ଝଡ଼ିକୁ ନିଭାଇବା: ଆପଣ କଳିସ୍ତରେ କିପରି ସ୍ଥିର ହେବେ

କ୍ଷୋଭକୁ ବୁଝିବା: ଏକ ଅନାଧିକୃତ ଅତିଥି

କ୍ଷୋଭ, ଏକ ପ୍ରାମ ମାନବ ଭାବନା, ସାଧାରଣତଃ ନକାରାତ୍ମକ ଭାବେ ଦେଖାଯାଇଥାଏ। ତେବେ, ସମସ୍ତ ଭାବନାଙ୍କ ପରି, ଏହା ଏକ ସନ୍ଦେଶ ନେଇକି ବସିଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ଏକ ଉଦ୍ଦେଶ୍ୟ ଅଛି। ଏହା ଅନ୍ୟାୟ ବ୍ୟବହାର, ଅନ୍ୟଥା କରାଯିବା ସମ୍ଭାବିତ ବିପଦ ବା ବିରକ୍ତିରେ ପାଇଁ ଏକ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଭାବେ ଉଦ୍ଭବିତ ହୁଏ। କ୍ଷୋଭ କେବେ କେବେ ବିନାଶକାରୀ ଫଳ ଦେଖାଇପାରେ, କିନ୍ତୁ କ୍ଷୋଭ ଲାଗିବା ମାନେ ସମସ୍ୟା ନୁହେଁ; କେବଳ କିପରି କେବେ କିଛି ବ୍ୟକ୍ତି ବା ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି କ୍ଷୋଭାତ୍ମକ ହେବା ସମୟରେ ଶାନ୍ତି ହେବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରାଯିବା ଅତି ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କ୍ଷୋଭର ପ୍ରଭାବ ଅଧିକ ବିଭିନ୍ନ ଓ ବହୁତ ସ୍ୱରୂପରେ ପ୍ରକାଶିତ ହୋଇପାରେ। ଏଠାରେ କିଛି ବିବେଚନା କରିବା ପାଇଁ:

• ଶାରୀରିକ ପ୍ରଭାବ: ଯେତେବେଳେ ଆପଣ କ୍ଷୋଭିତ, ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରର ଲଢାଇ ବା ଭାଗିବା ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କ୍ରିୟାଶୀଳ ହୁଏ। ଏହା ହୃଦୟ ଦର, ରକ୍ତଚାପ, ଏବଂ ଆଡ୍ରେନାଲିନ ସ୍ତର ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରେ। ଏହି ଉଚ୍ଚ ଆକଂକ୍ଷାର ଅବସ୍ଥା ପ୍ରତିଦିନ ଘଟିଥିଲେ ଏବଂ ଏହାକୁ ଥିକ ଭାବରେ ଗିରଣ ନ କରାଗଲେ, ଆପଣଙ୍କର ଶରୀରରେ ଅବଶ୍ୟକ ହେବ।

• ମେଧା ଗତି: କ୍ଷୋଭ ଆପଣଙ୍କର ଧାରଣାକୁ ଅସ୍ପଷ୍ଟ କରିପାରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଦୃଷ୍ଟିକୋଣକୁ ସଙ୍କୋଚିତ କରିପାରେ, ଯାହା ସ୍ଫୁର୍ତିପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବରେ ଚିନ୍ତା କରିବା କିମ୍ବା ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ନିଷ୍ପତ୍ତି କରିବାରେ କଠିନ। ଏହା ମଧ୍ୟ ସଂକେତିତ ପ୍ରଭାବ ବିନା ପରିଣାମ ବିବର୍ତ୍ତି ପାଇଁ ପ୍ରେରଣା ଦେଇପାରେ।

• ଭାବନା ପ୍ରଭାବ: ଅବନ୍ତି କ୍ଷୋଭ ଏକ ନିସ୍ସନ୍ଦେହ ଗିଲ୍ଟ, ଖେଦ କିମ୍ବା ଲଜ୍ଜାର ଭାବନାକୁ ପ୍ରଦାନ କରେ। ସମୟ ସହ ଏହା ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବନା ସୁସ୍ଥତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ, ଯାହା ଡିପ୍ରେସନ କିମ୍ବା ଚିନ୍ତା ଜନିତ ସ୍ଥିତି ପ୍ରତିଷ୍ଠା କରିଥାଏ।

• ସାମାଜିକ ପ୍ରଭାବ: କ୍ଷୋଭ ସମ୍ପର୍କଗୁଡିକୁ କଷ୍ଟ ଦିଏ, ଯଦି ସେ ମାନବ, ବନ୍ଧୁ, କିମ୍ବା ସହକର୍ମୀଙ୍କ ସହ ରହିଥାଏ। ଲୋକେ ଯଦି ମଧ୍ୟ ଆପଣଙ୍କର କ୍ଷୋଭକୁ ଅବଜ୍ଞା କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେମାନେ ଅତି ସୁରକ୍ଷିତ ହୋଇପାରେ।

କ୍ଷୁଭିତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ମନେ ପକାଇବା

କ୍ଷୁଭିତତାକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବା ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ପ୍ରଥମ ପଦକ୍ଷେପଗୁଡିକର ସେଉଁଟି କ୍ଷୁଭିତତାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା। ସମସ୍ୟା ପ୍ରତି କ୍ଷୁଭିତ ହେବା ବହୁତ ଗୁରୁତ୍ୱସାଧନୀୟ ଏବଂ କେହି ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପ୍ରତି ରାଗ କରିବା ଔଚିତ୍ୟ ନୁହେଁ। ଏହାରେ ପରିପ୍ରେକ୍ଷ୍ୟାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଆମେ କିପରି କ୍ଷୁଭିତ ହେବା ପରିସ୍ଥିତିମାନେ ପ୍ରତି ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରେ ତାହାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ତଥ୍ୟ ହୋଇପାରେ। ତୁମର ଭାବନାକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା କେବଳ ଏକ ସ୍ୱୟଂ-କାଳେ ଅନୁସରଣ ନୁହେଁ, ବରଂ ଏକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ମନୋବସ୍ଥା କୁ ଧାରା ସୃଷ୍ଟି କରିବାରେ ଏକ ପଦକ୍ଷେପ।

କ୍ଷୁଭିତତାକୁ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଓ ସମସ୍ୟା ହାଣିବା ପାଇଁ କିଛି ପଦକ୍ଷେପ:

• ସ୍ୱୟଂ-ଜ୍ଞାନ: ତୁମେ କ୍ଷୁଭିତ ହେଉଛ ତାହାର ଚିହ୍ନ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ ଦିଅ। ଏହା ଶାରୀରିକ (ତୁମର ହୃଦୟ ତ୍ୱରିତ ଧେକ ହେବା) ହୋଇପାରେ, ମନସିକ (ଲଗାମରେ ରହିବା କଷ୍ଟ ହେବା) କିମ୍ବା ଆଚରଣ (ତୁମର କଥାରେ କ୍ଷୁଭିତ ହେବା)।

• ବିଶ୍ରାମ ଓ ଚିନ୍ତନ: ଏହି ଚିହ୍ନଗୁଡିକୁ ଜାଣିବା ପରେ, କିଛି ମୁଦ୍ରା ବିରତ କର। ତୁମକୁ ପଚାର, "ମୁ ଭୟଭୀତ କାହିଁକି?" କାରଣଟି ସ୍ପଷ୍ଟ କରିବା ତୁମର କ୍ଷୁଭିତ ହେବାର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କୁ ଅଧିକ ଭଲ କରିପାରିବ। ଏହି ପ୍ରକ୍ରିୟା କ୍ଷୁଭିତତା ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପାଇଁ ମାନ୍ୟଗତ ସିଧାସଳକ, କାରଣ ଏଥିରେ ସ୍ପଷ୍ଟତାର ସହିତ ପରିସ୍ଥିତିକୁ ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କରିବାକୁ ସହାୟକ।

• ତୁମର ଅନୁଭୂତିଗୁଡିକୁ ସମର୍ଥନ କର: କ୍ଷୁଭିତ ହେବା ସଠିକ୍ ଅନୁଭୂତି ଆଖ୍ୟାନ କର। ଏହା କିଛି ପରିସ୍ଥିତି ପ୍ରତି ସ୍ୱାଭାବିକ ଗୁରୁତ୍ୱ ଥାଏ। ଏହାକୁ ଅସ୍ୱୀକୃତ କିମ୍ବା ଦବାଇ ଦେବା ବ୍ୟଥା ଲେଉଛି ଏବଂ ଅସାଧାରଣ ପ୍ରକାରରେ ଖସାଇବାରେ ଦେଖାଯାଇପାରେ।

• ** ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର:** ତତ୍କାଳ ମ୍ୟାନ୍ତୁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା କରିବାର ଭେଳେ ସର୍ବାଧିକ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ନିର୍ଣ୍ଣୟ କର। ଏହା କିଛି ଗଣେ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ଗ୍ରହଣ କରିବା, ଚାଲିବା, କିମ୍ବା ସମ୍ପୃକ୍ତ ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କ ପ୍ରତି ସାନ୍ତ୍ୱନା ସହିତ ତୁମର ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି କରିବା ହୋଇପାରେ।

ଆମର ସମୁଦାୟ କ୍ଷୋଭ ଦେଖାଯାଇଥିବା ବେଳେ ସେମାନେ ଯେହିଁ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି ତାହାର ବିଭିନ୍ନ ଉପାୟ ଅଂଶ କରିଛନ୍ତି। ଯଦିଓ ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ସବୁଟିକୁ ସାଥ ନେଇଁ ଚାଲିବା ନାହିଁ, ସେମାନେ ତୁମ ସ୍ୱୟଂରେ କଣ କାମ କରେ ସେଥିକରେ ଖୋଜିବା ପାଇଁ ଏକ ଆରମ୍ଭ ବିନ୍ୟାସ କରନ୍ତି।

ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାର କରିବା

ଏକ ଅତି ସାଧାରଣ ସୁପାରିଶ ହେଉଛି ପରିସ୍ଥିତିରୁ ଆପଣଙ୍କୁ ବାହାର କରିବା। ପଦକ୍ଷେପ ନେବା ଏକ ବିରମ୍ବ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଏକ ମୁହୂର୍ତ୍ତ ଆଶ୍ରୟ କରିବା ପାଇଁ ଏବଂ ଅବିଚାରିତ କାର୍ୟକଳାପ ବନ୍ଦ କରିବାକୁ ସହାୟତା କରେ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶରୀରୀକ ଭାବେ କମରୁ ଇସ୍ତାକ କରିବା କିମ୍ବା ମାନସିକ ଭାବେ ଟ୍ରିଗର ଠାରୁ ଦୂର ହେବା। ଏହା କାହିଁକି ଏକ ଲାଭଦାୟକ ଉପାୟ ଅଟଳ ହେବା ପରି ଯେତେବେଳେ କାହାକୁ ଗୋସ୍ତ ହେବାରେ କ୍ଷୁଦ୍ର ହୁଏ।

ସଙ୍ଗୀତ କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଗେମ୍‌ସ୍‌ରେ ସାନ୍ତ୍ବନା ଖୋଜିବା

ଏକ ଅନ୍ୟ ଲୋକପ୍ରିୟ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଥିଲା ବିସ୍ରମ କରିବାକୁ, ଯେପରିକି ସଙ୍ଗୀତ ଉଚ୍ଚ କରିବା କିମ୍ବା ଭିଡିଓ ଗେମ୍‌ସ୍‌ରେ ଲୀନ ହେବା। ଏହି କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡିକ ସ୍ଥଳ ସକ୍ରିୟତା ଭାବରେ କାମ କରେ, ମନକୁ କ୍ଷୋଭର ଉତ୍ସ ଛାଡ଼ି ସାନ୍ତ୍ବନା ଦେଇଥାଏ। କ୍ଷୋଭିତ ଓ ଚିନ୍ତାରେ ଥିବାବେଳେ ଏହାକୁ ସାନ୍ତ୍ବନା ଦେବାର ଏକ ବ୍ୟବହାରିକ ଦୃଷ୍ଟିକୋଣ।

କ୍ରୋଧକୁ ଛାଡ଼ିବା

କିଛି ସମ୍ପ୍ରଦାୟ ସଦସ୍ୟ ଏକ ହାଟିବାର ପ୍ରস্তାବ ଦିଆନ୍ତି। ଏହି ପଦ୍ଧତି ବ୍ୟାୟାମର ଲାଭକୁ ପ୍ରକୃତିର ଶାନ୍ତି ଦେଇଥିବା ପ୍ରଭାବ ସହିତ ମିଶାଇଥାଏ। ପରିଦୃଷ୍ଟିର ପରିବର୍ତ୍ତନ ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ପ୍ରକ୍ରିୟା କରିବା ପାଇଁ ଯାହା ନିମିତ୍ତ ବହୁତ ଜରୁରୀ। ଏହା ଏକ ସହଜ କିନ୍ତୁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କ୍ରୋଧ ପରିଚାଳନା ପ୍ରକ୍ରିୟା।

ସମ୍ବଲ ଖାଦ୍ୟ

କାହାକୁ ଆଇସ୍ କ୍ରୀମ୍ ଅଥବା ଏକ ଗରମ କପ୍ ଚାରେ ସାନ୍ତ୍ବନା ମିଳିନାହିଁ? ଖାଦ୍ୟ ଏକ ବଡ଼ ସମ୍ବଲ ଥାଇ, କିନ୍ତୁ ଅସୁସ୍ଥ ମାନସିକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବାର ଆଦତକୁ ତ୍ୟାଗ କରିବା ପଇଁ ସଚେତନ ହେବା ଜରୁରୀ। ଯେମିତି ଯେ ସେମାନେ କେବେ କେବେ କ୍ଷୁବ୍ଧ ହୋଇଥାନ୍ତି, କେବେ କେବେ ଏକ ଛୋଟ ସମ୍ବଲ ଖାଦ୍ୟ ସାହାଜ୍ୟ କରିପାରେ।

ଧ୍ୟାନ ପ୍ରଯୋଗ

ଅନେକ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଗଭୀର ଶ୍ୱାସ ପ୍ରଯୋଗରେ ସନ୍ତୋଷ ମିଳିଛନ୍ତି। ଏଇ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡିକ ଚିନ୍ତାମଣି କମାଇବା ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଅନ୍ତର୍ଜୀବନ ସହ ଗଭୀର ସମ୍ପର୍କ ସୁଗମ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହା କଫାସିନଏ ପ୍ରକାର ତ୍ୟାଗର ବେଳେ ସାନ୍ତ୍ର ମିଳିବାର ଧାରଣା ସହ ଭଲ ପ୍ରତିକୂଳ ହୁଏ।

ଏକାକୀତ୍ୱର ଶକ୍ତି

ଏକାକୀ ରହିବାରେ ଏକ ବିଶେଷ ଶକ୍ତି ଅଛି। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ଭାବନାଗୁଡିକୁ ନିଜ ସ୍ଥାନରେ ବାହିର କରିବା ପାଇଁ ଏକ ସୁରକ୍ଷିତ ସ୍ଥଳ ପ୍ରଦାନ କରେ, ମୂଲ୍ୟାଙ୍କନ କିମ୍ବା ପରିଣାମ ଉପରେ ଭୟ ଛାଡ଼ି। ଯଦି ଆପଣ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ରହିବା ପର୍ବର୍ତ୍ତୀ ଆଙ୍କିତ, ଦେହରେ ଦୁଃଖ ଅନୁଭବ କରିବେ, ଚିନ୍ତା କରିବେ କିମ୍ବା ଭୟ ପାଇଁ, ଏକାକୀତ୍ୱ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସାଖ୍ଷର ହୋଇପାରେ।

ସମସ୍ୟାକୁ ସାମ୍ନା ସାମ୍ନି କରିବା

ଆମର ସମୁଦାୟର କିଛି ସଦସ୍ୟ ସ୍ୱଭାବରେ କ୍ଷୋଭ କୁ ଅନ୍ତରେ ନ ଧରି, ସମସ୍ୟାକୁ ସାମ୍ନା ସାମ୍ନି କରିବାର ଗୁରୁତ୍ୱକୁ ଜୋର ଦେଇଛନ୍ତି। ସୁସ୍ଥ, ବିନିମୟପୂର୍ବକ କ୍ଷୋଭକୁ ପ୍ରକାଶ କରିବା ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଉପକରଣ ହୋଇପାରେ ଯାହା ସଂଘର୍ଷ ମାମଲା ଦୂରକରଣ ପାଇଁ। ଏହି ପଦ୍ଧତି କ୍ଷୋଭର ନିବାରଣ ପ୍ରଣାଳୀ ଖୋଜୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ।

ପରିସ୍ଥିତିରେ ହସ ଖୋଜିବା

ହସ ସତରେ ସର୍ବୋତ୍ତମ ଔଷଧ ହୋଇପାରେ। ଯଦି ଏହା କିଛି ମଜାଦାର, ଏକ ମୂର୍ଖ ମୁହଁ, କିମ୍ବା ଏକ ସାନ୍ତ୍ୱନାଦାୟକ ଆଲिङ୍ଗନ, ହସ ଓ ସ୍ନେହ ତଣାବକୁ କିଛି ମାନେ ଦୀଘିରେ ମୁକାବିଲା କରି ପାରେ। ଏହା କ୍ରୋଧିତ ହେବା ସମୟରେ ଝଟିକ ଭାବେ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ଏକ ବିଶିଷ୍ଟ ଉପାୟ।

A Good Cry

କେବେ କେବେ, କ୍ଷୋଭ ପାଇଁ ସର୍ବୋତ୍ତମ ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ହେଉଛି ଗୋଟିଏ ଭଲ କାନ୍ଦିବା। ଆଖିରୁ ଚାଲିବା ଚକୁ ଏକ ମୁକ୍ତି ଭାଲ୍ଭ ପରି ଭାବରେ କାର୍ଯ୍ୟ କରିପାରେ, ବିଶେଷ କରି ଯେତେବେଳେ ତୁମେ ଅତି ଚାପ ଓ କ୍ଷୋଭରେ ଅଛ।

Considering Cannabis

ଶେଷରେ, କିଛି ସମୁଦାୟ ଓଡ଼ିଆଙ୍କର ମେମ୍ବର୍ସ କାନ୍ନାବିସ୍ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ସମ୍ମତ କରିଛନ୍ତି । କିନ୍ତୁ, ଏହାକୁ ଅନ୍ବେଷଣ କରିବା ପୂର୍ବରୁ ବିଧିକତା, ସମ୍ଭାବ୍ୟ ପାର୍ଶ୍ୱ ପ୍ରଭାବ, ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସହिष୍ଣୁତାକୁ ଗମ୍ଭୀର ପରାଲୋଚନା କରିବା ଗରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ । ଏହା କ୍ଷୁଦ୍ର ହେବା ପାଇଁ ବିକଳ୍ପ ସମ୍ନ୍ଧୀୟ ଏକ ବିଚାର ହୋଇପାରିବ ।

ପ୍ରସ୍ନମାନ୍ୟ ଉତ୍ତର

ମୋତେ କେଉଁସି ଶାରୀରିକ ଲକ୍ଷଣ ଭାବରେ କ୍ରୋଧ ହେବା ଉପରେ ସଂକେତ ଦେଇପାରେ କେଉଁସି?

କ୍ରୋଧର ହାଲାତଗୁଡିକରେ ଖ୍ରୁତ ହୃଦୟଗତି, ତାପମାତ୍ରା ବୃଦ୍ଧି କିମ୍ବା ଗରମ ଅନୁଭବ, ଦାନ୍ତ ଗଢ଼େଇବା କିମ୍ବା ହାତରେ ଢୋଲ ହେବା, ଏବଂ ଶରୀର ମଧ୍ୟରେ ଚିନ୍ତାର ଅନୁଭବ ଥିବା ସାମିଲ ହୋଇପାରେ।

କ୍ରୋଧ କେଉଁଠି ଗୁପ୍ତ ସମସ୍ୟାର ଲକ୍ଷଣ ହେବାକୁ ପାରେ କି?

ହଁ, ବାରମ୍ବାର କିମ୍ବା ତୀବ୍ର ଭାବରେ କ୍ରୋଧର ଅନୁଭବ କେବେ କେବେ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ଭଳି ହୃଦୟ, ଆକୁଳତା ଦୋଷ, କିମ୍ବା ADHD ର ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

କିଛି ନିର୍ଦ୍ଧିଷ୍ଟ ଖାଦ୍ୟ ଅଛି ଯାହା ମୋର କ୍ଷୋଭକୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସହାୟ କରିପାରିବା?

ଯେତେବେଳେ କୌଣସି ଖାଦ୍ୟ "ଖୁସି" କରିପାରିବା ନାହିଁ, କିଛି ଖାଦ୍ୟ ଯେଉଁମାନେ ମ୍ୟାଗ୍ନେସିୟମ୍ କିମ୍ବା ଓମେଗା-3 ଫାଟି ଏସିଡ୍ ରେ ଧନ୍ୟ ହୁଏ ସେମାନେ ଚିନ୍ତା ହ୍ରାସ କରିବାରେ ଏବଂ ସ୍ବସ୍ଥ ମood ସମନ୍ବୟ କରିବାରେ ସହାୟ କରିପାରେ।

କିପରି ମୁଁ କାହାକୁ ଆକ୍ରୋଶିତ ଥିବାବେଳେ ସିଏଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରିବି?

ସହାନୁଭୂତିର ସହିତ ଶୁଣିବା, ସେମାନଙ୍କର ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ଏବଂ ତାଙ୍କୁ ଶାନ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସ୍ଥାନ ଦେବା ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ। ନିରୀକ୍ଷଣ, ନିନ୍ଦା, କିମ୍ବା ତାଙ୍କର ସମସ୍ୟାକୁ "ସଂବଧାନ" କରିବାବେଳେ ବିରୋଧ କରିବା ମଧ୍ୟ ଉପକାରୀ ହୋଇପାରେ।

କୋପ କରିବା ପରେ ଗିଲ୍ଟି ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ କି?

ହଁ, କୋପର ଏକ ଘଟଣା ପରେ ଗିଲ୍ଟି ଅନୁଭବ କରିବା ସାଧାରଣ, ବିଶେଷକରି ଯଦି କୋପ ଏକ ଏଭଳି ଭାବେ ରୁପାୟଣ କରାଯାଇଥିଲା ଯାହାର ଖରାପ ପ୍ରଭାବ ଥିଲା। ଏହି ଗିଲ୍ଟି ଅନ୍ୟମାନଙ୍କର ଭାବନା ପାଇଁ ଦୟା ଏବଂ ବିଚାର ର ଏକ ସ୍ତର ହୋଇପାରେ।

ଏକ ବିଦାୟ ଟିପ୍ପଣୀ: ତୁମର ସନ୍ତୋଷ ଖୋଜିବା

କ୍ରୋଧ, କୌଣସି ଭାବନାର ମତେ, ଏକ ସାଧାରଣ ପ୍ରବନ୍ଧନ ଯୋଜନା ସହିତ ନାହିଁ। ଯାହା ଗୋଟିଏ ଲୋକ ପାଇଁ କାମ କରେ, ସେଥିରେ ଅନ୍ୟ ଲୋକଙ୍କ ପାଇଁ କାମ କରିପାରେ ନାହିଁ। ତୁମେ ଯେବେ କ୍ରୋଧ ସହିତ ତୁମର ଯାତ୍ରା ନେଇ ବ୍ୟସ୍ତ, ସେତେବେଳେ ଭିନ୍ନ ତକନିକ ଆଜମାଇବା ପାଇଁ ଏହା ଠିକ, ଏବଂ ସାହାଯ୍ୟ ଚାହିଁବା ପାଇଁ ଏହା ଠିକ। ତୁମର ଯୋଧାରେ ତୁମେ ଏକଲା ନୁହେଁ, ଏବଂ ଧୀରଜ ଏବଂ ବୁଝିବା ସହିତ, ତୁମେ ସନ୍ତୋଷକୁ ଖୋଜି ପାରିବ।