൾ അവരുടെ ദിനത്തെ ശക്തമായി ആരംഭിക്കുന്നതിന് സഹായിക്കുന്നതല്ല; കൂടാതെ പ്രമാണികളെ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാനും, ഒരു സമത്വവും സുഖപ്രദവുമായ ജീവിതശീലം നിലനിർത്താനും സാധിക്കുന്നു.

രാത്രികേളികളുടെ സവിശേഷതകൾ

പ്രഭാതപക്ഷികളെക്ക saamidh കൊണ്ടാണ്, രാത്രികേളികളുടെ പാട് ധാര്മികത്തിന്റെ ഏറ്റവും വലിയ അനുഭവം ദിവസത്തിലെ പകുതിയിൽ തിളക്കമുപക്വമാണ്. ഈ വ്യക്തികൾ മറ്റവർ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ മിതമായും പുതിയതും വ്യക്തമായൊരു ഊർജ്യംതന്നെ നിശയിൽ എത്തിച്ചേരുന്നു. രാത്രി നടക്കുന്നതിന്റെ സർവസാധാരണ സവിശേഷതകളെ നിങ്ങൾക്ക് കാണാം:

• സ്രഷ്ടാവും ശാന്തവുമാണ്: ലോകം സുഖപ്രദമായ അവസരങ്ങളിൽ, രാത്രി നടക്കികളുടെ സൃഷ്ടിപരമായ ശക്തി ഉയരുന്നു. ഈ സമാധാനകാലം അവർക്കു കൂടുതൽ ആഴത്തിലുള്ള ചിന്തകൾക്കായി സഹായകമാകുന്നു, കൂടാതെ കരഌകർച്ചയുടെ കുഴപ്പങ്ങൾ ഇല്ലാതെ നവീനമായ ജോലി നിർമ്മിക്കാൻ സാധിക്കുന്നു.
• സ്വതന്ത്രവും ഗുരുതരവുമാണ്: അവർ സഹകരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കുള്ള മിച്ചവും, അവകാശം നിരീക്ഷണത്തിനു മുൻഗണന നൽകുന്നു. ഈ സ്വതന്ത്രത അവര്ക്ക് അപരിചിതമായ ആശയങ്ങൾക്കും പരിഹാരങ്ങൾക്കും തിരയാനാകും.
• ബുദ്ധിമാനും വിവരവുമായ: രാത്രികേളികൾക്ക് ഉയർന്ന മാനസികശേഷികളെപ്പറ്റിയുള്ള പഠനങ്ങളാണ്, ഇത് ഗ്രഹണശേഷി കൂടാതെ സങ്കീർണമായ പ്രശ്നപരിഹാരനാമങ്ങൾക്കുവേണ്ടി സഹായകമാണെന്ന് കാണിച്ചിരിക്കുന്നു. ഈ ബുദ്ധിമതിയും ദീദ് ഗ്യാനവും നല്ലതും സമൂല്യവുമായ പദ്ധതികൾക്കും സഹായകമാണ്.
• നെയാനാഭിരുചികളുള്ളവർ: രാത്രികേളികൾ അവരുടെ അനന്തരവ്യവസ്ഥകളിൽ കൃത്യമായ പ്രവൃത്തികൾ നടത്താൻ യോഗ്യമായ സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഏറ്റവും നല്ലവരാണ്. അവർ അനുയോജ്യങ്ങളായിരിക്കും, സാധാരണയായി വൈകുന്നേരത്തിൽ അവരുടെ ഉത്തമ പ്രവർത്തനങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്നു, രാത്രി കാലം പായുന്നു, വിവിധ ഗവേഷണ പഠനങ്ങളിൽ കാണിപ് പുളിപ്പിച്ച് ചെയ്യും.

ഈ സവിശേഷതകൾ സ്വീകരിച്ചുകൊണ്ട്, രാത്രി നടക്കികൾ അവരുടെ പ്രകടനം അനുയോജ്യമായി ഓർത്ത് വലിയ പങ്കാളിത്തം നൽകുകയും, വ്യക്തിഗതവും വ്യവസായപരമായും അവരുടെ സ്വാഭാവികമാവാവശ്യങ്ങൾക്കുള്ള ഒരു വലിയ മനസ്സിലാക്കലും പങ്കുവെക്കുകയാണ്.

nighth owlsനും early birdsനും ഉള്ള ಜೀವನശൈലികൾ ഏറെ വ്യത്യാസമുണ്ടാകാം, ജോലി പ്രകടനത്തിൽ നിന്നാരംഭിച്ച് സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്കുമുള്ള എല്ലാ കാര്യങ്ങൾക്കുമുള്ള സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു:

• ഉൽപ്പാദന സമയങ്ങൾ: നദ് ഗരുഡന്മാർ വൈകീട്ട് ക്മാലാഖ്ളിൽ ഉൽപാദനത്തിലെ നോട്ടങ്ങൾ നിക്ഷേപിക്കുന്നുവെന്നു കാണുന്നു, പ്രഭാത പക്ഷികൾ എഴുനോട്ടിന് കുറച്ച് നേരം ശേഷം ഉൽപ്പാദനത്തിലെ ഹൈക്കാനണത്തിന്റെ ശ peaks്ങ്ഗത്തിൽ എത്തുന്നു.
• സാമൂഹിക ക്രമീകരണം: പ്രഭാത പക്ഷികൾ രാവിലെയും ദിവസവും സാമൂഹിക ഇടപെടലുകൾക്ക് മുൻഗണന നൽകാമായിരുന്നു, അതേസമയം നദ് ഗരുഡന്മാർ പാതിരിചൊക്കേ യാത്രകൾക്കുള്ള ആകർഷണം കണ്ടെത്തുന്നു.
• ജീവനശൈലി അനുയോജനം: ഓരോ വിഭാഗവും അവരുടെ ഊർജ്ജ peak കളെ അനുയോജീകരിക്കാൻ അവരുടെ ജീവിത ശൈലികളെ അന്വേഷണം നടത്തണം—നദ് ഗരുഡന്മാർ ഇനയും കൃത്യമായ ക്രമീകരണങ്ങൾ നോക്കുന്നതിൽ, പ്രഭാത പക്ഷികൾ പുലർച്ചെ ആഗോളമായി ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ.
• ആരോഗ്യ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ: നീയത്സ പറഞ്ഞു പ്രകൃതി ഉറക്കം രീതികളും സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളും തമ്മിലുള്ള അസംക്രമണം നദ് ഗരുഡന്മാർക്ക് സ്ഥിരമായ ഉറക്കം കുറഞ്ഞതാണ് വരുത്തുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാക്കുന്നു, എന്നാൽ പ്രഭാത പക്ഷികൾ രാത്രി സാമൂഹിക ഇടപെടലുകളുമായി ബുദ്ധിമുട്ടിക്കാം.
• ജോലി കാര്യക്ഷമത: നദ് ഗരുഡന്മാർ നിശബ്ദമായ, വൈകുന്നേരങ്ങളിൽ രചനാത്മകമായ വിശകലനങ്ങളിലെ രുചി ആസ്വദിക്കുന്നു, പ്രഭാത പക്ഷികൾ പ്രoftenോഡ് ഉദാഹരണങ്ങൾക്കും കൂട്ടായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന രാവിലെ പരിസരങ്ങളിൽ മുന്നേറുന്നു.

ശാസ്ത്രം എന്തിനെക്കുറിച്ച് പറയുന്നു?

പിങ്കിന്റെ കല്പനയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില ശാസ്ത്രം ഉണ്ടെന്ന് ഇതിനുള്ള ഒരു പഠനം കാണിക്കുന്നു. ഒരു പഠനം, നിങ്ങൾ ജനിച്ച സമയം (ദിവസകാലം അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി) എന്നും നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി രാവിലെയിലെ വികാരിയെന്നോ രാത്രി മനുഷ്യനെന്നോ തിരിച്ചറിയുന്നത് തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നിവ കണ്ടെത്തി. അവരുടെ നിഗമനം, ജീവന്റെ ആദ്യ അന്തരങ്ങളിലൊന്നിൽ ഉച്ചരവാതിൽ പതിച്ചിരുന്നു, ദീർഘ കാലത്തിന് അവശ്യമായ രീതികൾ സജ്ജീകരിക്കുന്നതായിരുന്നുവെന്ന് ചൊല്ലിതന്നെയാണ്.

എങ്കിലും, അടുത്തകാലത്തെ ഗവേഷണം, നിങ്ങൾ രാവിലെയിലെ ഒറ്റവാരിയായോ, രാത്രിയിലെ ഇരിപ്പിടക്കാരനായോ ആകുന്നത് സംബന്ധിച്ച് മറ്റൊരു പ്രേരക ഘടകം തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ജനിതകം. ഒരു 2016 പ്രകൃതി പഠനം രാവിലെയിലെ ആളുകളിലാണ് കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള 15 വ്യത്യസ്ത ജീനുകൾ കണ്ടെത്തിയത്. ഇവയിൽ ഏഴ് ജീനുകൾ എപ്പോഴാണ് നമ്മുക്ക് ഉറങ്ങുന്നതെന്ന് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജീനുകളുടെ അടുത്ത് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നു, "എഴുതിവരുന്ന പക്ഷി" വ്യക്തിത്വ ഗുണങ്ങൾക്ക് കേന്ദ്രീകരിക്കുന്ന ജീനുകൾ കൂടിയാണ് പിന്തുടരുന്നത്.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് യോഗം നൽകുന്നതിന് ഉച്ചത്തിലേക്ക് എത്താൻ കോഫിയുടെ ആദ്യ കപ്പ് ഇല്ലാതെ പ്രവർത്തിക്കാനാകാത്തത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്നാണ് എന്നും ചോദിച്ചുവരുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കു കോഴിക്കോട് കാണാനാകും.

രാത്രിയിലെ ഇരിപ്പിടക്കാരനും രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുക എന്നതിന്റെ biological വ്യത്യാസങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിച്ചിട്ടില്ല. ശારીരിക വ്യവസ്ഥേവിദ്യൂതങ്ങൾ, ഓരോ ദിവസവും ലോകത്തെ ഇടപെടാൻ ഒരുക്കുന്നതിന് ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ചടങ്ങുകളും ശ്ശോണ്ട് ഏറെക്കുറെയ്യാčný മാത്രമല്ല. ഇവയിൽ, ശരീര താപം വർദ്ധിയ്ക്കുന്നു, കൂടാതെ നമ്മുടെ ചുറ്റിന്എഴുന്നു ചിന്തിക്കുന്നതിൽ വിദഗ്ധ മുറിയാകുന്ന വിവരങ്ങളെ കാണാമെന്നതാണ്. ഈ മാറ്റങ്ങൾ രാവിലെ എഴുന്നേല്ക്കുന്ന ആളുകൾക്കും രാത്രി മനുഷ്യർക്കുമിടയിൽ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ സംഭവിക്കുന്നു, ഇത് വൈകാതെ പ്രഭാതത്തിൽ എങ്ങനെ എഴുന്നെയ്ക്കുന്നതെന്നും രാത്രി താരങ്ങൾ മനുഷ്യരുടെ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലന്നുമുള്ള കാരണങ്ങൾ വിശദീകരിക്കുന്നു.

Night Owls: എന്റെ മസ്തിഷ്കം രാത്രി കൂടുതലായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

നിങ്ങളുടെ ജനിതകം കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം രാത്രിയിൽ നല്ല രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ചില കാരണം ഉണ്ട്. ഒന്നാമത്തെ സാധ്യത, രാത്രി നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ബാഹ്യ ഉത്തേജകങ്ങളാൽ കുറവ് ദൃഷ്ടികേട് അനുഭവിക്കുന്നു, ഇത് ആന്തരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ തയ്യാറാക്കുന്നു. കൂടാതെ, മൗനമായ രാത്രി മണിക്കൂറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഓർമ്മകളും വിവരങ്ങളും കൂടുതൽ പ്രാപ്തമായി പ്രവേശിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മസ്തിഷ്കം രാത്രി കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് മറ്റൊരു വിശദീകരണം, ഉറവിടങ്ങൾക്ക് കുറവ് മത്സരമാണ്. ദിനത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഊർജ്ജത്തിനും ഓക്സിജനിനും വേണ്ടി മറ്റ് അംഗങ്ങളുമായുള്ള മത്സരത്തിലാണ്. പക്ഷേ, സന്ധ്യയിൽ, ഈ മറ്റ് അങ്ങനെയുള്ള അംഗങ്ങൾ വിശ്രമിച്ചിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ ഉറവിടങ്ങൾ അനുവദിക്കാൻ കഴിയും.

എന്തുതന്നെയായാലും, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കങ്ങൾ ദിവസത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നതിൽ സംശയം ഇല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ उत्पादകതയെ ആപേക്ഷികമാക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചലനങ്ങൾക്കും ഷെഡ്യൂലുകൾക്കുമാണ് പ്രധാന്യം നൽകേണ്ടത്.

രാത്രി സംരക്ഷണത്തിന്റെ നിർദ്ദേശങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദകത ന്യൂനവേളയിൽ ഉയരമെടുപ്പുന്നുവെങ്കിൽ, ചില തന്ത്രങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ കാര്യക്ഷമതയും ഉൽപ്പന്നതവും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. വൈകുന്നേരങ്ങളിലുള്ള സമയത്തെ എങ്ങനെ മികച്ച സാഹചര്യത്തിലാക്കാം:

• ഒരുങ്ങിയ ശാന്ത സ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക: ശബ്ദവും അല്ലാഹയും കുറവായ ഒരു ജോലിസ്ഥലം സൃഷ്ടിക്കുക. ഇതിന് ശബ്ദം ചുരുക്കുന്ന ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ശാന്തമായ ഭാഗത്ത് സ്ഥാപിക്കുകയുള്ളൂ. ശാന്തമായ ഒരു അന്തരീക്ഷം നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിൽ, ജോലിയിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• ശാന്തമായ വിശ്രമം ഉറപ്പാക്കുക: നന്നായി വിശ്രമിക്കുകയാണ് കൗണു പ്രവർത്തനത്തിനു പ്രധാനമാകുന്നു. വൈകിയ മുതൽ ജോലി ചെയ്യാൻ പദ്ധതിയുണ്ടെങ്കിൽ, മുൻപ് ചെറു നapping എടുത്തതിനാൽ വിശ്രമിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ നവജീവിതം നൽകുകയും, ദീനമായ ജോലികളെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കൂടുതൽ മികച്ചതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• വിമുക്തമായ ഇടവേളകൾ ഒത്തുക്കുക: സജീവതയും സൃഷ്ടിമതിയും നിലനിര്‍ത്തുന്നതിനായി ശ്രേഷ്ഠ ഇടവേളകൾ അനിവാര്യമാണ്. ഓരോ മണിക്കൂറിലും, നിങ്ങളുടെ ജോലിയെക്കുറിച്ച് ഒരു ചെറിയ വീശിയ്ക്കുക, നാഴികക്ക് ഒരു കഴുക്കൂ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു വേഗത്തിലൂടെ ഫിറ്റ്നസ് ചെയ്യുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ പുനഃസംവിധാനം ചെയ്യുകയും, നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജരേഖകൾ സ്ഥിരമായി നിലനിര്‍ത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ജോലി സെഷനുകൾ പരിധി വരുത്തുക: നമ്മുടെ ശ്രദ്ധാമാധ്യവും കൗണ്ടികാര്യശാനങ്ങളും പരിധികൾ ഉണ്ട്. ഉൽപാദകതയുടെ ചുരുളുക്കിൽ (90 മിനിറ്റ് ഇടവേളകൾ പോലുള്ള) ജോലി ചെയ്യുക, പിന്നീട് ഒരു ഇടവേളയ്ക്ക് ശേഷം. ഈ രീതി കഷ്ടാനുഭവം തടയും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ പുതുക്കുകയും, പ്രവർത്തനത്തിലേക്ക് ഏർപ്പെടാൻ ഒരുക്കമായി നിലനിര്‍ത്തും.

രാത്രി ഉരുമ്പിന്റെ ദുര്‍ബലതകള്‍

രാത്രി ഉരുമ്പായതിന് പകരങ്ങള്‍ ഉണ്ട്, പക്ഷേ രാവിലെ ഉണരുന്നവര്‍ക്കു вокруг സുക്ഷ്മമാക്കപ്പെട്ട സമൂഹത്തില്‍ അപരനിറത്തില്‍ നിരവധി ദുര്‍ബലതകള്‍ ഉണ്ടാകാം:

• ചിന്തനശീലത്തിന്റെ കുറവ്: 669 പങ്കാളികളെ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഗവേഷണം രൂപം കൊണ്ടിരിക്കുന്നത് രാത്രി ഉരുമ്പിനു കൊതിനോട്ടം കുറവായ സഹകരണതലങ്ങളും എന്നും വൈകാരികതയും നല്‍കുന്നു. ഇതു ഒരാളുടെ ഷെഡ്യൂളുകളെ മറവുവിക്കുന്നതിലും ബാധിതസ്ഥതികളുമായി സുഖമായി ഭദ്രമായതിലും ബാധിക്കാം ഗവേഷണം.
• ആരോഗ്യഭ്രഷ്ടനം: ദിവസം കേന്ദ്രീകരിച്ച ലോകത്ത് രാത്രിയോട് സാരമായ ഷെഡ്യൂളുമായി സഹിതമായത് ഉറക്കത്തിന്റെ കുറവിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ കൈവഴി പല ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, മെമ്മോ മാറ്റം, അധികഭാരം, തന്നല്പ്പത്ത, ഹൃദയാ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയുടെ അപകടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. റാഷി ഉരുമ്പു എന്നതിനാല്‍ സ്ഥിരമായ ഒരു ഉറക്ക ഷെഡ്യൂളും മന്ത്രവാദ ആഹാരം സമാനമായും സ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുക.
• അക്കാദമിക്, പ്രൊഫഷണൽ തടസ്സങ്ങൾ: ഗവേഷണങ്ങൾ nachts ഉരുമ്പുകൾ കൂടുതലായും പഠന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അസാധാരണം ചിതറല്‍ കാണുന്നു. മികച്ച ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുന്നത്., കാര്യക്ഷമതയും жум്ലയും மற்றும் ജീവിതത്തിലോ കോളജിലോ നല്ല പ്രകടനത്തിലോ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് കീഴിൽ ശ്രുതിമാട് ആകുന്നു.
• ബന്ധങ്ങളുടെ വെല്ലുവിളികൾ: രാത്രി ഉരുമ്പായിരിക്കുമ്പോൾ, രാവുകൾ ഉണർന്നവരുമായി ബന്ധങ്ങൾ സങ്കീർണ്ണമാക്കാം. ഈ പൊരുത്തക്കേട് വിരുദ്ധതയെ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ബന്ധന удовлетворുകയും ചെയ്യുന്നു. എങ്കിലും, ഈ വെല്ലുവിളികളെ സ്വന്തം ജീവിതവും ഉറക്കത്തിനും ഉൽപ്പന്നത്തിലുമുള്ള വ്യത്യാസങ്ങൾ ഏത് കടത്തുള്ളത് കൊണ്ട് കാണുന്നത് ബന്ധം ശക്തമാക്കാം. കൂടുതൽ വിവരം ലഭ്യമായിട്ടുണ്ട് പുതിയ പഠനങ്ങളിൽ.

ഈ ദുര്‍ബലതകൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് രാത്രി ഉരുമ്പുകൾക്ക് അവരുടെ സമയം, ആുമരുന്ന് നിയന്ത്രണങ്ങളുമായി അന്വേഷിക്കുന്നതിനുള്ള കരുതലുകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതിൽ സഹായിക്കാം, ഒടുവിൽ ഒരു കൂടുതൽ സങ്കരവമായയും നിറഞ്ഞ ജീവിതത്തിനും എത്തിച്ചേരുന്നു.

എഫ്എക്യുസ്

ആരെങ്കിലും രാത്രി ഉഴുന്ന് പറയുന്നത് മുതൽ രാവിലെ പറ بشി ചേരാൻ അല്ലെങ്കിൽ എതിരേ മാറാൻ കഴിയുമോ?

ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഉറക്കം മുഴുവനായിട്ടും ഐലാമെ കുറച്ചുമാറ്റങ്ങൾ സാധ്യമാവുമ്പോൾ, ജീനുകളും ജൈവിക വിഷയങ്ങളുമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയുടെ ക്രോനോടൈപ്പ് മാറ്റാൻ ഗണ്യമായ മാറ്റങ്ങൾ വെല്ലുവിളിയാണ്. സ്വാഭാവിക വേഗതകൾക്ക് ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഷെഡ്യൂളുകൾക്കൊപ്പം ഇനക്രമിതമാക്കാൻ അന്യനേരതൊട്ട് ഉറക്ക സമയം ക്രമീകരിച്ച് പ്രകാശം കൊണ്ടുളള ചർച്ചകളൊക്കെ സഹായിച്ചേക്കാം.

രാത്രിചിറകുകയായിരുന്നു അല്ലെങ്കിൽ രാവിലെ ഉൻമത്തി ഉള്ളത് ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് അറിയാമോ?

രാത്രിചിറകുകാർ സാമൂഹികവും വൃത്തിയുമായ സുഗമത്വം കാണാൻ കഴിഞ്ഞേക്കാം, ഇത് സമ്മർദവും ബന്ധപ്പെട്ട ആരോഗ്യ അപകടങ്ങളും നയിക്കുമോ. രാവിലെ ഉന്മത്തികൾക്ക് അവരുടെ പ്രഭാത സമയക്രമം സാധാരണ വൈകുന്നേരത്തിലെ പ്രവർത്തനങ്ങളുമായി ത[:,]ടിയുണ്ടാകുകയാണെങ്കിൽ സാമൂഹിക അപ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാമെന്ന് പറയാം. ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ നിങ്ങളുടെ സമയക്രമം സമന്വയിപ്പിക്കാൻ അത് നിർണായകമാണ്.

പ്രായവും ജീവിതശൈലിയും ഒരാളിന് രാത്രി കച്ച വാനത്തി അല്ലെങ്കിൽ നേരത്തെ ഇറങ്ങുന്ന പക്ഷി ആകുന്നതിൽ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുണ്ട്?

സാധാരണ, യുവ വൃദ്ധൻമാർ രാത്രി കച്ച വാനത്തുകളിലേക്കാണ് inclined, എന്നാൽ പ്രായം കൂടുമ്പോൾ രാവിലെ ഇഷ്ടക്കാർ ആകാൻ ഇത് മാറാം. ജോലി ആവശ്യങ്ങൾ, കുടുംബ ഉത്തരവാദിത്വങ്ങൾ തുടങ്ങിയ ജീവിത ശൈലി ഫാക്ടറുകൾ ഒരാളുടെ ക്രോണോതൈപ്പിനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതാണ്.

നിക്കക്കുറിഞ്ഞിരപ്പിൽ അന്താരാഷ്ട്ര പ്രവണതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന്— കൂടുതൽ പേർ രാത്രി ഉണങ്ങുന്നവര്‍ത്തോ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതത്തിൽ ഉണങ്ഗുന്നവരായോ?

ഷോവുന്ന പഠനങ്ങൾ അന്താരാഷ്ട്രമായി ഏറെ സമപ്രായമായ വിഭജനം കാണിക്കുന്നു, എന്നാൽ സംസ്‌കാര പ്രകൃതികളും പ്രാദേശിക പ്രയോഗങ്ങളും ഓരോ തരം ആളുകളുടെ വ്യാപനത്തെ സ്വാധീനിക്കാം.

എങ്ങനെ സ്കൂളുകളും തൊഴിൽസ്ഥലങ്ങളും വിവിധ ക്രോനോ ടൈപ്പുകൾ ഉൽപാദനക്ഷമതയും ക്ഷേമവും മുന്നോട്ട് നയിക്കുന്നതിന് അനुकूलപ്പെടുത്തണം?

സ്ഥാപനങ്ങൾ വ്യത്യസ്ത പ്രകൃതിദത്ത ഉറക്ക മാതൃകകളെ അനുകൂലിപ്പിക്കുവാൻ ലച്ചിലായ സമയം ക്രമീകരണങ്ങൾ, വിവിധ ക്ലാസ് സമയങ്ങൾ, ദൂരസംവരണ ഓപ്ഷനുകൾ തുടങ്ങിയവ ഓഫർ ചെയ്യാം, ഇത് ഉൽപാദനക്ഷമതയും ക്ഷേമവും വികസിപ്പിക്കുന്നു.

നിന്നോട്ട്

നിശാ കോഴിയോ അതാടാ കോഴിയോ എന്നത് സ്വീകരിക്കുക ഒരു സമതാളിയാണ്റെയും വിവേകമുള്ള ജീവിതത്തിനും അടിച്ചു കൊണ്ടുള്ള പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾക്കൊരു സാധാരണ ഉറക്ക-ഉണരുക ചക്രം മനസിലാക്കുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിവസിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉയർത്താനാകും, നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്താനാകും, ആരോഗ്യപരമായ ജീവിതം നയിക്കാനാകും. വൈകുന്നേരത്തിന്റെ ശരണിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ പ്രഭാതത്തിലെ സാന്ത്വനത്തിൽ നിങ്ങൾക്കു സമാധാനം കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, ഓരോന്നിനും അതിന് പ്രത്യേകം ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്, ഉത്തമമായ ഇവയെ ആഘോഷിക്കാനും പരിപുഷ്‌ടമായി ഉപയോഗിക്കാനുമാകും.