ଦୁଃଖ ଅଧିକାଂଶ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ସାଧାରଣ ଅନୁଭବ, ଏବଂ ଏହା କେବେ କବେ ଅଭିଜ୍ଞତା ଅନୁଭବ କରେ। ଆପଣ ବେଡ଼ରୁ ବାହାରିବାରେ କଷ୍ଟ କରୁଥିବା, ଆପଣ ଏକ ସମୟରେ ପ୍ରିୟ କ୍ରିୟାକଳାପରେ ରୁଚି ହରାଇ ଯାଉଥିବା, କିମ୍ବା ହୃଦୟରେ ଏକ ଭାରୀ ଭାର ଅନୁଭବ କରୁଥିବା ବିଷୟରେ ବିଚାର କରିପାରନ୍ତି। ଏହି ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକ ନିକଟତା ଓ ନିସ୍‌ଥେରତାକୁ ନେଉଛି, ଯାହାକୁ ଏହା ଲାଗିଛି ଯେ କୌଣସି ମାର୍ଗ ନାହିଁ। କିନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ମନେ ରଖିବା ଦେଖିବାର୍ଥ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିଆଯିବା ମୁଲ୍ୟବାନ, ଆପଣ ଏହି ଯୁଦ୍ଧରେ ଏକା ନାହିଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଆନନ୍ଦକୁ ପୁନର୍ପାଦନ କରିବାରେ ଉପାୟ ଅଛି।

ବିଷାକ୍ତତା ସମ୍ପର୍କରେ ଭାବନାଗତ ଦାୟିତ୍ୱ ଉଚ୍ଚ ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକ, କାମ, ଏବଂ ସାଧାରଣ ଜୀବିକାର ଗୁଣସ୍ତରକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ। ଆପଣ ମିଶ୍ରଣରେ ଅନ୍ଧକାର ରଖିବାରେ ଅନୁଭବ କରିପାରନ୍ତି, ସୁରାଜକୁ ଦେଖିବାରେ ଏକ ଦୀର୍ଘ ଦେଖିବାରେ ଅସମର୍ଥ। ତେବେ, ଆଶା ହରାଇ ଯାଇନଥାଏ। ଏହି ଲେଖାରେ, ଆମେ 15 ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟଙ୍କୁ ଅନ୍ଵେଷଣ କରିବାକୁ ଯାଉଛୁ, ଯାହା ପ୍ରଭାବୀ ଏବଂ ସହଜ ବିକଳ୍ପ ହିସାବରେ ଆପଣଙ୍କର ଆନନ୍ଦକୁ ପୁନର୍ପ୍ରାପ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଆଓ ଆସୁନ୍ତୁ ଏହି ସହଜ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବୀ ନୀତିଗୁଡ଼ିକୁ ସେୟାର କରିବାକୁ!

ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଦ୍ୱାରା ଡିପ୍ରେସନ୍ ବୁଝିବା

ଡିପ୍ରେସନ୍ ସେହି ଦୁଃଖର ଅନୁଭୁତିରୁ ଅଧିକ; ଏହା ପ୍ରାକୃତିକ ବିଭିନ୍ନ କାରଣରୁ ଗଠିତ ଏକ ସଂକୀର୍ଣ୍ଣ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସ୍ଥିତି। ଜେନେଟିକ୍ସ, ବାୟୋଲୋଜି, ଏବଂ ପରିବେଶୀୟ ପ୍ରଭାବ ମିଶିଇ ଏହା ଘଟେ। ଡିପ୍ରେସନ୍ ବୁିଜିବା ସହିତ ଏହାର ପ୍ରଭାବକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ଓଡିଆ ବିଷୟଟି ଗୁରୁତ୍ତୱ ଦେଖାଏ। ଧରଣ କରନ୍ତୁ, ସାରା, ଦୁଇ ଓଡିଆ ମାଆ, ଇଂରାଜୀ ଝାଉ କିମ୍ବା ସ୍ଵଦୁଂ ମନପାନି ନକରି ସେହି ଦିନେ ଏହା ଦୁଃଖର ମହାରଣ୍ୟ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣରେ ବଙ୍ଗାଲା ଘଟିଗଲା। ଆର୍ଥିକ ଅସ୍ଥିରତାର ଚାପ ତାଙ୍କୁ ମନେ ହେବା କରେ। ଏହାଠାରେ ଓଡିଆ ଏକ ଅନ୍ୟସହ ଓଡିଆ ହୁଁ।

ଗବେଷଣା ଦେଖାଏ ଯେ ଡିପ୍ରେସନ୍ ମସ୍ତିଷ୍କର ରାସାୟନିକତାକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସେରଟୋନିନ୍ ଏବଂ ଡୋପାମିନ୍ ପରି ନ୍ୟୁରୋଟ୍ରାନ୍ସମିଟର୍ଗୁଡିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଯାହା ମନୋଭାବକୁ ବିଶେଷ କରେ। ଯେତେବେଳେ ଏହି କେମିକ୍ୟାଲ୍ଗୁଡିକ ବେଲେନ୍ସରୁ ବାହାର ହୁଏ, ଏହା ନିରାଶା ଏବଂ ନିରାଶ୍ୟର ଅନୁଭୂତିକୁ ଆଣିବାକୁ ପରିଣତ କରିପାରେ। ଭଲ ସମ୍ବାଦ ହେଉଛି ଯେ ବହୁତ ସ୍ବାଭାବିକ ପ୍ରତିକାରଗୁଡିକ ଏହି ବେଲେନ୍ସକୁ ପୁନର୍ସ୍ଥାପନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଡିପ୍ରେସନ୍ର ମନୋବିଜ୍ଞାନ ଭାଗସମୂହକୁ ବୁଝିଲେ, ଆମେ ଏହି ପ୍ରତିକାରଗୁଡିକର ଶକ୍ତିକୁ ସହଜରେ ଗ୍ରହଣ କରିପାରିବା।

ମନୋବ୍ୟାଥା ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧ ସନ୍ଧାନ

ଏବେ ଯେତେବେଳେ ଆମେ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଗର୍ହଣ କରିଛୁ, ଆସନ୍ତୁ କିଛି ପ୍ରାକୃତିକ ଔଷଧ ସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ମନୋବ୍ୟାଥା ସଙ୍ଗେ ଲଢ଼ିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବ। ଏହି ଔଷଧଗୁଡିକ ପ୍ରାସଙ୍ଗିକ ଚିକିତ୍ସାର ତଳେ ବଦଳରେ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କର ମନୋସ୍ଥିତିରେ ଯାତ୍ରାକୁ ଗରିମା ଦେଇପାରେ। ଏଠାରେ ବିଚାର କରିବାକୁ 15ଟି ବିକଳ୍ପ ଅଛି:

• ନିୟମିତ ଅଭ୍ୟାସ: ଶରୀରୀକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗି ଥିବା ଇଣ୍ଡରଫିନ୍ ମୁକ୍ତି କରେ, ଯାହା ଦେହର ନିଜସ୍ୱ ମନୋଦଶା ବଢାଇବାକୁ ପ୍ରସିଦ୍ଧ। ଅଧିକାଂଶ ଦିନରେ କମରେ 30 ମିନିଟ୍ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ସେଥିରେ ଦୌଡ, ଯୋଗ ବା ନୃତ୍ୟ ହେବ।

• ମନୋନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଧ୍ୟାନ: ମନୋନିୟନ୍ତ୍ରଣ ଅଭ୍ୟାସ କରିବାକୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବର୍ତ୍ତମାନ ସମୟରେ ଶାନ୍ତ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା ଉଲ୍ଲୁବଣୀ ଓ ଶାନ୍ତିର ଅନୁଭୂତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ଦିନକୁ କେବଳ କିଛି ମିନିଟ୍ ସହିତ ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ରମେ ଆପଣଙ୍କର ଅଭ୍ୟାସକୁ ବୃଦ୍ଧି କରନ୍ତୁ।

• ଯଥାପ୍ତ ଘୁମ: ଘୁମ ମନୋସ୍ଥିତି ପାଇଁ ଦରକାରୀ। ପ୍ରତିରାତି 7-9 ଘଣ୍ଟାୟ ଗୁଣବତ୍ତା ଘୁମ ପାଇଁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖନ୍ତୁ। ସମୟ ସ୍ଥାନ ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିବା ଆପଣଙ୍କର ଦେହକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ସ୍ୱସ୍ଥ ଭୋଜନ: ପୋଷଣ ମନୋସ୍ଥିତିରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କାରଣ। ଆପଣଙ୍କର ଭୋଜନରେ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଖାଦ୍ୟ, ଦୁର୍ବଳ ପ୍ରୋଟିନ୍, ଫଳ ଓ ସବ୍ଜୀ ଶାମିଲ କରନ୍ତୁ। ମାଛରେ ମିଳୁଥିବା ଓମେଗା-3 ଚର୍ବି ମଜ୍ଜାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

• ଔଷଧୀୟ ପନ୍ୟ: ସେନ୍ଟ୍ ଜନ୍ସ୍ ୱର୍ଟ ଓ ଅଶ୍ୱଗନ୍ଧା ଦିଗରେ କିଛି ଗୁଣ ଦର୍ଶାଇଛି ଯାହା ମନୋବ୍ୟାଥାର ଲକ୍ଷଣ ହ୍ରସ୍ତ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ନୂତନ ଔଷଧ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ଆଗରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବକ ସହିତ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

• ସୂର୍ୟ ଆଲୋକର ପ୍ରଭାବ: ପ୍ରାକୃତିକ ସୂର୍ୟ ଆଲୋକ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଦଶାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ଘୁମ-ଜାଗିବା ଚକ୍ରକୁ ବିନ୍ୟସ କରାଯାଇପାରେ। ପ୍ରତିଦିନକୁ କିଛି ସମୟ ବାହାରେ ନିବେଶ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ, ବିଶେଷ କରି ସକାଳରେ।

• ସାମାଜିକ ସଂଯୋଗ: ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ଓ ବଂଚିତ କରିବା ଭାବନାତ୍ମକ ସ୍ୱସ୍ଥତା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କୁ ସାମ୍ପ୍ରେକ୍ଷ କରନ୍ତୁ କିମ୍ବା ସମର୍ଥନ ଗ୍ରୁପରେ ଯୋଗ ଦିଅନ୍ତୁ।

• ଜର୍ଣାଲିଙ୍ଗ: ଆପଣଙ୍କର ଚିନ୍ତା ଓ ଭାବନା ଲେଖିବା ଥେରାପିକ୍ ଆସ୍ରୟରେ କମାଇ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କୁ ଭାବନା ପ୍ରକାଶ କରିବା ଓ ସୃଜନାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତିରେ ଖଣ୍ଡବିଭାଗ କରିବାର ସାହାଯ୍ୟ କରେ।

• କଳା ଚିକିତ୍ସା: ପେଣ୍ଟିଂ ବା ସଙ୍ଗୀତ ଭଳି ସୃଜନାତ୍ମକ କାର୍ଯ୍ୟରେ ଲଗିଥିବା ଭାବନାଗୁଡିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ଅନ୍ୱେଷଣ କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଏକ ସୁନ୍ଦର ଉପାୟ।

• ଘନ୍ତାଥିଲେ: କିଛି ଅବଶ୍ୟକ ତେଲ, ଯଥା ଲାବେଣ୍ଡର ଓ ଚାମୋମିଲ୍, ଶାନ୍ତିକର ପ୍ରଭାବ ରଖିପାରେ। ପ୍ରଶ୍ନବାରୀରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା କିମ୍ବା ଶାନ୍ତି ସାମ୍ନାରେ କିଛି ତରଳ କିମ୍ବା ମୁକ୍ତ କରିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ।

• ମଦ ଓ କ୍ୟାଫେଇନ୍ ହ୍ରାସକରନ୍ତୁ: ଦୁଇ ଉପାଦାନ ଆସନ୍ତା ଅନୁଭୂତିକୁ ବର୍ଦ୍ଧିତ କରିପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ପୋଷଣ କମିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ ଏବଂ ହର୍ବାଲ୍ ଚା କିମ୍ବା ପାଣି ବାଣ୍ନେ ବିକଳ୍ପ କରନ୍ତୁ।

• ସେବା କାମ: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପ୍ରୟୋଜନ କାମିନାର ଅନୁଭୂତି ଓ ଜନ୍ମକଲ୍ପନା ଦେଇପାରେ। ସ୍ଥାନୀୟ ସଂଗଠନ ଖୋଜନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ସହିତ ମିଳେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସମୟ ଓ କୌଶଳ ଦିଅ।

• କୃଷି ଚିକିତ୍ସା: ପ୍ରାକୃତିକ ଅନ୍ନେ କରିବାର ସମୟ ଦ୍ରୁତ ଭାବରେ ଆପଣଙ୍କର ମନୋଦଶାକୁ ସୁଧାରିବ। ଏକ ଶ୍ରେଷ୍ଠାନ୍ତରେ ଯାଆ, ଏକ ପାର୍କକୁ ଦେଖିବାକୁ ଯାଆ, କିମ୍ବା ସାଧାରଣ ତଳେ ବସିବାକୁ ସମୟ ନେଇବେ।

• ଶ୍ବାସ ଅଭ୍ୟାସ: ଗହୀର ଶ୍ବାସ ତନ୍ତ୍ର ଚାପକୁ କମାଇବା ଓ ଶାନ୍ତି ବୃଦ୍ଧି କରିଥାଏ। ଚାରି ଲାଗି ଗହୀର ଶ୍ବାସ ନିଅ, ଚାରି ଧରି ରଖ, ଏବଂ ଚାରି ପରେ ଅନେକ ଥାନ୍ତୁ।

• କୃତଙ୍ଜଳି ଅଭ୍ୟାସ: ଆପଣଙ୍କୁ ଯାହା ତଥ୍ୟ ବା ଚିନ୍ତା କରେ ବିକଳ୍ପ ଚିନ୍ତା ହେବ। କୃତଙ୍ଜଳି ଜର୍ଣାଲ୍ ରଖିବାକୁ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଏବଂ ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରେଥିବା 3ଟି ଜିନିସକୁ ଲେଖନ୍ତୁ।

ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟଗୁଡିକୁ ଅନ୍ବେଷଣ କରିବା ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହେବା ସତ୍ତ୍ୱେ, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ବିପଦଗୁଡିକୁ ବୁଜିବା ଆବଶ୍ୟକ। ବିଶେଷତଃ ନିକଟରେ କିଛି ସାଧାରଣ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ ରୋକିବା ପାଇଁ କିଛି ନୀତିଗୁଡିକରେ ଥିବା:

ଅଧିକ ନିର୍ଭରତା ଉପାୟରେ

ପେଶେବାଜ ମଦଦ ବିନା କେବଳ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପାୟରେ ନିର୍ଭର କରିବା କ୍ଷତିକାରକ ହୁଏ। ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତା ପାଇଁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ ନିଶ୍ଚିତ କରିବା ପାଇଁ ମାନସିକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞ ସହିତ ବାତ୍ସାହାଯାଏ।

ଅସାମ୍ରାଜ୍ୟ ଅଭ୍ୟାସ

ବହୁତ ଚିକିତ୍ସା ବ୍ୟବସ୍ଥା ଫଳ ଦେଖିବା ପାଇଁ ସାଙ୍କଳ୍ପିତ ପ୍ରୟାସର ଆବଶ୍ୟକତା ରହିଛି। ଗୋଟିଏ ଦୱିତୀୟ ବା ତୃତୀୟ ପର୍ଯ୍ୟାୟରେ ଏକ ଚିକିତ୍ସାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିବା ଏବଂ ବ୍ରହ୍ମାଣ୍ଡୀୟ ଫଳ ଆଶା କରିବାରେ ଜାଳରେ ପଡ଼ନ୍ତୁ। ଏହି ଅଭ୍ୟାସଗୁଡିକୁ ଆପଣଙ୍କର ଦୈନିକ ନିୟମରେ ସାମିଲ କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସମ୍ପୃତିକୁ ବନ୍ଧିବା।

ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟସ୍ ବିଷୟରେ ଭ୍ରାନ୍ତି

ସମସ୍ତ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ସମାନ ନୁହେଁ, ଏବଂ କିଛି ଔଷଧ ସହିତ ଆଲୋଚନା କରି ପାରେ। ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ପ୍ରଭାବିତା ସୁନିଶ୍ଚିତ କରିବାରେ କ any ଣସି ନୂତନ ହର୍ବାଲ୍ ସପ୍ଲିମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ସଦା ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟସେବା ପ୍ରଦାତା ସହିତ ମସଲା କରନ୍ତୁ।

ଆଧାରିତ ସମସ୍ୟାମାନଙ୍କୁ ଅନଦେଖା କରିବା

କେବଳ ଅନେକବେଳା, ଡିପ୍ରେସନ୍ ଗଭୀର ସମସ୍ୟାମାନଙ୍କର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଟ୍ରାମା କିମ୍ବା ଅପରିଚିତ ଭାବଦାରା ମାମଲା ଭଳି। ଯଦି ଆପଣ ଅପଣଙ୍କର ଚିକିତ୍ସା ଯାତ୍ରାରେ ରୁକିଯାଇଛନ୍ତି, ତେବେ ଥେରାପୀ କିମ୍ବା ପରାମର୍ଶ ନିଆ ରହିବାରେ ଚିନ୍ତା କରିବାକୁ କ୍ଷଣ ଦିଅନ୍ତୁ।

ନିଜ ଯତ୍ନକୁ ଉପେକ୍ଷା କରିବା

ଜୀବନର ହାଣ୍ଡ-ତୋର ମଧ୍ୟରେ, ନିଜ ଯତ୍ନ ବେଶୀ ସମୟ ଦେଖାଯାଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ମନ, ଶରୀର ଏବଂ ଆତ୍ମାକୁ ପୋଷଣ କରୁଥିବା କାର୍ୟକଳାପ ପାଇଁ ସମୟ ରଖି ଆପଣଙ୍କର ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦିଅନ୍ତୁ।

ସର୍ବଶେଷ ଗବେଷଣା: ସଂଯୋଗ ମୂଲ୍ୟରେ ସାଦୃଶ୍ୟ

Burleson ଓ ତାଙ୍କର ସହକର୍ମୀଙ୍କର ଗବେଷଣା ଏହାରେ ଗଭୀର ଅନୁସନ୍ଧାନ କରେ କିମ୍ବା ସଂଯୋଗ ମୂଲ୍ୟରେ ସାଦୃଶ୍ୟ କିପରି ମିତ୍ରତାର ଚୟନକୁ ପୂର୍ବବୁଲ୍ଲୀତ କରିଥାଏ, ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିକରେ ଦେଖାଯାଏ ଯେ ଯେକୋଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ଯିଏ ସାଦୃଶ୍ୟ ସଂଯୋଗ ପREFERENCES ଓ ଶୈଳୀ ଦେଖେ, ସେ ସେହି ନ ପ୍ରଥମିକ ସାହାଯ୍ୟ କିଆ ମିତ୍ର ହେବାର ହାର ବଢୁଛି। ଏହି ଗବେଷଣା ଦୃଢ ଓ ଚାରିକଥାରେ ମିତ୍ରତାର ଗଢନା ଓ ବିକାଶରେ ସଂଯୋଗର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକାକୁ ହାଳଉଛି। ସଂଯୋଗ ମୂଲ୍ୟକୁ ସମ୍ପୃକ୍ତ କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରି, ଏହି ଗବେଷଣା ସୂଚନା ଦେଉଛି ଯେ ବିଚାର, ଭାବନା ଓ ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକୁ ଏକ ଏହାର ସହିତ ସେୟାର କରିବାର କ୍ଷମତା ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ସହଯୋଗ ଇଂଗାସମ୍ପ୍ରକାଶ କରିବାଙ୍କର ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ ଭୂମିକା ଅବସ୍ଥାନ ହେଉଛି।

Burleson ଓ ସହକର୍ମୀଙ୍କର ଗବେଷଣାର ଫଳାଫଳ ପ୍ରମୁଖ, ଯେହେତୁ ଏହା ସାଜୋଗ ଚକ୍ରରେ ସଂଯୋଗର ଅକ୍ଷତ ଅଭିନ୍ନତାର ଓ ବିକାଶ ନାୟସଙ୍ଗର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଉଜାଗରେ ଆଣିଥାଏ। ଏହି ଗବେଷଣା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ମିତ୍ରତା ବିକାଶ କରୁଛନ୍ତି ବୋଲି ଭବିଷ୍ୟତର ସମ୍ପର୍କର ଅବସ୍ଥାନ ଓ ଗୋଟିଏ ଡିପ୍ତ ମାନଚିତ୍ରରେ କିପରି ଅଧିକ ଓ ସହ କାମ କରିବାକୁ ସ୍ଥିତିକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛି।

Similarity in communication values as a predictor of friendship choices: Studies of friends and best friends Burleson ଓ ସହକର୍ମୀଙ୍କର ମିତ୍ରତାୟ ଗଢ଼ନାରେ ସଂଯୋଗର ମୂଲ୍ୟର ମହତ୍ତ୍ୱରେ ଯୋଗାଯୋଗ ଦେଉଛି। ସମ୍ପର୍କର ଶକ୍ତି ଓ ଦୀର୍ଘତାବସ୍ଥାନ କେମିତି ଯୋଗଦାନ କରିଥାଆ ତାହାର ଜଳାସାଧନାରେ ଏହି ଗବେଷଣା ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଆଯାଉଛି, ସଂଯୋଗଗୁଡିକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ ସୂଚନା ଓ ମାନ୍ୟତାକୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ ସଂଯୋଗ ଗଢିବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଉଲ୍ଲେଖ କରେ। ଏହି ଗବେଷଣା ସଂଯୋଗ ଅନ୍ତର୍ଗତ ବ୍ୟବସ୍ଥାବିକ ଓ ସଂଯୋଗଟିକୁ ସାର୍ଥକ କରେ।

FAQs

କି ତାଜୀର ସବୁଷ୍ଠେ ବିକଳ୍ପରୁପେ ଥେରାପୀର ସହଯୋଗ କରିପାରିବେ?

ଜଦିଓ ତାଜୀର ସବୁଷ୍ଠେ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୋଇପାରେ, ସେଗୁଡିକୁ ପେଶାଦାର ଥେରାପୀର ବିକଳ୍ପ ଭାବେ ବେବହାର କରାଯିବା ଉଚିତ୍ ନୁହେଁ। ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପାଇଁ ସମତଳ ପ୍ରବଣତା ରଖିବା ଅତିଆବଶ୍ୟକ।

କ୍ରିୟାକାରିତା ପାଇଁ ପ୍ରଥମ ଦିନରୁ କିଏ କେତେ ସମୟ ଲାଗେ?

ଫଳାଫଳ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓ ବ୍ୟବହୃତ ଔଷଧ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିପାରେ। କେହି କେତେକ ସପ୍ତାହର ମଧ୍ୟରେ ପ୍ରଗତି ଦେଖିପାରେ, ଯେଉଁଥିରେ କେହି ଅଧିକ ସମୟ ନେଇପାରେ।

ଘୋରା ସପ୍ଲେମେଣ୍ଟ ସହିତ କୌଣସି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଅଛି କି?

ହଁ, କିଛି ଘୋରା ସପ୍ଲେମେଣ୍ଟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିପାରିବା କିମ୍ବା ଔଷଧ ସହିତ ଆକ୍ରମଣ କରିପାରିବ। କୌଣସି ନୂତନ ସପ୍ଲେମେଣ୍ଟ ଆରମ୍ଭ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସେବା ପ୍ରଦାତାଙ୍କ ସହ ପରାମର୍ଶ କରନ୍ତୁ।

କିଆ ଏକାଧିକ ଉପଚାରକୁ ସଂଯୋଜନ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ?

ଉପଚାରଗୁଡିକୁ ସଂଯୋଜନ କରିଲେ ସେଗୁଡିକର ପ୍ରଭାବିତା ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ସାହାଯ୍ୟକାରୀ ହୁଏ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ପାଇଁ କଣ ସର୍ବଶ୍ରେଷ୍ଠ କାମ କରେ ସେଥିରେ ଧ୍ୟାନ ଦେବା ଦରକାର। ଗୋଟିଏ କିମ୍ବା ବିକଳ୍ପ ଅପରେ ବାସ୍ତବ କରନ୍ତୁ ଏବଂ କ୍ରମେ ଅଧିକ ସଂଯୋଜନ କରନ୍ତୁ।

ମୁଁ କିପରି ଏହି ଚିକିତ୍ସାଗୁଡିକୁ ମୋର ଆଜିବନ ରୁଟିନରେ ରଖିବା ପାଇଁ ପ୍ରେରିତ ରହିପାରେ?

ଛୋଟ, ସାଧ୍ୟ ଲକ୍ଷ୍ୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ଏବଂ ତୁମର ପ progreso ଗତିକୁ ଟ୍ରାକ୍ କରିବା ତୁମକୁ ପ୍ରେରିତ ରହିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ। ତୁମର ସଫଳତାକୁ ଉଲ୍ଲାସ କରିବାକୁ ମନେ ରଖ, କେତେଣିମାନେ ଛୋଟ ହେଉନା କିନ୍ତୁ!

ଆଶା ଓ ସୁସ୍ଥତାକୁ ବାଲାତ୍କାର କରିବା

ଇତିହାସରେ, ଗଭୀର ଦୁଃଖକୁ ଅତିକ्रम କରିବା ଏକ ଯାତ୍ରା, ଏବଂ ପ୍ରାକୃତିକ ଉପଚାରଗୁଡିକୁ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟାର ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଭାଗ ହୋଇପାରେ। ଆପଣଙ୍କର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ଏହି କୌଶଳଗୁଡିକୁ ସାମିଲ କରି, ଆପଣ ସୁସ୍ଥତା ଓ ବୃଦ୍ଧି ପାଇଁ ଏକ ସମର୍ଥକ ପରିବେଶ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରିବେ। ମନେ ରାଖନ୍ତୁ, ସାହାଯ୍ୟ ନେବା ଓ ଆପଣଙ୍କର ସମର୍ଥନ ନେଟ୍ୱର୍କରେ ଭରସା କରିବାରେ କingନ୍ଦ୍ୟ ଅଟୁଚି। ଯେପରିକି ଆପଣ ଏହି ପଥରେ ପ୍ରବେଶ କରିଛନ୍ତି, ଆଶାକୁ ବାଲାତ୍କାର କରନ୍ତୁ ଯେ ଆଗାମୀ ଦିନଗୁଡିକୁ ଆଲୋକମୟ କରିବା ଆସନ୍ତି। ଆପଣ ଏକାକୀ ନୁହେଁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ସୁଖ ଓ ସୁସ୍ଥତାକୁ ପୁଣି ଦାବି କରିବାରେ ମଧ୍ୟ ଅନେକ ସଧନ ଆପଣଙ୍କର ହତେ ଅଛି।