ଏକ ଲତାକୁ କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ ଯାହା ନିଜକୁ ଏକ ଦୃଢ଼ ଗଛ ଚାରିପାଖରେ ବହୁତ ଘନିଷ୍ଠ ଭାବରେ ଗୁଣ୍ଡିଥାଏ। ଲତାର ଧରଣା ଏତେ ପ୍ରବଳ, ଏତେ ନିରାଶାଜନକ ଯେ ଏହା ଗଛକୁ ଶ୍ୱାସରୋଧ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରିଥାଏ, ଧୀରେ ଧୀରେ ଏହାର ଜୀବନକୁ ଚାପି ଦେଉଥାଏ। ଏବେ, ଏହି ଲତାକୁ ଏକ ସମ୍ପର୍କରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଆଟକିବା ଭଳି କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ଏହା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ପ୍ରତୀକ, କ'ଣ ନା? ହୁଏତ କିଛି ଅସ୍ୱସ୍ତିକର।

ତୁମେ ସମ୍ଭବତଃ ଏହି ପ୍ରତୀକ ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ ହେବାରୁ ଏଠାକୁ ଆସିଛ। ହୁଏତ ତୁମ ସାଙ୍ଗର ନିରନ୍ତର ପୁନଃପୁନଃ ନିଶ୍ଚିତକରଣର ଆବଶ୍ୟକତା ଅତ୍ୟଧିକ ଭାରଗ୍ରସ୍ତ, କିମ୍ବା ହୁଏତ ତୁମକୁ କୁହାଯାଇଛି ଯେ ତୁମର ଆସକ୍ତି ଶୈଳୀ ବହୁତ ଅଧିକ ଗାଢ଼। ଯାହାବି ହେଉ, ତୁମେ ବୁଝାମଣା ଏବଂ ସମାଧାନ ଖୋଜୁଛ - ଲତାକୁ ଅଲଗା କରିବାକୁ ଏବଂ ଗଛକୁ ପୁଣି ଜୀବନ ଦେବାକୁ।

ବୁ ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ପରିଚାଳନା କରିବାରେ ତୁମକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ। ଆମେ କ'ଣ ଆଟକିବା ଅର୍ଥ ଏବଂ ଏହାକୁ କିପରି ସାମ୍ନା କରିବାକୁ ହେବ ତାହା ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା ସମୟରେ ସମ୍ପର୍କ ମନୋବିଜ୍ଞାନ ବିଷୟରେ ଆମର ବ୍ୟାପକ ଜ୍ଞାନ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରିବା। ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ, ଆମେ ଆଟକିବାର ଅନ୍ଧକାରମୟ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟ ଦେଇ ଏକତ୍ର ଯାତ୍ରା କରିବା, ଏହାର ଉତ୍ପତ୍ତି ଉପରେ ଆଲୋକ ପକାଇବା, ଏହାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା, ଏବଂ ତୁମକୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ, ଅଧିକ ସନ୍ତୁଳିତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଅଗ୍ରସର ହେବାକୁ ସଶକ୍ତ କରିବା।

ଆଣ୍ଟିବାକୁ ବୁଝିବା

ଆଣ୍ଟିବା ଶବ୍ଦଟି ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ନେତିବାଚକ ଅର୍ଥ ବହନ କରେ, କିନ୍ତୁ ଏହାର ପ୍ରକୃତ ଅର୍ଥ କ'ଣ? ଏକ ଭୟ କିମ୍ବା ଅନିଶ୍ଚିତତାର ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଏକ ପିଲା ତାର ଅଭିଭାବକଙ୍କ ପାଖକୁ ହାତ ବଢାଇବାର ଚିତ୍ର କଳ୍ପନା କରନ୍ତୁ। ମୂଳତଃ ଏହି କାର୍ଯ୍ୟ ହିଁ ଆଣ୍ଟିବା ବୋଲି କୁହାଯାଏ - ସୁରକ୍ଷା ଏବଂ ଆଶ୍ଵାସନାର ଏକ ଗଭୀର ଆବଶ୍ୟକତା। ଏହି ଭୟ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ସାଙ୍ଗମାନଙ୍କଠାରୁ ନିରନ୍ତର ଆଶ୍ଵାସନା ଏବଂ ଅଂଶଗ୍ରହଣ ଆଶା କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।

ତଥାପି, ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ସମ୍ପର୍କରେ, ଯେତେବେଳେ ଏହି ସୁରକ୍ଷାର ଆବଶ୍ୟକତା ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ଏହା ଆଣ୍ଟିବାକୁ ପରିଣତ ହୋଇଯାଏ। ଏହା ସେହି ଗୀତ ପରି ଯାହା ବାରମ୍ବାର ବାଜିଥାଏ, ସେହି ଛନ୍ଦଟି ବାରମ୍ବାର ବାଜିବାରୁ ଯାହାକୁ ଆପଣ ପୂର୍ବରୁ ଉପଭୋଗ କରୁଥିଲେ, ସେହି ସୁର ଏବେ ଆପଣଙ୍କ ନାକକୁ ଖଟକିବାକୁ ଲାଗିଥାଏ। ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଣ୍ଟିବାର ଏହି ପ୍ରଭାବ - ନିରନ୍ତର ଆଶ୍ଵାସନାର ଆବଶ୍ୟକତା, ନିକଟତାର ଅତ୍ୟଧିକ ଇଚ୍ଛା, ଏବଂ ଏକାକୀ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାତ ହେବାର ଅତ୍ୟଧିକ ଭୟ।

ଆଣ୍ଟିବାକୁ ବୁଝିବା ମାନେ ଯେକୌଣସି ସମ୍ପର୍କରେ ଆସକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ସୂକ୍ଷ୍ମ ସନ୍ତୁଳନକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା। ନିକଟତା ଏବଂ ଆଶ୍ଵାସନାର ଇଚ୍ଛା କରିବା ସ୍ୱାଭାବିକ, କିନ୍ତୁ ଯେତେବେଳେ ଏହି ଇଚ୍ଛାଗୁଡିକ ଅତ୍ୟଧିକ ହୋଇଯାଏ, ସେତେବେଳେ ସେଗୁଡିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ଟାଣିନେଇପାରେ ଏବଂ ଉତ୍କଣ୍ଠା ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଆଣିପାରେ।

ଆସକ୍ତିର ଭୂମିକା

ଆସକ୍ତି ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତିର ଏକ ପ୍ରତିଫଳନ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଗଭୀର ଅନିଶ୍ଚିତତା କିମ୍ବା ଭୟଠାରୁ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତି ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ:

• ଉତ୍କଣ୍ଠିତ-ଅନୁରକ୍ତ ଆସକ୍ତି: ଏହି ଆସକ୍ତି ଶୈଳୀ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଉତ୍କଣ୍ଠିତ ଓ ଅନିଶ୍ଚିତ ହୋଇଥାଆନ୍ତି। ସେମାନେ ନିକଟତା ଓ ଘନିଷ୍ଠତା ଆକାଂକ୍ଷା କରନ୍ତି, ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଆଶଙ୍କା କରନ୍ତି ଯେ ଅନ୍ୟମାନେ ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନେ ଯେପରି ମୂଲ୍ୟ ଦେଉନାହାନ୍ତି। ପରିତ୍ୟକ୍ତ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାତ ହେବାର ସେମାନଙ୍କର ନିରନ୍ତର ଭୟ ସେମାନଙ୍କୁ ଅତ୍ୟଧିକ ଆସକ୍ତ ହେବାକୁ ପ୍ରବୃତ୍ତ କରିପାରେ।
• ବିସଂଗତ ଆସକ୍ତି: ଏହି ଶୈଳୀ ନିକଟତା ପାଇଁ ଇଚ୍ଛା ସହିତ ଅତ୍ୟଧିକ ନିକଟବର୍ତ୍ତୀ ହେବାର ଭୟ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଥାଏ। ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଆସକ୍ତ ଆଚରଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିପାରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ ମଧ୍ୟ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନର ଭୟ କାରଣରୁ ଲୋକମାନଙ୍କୁ ଦୂରକୁ ଠେଲିଦେଇପାରନ୍ତି।
• ଭୟଗ୍ରସ୍ତ-ପରିବର୍ଜ୍ଜନକାରୀ ଆସକ୍ତି: ଏହି ଆସକ୍ତି ଶୈଳୀ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ନିକଟ ସମ୍ପର୍କ ଚାହାନ୍ତି କିନ୍ତୁ ଆଘାତ ପ୍ରାପ୍ତ ହେବାର ଭୟ କାରଣରୁ ଦୂରେଇ ଯାଇପାରନ୍ତି। ସେମାନେ ଆସକ୍ତ ଓ ଦୂରବର୍ତ୍ତୀ ହେବା ମଧ୍ୟରେ ଦୋଳାୟମାନ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଏକ ବିଭ୍ରାନ୍ତିକର ଗତିବିଧି ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ମନେରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଏଗୁଡିକ କେବଳ ସାଧାରଣ ଶ୍ରେଣୀଗୁଡିକ, ଆଉ ପ୍ରକୃତ ଆଚରଣଗୁଡିକ ବହୁତ ବିଭିନ୍ନ ହୋଇପାରେ। ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତି ନିରନ୍ତର ପୁନଃପୁନଃ ନିଶ୍ଚିତତା ଆବଶ୍ୟକତା, ଅତ୍ୟଧିକ ଈର୍ଷା, ଏକାକୀ ସମୟ ଉପଭୋଗ କରିବାରେ ଅକ୍ଷମତା, ଏବଂ ଏକାକୀ କିମ୍ବା ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାତ ହେବାର ଗଭୀର ଭୟ ଭଳି ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ।

ସାଙ୍ଗସାଥୀଙ୍କ ଆଉଁସିବାର ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା

ସାଙ୍ଗସାଥୀଙ୍କ ଆଉଁସିବାର ଲକ୍ଷଣ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ପାଇଁ ପାଗ ପଢ଼ିବା ଭଳି ଅଟେ। ତୁମେ ସର୍ବଦା ଝଡ଼ର ପୂର୍ବାନୁମାନ କରିପାରିବ ନାହିଁ, କିନ୍ତୁ ଯଦି ତୁମେ କେଉଁଠାରେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ ତାହା ଜାଣିଥାଅ, ତେବେ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ସେଠାରେ ଥାଏ।

ବଯ୍ଫ୍ରେଣ୍ଡମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆଉଁସିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

ଆଉଁସିଥିବା ବଯ୍ଫ୍ରେଣ୍ଡ କିମ୍ବା ସ୍ୱାମୀଙ୍କ ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:

• ଦିନଯାକ ବାରମ୍ବାର ଟେକ୍ସଟ୍ କିମ୍ବା କଲ୍ କରିବା
• ତାଙ୍କ ପ୍ରତି ଆପଣଙ୍କ ଅନୁଭୂତି ବିଷୟରେ ବାରମ୍ବାର ନିଶ୍ଚିତତା ମାଗିବା
• ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ କଟାଇବା ବେଳେ ଈର୍ଷା କିମ୍ବା ଅନିଶ୍ଚିତତା ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ଆପଣଙ୍କ ଅବସ୍ଥିତି ବିଷୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ଯାଞ୍ଚ କରିବା
• ଆପଣଙ୍କ ପରିକଳ୍ପନାରେ ସାମିଲ୍ ନହେବା ବେଳେ ଦୁଃଖ ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ସମସ୍ତ ମୁକ୍ତ ସମୟ ଏକାଠି କଟାଇବାକୁ ଆଗ୍ରହ ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ଯଦି ଆପଣ ତୁରନ୍ତ ମେସେଜ୍ କିମ୍ବା କଲ୍‌କୁ ଉତ୍ତର ନଦେବେ, ତେବେ ଦୁଃଖିତ ହେବେ

ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡମାନଙ୍କରେ ଆଉଁସିବାର ଲକ୍ଷଣ

ଏକ ଆଉଁସିଥିବା ଗର୍ଲଫ୍ରେଣ୍ଡର ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି:

• ବାରମ୍ବାର ଭାବପ୍ରବଣତାର ସମର୍ଥନ ଚାହିଁବା
• ଆପଣ ଅଲଗା ସମୟ କାଟିଲେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅନିଶ୍ଚିତତା ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ନିୟମିତ ଭାବେ ଆପଣଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ଅବସ୍ଥିତି ଯାଞ୍ଚ କରିବା
• ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ କାଟିଲେ ଦୁଃଖିତ କିମ୍ବା ଉଦ୍ବିଗ୍ନ ହେବା
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ଦିଗପ୍ରତି ଆଗ୍ରହୀ ହେବା
• ଅତ୍ୟଧିକ ଟେକ୍ସଟ୍ କିମ୍ବା କଲ୍ କରିବା
• ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ମିଶିଲେ ଈର୍ଷା ପ୍ରକାଶ କରିବା

କେତେବେଳେ, ଗଛ କେବଳ ପ୍ରେମିକ ସମ୍ପର୍କକୁ ନୁହେଁ, ବରଂ ତାହାର ଶାଖା ବନ୍ଧୁତା ଆଡକୁ ମଧ୍ୟ ବିସ୍ତାର କରିପାରେ। ବନ୍ଧୁଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଆସକ୍ତି ନିମ୍ନଲିଖିତ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ:

• ସମସ୍ତ ମୁକ୍ତ ସମୟ ଏକାଠି କଟାଇବାକୁ ଆଗ୍ରହ କରିବା
• ଆପଣ ଅନ୍ୟ ବନ୍ଧୁମାନଙ୍କ ସହିତ ସମୟ କଟାଇଲେ ଅସନ୍ତୁଷ୍ଟ କିମ୍ବା ଈର୍ଷାନ୍ବିତ ହେବା
• ବନ୍ଧୁତା ବିଷୟରେ ପୁନଃ ପୁନଃ ଆଶ୍ୱାସନା ମାଗିବା
• ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଜୀବନରେ ସୀମା ଅତିକ୍ରମ କରିବା
• ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନର ସମସ୍ତ ଦିଗକୁ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ଦିନଭରି ଆପଣଙ୍କୁ ବାରମ୍ବାର ଯୋଗାଯୋଗ କରିବା

ଟେକ୍ସଟ୍ ରେ ଆଉଁସିବାର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକ

କ'ଣ ତୁମର ଫୋନ୍ ଅବିରତ ଭାବେ ବଜିଛି, ତୁମର ତତ୍କ୍ଷଣାତ୍ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରୁଥିବା ମେସେଜ୍ ଗୁଡ଼ିକରେ ପୂର୍ଣ୍ଣ ହୋଇଛି? ଏହା ହେଉଛି କିପରି ଆଉଁସିବା ଟେକ୍ସଟ୍ ଗୁଡ଼ିକ ଦେଖାଯାଏ - ଏକ ଡିଜିଟାଲ୍ ଯୋଗାଯୋଗର ବନ୍ୟା, ଯାହା ଏକ ଅନନ୍ତ ପିଂ-ପଂ ଖେଳ ପରି ଅନୁଭବ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ତୁମକୁ ପ୍ରତ୍ୟେକ ସର୍ଭ୍ କୁ ତତ୍କ୍ଷଣାତ୍ ଫେରାଇବାକୁ ଆଶା କରାଯାଏ।

ଟେକ୍ସଟ୍ ରେ ଆଉଁସିବା ପ୍ରକାଶ ପାଇପାରେ:

• ଦିନଯାକ ଅବିରତ ଭାବେ ଟେକ୍ସଟ୍ କରିବା
• ସମସ୍ତ ମେସେଜ୍ ପାଇଁ ତତ୍କ୍ଷଣାତ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟାର ଆଶା କରିବା
• ଯଦି ତୁମେ ତତ୍କ୍ଷଣାତ୍ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନ ଦେବ, ତେବେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ଅନିଶ୍ଚିତତା ପ୍ରକାଶ କରିବା
• ଟେକ୍ସଟ୍ ମାଧ୍ୟମରେ ନିୟମିତ ଭାବେ ନିଶ୍ଚିତତା ମାଗିବା
• ତୁମେ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେବା ପୂର୍ବରୁ ଏକାଧିକ ଟେକ୍ସଟ୍ ପଠାଇବା
• ନିୟମିତ ଭାବେ ଯାଞ୍ଚ କରିବା ଯେ ତୁମେ ସେମାନଙ୍କ ମେସେଜ୍ ଦେଖିଛ କି ନାହିଁ ଏବଂ କାହିଁକି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଦେଇନାହଁ ବୋଲି ପଚାରିବା

ଏକ ଆଟକଥା ସାଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ନେଇ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ କରିବା

ଏକ ଆଟକଥା ସାଙ୍ଗ କିମ୍ବା ବନ୍ଧୁଙ୍କୁ ନେଇ କାର୍ଯ୍ୟାନୁଷ୍ଠାନ କରିବା ଏକ ଦୁର୍ବଳ ରଜ୍ଜୁ ଉପରେ ଚାଲିବା ପରି ଅନୁଭୂତ ହୋଇପାରେ, ସେମାନଙ୍କ ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ସୂକ୍ଷ୍ମ ସମତୁଲ୍ୟତା। ଏଠାରେ ମୁଖ୍ୟ କଥା ହେଉଛି ସହାନୁଭୂତି ଏବଂ ସମ୍ମାନର ସହିତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ସମ୍ମୁଖୀନ କରିବା। ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆଟକଥା ବନ୍ଧୁ କିମ୍ବା ବାନ୍ଧବୀଙ୍କୁ କିପରି ପରିଚାଳନା କରିବେ ତାହା ଜାଣିବାକୁ ଚାହାଁନ୍ତି, ତେବେ ଯୋଗାଯୋଗ ହେଉଛି ଆପଣଙ୍କ ଜୀବନରେଖା।

ଆପଣଙ୍କ ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକୁ ସତ୍ୟ ଭାବରେ ପ୍ରକାଶ କରନ୍ତୁ, "ମୁଁ" ବାକ୍ୟାବଳୀ ବ୍ୟବହାର କରି ଅଭିଯୋଗାତ୍ମକ ଶୁଣିବା ପରିହାର କରନ୍ତୁ: "ମୋର କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟା ଗୁଡ଼ିକ ସମୟରେ ଆପଣ ବହୁତ ଗୁଡ଼ିଏ ଟେକ୍ସଟ୍ କରିବାରୁ ମୁଁ କିଛି ଅତିରିକ୍ତ ଭାବରେ ଅନୁଭବ କରୁଛି," ଏହାର ବଦଳରେ "ଆପଣ ଅଧିକ ଟେକ୍ସଟ୍ କରନ୍ତି।" ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ ଏବଂ ନିଶ୍ଚିତ କରନ୍ତୁ ଯେ ସେମାନେ ବୁଝିପାରିଛନ୍ତି ଯେ ଏହି ସୀମାଗୁଡ଼ିକ ଏକ ପ୍ରତ୍ୟାଖ୍ୟାନ ନୁହେଁ, କିନ୍ତୁ ଆପଣଙ୍କ ସମ୍ପର୍କର ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଅଂଶ।

ଏବଂ ମନେରଖନ୍ତୁ, କେତେ ସମୟରେ ନା କହିବା ଠିକ୍ ଅଛି। ଆପଣ ସେମାନଙ୍କ ସମସ୍ତ ଭାବପ୍ରବଣତାର ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକୁ ପୂରଣ କରିବା ପାଇଁ ଦାୟୀ ନୁହଁନ୍ତି। ଏହା ବିମାନରେ ଅସ୍ଥିରତା ସମୟରେ ରହିବା ପରି ଅଟେ; ଆପଣ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ଆପଣଙ୍କ ନିଜର ଅକ୍ସିଜେନ୍ ମାସ୍କକୁ ସୁରକ୍ଷିତ କରିବାକୁ ପଡ଼ିବ।

ଯଦି ଆପଣ ଆଉଂସୁଥିବା ଲୋକ ହୁଅନ୍ତି

ଆପଣ ରୂପକର ଲତା ବୋଲି ଅନୁଭବ କରିବା ଏକ କଷ୍ଟର ବିଷୟ ହୋଇପାରେ। କିନ୍ତୁ ଆତ୍ମ-ସଚେତନତା ପରିବର୍ତ୍ତନର ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପ। ଯଦି ଆପଣ ନିଜକୁ ନିରନ୍ତର ଭାବେ ସମର୍ଥନ ଖୋଜୁଥିବା କିମ୍ବା ପରିତ୍ୟକ୍ତ ହେବାର ଆଶଙ୍କା କରୁଥିବା ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ତେବେ ଏହା ଜାଣିବାର ସମୟ ଆସିଛି ଯେ ଆପଣ କାହିଁକି ଏପରି ଅନୁଭବ କରୁଛନ୍ତି।

ଆପଣଙ୍କ ଆଉଂସୁଥିବା ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ଏକ ତ୍ରୁଟିପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲାର୍ମ ସିଷ୍ଟମ ଭାବେ ବିଚାର କରନ୍ତୁ ଯାହା ସର୍ବଦା ଉଚ୍ଚ ସତର୍କତା ଅବସ୍ଥାରେ ରହିଥାଏ, ଯେଉଁଠି କୌଣସି ବିପଦ ନାହିଁ ସେଠାରେ ମଧ୍ୟ ବିପଦ ଅନୁଭବ କରେ। ଲକ୍ଷ୍ୟ ହେଉଛି ଏହି ଆଲାର୍ମ ସିଷ୍ଟମକୁ ପୁନଃସଂଯୋଜିତ କରିବା, ବୁଝିବା ଯେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ଅନୁପସ୍ଥିତି ପରିତ୍ୟାଗ ନୁହେଁ, ଏବଂ ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୀରବତା ପ୍ରେମର କ୍ଷୟ ସୂଚକ ନୁହେଁ।

ଆତ୍ମ-ଯତ୍ନ ଏବଂ ଆତ୍ମ-ଶାନ୍ତିକରଣ ତକନିକଗୁଡ଼ିକ ଅଭ୍ୟାସ କରିବା ଆରମ୍ଭ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଧ୍ୟାନ ଓ ଯୋଗଠାରୁ ଆରମ୍ଭ କରି ଚିତ୍ରାଙ୍କନ କିମ୍ବା ବାଦ୍ୟଯନ୍ତ୍ର ବଜାଇବା ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାହା ଆପଣଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବ ଏବଂ ଆନନ୍ଦ ଦେବ। ଆବଶ୍ୟକ ହେଲେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନିଅନ୍ତୁ। ଚିକିତ୍ସକ ଏବଂ ପରାମର୍ଶଦାତାମାନେ ଏହି ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ପରିଚାଳନା କରିବାକୁ ପ୍ରଶିକ୍ଷିତ ଅଟନ୍ତି ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଅଧିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତି ଆଚରଣ ଶିଖାଇବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିବେ।

ପ୍ରାୟ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ

ଆସକ୍ତ ହେବା କ'ଣ ଏକ ଲାଲ ଝଣ୍ଡା?

ଆସକ୍ତ ହେବା ଗୋଟିଏ ଲାଲ ଝଣ୍ଡା ହୋଇପାରେ ଯଦି ଏହା ସୀମାରେଖା ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରିବାକୁ ଆଣେ ଏବଂ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ। ତଥାପି, ଏହା ମନେରଖିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଯେ ଆସକ୍ତତା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଅନିଶ୍ଚିତତା ଏବଂ ଭୟର ସ୍ଥାନରୁ ଆସେ, ଯାହାକୁ ମୁକ୍ତ ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ ପେଶାଦାର ସାହାଯ୍ୟ ଦ୍ୱାରା ସମାଧାନ କରାଯାଇପାରେ।

ଆଦରର ଅତ୍ୟଧିକତା କ'ଣ ସମ୍ପର୍କକୁ ନଷ୍ଟ କରିପାରେ?

ଯଦି ଏହାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରାଯାଇନଥାଏ, ହଁ, ଆଦରର ଅତ୍ୟଧିକତା ସମ୍ପର୍କକୁ ଅସ୍ୱସ୍ଥ କରିପାରେ। ଗଛକୁ ଲତା ଗୁଣ୍ଡୁରି ଦେଇ ଜାବୁଡ଼ି ଧରିବା ପରି, ଏହା ଚାପରୁଦ୍ଧ ଅନୁଭୂତି ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ, ଯାହା ବିରକ୍ତି ଓ ହତାଶାକୁ ଆଣିଦିଏ। କିନ୍ତୁ ବୁଝାମଣା, ଆଲୋଚନା ଓ ପ୍ରୟାସ ସହିତ, ଆଦରର ଅତ୍ୟଧିକତାକୁ ପରିଚାଳନା କରିବା ଓ ସୁସ୍ଥ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ସମ୍ଭବ।

ମୁଁ କିପରି ଆବଦ୍ଧତା ବିନା ନିଜର ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିପାରିବି?

ଏହା ସନ୍ତୁଳନ ବଜାୟ ରଖିବା ବିଷୟ। ପ୍ରତ୍ୟେକ ବ୍ୟକ୍ତିର ଭାବପ୍ରବଣତା ଆବଶ୍ୟକତା ଅଛି, ଏବଂ ସେଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଠିକ୍ ଅଟେ। ମୂଳ କଥା ହେଉଛି ଏହି ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକୁ ନିରନ୍ତର ପୁନଃପୁନଃ ଆଶ୍ୱାସନା ଆଶା ନ କରି କିମ୍ବା ଅନ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସ୍ଥାନରେ ହସ୍ତକ୍ଷେପ ନ କରି ପ୍ରକାଶ କରିବା।

ଅନୁରାଗ ଏବଂ ଆଉଜିବାର ମଧ୍ୟରେ ପାର୍ଥକ୍ୟ କ'ଣ?

ଅନୁରାଗକୁ ଏକ ଉଷ୍ମ, କୋମଳ ଆଲିଙ୍ଗନ ଭାବନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆଉଜିବାକୁ ଏକ ଟାଣ, ବନ୍ଧନକାରୀ ଧରଣ ଭାବନ୍ତୁ। ଅନୁରାଗ ପ୍ରେମ ଏବଂ ଯତ୍ନ ପ୍ରକାଶ କରିବା ବିଷୟରେ, ଆଉ ଆଉଜିବା ନିରନ୍ତର ପୁନଃପୁନଃ ଆଶ୍ୱାସନା ଖୋଜିବା ଏବଂ ପରିତ୍ୟକ୍ତ ହେବାର ଭୟ ବିଷୟରେ।

ମୁଁ କିପରି ଏକ ଆଟକିଥିବା ସାଙ୍ଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିପାରିବି?

ଏକ ଆଟକିଥିବା ସାଙ୍ଗକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ବୁଝାମଣା, ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ ଆବଶ୍ୟକ। ସେମାନଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସୀମାରେଖା ବୁଝିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ, ସେମାନଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କ ଭୟ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତା ପ୍ରକାଶ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଯଦି ଆବଶ୍ୟକ ହୁଏ, ତେବେ ଏକ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ବିଶେଷଜ୍ଞଙ୍କ ପରାମର୍ଶ ନେବାକୁ ପରାମର୍ଶ ଦିଅନ୍ତୁ।

ସମାପ୍ତି: ଆସକ୍ତିରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତି

ଆସକ୍ତିରୁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ଆସକ୍ତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଯାତ୍ରା ପ୍ରବାହର ବିପରୀତ ଦିଗରେ ଯିବା ପରି ଲାଗିପାରେ, କିନ୍ତୁ ମନେରଖନ୍ତୁ, ବୁଝିବା ଆପଣଙ୍କର କମ୍ପାସ ଏବଂ ଧୈର୍ଯ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର ପାଲ।

ଆସକ୍ତି ଜୀବନର ଶାସ୍ତି ନୁହେଁ। ଏହା ଭୟ ଏବଂ ଅନିଶ୍ଚିତତାରୁ ଜାତ ହୋଇଥିବା ଏକ ଆଚରଣ, କିନ୍ତୁ ସମୟ, ପ୍ରୟାସ ଏବଂ ହୁଏତ କିଛି ସାହାଯ୍ୟ ସହିତ, ଏହାକୁ ଅଭ୍ୟାସ ଛାଡିହେବ। ଲତାଗୁଡିକ ଅଲଗା କରାଯାଇପାରିବ ଏବଂ ଗଛ ପୁଣି ନିଶ୍ୱାସ ନେଇପାରିବ। ପୁନରାବୃତ୍ତି ହେଉଥିବା ଗୀତକୁ ବଦଳାଯାଇପାରିବ। ଆଇନାରେ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ପ୍ରତିବିମ୍ବ ପଡିପାରିବ ଏବଂ ବଜ୍ରଗତିରେ ବାଜୁଥିବା ଫୋନକୁ ନୀରବ କରାଯାଇପାରିବ।

ଏବଂ ଅନ୍ତିମରେ, ଆପଣ ଲତା କିମ୍ବା ଗଛ ହୋଇଥାଉନ୍ତୁ ନା କାହିଁକି, ମନେରଖନ୍ତୁ ଯେ ସମସ୍ତ ସମ୍ପର୍କର ମୂଳ ତତ୍ତ୍ୱ ହେଉଛି ସନ୍ତୁଳନ - ଏକତ୍ରତା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତତା, ଆସକ୍ତି ଏବଂ ସ୍ୱାଧୀନତା ମଧ୍ୟରେ ସନ୍ତୁଳନ।