ഒരു അടുക്കളയിൽ കുടുങ്ങിയതായി അനുഭവപ്പെടുമോ? നിങ്ങൾ ഏകാന്തനെല്ലാവർഷം. നിരവധി പുരുഷന്മാർക്ക് പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും അഭാവം അനുഭവപ്പെടുന്നു, അതുകൊണ്ടു അവർ ഒറ്റപ്പെടുന്നതും ഉൽപന്നമല്ലാത്തതുമാണെന്ന് തോന്നുന്നു. ഈ പ്രശ്നം ഭേദഗതി കൂടാതെ ഘടനയിൽ നിന്ന് നാനാത്വങ്ങളിലേക്ക് വ്യാപിക്കുന്നു, ജോലി കാര്യക്ഷമത മുതൽ സ്വകാര്യ ബന്ധങ്ങൾ വരെ. പ്രചോദനം കുറവായാൽ, അത് നിരാശ, അപൂർണത, അ incluso depression പോലുള്ള അനുഭവങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. നല്ലത് എങ്കിൽ, ആ ഉന്മേഷം വീണ്ടും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനുള്ള മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് ഭാവിയിൽ എന്താണ് ഉണ്ടാകുമെന്ന് ചിന്തിച്ച് ഓരോ ദിവസവും ഉണരുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് കരുതിയാൽ. ക്ഷീണത്തിന്റെ ഭാരം വിട്ടുകൂടുന്നു, അതിന്റെ സ്ഥലം ആർക്കും ആശയവും ആ നല്ല ആസ്പദവും. ഇത് സാധ്യമാണ്! ഈ ലേഖനത്തിൽ, ഈ സാധാരണ പോരാട്ടത്തിന്റെ പിന്നിലത്തെ കാരണം പരിശോധിക്കാം, നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കാനുള്ള പ്രായോഗിക തന്ത്രങ്ങൾ നൽകാം. നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും അഭാവത്തിന്റെ മൂലങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നതിലൂടെ, ഒരു കൂടുതലായ സ്വഭാവമുള്ള ജീവിതത്തിലേക്ക് മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് സാധിക്കാം.

ഉത്സാഹ പ്രശ്നങ്ങളുടെ ചരിത്രപരമായ സമ്പ്രദായം

പ്രചോദനത്തിന്റെ വികാസം

പ്രചോദന പ്രശ്നങ്ങളുടെ അടിത്തറകളെ മനസ്സിലാക്കുവാൻ ചരിത്രത്തിൽ പിന്നോട്ട് നോക്കേണ്ടതുണ്ട്. പുരാതന കാലങ്ങളിൽ, ജീവശേഷം പ്രധ മാത്രം പ്രചോദകൻ ആയിരുന്നു. തേടി ചെല്ലുന്നത്, ശേഖരിക്കുന്നത്, സ്വന്തം കുടുംബത്തെ സംരക്ഷിക്കുന്നത് എന്നീ ആവശ്യം ഊർജ്ജത്തെയും ലക്ഷ്യത്തെയും പ്രേരിപ്പിച്ചു. എന്നാൽ, സമൂഹം വികസിക്കുക കൂടെ, പ്രചോദനത്തിന്റെ ഉറവിടങ്ങളും വികാസം കണ്ടു. ഇന്നത്തെ ദിവസം, പുരുഷന്മാർ തൊഴിൽ ആവശ്യങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സമ്മർദ്ദങ്ങൾ മുതൽ സാമൂഹിക പ്രതീക്ഷകളിലേക്കുള്ള അസംസ്കൃതമായ സമ്മർദങ്ങൾ നേരിടുന്നു, ഇത് അൽപ്പം പീഡിതനായതിനുശേഷം അനുഭവങ്ങൾക്കുള്ള വഴിയാകാമെന്നു നിക്ഷേപിക്കുന്നു.

നവീന പ്രസക്തി

ഞങ്ങളുടെ ഇരുന്നിർക്കിയ ലോകത്ത്, പ്രചോദനമായ വിഷയങ്ങളമ്മേൽ പ്രസക്തി വർധിച്ചിരിക്കുന്നു. സാങ്കേതികതയും സാമൂഹ്യമാധ്യമങ്ങളും ഉയരുന്നത് സ്ഥിരമായ താരതമ്യങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും പുരുഷന്മാരെ അപര്യാപ്തമായ അനുഭവത്തിൽ ഉപേക്ഷിച്ചുകൊള്ളുന്നു. വിജയിക്കാൻ ഉള്ള ഭവനശക്തി, ബർൺ ഔട്ട് എന്ന സാഹചര്യത്തിലേക്ക് നയിക്കാൻ കഴിയും, അവിടെ പ്രചോദനം ഇടിഞ്ഞുപോകുകയും, ഊർജ്ജം മുടുകാൻ പോകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ സാഹചര്യത്തെ മനസിലാക്കുന്നത്, പ്രശ്നം പരിഹരിക്കാൻ അനിവാര്യമാണ്.

മാനസിക ദൃഷ്ടിവാങ്ങലുകൾ

മാനസികമായി, പ്രേരണ സ്വന്തം നിരവധി ഘടകങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടു ഉണ്ട്, ഉൾപ്പെടുന്നു:

• ആന്തരിക vs. ബാഹ്യ പ്രേരണം: നിങ്ങളെ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ് പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത്, നിങ്ങളുടെയെ Ziele вашего значениям линия ähnlich kann.
• മൈൻസെറ്റ്: സ്ഥിരമായ മൈൻസെറ്റ് പ്രേരണയിൽ തടസ്സം വരുത്താൻ കഴിയും, എങ്കിലും വളർച്ചയുടെ മൈൻസെറ്റ് സ്ഥിരതയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ബന്ധങ്ങൾ: ബന്ധങ്ങൾ പ്രേരണയിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്നു. ഐശ്വര്യവുമുള്ള തോന്നലുകൾ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നു.

പ്രേരണയും ഊർജവും കുറയുന്നത് മനസ്സിലാക്കുന്നത്

പ്രേരണയും ഊർജവും കുറയുന്നത് വിവിധ ഉറവിടങ്ങളിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാവാം, അതിൽ മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ, ജീവിച്ചിരിക്കുന്ന ശൈലികൾ, അവയവിയായ സമ്മർദങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. നിരവധി പുരുഷന്മാർ കുറഞ്ഞ ഊർജത്തിൽ നിന്നു നിൽക്കുന്ന ഒരു ചക്രത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നു, ഇത് മുന്നോട്ട് മാറ്റുന്നത് തടയുന്നു, ഇത് കുറ്റബോധവും അപമാനവുമെത്തുന്നു, കൂടാതെ പ്രേരണയേക്കാൾ കുറയ്ക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇതുചെയ്യുന്നത്

ഈ പ്രേരണയില്ലായ്മയ്ക്ക് സാധാരണക്കാരനായ കാരണം:

• മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദവും ആസന്തോഷവും: ഉയർന്ന മാനസിക സമ്മര്‍ദ്ദം ഊര്‍ജിതക്ഷമത കുറയ്ക്കാം.
• ദുർഗുണ ഉറക്കം: ഗുണമേന്മയുള്ള ഉറക്കം പോരായാൽ മുഴുവൻ ക്ഷേമത്തിനു ബാധിക്കാം.
• ഊര്‍ജ്ജസ്വലമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇല്ലാത്തത്: വ്യക്തമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇല്ലെങ്കിൽ, തെറ്റിച്ചേർന്നും പ്രേരണയില്ലായ്മ പ്രവൃത്തി ചെയ്യുക എളുപ്പമാണ്.

എന്ത് ചെയ്യാം

ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നേരിടുന്നതിനായി ചെറുതും കൈകാര്യം ചെയ്യാവുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഈടാക്കാൻ, സ്വയം പരിചരണം പ്രാക്ടീസ് ചെയ്യാൻ, സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്ന് അല്ലെങ്കിൽ വിദഗ്ധരിൽ നിന്ന് പിന്തുണ തേടാൻ തുടങ്ങിയവയിൽ തുടങ്ങുക.

ഉത്തേജനത്തിന്റെ ഗുണഭാവങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിയന്ത്രണം കൈവശം കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനവും ഊഴ്‌ച്ചയും ഉയർത്തുന്നതിന് സഹായിക്കുന്ന കുറച്ച് പ്രവർത്തനക്ഷമമായ洞 ഇൻസൈറ്റുകൾ ഇവിടെ ഉണ്ട്:

• സഹജമായ ലക്ഷ്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കുക: വലിയ ജോലി ചെറിയ, നിയന്ത്രണക്ഷമമായ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുക.
• രാഷ്ട്രീയം നിർമ്മിക്കുക: ഒരു ദൈനംദിന പോലെ, ഒരു ക്രമീകരണം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ഘടനയും പ്രവചനം നൽകാം.
• സ്വയം പരിചരണത്തിന്റെയും നിർവഹണം: নিয়মിതമായ വ്യായാമം ചെയ്യുക, ആരോഗ്യമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം ഉറപ്പാക്കുക.
• വ്യത്യാസങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടിലുള്ള വിവേകങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുകയും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുക.
• സാമൂഹ്യ പിന്തുണ തേടുക: നിങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന സ്കാനമൊത്തിടമുള്ള അനുയായകരോടു ചുറ്റും ഇരിക്കുക.
• മൈൻഡ്ഫുൾ‌നെസ് പ്രായോഗിക്കുക: മൈൻഡ്ഫുൾ‌നെസ് സങ്കല്പങ്ങൾ അഹംഭാവം കുറയ്ക്കാനും ഫോക്കസിങ്ങ് വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു.
• ചെറിയ വിജയം ആടുക: നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുക, എEnquanto pequena seja.
• ഹോബികളിൽ ഏർപ്പെടുക: നിങ്ങൾക്കു സന്തോഷം നൽകുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങൾ പിന്തുടരുക.
• പ്രവേശന സഹായം ചെയ്യുക: ഊർജ്ജവുമുള്ളതും, കൈവശം കുറഞ്ഞു തുടങ്ങിയ വികാരങ്ങൾ നിലനിൽക്കുമ്പോൾ മാനസിക ആരോഗ്യ വിദഗ്ധർ നിന്നുള്ള മാർഗനിർദേശം തേടുന്നതിൽ ശരണം നക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ സಕಾರാത്മക മാറ്റങ്ങൾ നടത്തൽ

അഎഴുന്നേറ്റ അറിവുകൾ പ്രയോഗിക്കുന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരുന്നതിന് അടിത്തട്ടു നൽകുക. ഒരോ തവണയിലും ഒരു അതോറെടുക്കലുകൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങുക, തുടർകൂടി സമർപ്പിതമായ സമീപനത്തിലേക്ക് ബാഹ്യമായി ഉയർന്നുവരിക. മാറ്റം എങ്ങനെ എത്രയും വേഗം നടക്കണമെങ്കിലും; അതിന് ക്ഷമയും കടന്നൂലും ആവശ്യമാണ്.

പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ പ്രചോദനവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് നിരവധി ഗുണങ്ങൾ കൊണ്ടുവന്നു:

• വൃത്തികുഴയുള്ള നിർമ്മിതികൾ: ഉയർന്ന പ്രചോദനത്തോടെ, ജോലികൾ നേരിടാൻ എളുപ്പവും രസകരവുമാവും.
• ശേഷിതമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ: ഉയർന്ന ഊർജ്ജം സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബവും കൂടുതൽ ഇടപെടലിലേക്ക് നയിക്കാം.
• കൂടുതൽ ജീവിത തൃപ്തി: പ്രചോദിതമായിട്ടുള്ളത് ഒരു സമ്പൂർണ്ണവും തൃപ്തिदായകവുമായ ജീവിത പരിചയം നൽകാൻ സഹായിക്കുന്നു.

ഒഴിവിക്കാൻ ഉള്ള സാധ്യതാ താഴ്‍വഴികൾ

പ്രേരണയിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, സാധ്യതാ താഴ്‍വഴികളെക്കുറിച്ച് സൃത്ത ദിനത്തോടുകൂടിയിരിക്കണം:

• അതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ബാധ്യതകൾ ഏറ്റെടുത്ത് ചുരുക്കം: ഒരിക്കൽ അധികം കാര്യങ്ങൾ ഏറ്റെടുത്തു ബർണ്ണൗട്ട് ആകുന്നതിൽ എത്താൻ അഡ്വീസ് ചെയ്യേണ്ടിയിരിക്കുന്നു.
• സ്വയം പരിചരണത്തെ അവഗണിക്കുന്നത്: സ്വയം പരിചരണം അനിവാര്യമാണ്; അത് വലഞ്ഞൊഴിയാൻ അനുവദിക്കുവാൻ പറയുന്നില്ല.
• മറ്റവരുമായി സ്വന്തം നിലച്ചുപേർപ്പെടുത്തൽ: നിങ്ങളുടെ യാത്രയെ ആകുലീകരിക്കുന്നതിന് പകരം മറ്റാർ കുറിച്ച് അപേക്ഷിക്കുക.

ലേറ്റസ്റ്റ് റിസർച്ച്: ജോലിസ്ഥലത്തിലുള്ള അംഗീകരണവും സാമൂഹ്യക്ഷമതയിൽ ഇതിന്റെ സ്വാധീനം

ബോണ്ട് & ബൻസ് നടത്തിയ അംഗീകരണവും ജോലിയുടെ നിയന്ത്രണവും മാനസികാരോഗ്യത്തെ മേന്മപ്പെടുത്തുന്നതിലും തൊഴിൽ പ്രകടനത്തിലും ഉള്ള സ്വാധീനെക്കുറിച്ചുള്ള പഠനം മുതിർന്നവരുടെ ക്ഷേമത്തിൽ സാമൂഹ്യ അംഗീകരണത്തിന്റെ വ്യാപകമായ നിക്ഷേപങ്ങളെ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ഇനി ഈ പഠനം, കൂട്ടുകാർക്കും മേധാവികൾക്കും അംഗീകരിക്കപ്പെടുന്നത് തൊഴിൽ സംതൃപ്തിയും പ്രകടനവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് മാത്രമല്ല,整体 മാനസികാരോഗ്യത്തെയും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതെന്തെന്ന് കാണിക്കുന്നു. മുതിർന്നവരായ ആളുകളെ, ജോലിസ്ഥലത്തോ അല്ലെങ്കിൽ വ്യക്തിപരമായ ജീവിതത്തോ അപേക്ഷിച്ചുള്ള പരിസരങ്ങളെ വളർത്തേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യത്തിൽ നമ്മുടെ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു—അംഗീകരണം, ഉൾക്കൊള്ളൽ എന്നിവ മുൻനിരയിലാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ഇവകൾ മാനസികവും ഭാവനയാദ്ധ്യായമായും ആഹാരം നൽകുന്നു.

ഈ കണ്ടെത്തലുകൾ, മുതിർന്നവർക്ക് അംഗീകാരം വിലമതിക്കുന്നതും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നതുമായ സാമൂഹ്യ വൃത്തങ്ങളിൽ, പ്രൊഫഷണൽ പരിസരങ്ങളിൽ കണ്ടെത്തുകയും നിർമ്മിക്കാൻ ശ്രമിക്കലാണ്, കാരണം വ്യക്തിഗത സംതൃപ്തിയും കാര്യക്ഷമതയും പ്രഭാവിതമാക്കാൻ ഇത് നൈതികമായ പ്രക്ഷിപ്തങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നതാണ്. Bond & Bunce's insights ജോലി സ്ഥലത്ത് അംഗീകരണത്തിന്റെ വേഷം സംബന്ധിച്ച് ഉള്ളവയെ, സാമൂഹ്യ അംഗീകരണത്തിന്റെ പ്രാധാന്യം മുന്നോട്ടുവയ്ക്കുന്നതും, നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ നിലവാരം ഉയർത്തുന്ന പിന്തുണയും ഉൾക്കൊള്ളലും ഉള്ള സമൂഹങ്ങൾ സാധ്യമാക്കുന്നതിന് ആവശ്യം ഉണ്ടെന്ന് ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.

ചോദ്യങ്ങൾ

എങ്കിൽ എനിക്ക് ഭരിതമായ അനുഭവമുണ്ടായാൽ എങ്ങനെ പ്രചോദിതമായിരിക്കാം?

ഭരിതമായ അനുഭവം അനുഭവിക്കുന്നതു സാധാരണമാണ്, എന്നാൽ ജോലി ചെറിയ ഘട്ടങ്ങളായി വിഭജിക്കുകയും സ്വയം പരിചരണത്തിന് മുൻഗണന നൽകുകയും ചെയ്താൽ ಮಾನസിക സമ്മർദം നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഭക്ഷണം ഉത്സാഹത്തിന്റെയെന്തു പങ്ക് വഹിക്കുന്നു?

ശ്രാമവശാൽ ശരിയുള്ള ഭക്ഷണം ഊർജ്ജത്തിനും ശ്രദ്ധയ്ക്കും ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ നൽകുന്നു. ഓമേഗാ-3 കൊഴുപ്പുതൊഴിൽ, ആന്റിഒക്സിഡന്റുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവയിൽ സമ്പന്നമായ ആഹാരങ്ങൾ മാനസിക പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

പരിശീലനം എന്റെ ഉത്തേജനം wirklich മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ?

നിസ്സന്ദേഹമായി! സ്ഥിരമായ ശാരീരിക പ്രവർത്തനം എണ്ട്‌ോർഫിനുകൾ വിട്ടൊഴിയുന്നു, ഇത് വെണ്ണയും ഊർജ്ജനിലകളും മെച്ചപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുകയും, നിങ്ങളെ കൂടുതൽ ഉത്തേജിതനാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

എനിക്ക് എന്റെ പ്രേരണയില്ലായ്മ ഗൗരവമായ പ്രശ്നമാണോയെന്ന് എങ്ങനെ മനസിലാക്കാം?

നിന്റെ പ്രേരണയിലെ അഭാവം ദീർഘകാലം തുടരുകയും നിന്റെ ദിവസേന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുകയാണെങ്കിൽ, മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ധനെയോ ആശുശ്രേഷ്ഠരുവെയോ പരിശോധിക്കാൻ വിലമതിക്കാവുന്നതാണ്.

ദിവസം enerjyi വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ ചില ത്രവണങ്ങൾ എന്ത്?

ചുരുങ്ങിയ ബ്രേക്ക്‌കൾ എടുക്കൽ, ജലക്കലക്ഷണം പുലർത്തൽ, छोटे ശാരീരിക പ്രവൃത്തികളിൽ ഏർപ്പെടൽ എന്നിവ ദിവസവ്യാപകമായി നിങ്ങളുടെ enerjyi നിരക്കുകൾ എളുപ്പത്തിൽ ഉയർത്താൻ സഹായിക്കാം.

നിഗമനം

പ്രേരണയും ഊര്ജവും കുറവായതിനെ മനസ്സിലാക്കുകയും അതിനെ അതിജീവിക്കുകയുമാണ് പല പുരുഷന്മാരും നേരിടുന്ന ഒരു യാത്ര. ഈ പ്രശ്നത്തിന്റെ ഊരുകളെ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് പ്രായോഗിക ഉപായങ്ങൾ പ്രയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രേരണയും ഊർജവും വീണ്ടെടുക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടുന്നതിൽ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ തന്നെ ജീവിതത്തിൽ आणि നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുപാടുള്ളവരുമായി ആഴത്തിൽ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിലെ കാര്യത്തിൽ ആണ് ഇത്. കൂടുതൽ ഊർജിതവും പ്രചോദനാജനകവുമായ ജീവിതത്തിലേക്കുള്ള യാത്രയെ സ്വീകരിക്കുക, നിങ്ങൾ നടത്തുന്ന ബന്ധങ്ങൾ നിങ്ങൾ നേടിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾക്കേക്കാൾ അക്രമിതമായിരുന്നേക്കാം.