Rowing Komuniti

Setengah jam terakhir setiap latihan

Kardiovaskular - kebanyakan masa ini basikal, selepas hari belakang - mendayung.

Hampir rekod baru!

Saya mencatat masa kedua terbaik saya di mesin dayung hari ini, dengan fokus pada teknik dan kuasa terutamanya dari kaki saya! Saya memang menggunakan sedikit terlalu banyak tenaga dari awal untuk beberapa selang, yang terakhir adalah salah satunya, tetapi saya perlahan-lahan menjadi lebih tahan... baca lebih lanjut

Pelayaran pagi

Jemputan Festival Perahu Naga.

Festival ini telah lama berlalu, tetapi hanya ingin berkongsi foto ini yang diambil oleh saya bertahun-tahun yang lalu. Dumpling nasi ini, dikenali sebagai Zongzi, terdiri daripada nasi pulut yang lazat yang dikukus dengan bahan-bahan seperti daging, biji teratai, kacang, cendawan, kuning telur... baca lebih lanjut

Pemanasan mudah

Memandangkan 4k pada tahap 10 adalah mudah, saya fikir saya akan mencuba 5k hari ini..... Mudah. Mendayung? Lebih kepada waktu tidur. Betul tak? 🥱😪😴

01/14/2026

Ada sebuah cerita Cina yang sangat menyentuh dari ribuan tahun yang lalu yang ingin saya kongsikan di sini. Pada Zaman Musim Bunga dan Musim Luruh (sekitar 520 SM), di negeri Chu, terdapat seorang menteri setia bernama Wu She (伍奢). Raja Chu, yang cemburu dan curiga, menuduhnya secara palsu... baca lebih lanjut