Rowing အသိုင်းအဝိုင်း

ဒါပေမယ့် ကျွန်တော်က တော်တော်လေးချစ်ပါတယ် tortellini, sangria, နဲ့ သင့်ကို စွပ်စွပ်လေးဖြစ်စေတဲ့ အရာတွေ။

Burpees က မကောင်းဆိုးဝါးရဲ့ လေ့ကျင့်ခန်းပါ။ လူတွေက သင့်ကို အပျော်ရတယ်၊ သင့်ကို ရင်ခုန်မှုမြင့်တက်စေမယ်လို့ ပြောတယ်။ မမှန်ပါဘူး။ မမှန်ပါဘူး! ကျွန်တော်က rowing machine ကို အသုံးပြုဖို့ အကြံပြုပါတယ်။ ဒါက ဂျင်မှာ အနည်းငယ် စိတ်ဝင်စားဖွယ်ရာတွေထဲက တစ်ခုပါ။ သင့်ကို သင့်လျော်တဲ့ ဂျင်/လမ်းလျှောက်တဲ့ ဂီတတွေ…ပိုမိုဖတ်ရန်

အဟောင်းသစ်ပင်

အောက်တိုဘာလအေးမြသော မနက်ခင်းတစ်ခု၊ ငါလမ်းလျှောက်သည် အနားယူလိုသောနှလုံးသားနှင့် ပင်ပန်းနေသောခန္ဓာကိုယ်ဖြင့် အဓိပ္ပါယ်မဲ့သောစကားများပြောနေသည့် အလုပ်များသောစိတ်ဖြင့် တောအုပ်ထဲသို့ စူးစမ်းစိတ်ဖြင့် ခရီးတစ်ခု ဖြေရှင်းရန် မေးခွန်းများ များစွာ ရင်ဘတ်ပြည့်သောအသီးများ ပြန်ယူရန် ချွေးထွက်နေသောခန္ဓာကိုယ်သည်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဆီလ်ကျွန်းများသို့ ခရီးစဉ် 🦭

မနေ့ကနှင့်ယနေ့တွင် ကျွန်ုပ်သည် ကမ်းခြေမှ ၆ ကီလိုမီတာအကွာတွင်ရှိသော လှပသောကျွန်းစုတစ်ခုသို့ ခရီးထွက်ခဲ့သည်။ အထူးသဖြင့် ကောင်းကင်လှပသော ရာသီဥတုကို စောင့်ဆိုင်းရပါမည်၊ အကြောင်းက ဒီခရီးသည် “ပင်လယ်ထဲသို့ ရင်ခုန်ခြင်း” ဖြစ်ပြီး ကမ်းခြေကို လိုက်လျှောက်ခြင်းနှင့် မတူပါ။ Hirsholmene ကျွန်းများသည်…ပိုမိုဖတ်ရန်

အင်္ဂါရပ်များထည့်ခြင်း

တနင်္ဂနွေနေ့က အလွန်အမင်းအလုပ်များတဲ့နေ့ဖြစ်ခဲ့ပြီး၊ ကျွန်တော် 19k ခြေလှမ်းနီးပါးကို အများကြီးလှည့်လည်ပြီး၊ နှစ်ကြိမ်ချက်ပြုတ်ပြီး၊ အခွန်အတွက်အလုပ်လုပ်ပြီး၊ သရုပ်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုကြည့်ပြီး၊ လက်တင်လူမှုဆက်ဆံရေးတစ်ခုကိုသွားပြီး၊ ဗက်စပားဝန်ဆောင်မှုတစ်ခုကိုသွားခဲ့ပါတယ်၊ ဒါပေမယ့် အားကစားလုပ်ချင်လို့…ပိုမိုဖတ်ရန်

သစ်လွင်မှတ်တမ်းတစ်ခုနီးပါး!

ယနေ့ ကျွန်ုပ်သည် ရေချိုးစက်တွင် အဆင့်အတန်းနှင့် အင်အားကို အထူးသဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ခြေထောက်များမှ အာရုံစိုက်၍ ဒုတိယအကောင်းဆုံး အချိန်ကို ရရှိခဲ့သည်! ကျွန်ုပ်သည် အချို့သော အင်တာဗယ်များအတွက် အစပိုင်းတွင် စွမ်းအင်အနည်းငယ် များပြားစွာ အသုံးပြုခဲ့သော်လည်း နောက်ဆုံးအချိန်မှာ အထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်၊ သို့သော်…ပိုမိုဖတ်ရန်

မနက်ခင်း ရှုခင်း

ရိုးရိုးလမ်းကြောင်းများ ??

ကျွန်တော်နေ့စဉ်ဖျော်ဖြေရန်သွားပါတယ်။ ထို့နောက် ဆောင်းရာသီမှာ xc 🎿 နှင့် နွေရာသီမှာ စက်ဘီးစီးပါတယ်။ ငါပြန်လည်ဝင်ရောက်ရန်အချိန်ဖြစ်ပြီ!! အထက်မှဖတ်ပါ၊ အများဆုံး ကယ်လိုရီများကိုရှောင်ရှားရန်… ပြေးခြင်း၊ X/C စကီ၊ ရေကူးခြင်း၊ စက်ဘီးစီးခြင်း (နေရာတွင်) သုံးလှုပ်ရှားမှုများ ရေကူးခြင်း ?? …ပိုမိုဖတ်ရန်

Walter Anderson, အနုပညာရှင်

နယူးအော်လင်း/မစ်ဆစ်စစ်ပျို။ - သူသည် ဂေါက်ကမ်းရိုးတန်း၏ သစ်ပင်၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် မြင်ကွင်းများနှင့် အနက်အမြင်အဆက်အသွယ်ရှိခဲ့သည်။ - ကျောင်းသားအထောက်အပံ့ဖြင့် ပြင်သစ်သို့ ခရီးသွားခဲ့သည်။ သူ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုများမှာ: ပီကာဆို၊ ဗန်ဂိုဟ်? မဟုတ်ပါ! ၎င်းမှာ အထူးသဖြင့် အဲဒီမှာရှိသော အစွန်းရောက်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဒရေဂွန်းဘုတ်ပွဲအထူးအစားအစာများ။

ပွဲတော်က အချိန်ကြာပြီးပြီ၊ ဒါပေမယ့် အတိတ်က ငါရိုက်ထားတဲ့ဓာတ်ပုံကို မျှဝေချင်ပါတယ် ဒီဆန်ထုပ်ကို Zongzi လို့ခေါ်ပြီး၊ အသား၊ လွတ်ပန်းသီး၊ သစ်သီးများ၊ မုန်လာဥ၊ ဆားထိုးကြက်ဥရောနှင့် တရုတ်အချိုရည်များနှင့် အပင်များကို ထည့်ပြီး အပင်လွှာများထဲမှာ ထုပ်ထားတဲ့ အရသာရှိတဲ့…ပိုမိုဖတ်ရန်

01/14/2026

ဒီမှာ များစွာသော နှစ်များအကြာက ရှိခဲ့သော တရုတ်ဇာတ်လမ်းတစ်ပုဒ်ကို မျှဝေချင်ပါတယ်။ နွေရာသီနှင့် ဆောင်းရာသီကာလ (ခန့် 520 BCE) တွင် Chu ပြည်နယ်တွင် Wu She (伍奢) ဟု အမည်ရသော သစ္စာရှိ ဝန်ကြီးတစ်ဦး ရှိခဲ့သည်။ Chu ၏ မင်းသားသည် အရှုပ်အရှင်းနှင့် မသေချာမှုကြောင့် သူ့ကို မမှန်ကန်သော အပြစ်တင်ခဲ့ပြီး Wu She…ပိုမိုဖတ်ရန်

Walter Anderson အနုပညာရှင်

နယူးအိုလင်း/မစ်ဆစ်စစ်ပီ nutcase။ - ဂေါ်ဖ်ကမ်းခြေ၏ သစ်ပင်၊ တိရစ္ဆာန်များနှင့် မြင်ကွင်းများနှင့် အနက်ရှိုင်းသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဆက်နွယ်မှုရှိခဲ့သည်။ - ကျောင်းသားအထောက်အပံ့ဖြင့် ပြင်သစ်သို့ ခရီးသွားခဲ့သည်။ သူ၏ သက်ရောက်မှုများ: Picasso, Van Gogh? မဟုတ်ပါ! ဒါက အဲဒီမှာရှိတဲ့ အစွန်းရောက်သော… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

15 km RowErg လေ့ကျင့်မှု

ယနေ့တွင် ငါသည် အကြိမ်ပထမဆုံးအနေဖြင့် အနားမယူဘဲ 15 km ရေချိုးလေ့ကျင့်မှုကို ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ Concept2 ရေချိုးစက်ကို အသုံးပြုခဲ့သည်။ ဒါက အထူးကောင်းမွန်ပါတယ်! 😁

ဒီအပတ်မှာ အချိန် ၃ နာရီ ၁/၂ ကြာ ကာဒီယို လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခဲ့ပါတယ်။

ဒါက လူတွေကို ဘယ်လိုကောင်းကောင်းခံစားနေရင်ဆိုတာ ပြောပြဖို့ပဲ ဖြစ်ပါတယ်။ ကျွန်တော့်မှာ အဆုတ်ရောင်ခြင်း ဖြစ်ခဲ့လို့ တစ်လကြာ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်နိုင်ခဲ့ဘူး၊ ဒီအပတ်မှာ ပြန်လာရတာ အရမ်းကောင်းပါတယ်။ ဒီအပတ်မှာ ကျွန်တော် ရေစီးကြောင်း လေ့ကျင့်ခန်းများစွာ လုပ်ခဲ့ပါတယ်။

သူတို့ကငါ့ကိုလှေဖြတ်နေကြတယ် 🚣

ဒီနေ့တိုက်ရိုက်အင်္ဂါရပ်ကို 30 မိနစ်သုံးပြီးမတိုင်မီနှင့်နောက်ပိုင်း။ ငါ့ရိုးရာအကြိမ်အနှုန်းအစီအစဉ်ကိုသုံးရတာထက်ပိုခက်ခဲပေမယ့် အနည်းငယ်ပျော်စရာပါ ❤️

ပထမဆုံး ရေစီးကြောင်း မာသာဖွယ် အားကစားပြိုင်ပွဲ အပြီးသတ်ခဲ့သည်

🐺

ကျွန်ုပ်သည် ၄ ရက်မြောက်နေ့တွင် ဤဇာတ်လမ်းကို ပြောပြသည့်အခါ အများအားဖြင့် ပြောပြပါသည်။ သို့သော် Patriots သည် တနင်္လာနေ့ ဗိုလ်လမ်းပေါ်တွင် ကစားနေသောကြောင့် ဤညတွင် ထပ်မံပြောပြရန် ဆုံးဖြတ်ခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်သည် အမေရိကန် စစ်သားများ၏ ရှည်လျားသော မျိုးဆက်မှ လာရောက်ခဲ့ပြီး၊ ဂျော်ဂျ် ဝါရှင်တန်၏ အင်အားကို…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဂျင်ကိုထိုး၊ သင့်ဘဝကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပါ

ယနေ့ 22.5 နဲ့ ရေချိုးနေ💪🏽

ကိုယ်ကို အားပေးခြင်း။

ဒီအပတ်အဆုံးမှာ ဂျင်မှာ ကိုယ်ကို ပိုမိုအားပေးခဲ့ပါတယ်။ အလေးချိန်တွေကို တိုးမြှင့်ပြီး၊ ကာဒီယိုကို တိုးမြှင့်ပြီး၊ အပြုံးပြေးတွေကနေ ကရော့စ်လေ့ကျင့်မှု၊ အဆင့်များနှင့် ရိုးဝိုင်းသွားခြင်းသို့ ပြောင်းလဲခဲ့ပါတယ်။ စက်ဘီးစီးခြင်းကို ပိုမိုလုပ်ပြီး၊ မကြာမီ အမြန်ဘောက်စင်းလည်း လုပ်မယ်ထင်ပါတယ်။ စိတ်အနေအထားက…ပိုမိုဖတ်ရန်

ဥရောပ ရေချိုးခြင်း

ဒီအပတ်အဆုံးမှာ ကျွန်တော့်မြို့မှာ ကျင်းပတဲ့ ဥရောပ ရေချိုးခြင်း ကမ်းခြေ နှင့် ကမ်းခြေ စပရင့်ပြိုင်ပွဲမှာ ပါဝင်မယ်။ ထူးခြားပြီး အလုပ်ရှုပ်တဲ့ အခမ်းအနားတစ်ခု!

🐺

အများအများနှစ်ပေါင်းများစွာအတွင်း သင်တို့အားလုံးသည် အီဂျစ်နှင့် တောင်အမေရိကာရှိ ပီရမစ်များကဲ့သို့သော အဟောင်းမီဂါလစ်ဖစ်ဖွဲ့စည်းမှုများအကြောင်း မေးခွန်းများရှိခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် ဤဖွဲ့စည်းမှုများ၏ သမိုင်းကို လေ့လာပါက သင်တို့သည် အဆိုပါ ဖွဲ့စည်းမှုများကို တည်ဆောက်ခဲ့သော လူများသည် အထူးသဖြင့်…ပိုမိုဖတ်ရန်

ပိုမိုကောင်းမွန်သောကျန်းမာရေး၊ ပိုမိုထိရောက်သောစိတ် 💪🏽

ယနေ့ 22.5kgs ဖြင့် ရေစီးကြောင်းလုပ်နေသည်

အလှပျော်ရွှင်သော Lake Bled၊ Slovenia

ငါ့အတွက် အမြဲတမ်းရည်မှန်းချက်တစ်ခုက ဒီနေရာကို သွားဖို့ပါ။ အဆုံးသတ်မှာ ရောက်လာရတာ အရမ်းဝမ်းသာခဲ့တယ်။ ကန်ရေကို ၄ နာရီကြာ ရေခဲလှေဖြင့် လှည့်လည်ပြီး ကျွန်းကိုလည်း သွားခဲ့တယ်။

ညနေခင်း ရေစီးစီးခရီး

သစ်တောအောက်ကို ရှုခင်းခြင်း

ငြိမ်းချမ်းမှု

ရေကြောင်းတစ်ခုတွင် လူတစ်ချို့ ရေချိုးနေသော ရွှေရောင်အချိန်ရိုက်ကူးမှု

လေ့ကျင့်ခန်းတိုင်း၏ နောက်ဆုံး အချိန် ၃၀ မိနစ်

ကာဒီယို - အများအားဖြင့် ဒီဘိုက်၊ နောက်ကျောနေ့အပြီး - ရိုးဝိုင်း။

အကောင့်တာဝန်ခံ မိတ်ဆွေများလား?

ငါ့ခရီးကိုမျှဝေရန်အတွက်သူတစ်ယောက်ကိုရှာနေပါတယ်။ ငါသည် gym freak ဖြစ်ရန်မလိုပဲ ပို၍လှုပ်ရှားရန်အတွက်အလုပ်လုပ်နေသည်။ နေ့စဉ်လမ်းလျှောက်ခြင်း၊ အက dancing၊ အလွယ်တစ်ကူအလေးချိန်များ၊ ရေစီးနှင့် စက်ဘီးစီးခြင်းတို့ကိုပြန်လာပြီး မည်သူမဆို ဤအရာကိုမသုံးသပ်ဘဲမျှဝေလိုပါသလား။ အစားအစာပုံများနှင့် အချိန်ဇယားများ၊… (တည်းဖြတ်ထားသည်)ပိုမိုဖတ်ရန်

ကားအတွေးအခေါ်များ

ကားပရိတ်သတ်တွေရှိလား? ဒီဟာက ကျွန်တော့်အတွက် အိမ်မှာရှိခဲ့တဲ့ bobeye ပါ။ သူမကို ရောင်းရတာ အထင်ကြီးခဲ့တယ်၊ အဟောင်းမျိုးစုံ Impreza တွေမှာ အထူးသဖြင့် အရာတစ်ခုရှိတယ်။ ဂီယာတွေကို ရွှေ့ရင်း၊ အထူးစွမ်းအားရှိတဲ့ boxer ရဲ့ ရှုထောင့်ကို နားထောင်ရင်း၊ turbo blow off ရဲ့ အံ့ဩဖွယ်အသံကို နားထောင်ရင်း။ ဒီမှာ…ပိုမိုဖတ်ရန်

ရေချိုးချောင်း။ နစ်ဇ်နီဗိုလ်ဇ်ကမ်းခြေ။

ရိုးအောင်စက်

ပထမနေ့မှာ စတင်လုပ်ဆောင်နေပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်တဲ့အခြေအနေထဲကို ဝင်ရောက်ဖို့ ကြိုးစားရတာက အထူးခံစားရပါတယ်။

ထွက်ပေါက်

အိပ်မက်နှင့်အိပ်မက်ဆိုးများ၏နယ်မြေကို ရေချိုး၍ စိတ်ကူးနှင့်အသက်ရှင်မှု၏ကမ်းခြေများကို ရှာဖွေနေသည်။ 🚣‍♂️✨🌙

မြစ်ပေါ်မှာနေ့လည်

ငါဒီရိုးလေးတွေကြောင့် အခုလည်းနာကျင်နေတယ် lol

ဘယ်သူက ကားကို အတူတူ ရှုးရင် 🤣? (တည်းဖြတ်ထားသည်)

Rowing to Strengthen

ဒီနှစ်လုံးလက်မောင်းလှေကားတွေမှာ ကျွန်တော့်ပုံစံကို ကြည့်ပါ! 🚀 အထူးသဖြင့် အထူးစိတ်အားထက်သန်မှုကို ချီးမြှင့်ပြီး အခက်အခဲကို ချစ်တဲ့ မိတ်ဆွေတစ်ယောက်ကို ရှာနေပါတယ်။ ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ကျန်းမာရေးရည်မှန်းချက်တွေကို အတူတူ လှေကားဆွဲကြရအောင်!

ကျွန်ုပ်ရဲ့ ရေချိုးစက်မှာ ဂျင်မှာ နားထောင်နေတဲ့ သီချင်းအမျိုးအစား :)))

ဂျင်မှာ အကြိုက်ဆုံးစက်အသစ်: ရေစီးစက်!

အခြေခံအားကို အားကောင်းစေရန် ကြိုးစားတာကြောင့် စက်ကို စမ်းသပ်ကြည့်လိုက်တယ်။ အရမ်းပျော်စရာပါ! (တည်းဖြတ်ထားသည်)