ରାତିର ପକ୍ଷୀ ବନାମ ଶୁଭ ସକାଳ: ତୁମ ମସ୍ତିଷ୍କ କେବେ ସାର୍ଥକ?

ମତାମତ ପରିଣାମ: କି ଆପଣ ଏକ ରାତିର ପକ୍ଷପାତି କି ଆରମ୍ଭ ସକାଳର ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ବ?

ଆମେ ଆଗକୁ ବଢିବା ପୂର୍ବରୁ, ଆମର ମତାମତରେ ଆପଣଙ୍କର ଭୋଟ ଦିଅନ୍ତୁ:

Are you more productive in the morning or at night?
Night
Morning
1605 ଭୋଟ୍

ଏଠାରେ ମତାମତ ପରୀକ୍ଷଣର ପରିଣାମ ଦିଆଯାଇଛି, ଯେଉଁଥିରେ Boo ସମୁଦାୟର ମଧ୍ୟରେ ମତାମତର ପ୍ରସାର ଦର୍ଶାଯାଇଛି:

Are you more productive in the morning or at night?

ମତାମତ ଉତ୍ତରଦାତାଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ, INTPs ଅଧିକ ରାତିର ଲୋକ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଥିଲା, ଯେଉଁଥିରେ ESFJs ସୂର୍ୟ ସହିତ ଉଠିବାର ଧାରଣା ରଖନ୍ତି! ଯଦି ଆପଣ ଆମର ପରବର୍ତୀ ମତାମତରେ ଅଂଶ ଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି, ତେବେ ଆମର ଇନ୍‌ସ୍ଟାଗ୍ରାମକୁ ଅନୁଗାମନ କରନ୍ତୁ @bootheapp.

ଯଦି ଆପଣ ଏକ ରାତିର ପକ୍ଷପାତି, ଆପଣ ବୁ ଲାଗିପାରେ ଯେ ଆପଣ ରାତିରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ କରିପାରନ୍ତି। ଏବଂ ଯଦି ଆପଣ ଏକ ଆରମ୍ଭ ସକାଳର ବ୍ୟକ୍ତି, ଆପଣ ସକାଳରେ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦକ ହୁଅନ୍ତି।

ନିଶ୍ଚୟ ଭାବରେ, ନିୟମରେ ସଦା ବ୍ୟତିକ୍ରମ ଥାଏ। କେହି କେହି ବ୍ୟକ୍ତି ସବୁ ସମୟରେ ଉତ୍ପାଦକ ହେବାକୁ ପ୍ରକୃତିକ ଭାବରେ ସଜାଗ ଅଟେ। କିନ୍ତୁ ଏହାକୁ ବିବେଚନା କରିବାର ଯୋଗ୍ୟ ଯଦି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ସଂପ୍ରଦାୟିତ କରିବାକୁ ଚେଷ୍ଟା କରୁଛନ୍ତି।

ସକାଳ କିମ୍ବା ରାତିର ବ୍ୟକ୍ତି: କେଉଁ ସମୟରେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସବୁଠାରୁ ତୀବ୍ର?

ଡାନିଏଲ ପିଙ୍କ, "When: The Scientific Secrets of Perfect Timing" କିତାବର ଲେଖକ, ବିଶ୍ୱରେ ତିନି ପ୍ରକାର ଲୋକ ଥାଏ ବୋଲି ଦାବି କରିଛନ୍ତି: ସକାଳ ବ୍ୟକ୍ତି, ରାତି ବ୍ୟକ୍ତି, ଏବଂ ସେହି ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ଲୋକ।

ଲାର୍କମାନେ ଦିନର ଆରମ୍ଭରେ ଉଠନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳରେ ସବୁଠାରୁ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଓୱଲ୍ସ୍ ଦେରୀ ରାତି ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ଜାଗରୁଥାନ୍ତି ଏବଂ ରାତିରେ ଅଧିକ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳ ହୋଇଥାନ୍ତି। ଏବଂ ମଧ୍ୟରେ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତି – ସେମାନେ ମଧ୍ୟରେ କେଉଁଠି ଅଛନ୍ତି। ଗବେଷଣା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ସକାଳବିକାଶ ମହିଳାମାନେ ଜଣାଇଥାନ୍ତି ତୁଳନାରେ ପୁରୁଷମାନେ ବେଶୀ, ଏବଂ ବୃଦ୍ଧ ଲୋକମାନେ ମଧ୍ୟ। ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଭାବେ, 30 ବର୍ଷ ତଳେ 1 ରୁ କମ୍ ଲୋକ ସୋସାଲ୍ ହୁଏ ସକାଳ ବ୍ୟକ୍ତି ଭାବେ ଅବଲୋକନ କରନ୍ତି, କିନ୍ତୁ 60 ବର୍ଷ ଉପରେ 2/3 ଲୋକ ସକାଳରେ ଉଠିବାକୁ ପREFER କରନ୍ତି।

ପ୍ରାଥମିକ ପକ୍ଷୀଙ୍କର ଲକ୍ଷଣ

ସକାଳ ଦିନରେ ପାଇଁ ସଜାଗ ଲୋକ, କିମ୍ବା ପ୍ରାଥମିକ ପକ୍ଷୀ, ଏକ ବିଶିଷ୍ଟ ଗୁଣଗତ ସୋତ୍ରଛନ୍ତି ଯାହା ତାଙ୍କୁ ଦିନକୁ ଉଜ୍ଜ୍ୱଳ ଓ ଉଦ୍ୟମ ଭାବେ ଆରମ୍ଭ କରିବାକୁ ସକ୍ଷମ କରେ। ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସଧାରଣତଃ ସୂର୍ଯ୍ୟ ଉଦିୟମ ସମୟରେ ଜାଗରୁ ହୋଇଥାନ୍ତି, ତାଙ୍କର ଲକ୍ଷ୍ୟଗୁଡ଼ିକୁ ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ ଉତ୍ସାହିତ ହୋଇଥାନ୍ତି। ପ୍ରାଥମିକ ପକ୍ଷୀଙ୍କର କିଛି ବିସ୍ତୃତ ଲକ୍ଷଣ ଏହାକୁ ସୋରଲା:

• ବାହାରି ଓ ସାମାଜିକ: ପ୍ରାଥମିକ ପକ୍ଷୀ ସାଧାରଣତଃ ସକାଳ ଦିନରେ ଅନ୍ୟମାନେ ସঙ্গে ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ সদା ପ୍ରସ୍ତୁତ ହୁଅନ୍ତି। ତାଙ୍କର ବାହାରି ପ୍ରକୃତି ତାଙ୍କୁ ସଂଯୋଗ ଓ ସହଯୋଗ କରିବାରେ ବ୍ୟାପ୍ତ କରେ, ଦିନଟିକୁ ଏକ ଇତିଲ କ୍ଷେତ୍ର ନିଷ୍ପନ୍ନ କରିଥାଏ।
• ଆନନ୍ଦ କୁମାର ଓ ଆଶାବାଦୀ: ସେମାନେ ସଧାରଣତଃ ଏକ ସୁର୍ୟକିରଣ ସହିତ ପ୍ରାରମ୍ଭ କରି, ପ୍ରତିଟି ନୂତନ ଦିନକୁ ଆଶା ଓ ହସର ସହିତ ସ୍ବାଗତ କରିଥାନ୍ତି। ଏହି ଆଶାବାଦୀତା ସେମାନେ ଦୃଢ କରିଥାଏ ଓ ସକାଳ ସମସ୍ୟାମାନେ ସାମ୍ନା କରିବା ପାଇଁ ସକ୍ଷମ କରେ।
• ସଂଗଠିତ ଓ ପାଳନ କରୁଥିବା: ସକାଳ ଲୋକମାନେ ସଠିକ ପ୍ରଣାଳୀ ଯୋଜନା କରିବାକୁ ଚିତ୍ତକାରିତା ହୁଅନ୍ତି। ସେମାନେ ତାଙ୍କର କାମକୁ କ୍ଷେତ୍ର ମାଥାରେ ସାମ୍ବାଦ କରିଥାନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ସେମାନେ ସକାଳ ତାଲିକାକୁ ସମ୍ପ୍ରେଷଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ଗୁଣକୁ ଗବେଷଣାର ଆଧାରରେ ସୁପରିଚିତ ହେଛି ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ସକାଳ ଧରଣର ସନ୍ଧାନ ଉପରେ ଅଧିକ ମାଧ୍ୟମ ସିନ୍ଦୁକ୍ଷମାନ।
• ରୁଟିନ୍-ପ୍ରଧାନ: ଏକ କଠୋର ସମୟରେ ରହିବାକୁ ସେମାନେ ଦୃଢ ତଥା ସ୍ବାଭାବିକ ଭାବରେ ଶିକାର କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରଦ୍ୟୁମ୍। ଏହି ବିନ୍ୟାସ ସେମାନଙ୍କର ସକାଳ ଘଣ୍ଟାଗୁଡ଼ିକୁ ସର୍ବାଧିକ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଦିନକୁ ପ୍ରାରମ୍ଭ କରେ।

ଏହି ଲକ୍ଷଣଗୁଡିକ ସେମାନଙ୍କର ଦିନର ଶକ୍ତିଶାଳୀ ସ୍ତର ପ୍ରଦାନ କରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ, କିନ୍ତୁ ପ୍ରାଥମିକ ପକ୍ଷୀମାନେ ଚାପକୁ ଉପରେ କଷ୍ଟଟ ସମ୍ବାଳନ କରିବା ପାଇଁ ଓ ଏକ ସ୍ଥିରତା ଓ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଜୀବନ ସାଜାଇପାରିବାକୁ ଲାଗି ଶକ୍ତିସାଧନ କରନ୍ତି।

ରାତି ଓଲ୍ ମାନଙ୍କର ବିଶେଷତା

ପ୍ରଭାତ ବୋଲ୍ ମାନଙ୍କର ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ବିପରୀତ, ରାତି ଓଲ୍ ମାନେ ଦିନର ଦେରି ସମୟରେ ଯୋଗ୍ୟତାଗୁଡିକୁ ଚମକାଇଥାନ୍ତି। ଏହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅନ୍ୟମାନେ ଶ୍ରମ ଶେଷ କରିବାବେଳେ କ୍ଷେତ୍ରରେ ତାଙ୍କର ଗତିକୁ ମିଳାନ୍ତି, ରାତିର ଶାନ୍ତିକୁ ଏକ ଶକ୍ତି ଓ ସୃଜନାତ୍ମକତାର ଦୃତ ରୁପରେ ବୁକି ଦେଇଥାନ୍ତି। ଏଠାରେ ରାତି ଓଲ୍ ମାନଙ୍କର ସାଧାରଣ ବିଶେଷତାଗୁଡିକର ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀ ହେଉଛି:

• ସୃଜନାତ୍ମକ ଓ ଶାନ୍ତ: ରାତି ଓଲ୍ ମାନେ ବେଳା ସମୟରେ ସୃଜନାତ୍ମକତାର ଏକ ବୃଦ୍ଧି ଅନୁଭବ କରନ୍ତି, ଯେତେବେଳେ ସଂସାର ଶାନ୍ତିରେ ବଞ୍ଚାଇ ଯାଉଛି। ଏହି ସମୟର ଶାନ୍ତି ତାଙ୍କୁ ଗଭୀର ଚିନ୍ତନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରେ ଏବଂ ଶ୍ରୁତିଗତ ପରିବେଶର ଖଣ୍ଡିକା ବିନା ନବୀନ କାମ ତିଆରି କରିଥାନ୍ତି।
• ସ୍ୱାଧୀନ ଓ ଇନ୍ସାଇଟିଭ: ସେଉଁଥିରେ ସହଯୋଗୀ ଚେଷ୍ଟା ଚାଲାଣ କରିବାକୁ ବଦଳରେ ସେମାନେ ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର କାମକୁ ପREFER କରନ୍ତି, ତାଙ୍କର ପ୍ରକଳ୍ପଗୁଡିକୁ ପ୍ରେରଣା ଦେବା ପାଇଁ ତାଙ୍କର ଇନ୍ସାଇଟିଭ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି। ଏହି ସ୍ୱାଧିନତା ସେମାନେ ଅସାମାନ୍ୟ ଧାରଣା ଓ ସମାଧାନଗୁଡିକୁ ଅନ୍ବେଷଣ କରିବାକୁ ସମ୍ଭବ କରାଏ।
• ବୁଦ୍ଧିମାନ ଓ ଦୃଷ୍ଟିଶୀଳ: ଅଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ ରାତି ଓଲ୍ ମାନେ ଓଡିଆ କ୍ଷେତ୍ରରେ ଉଚ୍ଚ ସାହକାରୀ କ୍ଷମତା ସହିତ ସାଧାରଣ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ଗଭୀର ବିଚାର ଓ ସଂକଳ୍ପନାତ୍ମକ ସମସ୍ୟା ସମାଧାନ କୁ ସାହାଯ୍ୟ କରେ। ଏହି ବୁଦ୍ଧିମାତା ନବୀକରଣ ଓ କ୍ରମାନୁସାର କାର୍ଯ୍ୟ ପାଇଁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।
• ଲଚୀଳା: ରାତି ଓଲ୍ ମାନେ ଦିନଚର୍ୟ ଯାହା ସେମାନଙ୍କର ଅପାର ଅଭିକଳ୍ପାମୂଳକ କାର୍ଯ୍ୟ ଘଣ୍ଟାକୁ ସମାଲୋଚନା କରନ୍ତି। ସେମାନେ ଗତିଶୀଳ, ବେଶ ଦିନରେ ଆବସ୍ଥା ପରେ ସେମାନଙ୍କର ସବୁଠାରୁ ଉତ୍ତମ କାମ ଆରମ୍ଭ କରେ ଓ ରାତିରେ ବେସ୍ତ ବିଶ୍ରାମ କରନ୍ତି, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ଗବେଷଣାର ଅନ୍ବେଷଣଗୁଡିକ ସହିତ ସମନ୍ୱୟ ବ୍ୟବହାର କରେ।

ଏହି ବିଶେଷତାଗୁଡିକ କୁ ଗ୍ରହଣ କରି, ରାତି ଓଲ୍ ମାନେ ତାଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିତେ ବ୍ୟବସ୍ଥା କରିପାରିବା ଏବଂ ସେମାନଙ୍କର ସ୍ୱାଭାବିକ କାର୍ଯ୍ୟ ପ୍ରଣାଳୀକୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଓ ବ୍ୟବସାୟ ପ୍ରଷ୍ଠାଭୂମିରେ ଉଚ୍ଚ ସ୍ଥାନ ଦେଇପାଆ ଭାବକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ କରାଏ।

ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ଏବଂ ସକାଳ ଚ鳥ଙ୍କ ଜୀବନଶୈଲୀ ସୂତ୍ରରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭିନ୍ନତା ଥାଇପାରେ, କାର୍ଯ୍ୟ ସମ୍ପାଦନାରୁ ଆଧୁନିକ ସମ୍ପର୍କରେ ପ୍ରଭାବ ପକାଇବା:

• ଉତ୍ପାଦକତା ଜନ୍ତ୍ରଣା: ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ସାଧାରଣତଃ ସନ୍ଧ୍ୟାଦେ ତାଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକ ମଣ୍ଡଳକୁ ହେବାକୁ ପାଆନ୍ତି, ବେଶିଦା ସକାଳ ଚ鳥 ସାଧାରଣତଃ ତାଙ୍କର ଜାଗ୍ରତ ହେବା ପରେ ଖବର୍ଦଵାରୀ ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଗତ କରିଥାନ୍ତି।
• ସାମାଜିକ ସମୟସୂଚୀ: ସକାଳ ଚ鳥 ସକାଳ ଓ ଦିନ ସମୟରେ ସାମାଜିକ ମିଳନକୁ ଅଧିକ ପସନ୍ଦ କରନ୍ତି, ଯେଉଁଥିରେ ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ଦିନରେ ଅଧିକ ଆକର୍ଷଣୀୟ ମହାଉତ୍ସବ ପାଇଁ ମନୋହର ।
• ଜୀବନଶୈଲୀ ଅନୁକୂଳନ: ପ୍ରତିକ ବିକଳ୍ପ ତାଙ୍କର ଶକ୍ତି ପୀକ୍ସ ସହ ମିଳିବାକୁ ତାଙ୍କର ଜୀବନଶୈଲୀକୁ ଅନୁକୂଳ କରିବା ଗଠନ କରିବାକୁ ବାଧ୍ୟ—ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ଏକ ନିଖୁଟ କାର୍ଯ୍ୟ ସୂଚୀ ଖୋଜନ୍ତି ଏବଂ ସକାଳ ଚ鳥 ସକାଳ ଅବସରରେ ସଠିକ୍ ଉପଯୋଗ କରନ୍ତି।
• ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ନିଭାପନ: ପ୍ରାକୃତିକ ନିଦ୍ରା ପୂର୍ଣ୍ଣଛେଦ ଓ ସାମାଜିକ ଆଶାମନ୍ତ୍ରଣରେ ଭୁଲ ସମ୍ବନ୍ଧ ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ପାଇଁ ଚରମ ନିଦ୍ରା ଅଭାବକୁ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବ, ଯେଉଁଥିରେ ସକାଳ ଚ鳥 ସସ୍କାର ଗଠନରେ ସାମାଜିକ ଏବଂ ସମ୍‌ବନ୍ଧଗତ ଊଭୟ ଅସୁବିଧା କରେ।
• କାର୍ଯ୍ୟ କ୍ଷମତା: ରାତି ଉଠୁଥିବା ବିକଳ୍ପ ନିଶ୍ଚଲ, ଦୃଷ୍ଟିଇ ବେଲା ପରବର୍ତ୍ତୀ ହାବା, ତେଣୁ ସକାଳ ଚ鳥 ପ୍ରାକୃତିକ, ସହଯୋଗୀ ସକାଳ ଓଗ୍ରହରେ ପ୍ରତିଷ୍ଠିତ ହୁଏ।

ବିଜ୍ଞାନ କଣ କହେ?

ଏହାର କଥା ହେଉଛି, ପିଙ୍କଙ୍କ ଦାବୀକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ କିଛି ବିଜ୍ଞାନ ଅଛି। ଗୋଟିଏ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦିନ ଓ ରାତିରେ ଜନ୍ମ ଗ୍ରହଣ କଲାର ସମୟ ଓ ଆପଣ ସ୍ୱାଭାବିକ ଭାବେ ମୋର୍ନିଙ୍ଗ ପ୍ରକୃତିର କିମ୍ବା ନାଇଟ ପ୍ରକୃତିର ଭାବେ ପରିଚୟ କରିବେ କି ନାହିଁ, ତାମେ ଗୋଟିଏ ଘନସମ୍ପର୍କ ମିଳିଛି। ତାଙ୍କର ନିଷ୍କର୍ଷ ହେଉଛି ଯେ, ସର୍କ୍ଡିଆନ୍ ଥିଥିସ୍ ଜୀବନର ପ୍ରଥମ କିଛି ଘଣ୍ଟାରେ ମୁଦ୍ରା ଦେଇପାରେ, ଯାହା ଦଶକ ଗୁଡିକରେ ପ୍ରବୃତ୍ତି ସୃଷ୍ଟି କରେ।

ତେବେ, ମାନବ ଶରୀରକୁ ସକ୍ରିୟ କରିବାରେ ଆପଣ ମୋର୍ନିଙ୍ଗ ପ୍ରକୃତିର କିମ୍ବା ନାଇଟ ଓଲ୍ଡ ବେଳେ କିଛି ଅନ୍ୟ ଚାଳନା କାରକ ଚିହ୍ନଟ ହୋଇଛି: ଆପଣଙ୍କର ଜୀନସମୂହ। ଏକ 2016 ନେଚର ଅଧ୍ୟୟନ 15ଟି ସ୍ୱତନ୍ତ୍ର ଜୀନସ୍ଥଲକୁ ବିଷଦ କରିଛି ଯାହା ମୋର୍ନିଙ୍ଗ ପ୍ରକୃତିର ବିକାଶରେ ବେଶୀ ବ୍ୟାପକ। ଏହି ସାତଟି ଜୀନ ସର୍କ୍ଡିଆନ୍ ଥିଥିସ୍ ଓ ଘୁସେ-ଜାଗିବା ଚକ୍ରକୁ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରୁଥିବା ଜୀନସମୂହର ନିକଟରେ ଅବସ୍ଥିତ, ଯାହା ଏହାକୁ ସୂଚିତ କରେ ଯେ ଯେତେବେଳେ ଆପଣ ବିଶ୍ରାମ କରିବେ ଠାରୁ, ଏହା ସେଇ ଜୀନଗୁଡିକ ସହ ବାଣ୍ଟିତ କରାଯାଇ ପାରିବ।

ସେହିପରି, ଯଦି ଆପଣ ସମସ୍ତଙ୍କୁ ଦେଖିବାର ପରେ ମୋର୍ନିଙ୍ଗରେ ପ୍ରଥମ କୋପର ବିନା କ୍ୟାମ୍ପ କରିପାରିବେ କିମ୍ବା କେମିତି ଆପଣ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ବସିଲେ ବିଶ୍ରାମରେ ଜାଗି ଥିବେ, ତେଣୁ ଏହା କେବଳ ଆପଣଙ୍କର ଡିଏନଏରେ ଥାଏ।

ନାଇଟ ଓଲ୍ଡସ ଓ ମୋର୍ନିଙ୍ଗ ବର୍ଡସ ବେଳେ ଜୀବବିଜ୍ଞାନୀମାନେ କିଛି ନିକଟକାଳୀନ ଶାରୀରିକ ବିଭିନ୍ନତା ସୂଚିତ କରିଛନ୍ତି। ପ୍ରକୃତିଗତ ବଦଳ ହେବାରେ ଶାରୀରିକ ବଦଳ 가지고 ହୁଏ, ସେଥିରେ ଶରୀରର ତାପମାତ୍ରା ବୃଧ୍ଧି ଓ ଆମ ପାଖରେ ଘଟୁଥିବା ଦୃଶ୍ୟ ଓ ସୌର ଦେଖିବାର କ୍ଷମତା ସାମିଲ। ଏହି ବଦଳ ମୋର୍ନିଙ୍ଗ ବର୍ଡସ ଓ ନାଇଟ ଓଲ୍ଡସ ପାଇଁ ବିଭିନ୍ନ ସମୟରେ ଘଟିଥାଏ, ଯାହା ଘସୀ ବର୍ଡସ ସକାଳୁ ଦିନ ପାଇଁ ତୟାରିରେ ବେଢାରୁଥିଲେ, ନାଇଟ ଓଲ୍ଡସ ସତ୍ୟରେ କହିଲେ ନାହିଁ, ଯଦି ସେହି ସମୟକୁ ବେଶ କ୍ଷୀଣ କରିଥିଲେ।

Night Owls: Why Does My Brain Work Better at Night?

ନିଜର ଜେନେଟିକସ୍ ବାହାର, କିଛି କାରଣ ଅଛି ଯାହାର ପାଇଁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିରେ ଭଲ ଚାଲେ। ଗୋଟିଏ ସମ୍ଭାବନା ହେଉଛି ଯେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିରେ ବାହାର ଉତ୍ତେଜନା ଦ୍ୱାରା କମ ଚିନ୍ତିତ ହୁଏ, ଯାହା ସେଥିରେ ଅନ୍ତର୍ଗତ କାର୍ଯ୍ୟ ଉପରେ ଅଧିକ ଗମ୍ଭୀରତା ଦେଇଥାଏ। ବେଶୀ ତଥ୍ୟ ଦେଖାଯାଉଛି ଯେ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶାନ୍ତ ରାତିର ସମୟରେ ମେମୋରୀ ଓ ତଥ୍ୟକୁ ଅଧିକ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ଆକ୍ସେସ୍ କରିପାରେ।

ଅନ୍ୟ ଗୋଟିଏ ବ୍ୟାଖ୍ୟା ହେଉଛି ଯେ କାରଣରୁ ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ରାତିରେ ଭଲ କାମ କରିପାରେ, Resources ପାଇଁ କମ ପ୍ରତିଯୋଗୀତା ଅଛି। ଦିନରେ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ ଶକ୍ତି ଓ ଅକ୍ସିଜେନ୍ ପାଇଁ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗ ସହିତ ପ୍ରତିଯୋଗିତା କରେ। କିନ୍ତୁ ରାତିରେ, ଯେତେବେଳେ ସେଉଁଥିରେ ଅନ୍ୟ ଅଙ୍ଗଗୁଡିକ ବିଶ୍ରାମ ନିଏ, ତୁମର ମସ୍ତିଷ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକୁ କାମ କରିବାକୁ ଅଧିକ Resources ଆବଉନ୍ଟ କରିପାରେ।

ସେହି କାରଣ ଯେଉଁଥିରେ, ଏହା ସ୍ପଷ୍ଟ ଯେ ଆମର ମସ୍ତିଷ୍କ ସମୟ ସଙ୍ଗେ ଭିନ୍ନ ଭାବରେ କାମ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ୍ କରାଯାଇଛି। ସେହିପରି ଯଦି ତୁମେ ତୁମର କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସ୍ୱୀକୃତ କରିବାକୁ ଚାହୁଁଛ, ତେବେ ତୁମର ସ୍ୱାଭାବିକ ଦଳନ ଓ ସମୟର ସମୟ ସଚେତନତା ନେବା ଦରକାର।

ରାତିରେ ସଫଳତା ନିମିତ୍ତେ ଟିପ୍ସ

ଯଦି ଆପଣ ଚିହ୍ନଟ କରନ୍ତି ଯେ ଆପଣଙ୍କର ଉତ୍ପାଦକତା ରାତିରେ ଶୀର୍ଷ ସ୍ଥାନରେ ଅଛି, ତେଣୁ କିଛି କৌশଳ ମୁଣ୍ଡାଇବା ଆପଣଙ୍କର କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଓ ଉତ୍ପାଦକତାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରିବ। ଏଠାରେ ଆପଣ କେମିତି ସେଇ ବେଳାକୁ ସର୍ବୋତ୍ତମ କରିପାରିବେ:

• ନିଷ୍କଳଙ୍କ ସ୍ଥାନ ସୃଷ୍ଟି କରନ୍ତୁ: ଏହା ଏକ କାମ ଷ୍ଟେସନ୍ ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଅନୁରୋଧ କରିଥାଏ ଯାହା ଶବ୍ଦ ଓ ବ୍ୟବଧାନଗୁଡିକୁ କମାଏ। ଏହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଶବ୍ଦ-ବାନ୍ଧ କରିବା ହେଡଫୋନ୍ ବା ଆପଣଙ୍କର ଘରର ନିଷ୍କଳଙ୍କ ଅଂଶରେ ବସିବା। ଏକ ଶାନ୍ତ ପରିବେଶ ଆପଣଙ୍କୁ ସଙ୍ଗଠିତ ରହିବାରେ ଓ ଆପଣଙ୍କର କାମଗୁଡିକୁ ଗମନ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବ।
• ବ୍ୟାପକ ବିଶ୍ରାମ ପ୍ରଦାନ କରନ୍ତୁ: ସୁସ୍ଥ ହେବା ସତ୍ୟରୁ ଜ୍ଞାନୀୟ କାର୍ଯ୍ୟକାରିତା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ଯଦି ଆପଣ ଦେରିରେ କାମ କରିବାକୁ ବିଚାର କରୁଛନ୍ତି, ତେବେ ସେହିପୂର୍ବରୁ କିଛି ବିଶ୍ରାମ ନିଅନ୍ତୁ, ଯେଉଁଥିରେ କେବଳ ଏକ ସ୍କାନିଫ୍ ମଧ୍ୟ ରହିବ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ତାଜା କରିବ, ଯାହା ଆସନ୍ନ ଜଟିଳ କାମକୁ ସମ୍ମୁಖୀନ ହେବା ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରସ୍ତୁତ କରିବ।
• ବ୍ରେକ୍ସକୁ ଲଗାନ୍ତୁ: ସାଧାରଣ ବ୍ରେକ୍ସ ଶକ୍ତି ଓ ସୃଜନଶୀଳତାକୁ ରକ୍ଷା କରିବା ପାଇଁ ଅତ୍ୟାବଶ୍ୟକ। ପ୍ରତି ଘଣ୍ଟା ପରେ, ଆପଣଙ୍କର କାମରୁ ଦୂରରେ ଆସନ୍ତୁ, ଅତିରିକ୍ତ ବିସ୍ତାର କରନ୍ତୁ, ଗୋଟିଏ ସ୍ନାକ୍ ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତୁ, ବା ଏକ ତ୍ରିଗର କାର୍ଯ୍ୟ କରନ୍ତୁ। ଏହା ଆପଣଙ୍କର ମନୋବୃତ୍ତିକୁ ପୁନର୍ବିନ୍ୟାସ କରେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ଶକ୍ତିର ସ୍ତର ସମାନ ରଖିବ।
• କାମ ସେସନ୍ ଲମ୍ବା କରନ୍ତୁ: ଆମର ଲକ୍ଷ୍ୟ ସ୍ଥାୟୀ ଓ ଜ୍ଞାନୀୟ କ୍ଷମତାର ଏକ ସୀମା ଅଛି। ଉତ୍ପାଦକତାର ବିକାଶ କରିବାକୁ (ଗଣ୍ନା 90-ମିନିଟ୍ ସମୟ ଅନୁସାରେ) କାମ କରନ୍ତୁ ଓ ସେହିପରେ ବ୍ରେକ୍ ନିଅନ୍ତୁ। ଏହି ପ୍ରଣାଳୀ ହରା କରେ ଓ ଆପଣଙ୍କର ମନକୁ ତାଜା ଓ ଲଗାତାର ଲାଗି ତୟାର କରେ।

ରାତି ଶେଶର ଅସୁବିଧା

ରାତି କାର୍ଯ୍ୟକରୀ ହେବାର ସୁବିଧା ଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଏହା ସହିତ କିଛି ଅସୁବିଧା ମଧ୍ୟ ଯୋଗ ହୁଏ, ବିଶେଷକରି ସେହି ସମାଜରେ, ଯେଉଁଥିରେ ସକାଳ ଉଠୁଥିବା ଲୋକଙ୍କର ଗଠନ ଅଛି:

• କମ୍ ଜାଗୃତତା ଆଚରଣ: 669 ଜଣ ପାଇଁ ଅନୁସନ୍ଧାନରେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ ହୋଇଛି ଯେ, ରାତି ଶେଶର ଲୋକ ମାନେ ସକାଳ ଉଠୁଥିବା ଲୋକଙ୍କ ସହ ତୁଳନା କଲେ କମ୍ ଜାଗୃତତା ଓ ଅଧିକ ଅନୁସରଣ ବୃଦ୍ଧି ଦେଖାଇଥାନ୍ତି। ଏହା ସଙ୍ଗଠନରେ ସମୟ କାଟିବାକୁ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱ ମ୍ୟାନେଜ୍ କରିବାର କ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରି ପାରେ ଅଧ୍ୟୟନ।
• ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ବିପଦ: ଏକ ଦିନପାଳନ ମାନ୍ୟରେ ଶ୍ରେଷ୍ଠ ଜଗାଇଁଥିବା ଗୁରୁତ୍ତା ପରିବେଶ ପାଇଁ ରାତିକାଳୀନ ତାଳମାଳ ବନ୍ଧନ ହେବା କରେ ଘୁମ ହାରାଣି। ଏହା ସମ୍ବଲାୈ ରାତିକାଳୀନରେ କେତେକ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ସମସ୍ୟାର ବୃଦ୍ଧିକୁ ଆଣେ, ଯାହା ମଧ୍ୟରେ ଘୁମହାରାଣି, ଅତି ମେଷା, ମଧୁମେହ, ଏବଂ ହୃଦ୍ୟ ରୋଗ ଶାମିଳ। ବିପଦଗୁଡିକୁ କମେଇବା ପାଇଁ ରାତି ଶେଶଙ୍କ ପାଇଁ ନିୟମିତ ଘୁମ ତାଳମାଳ ଓ ସନ୍ତ୍ରାସଙ୍ଗ୍ରହ ବିକାସ କରିବା ଅତ୍ୟନ୍ତ ଦରକାର।
• ଶିକ୍ଷା ଓ ପେଶା ଗତିବିଧିର ଅବରୋଧ: ସ୍ଥାୟୀ ଶୋଧ ଦେଖାଇଛି ଯେ, ରାତି ଶେଶର ଲୋକ ମାନେ ସହଜରେ ଶିକ୍ଷା ଯନ୍ତ୍ରଣା ଓ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ର ଅବୁଧା ମୁକାବିଲା କରନ୍ତି। ପରିପୂର୍ଣ୍ଣ ଘୁମ ବ୍ୟବସ୍ଥା କ୍ରିୟାକଳାପ, ଉତ୍ପାଦନ ଏବଂ ସ୍କୁଲ କିମ୍ବା କାର୍ଯ୍ୟରେ ସାଧାରଣ କାର୍ଯ୍ୟକୁ ସୁଧାରିବାରେ ଅତ୍ୟନ୍ତ ମୁଖ୍ୟ।
• ସମ୍ପର୍କରେ ସମସ୍ୟା: ରାତି ଶେଶର ହେବା ସମ୍ପର୍କକୁ ଜଟିଳ କରିପାରେ, ବିଶେଷକରି ତାଙ୍କ ସହ ଯେଉଁଥିବା ସାକାଳୀୟ ଲୋକଙ୍କ ସହ। ଏହି ଅସମ୍ମତି ବିବାଦ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କର ସନ୍ତୋଷ କମେଇପାରେ। ତଥାପି, ଏହି ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ମିଶି ପରାୟଣ କରିବା ଗାଢ଼ତାକୁ ସଜାଗ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, କାରଣଟି ହେଉଛି ଜୀବନ ଓ ଘୁମ ରୂପରେ ବିଭିନ୍ନତା ସମ୍ମାନ କରିବା ମାର୍ଗରେ ସହଯୋଗ କରିଛି। ଅଧିକ ତଥ୍ୟ ନୂତନ ଅଧ୍ୟୟନରେ ଦିଆଯାଇଛି।

ଏହି ଅସୁବିଧାଗୁଡିକୁ ବୁ understanding ିବାରେ ରାତି ଶେଶର ଲୋକଙ୍କୁ ସେମାନଙ୍କର ସମୟ ଏବଂ ସ୍ବାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରତି ବୁଝିବା ଦିଗରେ ସୂଚିତ କରି ପାରିବାକୁ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ, ଶେଷପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସେମାନଙ୍କୁ ଏକ ଅଧିକ ସମାଞ୍ଚିତ ଏବଂ ସନ୍ତୋଷଜନକ ଜୀବନ ଦେଇପାରିବ।

FAQs

କିସି ଏକ ରାତି କ୍କୁଳିକୁ ପ୍ରାଭାତୀ ପକ୍ଷୀକୁ କିମ୍ବା ବିପରୀତ ବଦଳାଇ ପାରିବେ କି?

ଯଦିଓ ଗଣ୍ୟ ତାଳିକାକୁ ଗୋଟିଏ ସମାନ୍ୟ ସଂଶୋଧନ କରିବା ସମ୍ଭବ, ଏକ ଲୋକର କ୍ରୋନୋଟାଇପ୍ରେ ମାହାନ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରିବା ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ଅଟକାଇବା ପାଇଁ ଜେନେଟିକ୍ ଏବଂ ବାୟୋଲୋଜିକଲ୍ କାରଣରେ। ଶ୍ରେଷ୍ଠ କୌଶଳଗୁଡିକ ମଧ୍ୟରେ ଶ୍ରମର ଷ୍ଟାଇଲକୁ ବଦଳାଇବା ଏବଂ ପ୍ରକାଶ ପ୍ରବେଶକୁ ସମ୍ମିଳିତ କରିବା ଅବସ୍ଥାଗତ ବାବଦରେ ସହାୟକ ହୋଇପାରେ।

ରାତିର ପକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ସକାଳର ପକ୍ଷୀ ହେବାରେ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମ୍ବନ୍ଧୀୟ ଝୁମକ ଅଛି କି?

ରାତିର ପକ୍ଷୀମାନେ ସାମାଜିକ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ବାଧାକୁ ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା ସମ୍ଭାବନା ରହିଛି, ଯାହା ଚିନ୍ତା ଏବଂ ସମ୍ବନ୍ଧିତ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଝୁମକକୁ ନେଇଯାଏ। ସକାଳର ପକ୍ଷୀମାନେ ସାମାଜିକ କଷ୍ଟର ସମ୍ମୁଖୀନ ହୋଇପାରନ୍ତି ଯଦି ତାଙ୍କର ସକାଳ ବ୍ୟବସ୍ଥା ସାଧାରଣ ରାତିର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସହିତ ମିଳିପାରେ। ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟର ଝୁମକକୁ କମାଇବା ପାଇଁ ଆପଣଙ୍କର ବ୍ୟବସ୍ଥାକୁ ସମତୁଳିତ କରିବା ଆବଶ୍ୟକ।

ବୟସ ଏବଂ ଜୀବନ ଶୈଳୀ କିପରି କାରଣ କରେ କେହି ରାତିର ଉକ୍ଷ୍ଟ କିମ୍ବା ପ୍ରଭାତ ବିକାଶ ପାଇଁ?

ସାଧାରଣତଃ, ଯୁବ ବୟସର ଲୋକମାନେ ରାତିର ଉକ୍ଷ୍ଟ ଭାବରେ ଲାଗିବାକୁ ଝୁକି ପଡେ, କିନ୍ତୁ ବୟସ ସହିତ ଏହି ପ୍ରେରଣା ପ୍ରଭାତ ପ୍ରେରଣାକୁ ବଦଳାଇ ପାରେ। ଜୀବନ ଶୈଳୀର ଘଟକମାନେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କର କାମର ଆବଶ୍ୟକତା ଏବଂ ପରିବାରର ଦାୟିତ୍ୱକୁ ଆସେ, କ୍ରୋନୋଟାଇପକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।

କିଛି ସାମୁଦାୟ ନିଦ୍ରା ପ୍ରବୃତ୍ତିର ବିଶ୍ୱ ପ୍ରବୃତ୍ତି କେମିତି—କି ଅଧିକ ଲୋକ ସର୍ଗରେ ବା ଶୁଭତାରେ?

ଆଧ୍ୟୟନଗୁଡିକ କହୁଛି ଯେ ଗୋଟିଏ ସମାନ ବିଶ୍ବ ପାଣ୍ଡୁଲିପି ଅଛି, କିନ୍ତୁ ସାମୁଦାୟିକ ନିୟମ ଏବଂ ସ୍ଥାନୀୟ ଅଭ୍ୟାସମାନେ ପ୍ରତିଟି ପ୍ରକାରର ବ୍ୟାପକତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ପ୍ରାଣୀ ପସନ୍ଦକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ହେଲେ ଶୁକ୍ଳାହାର ଏବଂ ଶ୍ରମ ସ୍ଥଳଙ୍କୁ କିପରି ଉଦ୍ୟୋଗ କରିବା ଉଚିତ?

ସଂସ୍ଥାମାନେ ଭିନ୍ନ ଜନ୍ନ ପ୍ରବୃତ୍ତିକୁ ସମର୍ଥନ କରିବା ପାଇଁ ନମ୍ର ସମୟାବଧି, ବିଭିନ୍ନ କ୍ଲାସ୍ ସମୟ ଏବଂ ଦୂର ଚାକିରୀ ବିକଳ୍ପ ଦେଇଥାଆନ୍ତି, ଯାହା ପ୍ରଦ୍ୟୋଗିକ୍ ଏବଂ ଭଲ ଅବସ୍ଥାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରେ।

Conclusion

ରାତିର ପକ୍ଷୀ କିମ୍ବା ସକାଳର ଚୀଟିକା ହେବାକୁ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଏକ ସମତୁଳିତ ଏବଂ ସାନ୍ତ୍ବନାଦାୟକ ଜୀବନ ଜୀବନ କରିବାର ମୁଖ୍ୟ କୁଞ୍ଜୀ। ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରାକୃତିକ ଘୁମ-ଉଠିବା ଚକ୍ରକୁ ବୁଝି, ଆପଣ ଆପଣଙ୍କର ପ୍ରତିଦିନର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପକୁ ସର୍ବାତ୍ମକ କରି, ଆପଣଙ୍କର ସମ୍ପର୍କକୁ ସୁଦୃଢ କରି ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସବୁଦିନ ଜୀବନ ଯାପନ କରିପାରିବେ। ମନେ ରାଖନ୍ତୁ, ଆପଣ ରାତିର ନିଶ୍ୱାସରେ କିମ୍ବା ସକାଳର ଶାନ୍ତିରେ ସାନ୍ତ୍ବନା ପାଆନ୍ତି, ଦୁଇଟିର ନିଜସ୍ୱ ସୁବିଧାଗୁଡିକୁ ଉଜାଗର କରାଯିବା ଏବଂ ସେହି ସୁବିଧାଗୁଡିକୁ ସଂପୂର୍ଣ୍ଣ ସମ୍ଭାବନା ପର୍ୟ୍ୟନ୍ତ ବ୍ୟବହାର କରାଯିବାରେ ଉପକାରୀ।