ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ସଂଚାଳିତ ଜଗତରେ ଆମର ବାସ୍ତବିକ ଜୀବନ ଓ ଅନଲାଇନ୍ ପରିଚୟ ମଧ୍ୟରେ ସୀମା ମଧ୍ୟେମେ ବିଲିନ୍ ପାଇଁ ଥାଏ, ଯାହା ଅନେକ ଭାବନାତ୍ମକ ଓ ମନୋବିଜ୍ଞାନିକ ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜକୁ ଜନ୍ମ ଦେଇପାରେ। ଆମ୍ଭେ ଅନେକ ସମୟରେ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆରେ ଆମ ପରିଚୟର ଶ୍ରେଷ୍ଠତମ ସଂସ୍କରଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଚେଷ୍ଟା କରୁଥାଉ, ସାଧାରଣତଃ ଆମର ଜୀବନର କେବଳ ଖୋଲାସାମାନ ସହ ଏହାକୁ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରୁଥାଉ। ଆମର ଅନଲାଇନ୍ ଇମେଜ ଓ ବାସ୍ତବିକ ଅନୁଭବର ମଧ୍ୟରେ ଏଠାରେ ବିକ୍ରିୟା ହୋଇପାରେ, ଯାହା ଅସମପ୍ତ, ନିଜେକୁ ଏକାକୀ ଭାବିବା ଓ ମାନସିକ ଅବସାଦ ଭାବୀବାକୁ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଏହି ଦୁଇମୁହା ବର୍ତମାନ କରିବାର ନିରନ୍ତର ଚାପ ଅସହ୍ୟ ହୋଇପାରେ, ଅନେକଙ୍କୁ ଏଥିଲା ଶୋଚିବାକୁ ବାଧ୍ୟ କରିଥାଏ ଯେ ସେମାନେ କେମିତି ସହଜରେ ଏହି ସମସ୍ଆର ସମାଧାନ କରିପାରିବେ।

ଏହି ଉପକ୍ରିୟାର ଭାବନାତ୍ମକ ପରିଣାମ ଉଚ୍ଚ। ଆମେ ଆମର ଅନଲାଇନ୍ ପରିଚୟକୁ ଗଢ଼ିବାରେ ଅଧିକ ସମୟ ଓ ଶକ୍ତି ବୋହିଥାଉ, ଆମେ ଆମର ବାସ୍ତବିକ ସମ୍ପର୍କ ଓ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବିକାଶକୁ ଅବହେଳା କରିବାର ଝୁଝୁନାକୁ ଆମନ୍ତ୍ରଣ ଦେଇଥାଉ। ତୁଳନା ଜାଲରେ ଆଗପିଛା କରିବା ସହଜ ହେଉଛି ଓ ଏହା ଆମର ବାସ୍ତବିକ ଜୀବନକୁ ଅଧୃଶ୍ୟ କରିପାରେ ଯେଉଁଥିରେ ଆମେ ଅନଲାଇନ୍ ଦେଖୁଥିବା ଲାଲିତ୍ୟମୟ ଏବଂ ସଦା ଖୁସି ଚିତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ମନ ଆରୋପଣ କରୁଥାଉ। କିନ୍ତୁ ଥିଲା କିଛି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟବର୍ଦ୍ଧକ ସମାଧାନ କଜହ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସମ୍ବଲ ପ୍ରଦାନ କରିପାରିବ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ମଙ୍ଗଳାବାଦକୁ ବିକ୍ରିୟା କରିବାକୁ ଦେଉନାହିଁ?

ଏହି ଲେଖାଟି ଆପଣଙ୍କ ବାସ୍ତବିକ ଜୀବନ ଓ ଅନଲାଇନ୍ ପରିଚୟ ବିଚାର କରିବାର ଉପରେ ଯୁକ୍ତିଯୁକ୍ତ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରିଛି। ଆପଣଙ୍କ ଅନଲାଇନ୍ ବ୍ୟବହାର ମାନସିକତାର ବିଜ୍ଞାନ କୁ ବୁଝିବା ବ୍ୟବହାର କରି ଏବଂ ମନୋଡ଼ିବେକି ଉପାୟ ଲାଗୁ କରି, ଏଥିରୁ ଲାଭ ଉପଭୋଗ କରିପାରିବେ ନାହିଁ କିନ୍ତୁ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବାସ୍ତବିକ ଅନୁଭବକୁ ଅଧୃଶ୍ୟ କରିପାରିବେ ନାହିଁ।

ମାନସିକ ସଂକଟ: ଆମ ଅନଲାଇନ ଏବଂ ଅଫ୍ଲାଇନ ଆପଣନିକ ଜଟିଳତାରେ ଚନ୍ଦା ରଖିବା

ଆପଣଙ୍କ ଆସଲ ଜୀବନ ସ୍ବରୁପ ଓ ଅନଲାଇନ ଚରିତ୍ରକୁ ସମନ୍ୱୟ କରିବାର ଅସୁବିଧା ବିଭିନ୍ନ ମାନସିକ ତତ୍ତ୍ବଗୁଡ଼ିକର ଜଟିଳ ଜାଲରୁ ଆସେ। ସୋଶ୍ୟାଲ ମିଡିଆ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକୁ ନିଶାମୂଳକ ଭାବେ ଡିଜାଇନ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଆମକୁ ଏମିତି ବିଷୟ ବାଣ୍ଟିବା ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଉତ୍ସାହିତ କରେ ଯାହା ଡୋପାମିନ ମୁକ୍ତିକୁ ସ୍ଥିତିଥୀବାଦେ ଗ୍ୟାମ୍ବଲିଙ୍ଗ କିମ୍ବା ମାଦକ ଶେବନର ପ୍ରଭାବ ସଦୃଶ। ଏହି ଡିଜାଇନ ଆମକୁ ଆମର ଅନଲାଇନ ସ୍ଥିତିକୁ ଆମ ଆସଲ ଲୋକସମ୍ବନ୍ଧ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱଗୁଡ଼ିକ ପରେ ଅର୍ଜିତ କରାଇ ହାଣିପାରେ।

କିପରି ଏହାର ଦୋଷ ହୋଇଥାଏ

ଆମର ଅନଲାଇନ୍ ଏବଂ ଅଫଲାଇନ୍ ସ୍ୱରୂପର ସଂଘର୍ଷ ସାମାନ୍ୟ ଆରମ୍ଭ ହୋଇଥାଏ। ଏହା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରେ ଜେବେ ଆମେ ଗୋଟିଏ ଭଲ ଫୋଟୋ ଅପଲୋଡ କରିବା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା କରିଥାମୁ ଏବଂ ସେଥି ଠାରୁ ଆମର ଜୀବନର ଢୁଙ୍ଗାକୁ ତୁଳନା କରିବା ଆରମ୍ଭ ହୋଇପାରିଥାଏ। ସମୟ କାଳକେତକ ସେଥାରେ ଜେବେ ଆମେ ସବୁଠ ଭଲ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଅପଲୋଡ କରିବା ପାଇଁ ଆଦତ ଯୋଗ କରିଥାମୁ ଓ ଆପଣାକୁ ଅପେକ୍ଷା ସ୍ତର ଠାରେ ଓ ସଫଳତା, ସମ୍ମୋମିଳ ଓ ଏବଂ ଉତ୍ତେଜକ ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକ ଭିତରେ ରହିଥିବା ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡ଼ ପାରୁ ନାହିଁ।

• ଜନଙ୍କ କଥା: ଜନ ଆରମ୍ଭ କଲେ ସେଙ୍କ ଶନିବାରର ହାଇକ ଏବଂ ଆହୁରି ଅନବିଲମ୍ବୀ ଆରପାର ଗତନ ପୋଷ୍ଟ କରିବାକୁ, ସେଙ୍କ ମିତ୍ରଙ୍କ ଠାରୁ ବହୁତ ସାରା ଏବଂ ଇନଗେଜମେଣ୍ଟ ଦେଖିଲେ। ଚିକ୍ରେ, ସେ ଅୟଉଁତ ଦୁର୍ଜନ୍ତ ତାତ୍କାଳିକ ଯାତ୍ରା କରିବା ପାଇଁ ଅବସ୍ତାରନ୍ଶ କରିଥାଲେମାଣ ସମାଧାନକରବା ପାଇଁ। ପରିବେଇ, ହୋଇଥା ଯେବେ ହାଇକ କରିବା ସମୟେ ମଞ୍ଜୁଷା ଯାଇଛି ଏବଂ ସେଭାବରେ ସୁସ୍ଥର ତାଲକ ନଉଁଛି ପରିଥାଏ।

• ଏମାଙ୍କ ଅନୁଭବ: ଏମା ଦେଖଲା ଯେ ସେଙ୍କ ମିତ୍ରମାନେ ଚାଲିଥିବା ସମୟରେ ସର୍ଟିଫିକେଟ ଆଦାନ ପ୍ରଦାନ, ପ୍ରୋମୋଶନ୍, ଆବାଶ ରେ ଯାଇଥିଲେ ସେମିତି ଚମକଦାର ଯାତ୍ରା ଖସରାମାନେ କରୁଥିଲେ | ସ୍ବାଧିନ ମାନେ ଏହା କରି ପାରୁଁ ନଥିବାରୁ, ସେ ସ୍ବାଧୀନ ତାଙ୍କ ପୋଷ୍ଟ୍ରେ ମିଶକରୁ ଆରମ୍ଭ କଲା | ଏହା ନିକଟ ସମ୍ପର୍କରୁ ସାହାଯ୍ୟ ଦେଇଯାଇଥାଏ ଓ ସ୍ଵାଧୀନପାରି ସଂବିଧାନ କରିଇ ଆଉ ଏମିତି ଅଭେଦନୀୟ ସମ୍ପର୍କରେ ଯାଇପାରୁି।

ଆମ ଡିଜିଟାଲ ଜୀବନରେ ପ୍ରମାଣିକତାର ଗୁରୁତ୍ୱ

ଆମର ଆଦଶ ଆତ୍ମପ୍ରତିଛବି ଅନଲାଇନରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କରିବା ପାଇଁ ଆମର ଆବଶ୍ୟକତା ର ସମନ୍ବନ୍ଧୀୟ ମନୋବିଜ୍ ଆମର ସାମାଜିକ ଗ୍ରହଣଯୋଗ୍ୟତା ଓ ପ୍ରତିଷ୍ଠାର ଇଚ୍ଛା ରେ ଗଭୀରଭାବେ ଜଡିତ ଅଛି । ତଥାପି, ଏହି ପ୍ରୟାସ ବଢ଼ି ଯାଇଥିବା ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଓ ପ୍ରମାଣିକ ଆତ୍ମରୁ ଦୂରତାର ଅନୁଭବକୁ ନେଇଆସି ପାରେ । ବାସ୍ତବ ଉଦାହରଣ ଦେଖାଉଛି ଯେ ଯେମାନେ ଅନଲାଇନରେ କ ଥୋର ପ୍ରମାଣିକତା ବଜାୟ ରଖନ୍ତି ସେଥିମାନେ ଉଚ୍ଚ ମାନ ର ଜୀବନ ସନ୍ତୋଷ ଓ ଲୋ ମାନ ର ସାମାଜିକ ଭୟଟାଣ୍ଯା ବିବୃତେ ।

ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଯୁକ୍ତିମୂଳକ ପଦ୍ଧତି

ଆପଣଙ୍କ ସତ୍ତ୍ୱ କେଉଁଠି ଅଛି ତାହା ହାରାଇ ନ ଯାଉଛି ବୋଲି ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆର ଜଟିଳତା ରେଜାଇବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ ଯୁକ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ଭାବନା କରନ୍ତୁ:

ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମାବଧି ସ୍ଥାପନ କରନ୍ତୁ

• ସମୟ ସୀମା: ଦିନର ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ ସମୟରେ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ଚେକ୍ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ସେଗୁଡିକୁ ପାଲନ କରନ୍ତୁ। ଏହା ସେହି ନିରନ୍ତର ସ୍କ୍ରଲିଙ୍ଗକୁ ରୋକେଇଥାଏ ଯାହା ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ଆନ୍ତର୍ଜାତିକ ଅନ୍ତର୍କ୍ରିୟା କିମ୍ବା ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସକ୍ରିୟତାରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଭାବରେ ବ୍ୟତିତ ସମୟକୁ ଖାଇ ଦେଇପାରେ।

• ବିଷୟବସ୍ତୁ ସୁନିର୍ଦ୍ଧାରଣ: ଆପଣ କାହାକୁ ପ୍ରବାହିତ କରିବେ ତାହା ସଚେତନ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରନ୍ତୁ। ଯଦି କିଛି ଆକାଉଣ୍ଟ ଆପଣଙ୍କୁ ଅପର୍যାପ୍ତ ବା ଅଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ, ଏହାକୁ ଅନଫଲୋ କରିବା ସମୟ ହୋଇପାରେ। ସେଥିପାଇଁ, ଆପଣଙ୍କ ଫିଡକୁ ସ୍ପଷ୍ଟ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେହିଁଠାରେ ଅନୁପ୍ରେରଣା ଓ ଉତ୍ସାହ ଦିଆଯାଏ ସେମାନଙ୍କ ବିଷୟବସ୍ତୁକୁ ଶାମିଲ କରନ୍ତୁ।

ନିଜର ଜୀବନର ସମ୍ପର୍କ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ

• ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଟକ୍ସ: ଯେମିତି ସମୟ ନିର୍ଦ୍ଧାରିତ କରନ୍ତୁ ଯେଉଁ ସମୟରେ ଆପଣ ସମସ୍ତ ଡିଜିଟାଲ୍ ଡିଭାଇସ୍‌ଗୁଡ଼ିକୁ ଡିସକନ୍ନେକ୍ଟ କରିବେ, ପ୍ରିୟଜନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ ବିତାନ୍ତିବେ, ଶୌୖର୍ଯ୍ୟସାନ୍ତୁରିଙ୍କ ସହିତ ଲାଗିବେ, କିମ୍ବା କେବଳ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ପ୍ରତ୍ୟକ୍ଷ ହୁଅନ୍ତିବେ।

• ମାନ୍ୟକର୍ମ ଆନ୍ତର୍କିରଣ: ସମ୍ପୁର୍ଣ୍ଣ ସ୍ନେହୀମିତ୍ରମାନଙ୍କ ସହ ଅଫଲାଇନ୍‌ରେ ପହଞ୍ଚିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରନ୍ତୁ। ଜଳଦ୍ରାବକ ଫୋନ କଲ୍ କିମ୍ବା କଫି ଡେଟ୍ ଅନ୍ଲାଇନ୍ ସମ୍ପର୍କର ଦଶଜଣ ସଂବାଦରୁ ଅଧିକ ସନ୍ତୋଷଦାୟକ ହୋଇପାରେ।

ତୁମର ଅନଲାଇନ୍ ଏବଂ ଅଫଲାଇନ୍ ନିଜକୁ ସମତୁଳନ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରିଥିବାବେଳେ, নিম্নଲিখিত অভିପାତ ସମ୍ପର୍କରେ ସଚେତନ ରୁହ:

ତୁଳନା ଜାଲ

ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ହାଇଲାଇଟ୍ ରିଲ୍ସହିତ ଆପଣଙ୍କର ପରଦାର ଘଟଣାଗୁଡ଼ିକୁ ତୁଳନା କରିବା ଅବିଲମ୍ବରେ ଅନ୅ର୍ଥି ସପୋଷନା କରିବାଙ୍କୁ ଥୁକାଇଲାଟି କରିବା । ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ଲୋକେ ଅଫ୍ଲାଇନ୍ ପୋଷ୍ଟ କରେ ଭୋଗର ସଠିକ୍ ବିଭଗ ନୁହେଁ ।

• ଆପଣଙ୍କ ଯାତ୍ରା ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅନ୍ତୁ: ସାର୍ବକାଳିନ ଜୀବନ ତାହାର ନିଜସ୍ତତାର ଦ୍ାରା ଗଥା ପରିବର୍ତ୍ତିତ ହେଉଛି। ନିଜ ସାମର୍ଥ୍ୟ ଏବଂ ସାଧନା କୁ ବିନୟ ରେ ମାନନ୍ତୁ, ଉତ୍ତମ କରନ୍ତୁ ।

ଅତିଶାରୀ ପାଇଁ

ଓନଲାଇନରେ ଶେୟାରିଂ କରିବା ଏକ କାଠାରିଖ ହୋଇପାରେ, କିନ୍ତୁ ଅତିରିକ୍ତ ଶେୟାରିଂରୁ ଗୋପନୀୟତା ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟା ଏବଂ ଆଳସ୍ୟ ପୂର୍ବକ ବେଳେ ଅନୁଶୋଚନକୁ ନେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହେ। ପୋଷ୍ଟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଭାବିଥାନ୍ତୁ, ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବକୁ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ।

• ଗୋପନୀୟତା ସେଟିଂସ୍‌: ଆପଣଙ୍କ ପୋଷ୍ଟୀଂ ଦେଖିବାକୁ କେହି ଥିବେ ତାହା କଣ୍ଟ୍ରୋଲ୍ କରିବାକୁ ନିୟମିତ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କର ଗୋପନୀୟତା ସେଟିଂସ୍‌ଗୁଡିକ ଖତିଆନ୍ତି। ଏହା ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ତଥ୍ୟକୁ ସୁରକ୍ଷିତ ରଖିବାରେ ଏବଂ ଅତିରିକ୍ତ ଶେୟାରିଂରୁ ବଞ୍ଚିବାରେ ଉପକୃତ ହୋଇପାରେ।

ସବୁଠାରୁ ନୂଆ ଗବେଷଣା: ମିତ୍ରତାର ବିକାଶବାଦୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱ

ଡନବାରଙ୍କ ପରିସମୀକ୍ଷା ମିତ୍ରତାର ଅଙ୍ଗ ଗତିରେ ଲଗା ଦେଉଛି ଓ ଏହି ସାମାଜିକ ବନ୍ଧନଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶବାଦୀୟ ଗୁରୁତ୍ୱ ଉପରେ ତାଳମାଲ ଆଣୁଛି, ବିସ୍ତାରିତ ଭାବେ ଆଲୋଚନା କରୁଛି କିପରି ମିତ୍ରତା ଆମର ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ମଙ୍ଗଳାବଳୀ ଓ ସୁଖ-ଶାନ୍ତିକୁ ଆଜ୍ଞା ଦେଉଛି। ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଶ୍ଲେଷଣ ପ୍ରସ୍ତାବନା କରିଛି ଯେ ମିତ୍ରତା ସାଂଗଠନ ଅଭ୍ୟାସ, ଭାବନାତ୍ମକ ସମର୍ଥନ ଏବଂ ସାମାଜିକ ସହଭାଗୀତା ର ଲକ୍ଷାନୁଷାର ଲାଭ ଆମର ବଞ୍ଚୁଆ ଓ ସାମାଜିକ ସତରେ ବଢ଼ିବା ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ। ଏହି ଗବେଷଣା ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ କରିଛି ଯେ ମିତ୍ରତାର ପ୍ରତିରକ୍ଷଣାରେ ଯତ୍ନର ସଂଲଗ୍ନ ସଂଯୋଗ ଜରୁରୀ ଓ ଏହା ବିଶିଷ୍ଟ ତଥା ଭାବନାତ୍ମକ ସନ୍ତୁଷ୍ଟି ଏବଂ ଏକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ପ୍ରକ୍ତିର ଅନୁଭବ ଦେଇଥାଏ।

ଏହା ଅଂଶ ପୃଷ୍ଠା କରେ ପ୍ରବୁଦ୍ଧ ବୟସ୍କମାନଙ୍କୁ ମିତ୍ରତାର ଗୁଣାତ୍ମକତା ବିଷୟରେ ପରିଚିନ୍ତନ କରିବାକୁ, ଏବଂ ସମର୍ଥନ କରେ ଯେ ସଜାଗ ଅଭିଗମକୁ ମିତ୍ରତା ଘଟନାରେ ଜରୁରୀ ଏବଂ ବୁଝାଇଥାଇ ବଧ୍ୟକ କରିବାରେ। ଡନବାରଙ୍କ ବିକାଶବାଦୀୟ ମୂଳ କାରଣରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ ଏକ ସ୍ମୃତି ମନାଇ ନେଉଛି ଯେ ଏହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକର ଗୁଡ଼ିଜଣାର ମୂଲ୍ୟ ଅବିଶ୍ୱସନୀୟ ଭାବେ ଦରକାରୀ, ଲୋକମାନଙ୍କୁ ପ୍ରାଥମିକତା ଦେଇ ଏପରି ମିତ୍ରତାରେ ନିବେଶ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରେରିତ କରେ ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ଜୀବନକୁ ଧନ୍ୟ କରେ।

ଡନବାରଙ୍କ ମିତ୍ରତାର ଅଙ୍ଗ ମାରୁଅ ନେଉଥିବା ବିଗତ କେବଳ ମିତ୍ରତାର ଲାଭକୁ ଆଲୋକପାତ କରୁନାହିଁ, ସେ ଏହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶବାଦୀୟ ଓ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକୁ ବି ପରିସ୍ଵାଧ୍ୟାନ କରୁଛି। ପର୍ଯ୍ୟାପ୍ତ ଭାବେ ବିଶ୍ଲେଷଣ କରିଥିବା ମାଧ୍ୟମରେ ମିତ୍ରତା ଆମର ମଙ୍ଗଳାବଳୀକୁ କିପରି ଉନ୍ନତ କରେ ତା ସ୍ପଷ୍ଟ କରିଥିବା ଠାରୁ ଡନବାର ଏକ ମୂଲ୍ୟବାନ ଆଧାରପୁଫନା ଯୋଗାଇ କରୁଛନ୍ତି କାହାକି ମିତ୍ରତାକୁ କିପରି ଉବତ୍ଥାଳିତ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରତି ପାଳନ କରିବାରେ ଆମ ଜୀବନଙ୍କ ଗୁଣାତ୍ମକକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

ସାଧାରଣ ପ୍ରଶ୍ନମାନେ

ମୁଁ କିପରି ଜାଣି ପାରିବି ଯେ ମୁଁ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆରେ ବହୁତ ସମୟ ବ୍ୟୟ କରୁଛି?

ଯଦି ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ବ୍ୟବହାର ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ ଦାୟିତ୍ୱଗୁଡ଼ିକରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରୁଛି, କିମ୍ବା ଯଦି ଆପଣ ଆକାଂକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ଅଶାନ୍ତ ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ଏଥିକୁ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବାକୁ ସକ୍ଷମ ହୁଅନ୍ତି ନାହିଁ, ଏହା ସୂଚନା ଦେଇପାରେ ଯେ ଆପଣ ଅନଲାଇନ୍‌ରେ ବହୁତ ସମୟ ବ୍ୟୟ କରୁଛନ୍ତି।

କିଛି ଚିହ୍ନ କ’ଣ ଯେ ଆମର ଅନଲାଇନ୍ ପରିଚୟ ଆମର ବାସ୍ତବିକ ଜୀବନକୁ ଆକ୍ରମଣ କରୁଛି?

ଆପଣଙ୍କର ଅନଲାଇନ୍ ଛବିକୁ ପୂରଣ କରିବାକୁ ଚାପ ବୁଝିବା, ଅନଲାଇନ୍ ଆନ୍ତର୍ଜାତିକ ସମ୍ପର୍କଙ୍କ ପାଇଁ ବାସ୍ତବ ସମ୍ପର୍କକୁ ଅବହେଳା କରିବା, ଏବଂ ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ଲାଇକ୍ ଏବଂ ମନ୍ତବ୍ୟ ଓପରେ ଚିନ୍ତିତ ହେବା ଏକ ଅସମତୁଳନ ଇଙ୍ଗିତ କରିପାରେ।

ମୋର ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଅନୁଭବ କିପରି ଅଧିକ ପ୍ରମାଣିକ କରିପାରେ?

ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନର ଅଧିକ ବାସ୍ତବ ଦୃଶ୍ୟ ସେୟାର କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ, ଯାହାରେ ଉତ୍ତାର ଓ ଅବତାର ଉଭୟ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ହୋଇଥାଏ। ଲାଇକ ପାଇବାଠାରୁ ବୈଷୟିକ ସଂଳାପରେ ଜୋଗାଯୋଗ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ଯେଉଁ ସଂযোগଗୁଡିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଲାଗେ ସେଗୁଡିକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସୋସିଆଲ ମିଡିଆକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣଣ ବନ୍ଦ କରିବା ସମ୍ଭବ କି?

ହଁ, ଏହା ସମ୍ଭବ, କିନ୍ତୁ ସେହିଟା ସମ୍ସ୍ତଙ୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ନୁହେଁ। ସୋସିଆଲ ମିଡିଆ ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ କିପରି ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ତାହାକୁ ଆକଳନ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ବନ୍ଦ କରିବା ସ୍ଥାନରେ ବିସ୍ତୃତ ବିରାମ ନେବାକୁ ପରିକଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ଆପଣଙ୍କ ନିମନ୍ତେ ସର୍ବୋତ୍ତମ କାମ କରିବ ।

ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ମୋ ଜୀବନରେ ସକାରାତ୍ମକ ପ୍ରଭାବ ପକାଇ ପାରେ କି?

ନିଶ୍ଚୟ ଭାବରେ। ସଚେତନତାର ସହିତ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ହେଲେ, ସୋସିଆଲ୍ ମିଡିଆ ସମ୍ପର୍କ ସୁଠାଉଥିବା, ସିକ୍ଷାଦାୟକ ସାମଗ୍ରୀ ପ୍ରଦାନ କରଥିବା ଏବଂ ସୃଜନଶୀଳତାକୁ ପ୍ରେରିତ କରିପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ବିଷୟ ହେଉଛି ଏହାକୁ ଏକ ସକାରାତ୍ମକ ସଂଲଗ୍ନତା ପାଇଁ ଉପକରଣ ଭାବରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ଏବଂ ନିଜ ମୂଲ୍ୟବୋଧର ପରିମାଣ ଭାବେ ନୁହେଁ।

ଏକ ସମତୁଳିତ ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା: ଏକ ଆଶାଜନକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ

ସମାରୋପରେ, ଆଜିର ଡିଜିଟାଲ୍ ବୟସରେ ଆପଣଙ୍କର ବାସ୍ତବିକ ଜୀବନ ମନ୍ତିଷ୍ଟିକ ଓ ଆପଣଙ୍କର ଅନଲାଇନ୍ ପ୍ରତିବିମ୍ବ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୁସ୍ଥ ସମତୁଳନ ଖୋଜିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଜରୁରୀ। ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ନିର୍ନ୍ଦିଷ୍ଟ କରିବା, ବାସ୍ତବିକ ଯୋଗାଯୋଗଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହନ ଦେବା ଓ ସତ୍ୟତା ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଦ୍ୱାରା ଆପଣ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମଗୁଡ଼ିକୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ପରିଚାଳନା କରି ପାରିବେ ଯେଉଁଥିରେ ଏହା ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନକୁ ସମୃଦ୍ଧ କରିବ କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ଆଛାଦିତ କରିବ ନାହିଁ। ମନେ ରଖନ୍ତୁ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଅସ୍ତିତ୍ୱର ଏକ ହିସ୍ସା ମାତ୍ର। ଆପଣଙ୍କର ବାସ୍ତବିକ ପ୍ରପଞ୍ଚର ଜଟିଳତାକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରନ୍ତୁ, ଓ ଆପଣଙ୍କର ଅନଲାଇନ୍ ଉପସ୍ଥିତିକୁ ଆପଣ ଯାହା ଅଟନ୍ତି ତାହାର ଏକ ପ୍ରତିବିମ୍ବ ହେଉ, ପରିଭାଷା ନୁହେଁ।