രാത്രി പക്ഷികളും പ്രഭാത പക്ഷികളും തമ്മിലുള്ള വാദപ്രതിവാദം നൂറ്റാണ്ടുകളായി നിലനിൽക്കുന്നതാണ്, ഇത് ബന്ധത്തിലെ വലിയ ഘർഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. എന്തായാലും, കൂട്ടുകാരൻ എഴുന്നേൽക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പകുതി ദിവസം വൃഥാ കഴിഞ്ഞുപോകുന്നത് കാണുന്നതിനേക്കാൾ പ്രഭാത പക്ഷികൾക്ക് വേറെ വലിയ ദുരിതമില്ല - അതുപോലെ തന്നെ, രാത്രി പക്ഷികൾക്ക് വളരെ പ്രഭാതത്തിൽ തന്നെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്ന ഒരാളാൽ ഉണർത്തപ്പെടുന്നത്.

പ്രഭാത പക്ഷിയായിരിക്കുന്നതോ രാത്രി പക്ഷിയായിരിക്കുന്നതോ എന്താണ് നല്ലതെന്ന് വ്യത്യസ്ത ആളുകൾക്ക് വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായങ്ങളുണ്ടെങ്കിലും, ശാസ്ത്രം വേറിട്ട കാഴ്ചപാടുകളാണ് മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നത്. ഏറ്റവും പുതിയ ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെ ക്രോണോടൈപ്പ് - ദിവസത്തിലെ എന്ത് സമയത്താണ് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും മുരടിക്കുന്നതെന്ന് - നിങ്ങൾ ജനിച്ച സമയത്തോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ജനിതക ഘടനയോ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു എന്നാണ്.

പോൾ ഫലങ്ങൾ: നിങ്ങൾ രാത്രി പക്ഷിയോ പ്രഭാത പക്ഷിയോ?

അതിനു മുമ്പ്, നമ്മുടെ പോളിന്റെ ഫലം നോക്കാം: "നിങ്ങൾ രാവിലെയോ രാത്രിയിലോ കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമരാണ്?"

രാത്രി എന്ന് ഉത്തരം നൽകിയവരുടെ ശതമാനം:

• ESFJ - 16
• ESFP - 32
• ESTJ - 35
• ENFJ - 38
• ISFJ - 38
• ENTJ - 40
• ISTJ - 42
• ENFP - 52
• ISFP - 59
• ESTP - 59
• INFJ - 62
• INTJ - 63
• ENTP - 63
• ISTP - 67
• INFP - 69
• INTP - 84

പോൾ പങ്കെടുത്തവരിൽ INTPകൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ രാത്രി പക്ഷികളായിരുന്നു, അതേസമയം ESFJകൾ സൂര്യോദയത്തോടെ എഴുന്നേൽക്കുന്നവരായിരുന്നു! നമ്മുടെ അടുത്ത പോളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ @bootheapp എന്ന ഇൻസ്റ്റാഗ്രാം അക്കൗണ്ട് ഫോളോ ചെയ്യുക.

നിങ്ങൾ രാത്രി പക്ഷിയാണെങ്കിൽ, രാത്രി സമയത്ത് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടാകാം. പ്രഭാത പക്ഷിയാണെങ്കിൽ, രാവിലെ സമയത്ത് കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമരാകാം.

എന്നാൽ, ഇതിന് എല്ലായ്പ്പോഴും അപവാദങ്ങളുണ്ട്. ചിലർ എല്ലാ സമയത്തും ഉൽപാദനക്ഷമരാകാൻ സ്വാഭാവികമായി വൈദ്യുതീകരിക്കപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. പക്ഷേ, നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത ഓപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം എപ്പോഴാണ് ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നതെന്ന് പരിഗണിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.

രാവിലെയോ രാത്രിയോ: നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം ഏറ്റവും മുന്നിലാണോ?

ഡാനിയൽ പിങ്ക്, വെൻ: ദി സയന്റിഫിക് സീക്രെറ്റ്സ് ഓഫ് പർഫെക്റ്റ് ടൈമിംഗ് എന്ന പുസ്തകത്തിന്റെ രചയിതാവ്, ലോകത്ത് മൂന്ന് തരം ആളുകളുണ്ടെന്ന് വാദിക്കുന്നു: രാവിലെ ആളുകൾ, രാത്രി ആളുകൾ, ഇടയ്ക്കാർ.

ലാർക്കുകൾ പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേൽക്കുകയും രാവിലെ കാലത്ത് ഏറ്റവും ഉൽപാദനക്ഷമരാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഔൾസ് രാത്രി വൈകുന്നതുവരെ ഉണർന്നിരിക്കുകയും രാത്രി കാലത്ത് ഉൽപാദനക്ഷമരാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇടയ്ക്കാർ - അവർ ഇടയിലാണ്. ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു പുരുഷന്മാരെക്കാൾ സ്ത്രീകളിലാണ് രാവിലെ ആളുകൾ കൂടുതലുള്ളത്, മുതിർന്നവരിലും അങ്ങനെയാണ്. യഥാർത്ഥത്തിൽ, 30 വയസ്സിന് താഴെയുള്ളവരിൽ ഒരു നാലിലൊന്നിൽ കുറവ്വേ രാവിലെ ആളുകളായി വിവരിക്കപ്പെടുന്നുള്ളൂ, എന്നാൽ 60 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരിൽ രണ്ടിലൊന്ന് പേർ രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു.

പ്രഭാത വ്യക്തിത്വം

പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേറ്റ് ദിവസം ആരംഭിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മനോഹരമായ മറ്റൊന്നുമില്ല. പ്രഭാത വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലരും ഉൽപാദനക്ഷമരുമാണ്, അവർക്ക് പ്രഭാതഘട്ടത്തിൽ ദിവസത്തിലെ മറ്റ് സമയങ്ങളിലേക്കാൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ നിർവഹിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഒരു പ്രഭാത വ്യക്തിയെ നിർണ്ണയിക്കുന്നത് എന്താണ്? പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് പ്രഭാത വ്യക്തികളിൽ ചില പ്രത്യേക വ്യക്തിത്വ ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതലുണ്ടെന്നാണ്. ഒന്നാമതായി, പ്രഭാത വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ ബഹിർമുഖരും സമൂഹപ്രിയരുമാണ്, അവർ വൈകിയുറങ്ങുന്നവരേക്കാൾ. അവർ സാധാരണയായി ആനന്ദകരവും ഉത്സാഹഭരിതരുമായിരിക്കും, അവർ എഴുന്നേറ്റ ഉടനെ തന്നെ ദിവസത്തെ പ്രതിരോധിക്കാൻ സജ്ജരാകും.

അവർ സാധാരണയായി കൂടുതൽ ക്രമീകൃതരും അച്ചടക്കമുള്ളവരും ആയിരിക്കും, അതുകൊണ്ട് തന്നെ അവർക്ക് പ്രഭാതഘട്ടങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നേട്ടങ്ങൾ വരുത്താൻ കഴിയും. അവർ കാര്യക്ഷമരും നിശ്ചിത രീതികൾക്ക് മുൻഗണന നൽകുന്നവരുമാണ്. അവസാനമായി, പ്രഭാത വ്യക്തികൾ ആശാവാദികളായിരിക്കും, അതായത് ദിവസത്തിലെ സമ്മർദ്ദങ്ങൾ അവരെ വലയ്ക്കാറില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാത വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ചിലത് നിങ്ങളിലുണ്ടാകാം. അല്ലെങ്കിൽ, പ്രഭാതത്തിൽ എഴുന്നേറ്റ് ഈ ആഘോഷത്തിന്റെ കാരണം മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക!

രാത്രി വ്യക്തിത്വം

മറുവശത്ത്, രാത്രി വ്യക്തികൾ കൂടുതൽ സൃഷ്ടിപരമായിരിക്കാനും സൗകര്യപ്രദമായിരിക്കാനും പ്രവണത കാണിക്കുന്നു. അവർ പലപ്പോഴും വൈകിയുള്ള രാത്രികളിൽ ഉണർന്നിരിക്കുകയും അധികം ഉറങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു, അവരുടെ ഏറ്റവും നല്ല ആശയങ്ങൾ ബാക്കി ലോകം ഉറങ്ങുമ്പോഴാണ് അവർക്ക് ലഭിക്കുന്നതെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രി വ്യക്തികൾ ജോലിയിൽ ഫ്ലെക്സി-ടൈം ക്രമീകരണങ്ങളിൽ നിന്ന് ഏറ്റവും കൂടുതൽ പ്രയോജനം നേടുന്നവരാണ്. ഒരു പഠനം കണ്ടെത്തിയത് പ്രഭാതക്കാർ പ്രാവശ്യം 8 മണിക്കൂർ തുടങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കുമ്പോൾ, രാത്രി പക്ഷികൾ അവരുടെ ഉൽപാദനക്ഷമമായ സമയം 1 പിഎമ്മിനു ശേഷമാണ് ആരംഭിക്കുന്നത്.

രാത്രി വ്യക്തികൾ പലപ്പോഴും വളരെ സ്വതന്ത്ررാണ്. അവർ സാമൂഹിക ചട്ടങ്ങൾക്ക് വഴങ്ങുന്നതിനേക്കാൾ സ്വന്തം പ്രോജക്ടുകളിലോ താൽപര്യങ്ങളിലോ പ്രവർത്തിക്കാൻ വിഷമിക്കുന്നു. ചില ശാസ്ത്രജ്ഞർ പോലും രാത്രി പക്ഷികൾ പ്രഭാതക്കാരേക്കാൾ ബുദ്ധിശാലികളാണെന്ന് കരുതുന്നു. അവർ വളരെ ആന്തരികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നവരാണ്. മറ്റുള്ളവർ കാണാത്തത് അവർ കാണുകയും പലപ്പോഴും ഒരു കാര്യത്തിൽ ശക്തമായ അന്തരാവബോധം ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഒരു രാത്രി വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ അനന്യമായ കഴിവുകൾ സ്വീകരിക്കാൻ ഭയപ്പെടേണ്ടതില്ല!

ശാസ്ത്രത്തിന് പറയാനുള്ളത് എന്താണ്?

യഥാർത്ഥത്തിൽ, പിങ്കിന്റെ അവകാശവാദത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്ന ചില ശാസ്ത്രീയ പഠനങ്ങളുണ്ട്. ഒരു പഠനം നിങ്ങൾ ജനിച്ച സമയവും (പകൽ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി) നിങ്ങൾ സ്വാഭാവികമായി ഒരു പ്രഭാത വ്യക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി പക്ഷിയോ ആണോ എന്നതും തമ്മിൽ അടുത്ത ബന്ധമുണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. അവരുടെ നിഗമനം ആദ്യത്തെ ചില മണിക്കൂറുകളിൽ തന്നെ സർക്കാഡിയൻ ഇടവേളകൾ അച്ചടിച്ചേക്കാം, അടുത്ത പതിറ്റാണ്ടുകളിലേക്ക് പ്രവണത സജ്ജീകരിച്ചു എന്നാണ്.

എന്നാൽ, ഏറ്റവും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ഗവേഷണം നിങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാത വ്യക്തിയോ അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി പക്ഷിയോ ആണോ എന്നതിന്റെ മറ്റൊരു നിർണ്ണായക ഘടകം കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ജനിതകം. ഒരു 2016 നേച്ചർ പഠനം പ്രഭാത വ്യക്തികളിൽ കൂടുതൽ പ്രചാരമുള്ള 15 പ്രത്യേക ജനിതകങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഈ ജനിതകങ്ങളിൽ ഏഴ് എണ്ണം നമ്മുടെ സർക്കാഡിയൻ ഇടവേളകളും ഉറക്ക-ഉണർന്ന ചക്രങ്ങളും നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജനിതകങ്ങളുടെ അടുത്തുണ്ട്, ഇത് നാം ഉറങ്ങുന്ന സമയം നിയന്ത്രിക്കുന്ന ജനിതകങ്ങൾ "പ്രഭാത പക്ഷി" വ്യക്തിത്വ ലക്ഷണങ്ങളെ കോഡ് ചെയ്യുന്ന ജനിതകങ്ങളോടൊപ്പം അനുവംശികമായി ലഭിച്ചേക്കാമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ആ ആദ്യത്തെ കോഫി കുടിക്കാതെ പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയാത്തത് അല്ലെങ്കിൽ എന്തുകൊണ്ടാണ് മറ്റുള്ളവർ കിടക്കയിലേക്ക് പോയതിനുശേഷവും നിങ്ങൾ ഉണർന്നിരിക്കുന്നത് എന്ന് എന്നും ആശ്ചര്യപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയിൽ ഉണ്ടായേക്കാം.

രാത്രി പക്ഷികളും പ്രഭാത പക്ഷികളും തമ്മിലുള്ള ജൈവിക വ്യത്യാസങ്ങൾ അവിടെ അവസാനിക്കുന്നില്ല. ശരീരശാസ്ത്രജ്ഞർ ഓരോ ദിവസവും ലോകത്തോട് ഏർപ്പെടുന്നതിന് നമ്മുടെ ശരീരങ്ങളെ സജ്ജമാക്കുന്ന പല ശാരീരിക മാറ്റങ്ങളും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്, ഉദാഹരണത്തിന് ശരീര താപനില വർദ്ധിക്കുന്നു, നമ്മുടെ ചുറ്റുമുള്ള കാഴ്ചകളും ശബ്ദങ്ങളും കാണാനും കേൾക്കാനുമുള്ള കഴിവ് വർദ്ധിക്കുന്നു. ഈ മാറ്റങ്ങൾ പ്രഭാത പക്ഷികൾക്കും രാത്രി പക്ഷികൾക്കും വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിലാണ് സംഭവിക്കുന്നത്, അതുകൊണ്ടാണ് പ്രഭാത പക്ഷികൾ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേറ്റ് ദിവസത്തിനായി തയ്യാറാകാൻ കഴിയുന്നത്, എന്നാൽ രാത്രി പക്ഷികൾക്ക് പകൽ വളരെ മുൻപുതന്നെ നിങ്ങൾ പറഞ്ഞത് കേൾക്കാൻ പോലും കഴിയില്ല.

നിങ്ങളുടെ ജനിതകഘടനയ്ക്കപ്പുറം, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിന് ചില കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഒരു സാധ്യത, രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ബാഹ്യപ്രേരണകളാൽ വിക്ഷേപിക്കപ്പെടുന്നില്ല, അതിനാൽ അന്തരംഗപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ രാത്രിസമയത്തെ നിശ്ശബ്ദതയിൽ ഓർമ്മകളും വിവരങ്ങളും കൂടുതൽ ഫലപ്രദമായി ആക്സസ് ചെയ്യാൻ കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ രാത്രിയിൽ കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു വിശദീകരണം വിഭവങ്ങൾക്കുള്ള മത്സരക്കുറവാണ്. പകൽസമയത്ത്, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ മറ്റ് അവയവങ്ങളുമായി ഊർജ്ജവും ഓക്സിജനും പങ്കിടേണ്ടി വരുന്നു. എന്നാൽ രാത്രിയിൽ, മറ്റ് അവയവങ്ങൾ വിശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ പ്രവർത്തനത്തിനായി കൂടുതൽ വിഭവങ്ങൾ വകയിരുത്താൻ കഴിയും.

കാരണമെന്തായാലും, നമ്മുടെ ബ്രെയിനുകൾ ദിവസത്തിലെ വിവിധ സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്തമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്യപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു എന്നത് വ്യക്തമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ചക്രങ്ങളും പരിപാടികളും പരിഗണിക്കുന്നത് നിർണ്ണായകമാണ്.

രാത്രി കാലത്ത് ഉൽപാദനക്ഷമത പുലർത്താൻ എന്തൊക്കെ ടിപ്പുകളാണ് ഉള്ളത്?

നിങ്ങൾക്ക് രാത്രി സമയത്താണ് കൂടുതൽ ഉൽപാദനക്ഷമത കാണുന്നതെങ്കിൽ, ആ സമയങ്ങളെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് ചില കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

• ആദ്യമായി, നിങ്ങൾക്കായി ഒരു നിശ്ശബ്ദവും വിക്ഷേപങ്ങളില്ലാത്തതുമായ പരിസരം സൃഷ്ടിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്ന ജോലിയിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ സഹായിക്കും.
• രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് മതിയായ വിശ്രമം ലഭിച്ചിട്ടുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം അതിന്റെ മികച്ച പ്രവർത്തനത്തിലാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മൂന്നാമതായി, ആവശ്യമായ ഇടവേളകൾ എടുക്കുക. എഴുന്നേറ്റ് നടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലവാരങ്ങൾ പുലർത്താനും അമിതമായി അധ്വാനിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് വിട്ടുനിൽക്കാനും സഹായിക്കും.
• നാലാമതായി, ഒരു പ്രാവശ്യം കുറച്ച് മണിക്കൂറുകളിൽ കൂടുതൽ ജോലി ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കത്തിന് ഒരു പരിധിവരെ മാത്രമേ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയൂ, അതിനുശേഷം അത് ക്ഷീണിതമാകും. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഉൽപാദനക്ഷമത നിലനിർത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഇടവേളകൾ എടുക്കുകയും വിശ്രമിക്കാനുള്ള സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്.

എന്നാൽ, ഓരോ വ്യക്തിയും വ്യത്യസ്തരാണ്, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് സാഹചര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ നന്നായി പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് കാണാം. പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്ക പോയിന്റ് അന്വേഷിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ടിപ്പുകൾ നിങ്ങളുടെ രാത്രി സമയങ്ങളെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

രാത്രിക്കാരുടെ പ്രതികൂലഘടകങ്ങൾ

കുട്ടികളെ നേരത്തെ കിടക്കാൻ പറയാൻ രക്ഷിതാക്കൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ശ്രമിച്ചിരുന്നതിന് കാരണമുണ്ട് - നല്ല രാത്രിവിശ്രമത്തിന് യഥാർത്ഥത്തിൽ ചില ഗുണങ്ങളുണ്ടെന്ന് തെളിഞ്ഞിരിക്കുന്നു:

• 2017-ലെ 669 ആളുകളുടെ പഠനപ്രകാരം, രാത്രി വൈകിയാണ് കിടക്കുന്നവർ നേരത്തെ കിടക്കുന്നവരെക്കാൾ കുറഞ്ഞ മനോവൈകാരികവും കൂടുതൽ ആവേശക്കാരുമാണ്.
• നമ്മുടെ ദിവാരാത്രപരമായ സമൂഹത്തിൽ, രാത്രിക്കാർക്ക് സ്കൂളിലും ജോലിസ്ഥലത്തും മുമ്പ് മതിയായ നിദ്രയില്ലാതിരിക്കാനുള്ള അപകടസാധ്യതയുണ്ട്, ഇത് അനിദ്ര, അമിതഭാരം, പ്രമേഹം, ഹൃദയരോഗം തുടങ്ങിയ ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾ രാത്രിക്കാരനാണെങ്കിൽ, നിയമിതമായ ഉറക്കസമയക്രമവും ആരോഗ്യകരമായ ആഹാരക്രമവും പാലിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കുന്നതിന് നടപടികൾ സ്വീകരിക്കുക.
• അവർക്ക് കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡുകളും സ്കൂളിലോ ജോലിസ്ഥലത്തോ കൂടുതൽ അനുപസ്ഥിതരാകാനുമുള്ള സാധ്യതയേറെയുണ്ട്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഗ്രേഡുകളോ ജോലിസ്ഥലത്തെ പ്രകടനമോ മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങളിലൊന്ന് മതിയായ ഉറക്കം നേടുന്നതാണ്.
• നിങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാതക്കാരനുമായി ബന്ധത്തിലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരേ ക്രോണോടൈപ്പിലുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധത്തിലുണ്ടാകുന്നതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ പ്രശ്നങ്ങളും ബന്ധത്തിലെ കുറഞ്ഞ സംതൃപ്തിയും അനുഭവിക്കാനിടയുണ്ട്. എങ്കിലും ഒരു വെള്ളിവിരിയുണ്ട്: പുതിയ പഠനങ്ങൾ ഈ അനുരൂപമല്ലാത്ത പങ്കാളിത്തത്തെ വിജയകരമായി പ്രവർത്തിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞാൽ, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ബന്ധം കൂടുതൽ ശക്തവും പ്രതിരോധശേഷിയുള്ളതുമാകുമെന്ന് കാണിച്ചിട്ടുണ്ട്.

നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക പ്രഭാത അല്ലെങ്കിൽ രാത്രി പക്ഷി പ്രവണതകളെ പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുന്നതിന്

അതിനാൽ, ഇതിന്റെ അർഥമെന്താണ്? നിങ്ങൾ ഒരു പ്രഭാത വ്യക്തിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ടാസ്കുകൾ പ്രഭാത സമയങ്ങളിൽ ഷെഡ്യൂൾ ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കണം. നിങ്ങൾ ഒരു പക്ഷിയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻപവർ വൈകുന്നേരത്തേക്ക് സംരക്ഷിക്കണം. നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കാരാണെങ്കിൽ, രണ്ടിനും ഇടയിൽ ഒരു സന്തുലിതാവസ്ഥ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കണം.

ദിവസത്തിലെ എന്ത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ഉൽപാദനക്ഷമത കാണുന്നതെന്നത് പരീക്ഷണങ്ങളിലൂടെയും തെറ്റുകളിലൂടെയും ആയിരിക്കാം. വിവിധ ഷെഡ്യൂളുകൾ പരീക്ഷിച്ചുകൊണ്ട്, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിനും ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം കണ്ടെത്താം. എല്ലാവർക്കും പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു മാജിക് ഫോർമുല ഇല്ല, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായത് കണ്ടെത്താൻ പരീക്ഷണം ചെയ്യുന്നത് പ്രധാനമാണ്. എവിടെ തുടങ്ങണമെന്ന് അറിയില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ മുമ്പ് എഴുന്നേൽക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഒരു മണിക്കൂർ കഴിഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക. പുതിയ ഷെഡ്യൂളിലേക്ക് അനുയോജ്യമാകാൻ സമയം എടുക്കുക. ചില പരീക്ഷണങ്ങളും തെറ്റുകളുമായി, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ദിവസത്തിലെ പ്രഭാത സമയം കണ്ടെത്താം.

രാത്രി പക്ഷികൾക്കും പ്രഭാത പക്ഷികൾക്കും അവരുടെ പ്രബലതകളും ദൗർബല്യങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ ബ്രെയിൻ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന സമയത്ത് പഠിച്ചുകൊണ്ട് ഈ അറിവ് നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളുടെ അനുകൂലത്തിനായി ഉപയോഗിക്കാം. ദിവസത്തിലെ എന്ത് സമയത്താണ് നിങ്ങൾ ഏറ്റവും മികച്ച രീതിയിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?