Rowing Хамтлаг

Эртний мод

Октябрын хүйтэн өглөө, би алхаж байна Сэтгэл зүрх минь тайван биш, бие минь ядарч Бодол минь утгагүй яриа хийж завгүй Ой руу сонирхолтой аялал Тодорхойгүй олон нууцыг тайлах Тавиур дүүрэн жимсийг буцааж авах Ядарсан бие амралт хүсэж, би мэдэрч Мөн хөлний хатуурал өвдөлтийг эдлэх Би туулсан хамгийн…дэлгэрэнгүй

Гэвч би тортеллини, сангрия, болон чамайг зөөлөн болгодог зүйлсийг хайрладаг.

Бурпийн дасгал нь чөтгөрийн дасгал. Хүмүүс энэ нь хөгжилтэй гэж хэлдэг, та гүйгчийн өндөр мэдрэмжийг авах болно. Худал. Худал! Би завьтай дасгалын машиныг ашиглахыг санал болгож байна. Энэ нь фитнесийн төвд хамгийн бага уйтгартай зүйлсийн нэг. Чи ямар фитнес/явган алхалтын хөгжим сонирхож байна уу?

Морьтой аралд аялал 🦭

Өчигдөр болон өнөөдөр би 6 км зайд байрлах сайхан аралдын бүлэгт аялалд гарсан. Биелэх сайхан цаг агаар хүлээх хэрэгтэй, учир нь энэ аялал нь "далай руу" веслоор явах бөгөөд эргийн дагуу явахтай адилгүй. Аралууд, Хиршолмене, үнэхээр гайхалтай: үзэсгэлэнт, түүхээр баялаг! 17-р зууны сүм, Дани…дэлгэрэнгүй

Мускул нэмэх

Ням гараг үнэхээр завгүй өдөр байсан, би 19,000 алхам хийж, хэд хэдэн удаа алхаж, хоёр удаа хоол хийж, татвар дээр ажиллаж, жүжиг үзэж, Латин нийгэмлэгт очиж, вечерийн ёслолд оролцож, жин өргөхийг хүсэж байсан ч би Латин нийгэмлэгээс нэг цагийн бүжиглэсний дараа гарч, дараагийн уулзалтдаа орохоосоо…дэлгэрэнгүй

Шинэ рекордтой бараг!

Би өнөөдөр завьтай дасгалын машин дээр хоёр дахь удаагийн хамгийн сайн цагтаа хүрсэн, техникийн болон хүчний талаар, ялангуяа хөлнөөсөө! Би зарим интервалуудын хувьд эхнээсээ хэт их энерги зарцуулсан, хамгийн сүүлчийнх нь тэдний нэг байсан, гэхдээ би аажмаар илүү тэсвэртэй болж байна, энэ нь надад…дэлгэрэнгүй

Өглөөний завиар сэлэлт

Дадал ??

Би өдөр бүр физио хийдэг. Дараа нь өвөл xc 🎿, зун дугуй унадаг. Би дахин эхлэх цаг болсон!! Ихэнх калорийг шатаахын тулд дээд хэсгийг унш. … Гүйх ., X/C цанаар гулгах, завиар веслэж, дугуй унах (суурин) Тэгэхээр 3 үйл ажиллагаа Усанд сэлэх ?? Мөн сайн байх ёстой. Усан сангийн аэробик супер

Уолтер Андерсон, Уран бүтээлч

Нью Орлеанс/Миссисипи галзуу. - Тэрбээр Гулфийн эргийн ургамал, амьтан, байгальтай гүн гүнзгий сүнслэг холбоотой байсан. -Францад тэтгэлгээр аялсан. Түүний нөлөөлөл: Пикассо, Ван Гог? Үгүй! Энэ нь тэндхийн анхны агуйд зурсан зурагнууд байсан. Сиэтл Сихокс NFL хөлбөмбөгийн багийн малгайг…дэлгэрэнгүй

Луу завины баярын амттан.

Баяр удаан өнгөрсөн ч, хэдэн жилийн өмнө миний авсан энэ зургийг хуваалцаж байна Энэ будааны бантан, Зонгзи гэж нэрлэгддэг, мах, лотусын үр, самар, мөөг, давсалсан өндөгний шар, зарим Хятадын амтлагч болон ургамлуудтай хослуулан жигнэсэн чихэрлэг будаанаас бүрддэг бөгөөд лотусын навчанд ороосон…дэлгэрэнгүй

01/14/2026

Энд мянга мянган жилийн өмнөх маш сэтгэл хөдөлгөм Хятадын түүхийг хуваалцахыг хүсч байна. Хавар, Намрын үе (МЭӨ 520 орчим) Чу улсын нэгэн үнэнч сайд Ву Шэ (伍奢) байсан. Чу улсын хаан атаархаж, сэжиглэж, түүнийг урвагч гэж буруутгаж, Ву Шэ болон түүний ахмад хүүг цаазалсан. Ву Шэгийн залуу хүү Ву…дэлгэрэнгүй

Уолтер Андерсон Уран бүтээлч

Нью Орлеан/Миссисипи галзуу. - Тэрээр Гулф Костын ургамал, амьтан, газар нутгийн гүн гүнзгий сүнслэг холбоотой байсан. -Францад тэтгэлгээр аялсан. Түүний нөлөөлөл: Пикассо, Ван Гог? Үгүй! Энэ нь тэндхийн анхны агуйд зурсан зурагнууд байсан. Сиэтл Сихокс NFL хөлбөмбөгийн багийн малгайг…( засварласан )дэлгэрэнгүй

15 км RowErg дасгал

Өнөөдөр би анх удаа 15 км завиар дасгал хийлээ, завсарлагагүй. Би Concept2 завьны машиныг ашигласан. Сайхан мэдрэмжтэй байна! 😁

Энэ долоо хоногт 3 1/2 цагийн кардио хийлээ удаан завсарласны дараа.

Энэ нь хүмүүсийг би хэр сайн мэдэрч байгааг хэлэх пост юм. Би уушгины халдвар авсан учраас нэг сар дасгал хийх боломжгүй байсан бөгөөд энэ долоо хоногт эргэн ирэхэд маш сайхан байна. Энэ долоо хоногт би их хэмжээний завиар веслэлт хийж байна.

Тэд намайг завиар веслэж байгааг харж байна 🚣

Өнөөдөр шууд функц ашигласны дараа 30 минутын өмнө. Миний энгийн интервал хөтөлбөрийг ашиглахад илүү хэцүү, гэхдээ жаахан хөгжилтэй ❤️

Эхний завьтай марафон бичигдлээ

🐺

Би ихэвчлэн энэ түүхийг 7-р сарын 4-ний өдөр ярьдаг, гэхдээ Патриотс даваа гарагийн шөнийн хөлбөмбөгт тоглож байгаатай холбогдуулан өнөө шөнө дахин ярихыг шийдсэн. Би Америкийн цэргийн урт угсаа залгамжлагч бөгөөд миний өвөг дээдэс нь хессийн цэрэг байсан бөгөөд Жорж Вашингтондой хамт колонийн…дэлгэрэнгүй

Спорт зааланд очоод, амьдралаа сайжруул

22.5 кг-тай завиар веслэж байна💪🏽

Өөрийгөө түлхэж байна.

Энэ амралтын өдөр би фитнес клубт өөрийгөө жаахан илүү хүчтэй түлхэж байна. Жин нэмсэн, кардиогоо нэмсэн, зөвхөн хаврын гүйлтээс хөнгөн бэлтгэл, алхалт, завиар зогсох руу шилжсэн. Жаахан илүү дугуй унаж, магадгүй удахгүй хурдан боксын бэлтгэл хийх болно. Сэтгэл санаа илүү тодорхой болж…дэлгэрэнгүй

Европын завьтай уралдаан

Энэ амралтын өдөр би миний төрсөн хотод болох Европын завьтай уралдаан, эргийн болон наран шарлагын спринт уралдаанд оролцож байна. Онцгой боловч завгүй үйл явдал!

🐺

Олон зуун жилийн турш та бүхэнд Египет, Өмнөд Америк болон дэлхийн өнцөг булан бүрт байдаг эртний мегалит бүтэцүүдийн тухай асуултууд байсан. Тиймээс би та бүхэнд том нууцын хариултыг хэлж өгье. Эдгээр бүтэцүүдийн түүхийг судлахад, тэднийг барьсан хүмүүс бүгд бараг ижил гарал үүсэлтэй түүхийг…дэлгэрэнгүй

Сайн эрүүл мэнд, Тодорхой ухаан 💪🏽

Өнөөдөр 22.5 кг-тай завиар веслэж байна

Гоё Бледийн нуур, Словени

Надад амьдралынхаа туршид очихыг хүсч байсан газар. Эцэст нь очсондоо маш их баяртай байна. Нуурынхаа эргэн тойронд 4 цаг завиар сэлж, арал руу зочиллоо.

Оройн хожим усан завиар явах аялал

Ой модны шалнаар завиар явах

Энх тайван

Алтан цагийн зураг, усны зам дээр хэдэн хүн завиар веслэж байна

Сүүлийн хагас цагийн дасгал

Кардио - ихэнх тохиолдолд энэ дугуй, арын өдрийн дараа - завь.

Хариуцлага хүлээх түншүүд?

Би аялалаа хуваалцах хүн хайж байна. Би зааланд хэт их цаг өнгөрүүлэхгүйгээр илүү идэвхтэй байхыг хичээж байна, өдөр бүр алхаж, бүжиглэж, хөнгөн жинтэй дасгал хийж, завьтай сэлж, дугуй унаж байгаа хэн нэгэн байгаа эсэхийг мэдэхийг хүсч байна. Хоолны зураг, хуваарь, зорилго, урам зориг хуваалцахад…( засварласан )дэлгэрэнгүй

Машины бодол

Ямар ч машин сонирхогчид байна уу? Энэ бол миний гэрт байсан бобей. Түүнийг зарахад зүрх минь хагарсан, хуучин үеийн Импрезад үнэхээр онцгой зүйл байдаг. Шатахуун дамжуулж, тэр сэтгэл татам боксерын дууг сонсох, турбо хагарах сайхан дууг сонсох. Сиэтлд дахин нэгийг авах уу гэдэгтээ эргэлзэж байна.…дэлгэрэнгүй

Веслоны суваг. Нижневолжская набережная.

Гарган завиар завиар

Эхний өдөр. Илүү сайн биеийн байдалд ороход оролдох нь сайхан байна

Зугтах

Төсөөллийн болон амьд үлдэхийн эрэг рүү зүүдний болон зүүдний ертөнцөөр завиар сэлж байна. 🚣‍♂️✨🌙

Гол дээрх өдөр

Би энэ бүх завиар сэлэхээсээ хойш одоо ч өвдөөд байна хаха

Хэн машинтай хамт завь веслэхийг хүсч байна вэ 🤣?( засварласан )

Хүч нэмэх завиар

Эдгээр хоёр гарын газар доорхи завиар миний формыг шалгаарай! 🚀 Зүтгэл гаргаж, сайн сорилтод дуртай түнш хайж байна. Бидний фитнесийн зорилгод хамтдаа завиар явцгаая!

Би завьтай машин дээр биеийн тамирын зааланд сонсож байгаа дууны төрөл :)))

Спорт зааланд шинэ дуртай машин: завиар залах машин!

Төв биеийн хүчийг хөгжүүлэхээр туршиж үзлээ. Маш хөгжилтэй!( засварласан )