ଆପଣ କି କେବେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମଗୁଡ଼ିକରେ ଅନନ୍ତ ସ୍କ୍ରୋଲ କରିବାର ଅନୁଭବ କରିଛନ୍ତି, ଯେପରି ଆପଣ ଆପଣଙ୍କ ମୋବାଇଲ ଫୋନକୁ ଛାଡ଼ି ପାରୁନାହାନ୍ତି? ଆପଣ ଏକା ନୁହଁନ୍ତି। ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ସମସ୍ୟାଟି ଏକ ବଢ଼ିବା ଚିନ୍ତା, ଯାହା ଲୋକଙ୍କ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତା ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି। ଏହା କେବଳ କିଛି ଘଣ୍ଟା ହରାଇବା ବିଷୟ ନୁହେଁ; ଏହା ବୁଝିବା ବିଷୟ ଯେ କାହିଁକି ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ଆମ ଉପରେ ଏପରି ଶକ୍ତି ବିସ୍ତାର କରନ୍ତି ଏବଂ ଆମେ ଏହା ବିଷୟରେ କଣ କରିପାରିବା।

ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧରେ, ଆମେ କଣ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ଆସକ୍ତିକର କରିଥାଏ, ସମସ୍ୟାର ପରିମାଣ ଏବଂ ଏହା କିପରି ଆମର ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି, ତାହା ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା। ସବୁଠାରୁ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ କଥା ହେଉଛି, ଆମେ ଏହି ଆସକ୍ତିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ପ୍ରଭାବଶାଳୀ କାର୍ଯ୍ୟପନ୍ଥା ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପୁନଃପ୍ରାପ୍ତ କରିବା ଉପାୟ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରିବା। ଆପଣ ଏକ ଚିନ୍ତିତ ଅଭିଭାବକ, ସ୍କ୍ରିନ ସମୟ ସହିତ ଜଦ୍ଘାତ କରୁଥିବା କିଶୋର କି କେହି ନୁହନ୍ତି, ଏହି ପ୍ରବନ୍ଧ ଆପଣଙ୍କୁ ଡିଜିଟାଲ ନିର୍ଭରଶୀଳତାର ଚ୍ୟାଲେଞ୍ଜିଂ ପରିସରକୁ ନେଭିଗେଟ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିବା ପାଇଁ ଅନ୍ତର୍ଦୃଷ୍ଟି ଏବଂ ବାସ୍ତବିକ ପରାମର୍ଶ ପ୍ରଦାନ କରିବ।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିକୁ ବୁଝିବା

"ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି" କେବଳ ଏକ ଶବ୍ଦ ନୁହେଁ; ଏହା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ଏକ ବାସ୍ତବତା। କିନ୍ତୁ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଆସକ୍ତ ହେବାର ଅର୍ଥ କ'ଣ?

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି କଣ ଗଠନ କରେ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତ କରେ ଯାହା ଜୀବନର ଅନ୍ୟାନ୍ୟ ଦିଗପ୍ରତି ହସ୍ତକ୍ଷେପ କରେ। ଏହା ବିଜ୍ଞପ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ଯାଞ୍ଚ କରିବା, ଅପଡେଟଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଷ୍ଟ କରିବା ଏବଂ ଫିଡଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସ୍କ୍ରୋଲ କରିବାର ଏକ ଅତ୍ୟଧିକ ଆବେଗ ଦ୍ୱାରା ଚିହ୍ନିତ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଘଣ୍ଟା ପରେ ଘଣ୍ଟା ସମୟ ନଷ୍ଟ କରିଥାଏ।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିକୁ କିପରି ଚିହ୍ନିବେ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣଗୁଡ଼ିକୁ ଚିହ୍ନିବା ଏହାକୁ ସମ୍ବୋଧନ କରିବା ଏବଂ ପ୍ରଭାବକାରୀ ଭାବେ ପରିଚାଳନା କରିବା ପାଇଁ ମୁଖ୍ୟ। ଏଠାରେ କିଛି ସାଧାରଣ ସୂଚକ ଅଛି ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ କେହି ଏହି ଆସକ୍ତିର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେଉଛି:

• ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା: ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ଲକ୍ଷଣ ହେଉଛି ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା, ଅନେକ ସମୟରେ ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱଗୁଡ଼ିକର ଅବହେଳା କରି।

• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକର ଅବହେଳା: ଯଦି କୌଣସି ବ୍ୟକ୍ତି ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ପକ୍ଷପାତ କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ ଏବଂ ମୁଖାମୁଖୀ ମିଳାମିଶା ଏବଂ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ଅବହେଳା କରେ, ତେବେ ଏହା ଆସକ୍ତିର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

• ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବାଧା: ଯେତେବେଳେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କାର୍ଯ୍ୟ, ଶିକ୍ଷା କିମ୍ବା ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପରେ ବାଧା ସୃଷ୍ଟି କରିବାକୁ ଆରମ୍ଭ କରେ, ତାହା ଏକ ଲାଲ ସଙ୍କେତ ଯେ ବ୍ୟବହାର ଆଉ ନିୟନ୍ତ୍ରଣରେ ନାହିଁ।

• ଅନ୍ୟ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହର ହ୍ରାସ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଶଖ ଏବଂ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଆଗ୍ରହର ହ୍ରାସ ଏକ ସାଧାରଣ ଲକ୍ଷଣ।

• ଭାବପ୍ରବଣତା: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଉପଲବ୍ଧ ନ ଥିବା ବେଳେ ଉତ୍କଣ୍ଠା, ଅଶାନ୍ତି କିମ୍ବା ଅସନ୍ତୋଷର ଅନୁଭବ ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ପ୍ରତି ଭାବପ୍ରବଣତାକୁ ସୂଚିତ କରିପାରେ।

• ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପଳାୟନ କରିବା ପାଇଁ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କରିବା: ବାସ୍ତବ ଜୀବନର ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକୁ ପଳାୟନ କରିବା କିମ୍ବା ନକାରାତ୍ମକ ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକୁ ହ୍ରାସ କରିବା ପାଇଁ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ବୁଲିବା ଆସକ୍ତିମୂଳକ ଆଚରଣର ଏକ ଲକ୍ଷଣ ହୋଇପାରେ।

• ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତାର ହ୍ରାସ: କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷେତ୍ରରେ କିମ୍ବା ଜୀବନର ଅନ୍ୟ ଅଞ୍ଚଳଗୁଡ଼ିକରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କାରଣରୁ ଉତ୍ପାଦନଶୀଳତାର ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ହ୍ରାସ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସୂଚକ।

• ନିଦ୍ରା ବିକାର: ରାତ୍ରିକାଳୀନ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କାରଣରୁ ନିଦ୍ରା ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ପରିବର୍ତ୍ତନ, ଯଥା ନିଦ୍ରା ଆସିବାରେ ଅସୁବିଧା କିମ୍ବା ନିଦ୍ରା ବିକାର, ଆସକ୍ତି ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଥାଏ।

ଆମେ କାହିଁକି ଆସକ୍ତ ଅଛୁ?

ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକର ଆସକ୍ତିକର ପ୍ରକୃତି ପାଇଁ ଅନେକ କାରଣ ଅଛି। ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଡିଜାଇନ, ଯାହା ଅଂଶଗ୍ରହଣକୁ ଅଧିକତମ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟ ରଖିଥାଏ, ଆମର ସାମାଜିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ବୈଧତା ପାଇଁ ପ୍ରାକୃତିକ ପ୍ରବଣତାକୁ ଶୋଷଣ କରେ। ଏହା ଆମକୁ ଏକ ଜରୁରୀ ପ୍ରଶ୍ନ ପାଖକୁ ନେଇଯାଏ: କାହିଁକି ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିକର? ଆସନ୍ତୁ ଆମେ ଅନୁସନ୍ଧାନ କରୁ:

• ତତ୍କାଳ ସନ୍ତୋଷ: ଲାଇକ, କମେଣ୍ଟ ଏବଂ ସେୟାର ତତ୍କାଳ ପୁରସ୍କାର ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ନିରନ୍ତର ଅଂଶଗ୍ରହଣକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରେ।

• ଛାଡ଼ିଦେବାର ଭୟ (FOMO): ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଜଗତର ଏକ ଝରକା ପ୍ରଦାନ କରେ, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ପ୍ରତ୍ୟେକ ମୁହୂର୍ତ୍ତରେ ଅଂଶ ନ ନେବାର ଉତ୍କଣ୍ଠା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

• ସାମାଜିକ ତୁଳନା: ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ହାଇଲାଇଟ୍ ରିଲ୍ ଦେଖିବା ଈର୍ଷା ଭାବ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଏବଂ ନିରନ୍ତର ଅପଡେଟ୍ ପାଇଁ ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଆବଶ୍ୟକତା ସୃଷ୍ଟି କରେ।

• ପରିବର୍ତ୍ତନଶୀଳ ପୁରସ୍କାର: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ନୋଟିଫିକେଶନଗୁଡ଼ିକର ଅନିଶ୍ଚିତ ପ୍ରକୃତି ଏକ ବାଧ୍ୟତାମୂଳକ ଯାଞ୍ଚ ଆଚରଣ ସୃଷ୍ଟି କରେ, ଯାହା ଜୁଆ ଖେଳିବା ପରି।

• ବୈଧତା ଅନୁସନ୍ଧାନ: ଅନେକ ଉପଯୋଗକର୍ତ୍ତା ଅନୁମୋଦନ ଏବଂ ବୈଧତା ପାଇଁ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଉପରେ ନିର୍ଭର କରନ୍ତି, ଯାହା ସେମାନଙ୍କୁ ପ୍ଲାଟଫର୍ମ ସହିତ ନିରନ୍ତର ଅଂଶଗ୍ରହଣ କରିବାକୁ ପ୍ରେରଣା ଦିଏ।

ସମସ୍ୟାର ପରିସର

ଡିଜିଟାଲ ଯୁଗରେ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ସମସ୍ୟା ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଆହ୍ୱାନ ଭାବେ ଉଭା ହୋଇଛି, ଯାହା ବିଶ୍ୱବ୍ୟାପୀ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରୁଛି ଏବଂ ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନର ବିଭିନ୍ନ ଦିଗକୁ ବ୍ୟାପିଯାଇଛି।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିରେ ଉଠୁଥିବା ପ୍ରବୃତ୍ତି

ସମ୍ପ୍ରତି ଅନୁଷ୍ଠିତ ଗବେଷଣା ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ବୃଦ୍ଧିପ୍ରାପ୍ତ ସମସ୍ୟାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଉଛି। ଥାଇଲ୍ୟାଣ୍ଡର ମହିଦୋଲ ବିଶ୍ୱବିଦ୍ୟାଳୟର ଏକ ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ଗବେଷଣା ବିଶ୍ଲେଷଣ ଏହି ବିଷୟରେ ବୃଦ୍ଧିପ୍ରାପ୍ତ ଶୈକ୍ଷିକ ଫୋକସକୁ ଉଜାଗର କରିଛି, ଯାହା ଏହାକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ସମସ୍ୟା ଭାବେ ସ୍ୱୀକୃତି ଦେଇଛି। ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଆସକ୍ତିକର ଦିଗଗୁଡ଼ିକୁ ସମ୍ବୋଧିତ କରିବା ପାଇଁ ପଦକ୍ଷେପ ଗ୍ରହଣ କରିବାରେ ଏହି ବୃଦ୍ଧିପ୍ରାପ୍ତ ଶୈକ୍ଷିକ ଆଗ୍ରହ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ଏହା ସହିତ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ସହିତ ଆମର ଜଡ଼ିତତା ବିଷୟରେ ପ୍ରକାଶିତ ପରିସଂଖ୍ୟାନ ମଧ୍ୟ ରହିଛି। ରିପୋର୍ଟଗୁଡ଼ିକ ବିଭିନ୍ନ ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ପ୍ରାୟ 2.5 ଘଣ୍ଟା ପ୍ରତିଦିନ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଉଥିବାର ସୂଚନା ଦେଉଛି, ଯାହା ବିଶେଷତଃ ଯୁବ ବୟସୀ ଲୋକଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଅଟେ।

ପ୍ୟୁ ରିସର୍ଚ ସେଣ୍ଟର ଆହୁରି ମଧ୍ୟ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରିଛି, ଯେଉଁଥିରେ ପ୍ରାୟ 72% ଆମେରିକୀୟ ପ୍ରାପ୍ତବୟସ୍କ ଅତି କମରେ ଗୋଟିଏ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ସାଇଟ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି ବୋଲି ଉଲ୍ଲେଖ କରାଯାଇଛି। ଏହି ଉଲ୍ଲେଖନୀୟ ପ୍ରତିଶତ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଦୈନନ୍ଦିନ ଜୀବନରେ ବ୍ୟାପକ ପ୍ରସାରକୁ ଦର୍ଶାଇଥାଏ, ଯାହା ବିଭିନ୍ନ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ମଧ୍ୟରେ ବିସ୍ତାର ପାଇଥାଏ ଏବଂ ଏହାର ଆଦତଗତ ବ୍ୟବହାରର ସମ୍ଭାବନାକୁ ଉଜାଗର କରିଥାଏ।

ଏହି ତଥ୍ୟ ବିନ୍ଦୁ ଏବଂ ବିଶ୍ଲେଷଣଗୁଡ଼ିକ ଏକତ୍ରିତ ଭାବେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ବ୍ୟାପକତା ଏବଂ ଏହାର ଆସକ୍ତିର ସମ୍ଭାବନା ବିଷୟରେ ଏକ ସ୍ପଷ୍ଟ ବୁଝାମଣା ପ୍ରଦାନ କରିଥାଏ, ଯାହା ବ୍ୟାପକ ସମାଧାନ ଏବଂ ହସ୍ତକ୍ଷେପର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ।

ଅସୁରକ୍ଷିତ ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ

କିଶୋର ଓ ଯୁବପିଢ଼ି ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ପ୍ରତି ବିଶେଷ ଭାବେ ସଂବେଦନଶୀଳ। ଏକ ଅଧ୍ୟୟନ ଏହି ସଂବେଦନଶୀଳତାକୁ ଉଜାଗର କରିଛି, ଯାହା ଦର୍ଶାଏ ଯେ ପ୍ରାୟ 15% ରୁ 20% କିଶୋର ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ଲକ୍ଷଣ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରନ୍ତି। ସାମାଜିକ ଅନୁମୋଦନ ଓ ସମ୍ପର୍କ ଗଠନର ପ୍ରୟାସରେ ଥିବା ଏହି ବୟସ ଗୋଷ୍ଠୀ ଡିଜିଟାଲ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକର ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାରରେ ଆକୃଷ୍ଟ ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ଅଧିକ। ଏହି ପରିସଂଖ୍ୟାନ ଯୁବ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ପାଇଁ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ଡିଜିଟାଲ ଅଭ୍ୟାସ ପ୍ରତିପାଦନ କରିବାକୁ ଲକ୍ଷ୍ୟିତ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପର ଆବଶ୍ୟକତାକୁ ଗୁରୁତ୍ୱ ଦେଇଥାଏ, ସେମାନଙ୍କର ବିଶେଷ ବିକାଶମୂଳକ ଆହ୍ୱାନ ଓ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ଦୀର୍ଘକାଳୀନ ପ୍ରଭାବକୁ ସ୍ୱୀକାର କରି।

ସାମାଜିକ ଓ ସାମାଜିକ ପ୍ରଭାବ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ପରିମାଣ ଏବଂ ପ୍ରକୃତି ବିଭିନ୍ନ ସଂସ୍କୃତି ଏବଂ ସମାଜରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭାବେ ଭିନ୍ନ ହୋଇଥାଏ। କିଛି ସଂସ୍କୃତିରେ, ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅନୁଶୀଳନ ଅପେକ୍ଷା ସାମୁଦାୟିକ ଓ ସାମୂହିକ ଅନୁଭୂତିକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଆଯାଏ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ସାମାଜିକ ସଂହତି ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଏକ ମୁଖ୍ୟ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିପାରେ। ପ୍ରତିକୂଳରେ, ବ୍ୟକ୍ତିବାଦୀ ସମାଜରେ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଅଭିବ୍ୟକ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବ୍ରାଣ୍ଡିଂ ପାଇଁ ଏକ ମଞ୍ଚ ହୋଇଥାଏ, ଯାହା ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବେ ବୃଦ୍ଧି ପ୍ରତିଯୋଗିତା ଏବଂ ତୁଳନାକୁ ଆଣିପାରେ। ସାମାଜିକ ଆଚରଣବିଧି ଏବଂ ମୂଲ୍ୟବୋଧ ଏହି ବିଷୟରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରେ ଯେ କିପରି ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ସହିତ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟା କରନ୍ତି ଏବଂ କେଉଁ ପରିମାଣରେ ସେମାନେ ଏହା ଉପରେ ନିର୍ଭରଶୀଳ ହୋଇଥାଆନ୍ତି।

ଟେକ୍ନୋଲୋଜି ଅଗ୍ରଗତିର ଭୂମିକା

ଟେକ୍ନୋଲୋଜିର ବିକାଶ, ଅଧିକ ସ୍ୱତଃସିଦ୍ଧ ଏବଂ ଆକର୍ଷଣୀୟ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ସହିତ, ଆସକ୍ତି ହାରକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରିଛି। ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିବା ପାଇଁ ଡିଜାଇନ କରାଯାଇଛି, ଯାହା ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ହେବା କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକର କାର୍ଯ୍ୟକାରୀତାକୁ ଗଭୀର ଭାବେ ବିଶ୍ଳେଷଣ କଲେ, ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଆଗ୍ରହ ବୃଦ୍ଧି କରିବା ଏବଂ ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ପାଇଁ ଡ଼ିଜାଇନ କରାଯାଇଥିବା ଜଟିଳ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଣାଳୀଗୁଡ଼ିକର ମିଶ୍ରଣ ଦେଖାଯାଏ। ଆପଣଙ୍କୁ ଜାଣିବାକୁ ଥିବା ମୁଖ୍ୟ ତଥ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଏହିପରି:

• ସାମାଜିକ ଆବଶ୍ୟକତା ପୂରଣ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆମକୁ ଏକ ଡ଼ିଜିଟାଲ ଫର୍ମାଟରେ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତି ଏବଂ ସଂଯୋଗର ଅନୁଭୂତି ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ଆମର ଅନ୍ତର୍ନିହିତ ସାମାଜିକ ଆବଶ୍ୟକତାଗୁଡ଼ିକୁ ପୂରଣ କରେ।

• ଡ଼ୋପାମାଇନ ନିର୍ଗମନ: ପ୍ରତ୍ୟେକ ନୋଟିଫିକେସନ କିମ୍ବା ଲାଇକ ଡ଼ୋପାମାଇନ ନିର୍ଗମନ କରାଏ, ଯାହା କିଛି ଆନନ୍ଦଦାୟକ ଖାଦ୍ୟ ଖାଇବା କିମ୍ବା ପ୍ରଶଂସା ପାଇବା ସମୟରେ ଘଟିଥାଏ।

• ଅପରେଣ୍ଟ କଣ୍ଡିସନିଂ: ଯେପରି ଏକ ଜୁଆରି ଜିତିବା ସମୟରେ ଉତ୍ତେଜନା ଅନୁଭବ କରେ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ମଧ୍ୟ ଲାଇକ ଏବଂ ସେୟାର ପାଇଁ ଏକ 'ହାଇ' ଅନୁଭବ କରନ୍ତି। ଏହି ପୁନରାବୃତ୍ତି ପ୍ଲାଟଫର୍ମରେ ଜଡ଼ିତ ରହିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଦିଏ।

• ପଳାୟନ ପ୍ରଣାଳୀ: ଅନେକଙ୍କ ପାଇଁ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବାସ୍ତବତାରୁ ପଳାୟନ କିମ୍ବା ନକାରାତ୍ମକ ଭାବନାଗୁଡ଼ିକୁ ଏଡ଼ାଇବାର ଏକ ଉପାୟ ଭାବେ କାର୍ଯ୍ୟ କରେ, ଯାହା ଚାପପୂର୍ଣ୍ଣ ସମୟରେ ଏହାର ବ୍ୟବହାରକୁ ଆହୁରି ବଳିଷ୍ଠ କରିଥାଏ।

• ମନୋଯୋଗ ଅବଧି ଏବଂ ବିରକ୍ତି: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଦ୍ରୁତଗତିର ଫିଡ଼ଗୁଡ଼ିକ ଆମର କ୍ରମାଗତ କ୍ଷୀଣ ହେଉଥିବା ମନୋଯୋଗ ଅବଧିକୁ ଆକୃଷ୍ଟ କରିଥାଏ ଏବଂ ଆହୁରି କମାଇଥାଏ, ଯାହା ବିରକ୍ତିର ମୁହୂର୍ତ୍ତଗୁଡ଼ିକରେ ଏହାକୁ ଏକ ସହଜ ଗନ୍ତବ୍ୟ କରିଦିଏ।

ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ପରିଣାମ

ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ବହୁମୁଖୀ, ମାନସିକ ଓ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ, ସାମାଜିକ କୌଶଳ, ଅକାଡେମିକ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଜୀବନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିବା ସହିତ ନୈତିକ ଏବଂ ଆଇନଗତ ସମସ୍ୟାକୁ ମଧ୍ୟ ଆଣିଥାଏ।

ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଉପରେ ପ୍ରଭାବ ବହୁମୁଖୀ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ପ୍ରକୃତ ଜଗତର ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାର ଅଭାବ ଏହି ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକୁ ଆହୁରି ଖରାପ କରିପାରେ, ଯାହା ଆସକ୍ତି ଏବଂ ମାନସିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ହ୍ରାସର ଏକ ଦୁଷ୍ଟଚକ୍ରକୁ ଆଣିଥାଏ। ଏଠାରେ କିଛି ମୁଖ୍ୟ ଚିନ୍ତାଗୁଡ଼ିକ ଅଛି:

• ଉତ୍କଣ୍ଠା ଏବଂ ଅବସାଦ: ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଉତ୍କଣ୍ଠା ଏବଂ ଅବସାଦର ଅନୁଭୂତିକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ଦ୍ୱାରା ଉପସ୍ଥାପିତ ଆଦର୍ଶୀକୃତ ଛବିଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ନିଜର ଜୀବନକୁ ତୁଳନା କରନ୍ତି, ଯାହା ଅପର୍ଯାପ୍ତତା ଏବଂ ନିମ୍ନ ଆତ୍ମସମ୍ମାନର ଅନୁଭୂତିକୁ ଜନ୍ମ ଦିଏ।

• ନିଦ୍ରା ବିକାର: ରାତିରେ ଅଧିକ ସମୟ ପର୍ଯ୍ୟନ୍ତ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କରିବାର ଅଭ୍ୟାସ ନିଦ୍ରା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ବିଘ୍ନିତ କରିପାରେ। ପରଦାଗୁଡ଼ିକରୁ ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ ଉତ୍ପାଦନକୁ ବାଧା ଦେଇଥାଏ, ଯାହା ନିଦ୍ରାଯିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ ଏବଂ ଖରାପ ନିଦ୍ରା ଗୁଣବତ୍ତାକୁ ଆଣିଥାଏ।

• ଧ୍ୟାନ ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ସମସ୍ୟା: ନିରନ୍ତର ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଧ୍ୟାନ ଅବଧି ଏବଂ ଏକାଗ୍ରତା ସ୍ତରକୁ କମାଇ ଦେଇପାରେ। ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଦ୍ରୁତଗତି, ବିଘ୍ନିତ ପ୍ରକୃତି ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ପାଇଁ କାର୍ଯ୍ୟଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀତ କରିବାକୁ କଷ୍ଟକର କରିଥାଏ।

• ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା: ବିପରୀତ ଭାବେ, ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରାଯାଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ, ଅତ୍ୟଧିକ ବ୍ୟବହାର ସାମାଜିକ ବିଚ୍ଛିନ୍ନତାକୁ ଆଣିପାରେ। ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନେ ପ୍ରକୃତ ଜୀବନର ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକୁ ଅନଲାଇନ ପାରସ୍ପରିକ କ୍ରିୟାଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ପ୍ରତିସ୍ଥାପିତ କରିବାକୁ ପାଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କମ୍ ତୃପ୍ତିକର ଥାଏ।

ସାମାଜିକ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କ ପ୍ରଭାବ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ବ୍ୟାପକ ପ୍ରକୃତି ସାମାଜିକ ନିଷ୍ପତ୍ତି ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଗଭୀର ପ୍ରଭାବ ପକାଇପାରେ, ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ଅନ୍ୟମାନଙ୍କ ସହିତ ସଂଯୋଗ ଏବଂ ଯୋଗାଯୋଗ କରିବାର ଢଙ୍ଗକୁ ପରିବର୍ତ୍ତନ କରେ।

• ଅନୁମୁଖ ଆଲୋଚନାର କ୍ଷୟ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକୁ ପରିତ୍ୟାଗ କରିବାର ଏକ ଦୃଶ୍ୟମାନ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଦେଖାଯାଏ। ଏହି ପ୍ରବୃତ୍ତି ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ବନ୍ଧନଗୁଡ଼ିକର ଦୁର୍ବଳତା ଏବଂ ଦୃଢ଼ ସମ୍ପର୍କ ପାଇଁ ଆବଶ୍ୟକ ଗଭୀର, ଅଧିକ ଅର୍ଥପୂର୍ଣ୍ଣ ଆଲୋଚନାର ଅଭାବକୁ ଆଣିପାରେ।

• ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକର ଅବହେଳା: ଯେଉଁମାନେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଭାରି ନିବେଶ କରିଥାଆନ୍ତି, ସେମାନେ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବେ ସେମାନଙ୍କର ପ୍ରକୃତ ଜୀବନର ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ଅବହେଳା କରିପାରନ୍ତି। ପରିବାରର ସଦସ୍ୟମାନେ, ବନ୍ଧୁମାନେ ଏବଂ ସାଥୀମାନେ ଅନଲାଇନ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ପାଇଁ ଉପେକ୍ଷିତ ହୋଇପାରନ୍ତି, ଯାହା ଏହି ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ଏକାକୀତ୍ୱ ଏବଂ ଅବୁଝାମଣାର ଅନୁଭୂତି ଆଣିପାରେ।

• ପ୍ରକୃତ ଜୀବନ ନିଷ୍ପତ୍ତିର ବିସ୍ଥାପନ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଉପରେ ଅଧିକ ଧ୍ୟାନ କେନ୍ଦ୍ରୀତ କରିବାର ଏକ ପ୍ରବୃତ୍ତି, ଯେଉଁଠାରେ ବନ୍ଧୁମାନେ କଫି ଟେବୁଲ ଚାରିପାଖରେ ଏକତ୍ରିତ ହୋଇଥିଲେ ମଧ୍ୟ ସେମାନେ ଅଧିକ ସେମାନଙ୍କ ଫୋନଗୁଡ଼ିକରେ ନିଯୁକ୍ତ ଥିଲେ। ଏହି ଆଚରଣ ପ୍ରକୃତ ଜୀବନର ସାମାଜିକ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକରେ ଭଙ୍ଗାର କାରଣ ହୋଇପାରେ, ଯେଉଁଠାରେ ଗୁରୁତ୍ୱ ମୁହୂର୍ତ୍ତଟିକୁ ଉପଭୋଗ କରିବାରୁ ଅନଲାଇନ ଦର୍ଶକମାନଙ୍କ ପାଇଁ ତାହାକୁ ଦସ୍ତାବେଜୀକରଣ କରିବା ଆଡ଼କୁ ଗତି କରେ।

• ଅବାସ୍ତବ ଆଶାର ବିକାଶ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଜୀବନର ସଂକଳିତ ଏବଂ ପ୍ରାୟତଃ ଆଦର୍ଶୀକୃତ ଚିତ୍ରଣ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କ ଏବଂ ଜୀବନର ଉପଲବ୍ଧି ପାଇଁ ଅବାସ୍ତବ ଆଶା ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ। ଅନଲାଇନ ଚିତ୍ରଣ ଏବଂ ପ୍ରକୃତ ଜୀବନ ମଧ୍ୟରେ ଏହି ବୈଷମ୍ୟ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକରେ ଅସନ୍ତୋଷ ଏବଂ ଟାଣ ଆଣିପାରେ।

• କମ୍ ବୟସର ବ୍ୟବହାରକାରୀମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରେ ସାମାଜିକ କୌଶଳର ଅକ୍ଷମତା: କମ୍ ବୟସର ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ, ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିକାଶ ଅବସ୍ଥାଗୁଡ଼ିକ ସମୟରେ ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଆବଶ୍ୟକ ସାମାଜିକ କୌଶଳଗୁଡ଼ିକର ବିକାଶକୁ ବାଧାପ୍ରଦାନ କରିପାରେ। ଏଗୁଡ଼ିକ ମଧ୍ୟରେ ସହାନୁଭୂତି, ଅଶାରୀରିକ ଯୋଗାଯୋଗ ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସମାଧାନ ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ, ଯାହାକି ଅନୁମୁଖ ନିଷ୍ପତ୍ତିଗୁଡ଼ିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଧିକ ଭଲ ଭାବେ ପୋଷିତ ହୋଇପାରେ।

• ଅବୁଝାମଣା ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱର ବୃଦ୍ଧି ବିପଦ: ଅଶାରୀରିକ ସଂକେତଗୁଡ଼ିକର ଅଭାବ ଏବଂ ଅନଲାଇନ ଯୋଗାଯୋଗରେ ଭୁଲ୍ ବୁଝାମଣାର ସମ୍ଭାବନା ଅବୁଝାମଣା ଏବଂ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱକୁ ଆଣିପାରେ। ଅନୁମୁଖ ନିଷ୍ପତ୍ତିର ସୂକ୍ଷ୍ମତା ବିନା, ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକୁ ଠିକ୍ ଭାବେ ପ୍ରକାଶ ଏବଂ ବ୍ୟାଖ୍ୟା କରିବା କଷ୍ଟକର ହୋଇପଡ଼େ।

• ଅନଲାଇନ ଅଂଶୀଦାରିତ୍ୱର ଅତ୍ୟଧିକ ମୂଲ୍ୟାୟନ: ଏକ ବୃଦ୍ଧିଶୀଳ ପ୍ରବୃତ୍ତି ଯେଉଁଠାରେ ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅନୁଭବ କରନ୍ତି ଯେ ଅନୁଭୂତିଗୁଡ଼ିକ କିମ୍ବା ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକ କେବଳ ତେବେ ମୂଲ୍ୟବାନ ଯଦି ସେଗୁଡ଼ିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଅଂଶୀଦାର କରାଯାଏ। ଏହା ବିଶେଷକରି ସେମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ ସୃଷ୍ଟି କରିପାରେ ଯେଉଁମାନେ ଗୋପନୀୟତାକୁ ମୂଲ୍ୟ ଦିଅନ୍ତି ଏବଂ ସେମାନଙ୍କ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ କିମ୍ବା ସହଚରମାନଙ୍କୁ ସାର୍ବଜନୀନ ଭାବେ ପ୍ରଦର୍ଶିତ କରିବାକୁ ଚାହାନ୍ତି ନାହିଁ, ଯାହା ଫଳରେ ସେମାନଙ୍କୁ ଅନାବଶ୍ୟକ ଧ୍ୟାନ କିମ୍ବା ନିରାପତ୍ତା ବିପଦ ପରି ଅନୁଗାମୀ ଆକ୍ରମଣକୁ ଆଣିପାରେ।

ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ପ୍ରଭାବ

ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଅବସ୍ଥା ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ସହିତ ଜଡ଼ିତ ଖରାପ ମୁଦ୍ରା ବିଭିନ୍ନ ଶାରୀରିକ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଆଣିପାରେ। ମୁଖ୍ୟ ଦିଗଗୁଡ଼ିକ ହେଲା:

• ଆଖି ଥକାପଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବେଦନା: ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପରଦା ଦେଖିବା ଆଖି ଥକାପଣ ଏବଂ ମୁଣ୍ଡବେଦନା କରିପାରେ। ଦୀର୍ଘ ସମୟ ଧରି ପରଦାକୁ ଅନାଇବା ଦୃଷ୍ଟି ଅସୁବିଧା, ଶୁଖିଲା ଆଖି ଏବଂ ଅସ୍ପଷ୍ଟ ଦୃଷ୍ଟିକୁ ଆଣିପାରେ।

• ଖରାପ ମୁଦ୍ରା ଏବଂ ପିଠ ବେଦନା: ଯନ୍ତ୍ରଗୁଡ଼ିକ ଉପରେ ଘଣ୍ଟାଏ ପରେ ଘଣ୍ଟା ବସିବା ଖରାପ ମୁଦ୍ରା ଏବଂ ପିଠ ବେଦନାକୁ ଆଣିପାରେ। ଏହା ବିଶେଷଭାବେ ସେହି ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କ ପାଇଁ ଚିନ୍ତାଜନକ ଯିଏମାନେ ଅର୍ଥନୀତିଗତ ଭାବେ ଅସୁରକ୍ଷିତ ଅବସ୍ଥାରେ ସେମାନଙ୍କ ଫୋନ୍ କିମ୍ବା ଲାପଟପ୍ ବ୍ୟବହାର କରନ୍ତି।

• କମ୍ ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ବିତାଯାଇଥିବା ସମୟ ବୃଦ୍ଧି ପାଇବା ସହିତ, ଶାରୀରିକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ କମିଯାଏ। ଏହି ନିଷ୍କ୍ରିୟ ଜୀବନଶୈଳୀ ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, କମ୍ ପେଶୀ ଶକ୍ତି ଏବଂ ସାମଗ୍ରିକ କମ୍ ଫିଟନେସ୍ ସ୍ତରରେ ଅବଦାନ କରିପାରେ।

• ବିକୃତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଅନିୟମିତ ଖାଦ୍ୟ ପ୍ରକ୍ରିୟା ଏବଂ ଅସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟକର ନାଷ୍ଟାକୁ ଆଣିପାରେ। ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ମନଃସଂଯୋଗହୀନ ଖାଦ୍ୟ ଗ୍ରହଣ କିମ୍ବା ଖାଦ୍ୟ ଛାଡ଼ିବାକୁ ଆଣିପାରେ।

ଶିକ୍ଷାଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ପରିଣାମ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ପ୍ରତିକ୍ରିୟା ଶିକ୍ଷା ଏବଂ ବୃତ୍ତି କ୍ଷେତ୍ରକୁ ବିସ୍ତାର କରିଥାଏ, ଯାହା ଶୈକ୍ଷଣିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମତାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ।

• ହ୍ରାସପ୍ରାପ୍ତ ଶୈକ୍ଷଣିକ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ ଆସକ୍ତ ଛାତ୍ରମାନଙ୍କର ଶୈକ୍ଷଣିକ କାର୍ଯ୍ୟ ଅବନତି ହୋଇଥାଏ। ନିରନ୍ତର ବିଚ୍ଛିନ୍ନତା ଏବଂ କମ୍ ଏକାଗ୍ରତା କମ୍ ଗ୍ରେଡ୍, ମିସ୍ ଡେଡଲାଇନ୍ ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣ ପ୍ରକ୍ରିୟାରେ ଅଂଶଗ୍ରହଣର ଅଭାବକୁ ଆଣିପାରେ।

• କ୍ଷୀଣ କାର୍ଯ୍ୟ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମତା: ବୃତ୍ତିଗତ କ୍ଷେତ୍ରରେ, ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର କମ୍ ଉତ୍ପାଦନକ୍ଷମତାକୁ ଆଣିପାରେ। କର୍ମଚାରୀମାନେ ନିଜକୁ ବିଚ୍ଛିନ୍ନ ପାଇପାରନ୍ତି, କାର୍ଯ୍ୟରେ ଏକାଗ୍ରତା କରିପାରନ୍ତି ନାହିଁ ଏବଂ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବିବରଣୀଗୁଡ଼ିକୁ ଛାଡ଼ିଦେଇପାରନ୍ତି, ଯାହା କାର୍ଯ୍ୟକ୍ଷମତା ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ଅଗ୍ରଗତିକୁ ପ୍ରତିକୂଳ ଭାବେ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

• ହ୍ରାସପ୍ରାପ୍ତ ଶିକ୍ଷଣ ଏବଂ ବିକାଶ: ଛାତ୍ର ଏବଂ ବୃତ୍ତିଜୀବୀ ଉଭୟ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଦ୍ୱାରା ଗ୍ରାସିତ ସମୟ ଏବଂ ଶକ୍ତି କାରଣରୁ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ଏବଂ ବୃତ୍ତିଗତ ବିକାଶରେ ବାଧାପ୍ରାପ୍ତ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହା ଦକ୍ଷତା ବିକାଶ ଏବଂ ଶିକ୍ଷଣର ସୁଯୋଗ ହରାଇବାକୁ ପାରେ।

ଆଇନଗତ ଏବଂ ନୈତିକ ପ୍ରଭାବ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଅନୁପଯୁକ୍ତ ବ୍ୟବହାରରୁ ଆଇନଗତ ସମସ୍ୟାଗୁଡ଼ିକ ଉତ୍ପନ୍ନ ହୋଇଥିବାର ଉଦାହରଣ ରହିଛି, ଯାହା ସହିତ ତଥ୍ୟ ଗୋପନୀୟତା ଏବଂ ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ଦ୍ୱାରା ବ୍ୟବହାରକାରୀଙ୍କ ଧ୍ୟାନ ଆକର୍ଷଣ କରିବା ପାଇଁ ବ୍ୟବହୃତ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ଚାଲଗୁଡ଼ିକ ସମ୍ପର୍କିତ ନୈତିକ ଆଶଙ୍କା ରହିଛି।

• ଗୋପନୀୟତା ଉଲ୍ଲଂଘନ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ଅତ୍ୟଧିକ ଅଂଶୀଦାନକୁ ଆଗେଇ ନେଇପାରେ, ଯାହା ଗୋପନୀୟତା ଉଲ୍ଲଂଘନ ଏବଂ ବ୍ୟକ୍ତିଗତ ସୂଚନା ଉନ୍ମୋଚିତ କିମ୍ବା ଅପବ୍ୟବହାର ହେବାର ସମ୍ଭାବନା ରହିଥାଏ।

• ସାଇବର ବୁଲିଂ ଏବଂ ଅନଲାଇନ ନିର୍ଯ୍ୟାତନା: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକରେ ଅଧିକ ସମୟ ଅତିବାହିତ କରିବା ସାଇବର ବୁଲିଂ ଏବଂ ଅନଲାଇନ ନିର୍ଯ୍ୟାତନାର ସମ୍ମୁଖୀନ ହେବା କିମ୍ବା ଏଥିରେ ଲିପ୍ତ ହେବାର ବୃଦ୍ଧି ପାଇଥାଏ, ଯାହାର ଗୁରୁତର ଆଇନଗତ ଏବଂ ମନୋବୈଜ୍ଞାନିକ ପ୍ରଭାବ ରହିଥାଏ।

• ବୌଦ୍ଧିକ ସମ୍ପତ୍ତି ସମସ୍ୟା: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ନିୟମିତ ବ୍ୟବହାର ଅନୁମତି ବିନା କପିରାଇଟଯୁକ୍ତ ସାମଗ୍ରୀ ଅନିଚ୍ଛାକୃତ ଭାବେ ଅଂଶୀଦାନ କିମ୍ବା ବ୍ୟବହାର କରିବାକୁ ପରିଚାଳିତ କରିପାରେ, ଯାହା ବୌଦ୍ଧିକ ସମ୍ପତ୍ତି ସମ୍ପର୍କିତ ଆଇନଗତ ଆଶଙ୍କା ଉଠାଇଥାଏ।

• ବିଷୟବସ୍ତୁ ଅଂଶୀଦାନରେ ନୈତିକ ଦ୍ୱନ୍ଦ୍ୱ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମରେ କଣ ଅଂଶୀଦାନ ଏବଂ ଗ୍ରହଣ କରାଯାଉଛି, ତାହାର ନୈତିକ ପ୍ରଭାବ ରହିଛି, ଯାହାକି ଭୁଲ ସୂଚନା, ପକ୍ଷପାତପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟବସ୍ତୁ କିମ୍ବା ଯାଞ୍ଚ ନହୋଇଥିବା ଖବର ପ୍ରଚାର ଅନ୍ତର୍ଭୁକ୍ତ ଅଟେ, ଯାହାର ବ୍ୟାପକ ସାମାଜିକ ପ୍ରଭାବ ରହିପାରେ।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିରୁ ମୁକ୍ତ ହେବା: କିପରି ଏହାକୁ ବନ୍ଦ କରିବେ

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ଚକ୍ରକୁ ଭାଙ୍ଗିବା ପାଇଁ ଆତ୍ମ-ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କୌଶଳ, ସମର୍ଥନ ପ୍ରଣାଳୀ ଏବଂ ଜୀବନଶୈଳୀର ପରିବର୍ତ୍ତନକୁ ସଂଯୋଗ କରିବାକୁ ପଡିବ।

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିକୁ ପ୍ରଭାବକାରୀ ଭାବେ ଦମନ କରିବା ପାଇଁ, ନିମ୍ନଲିଖିତ କୌଶଳଗୁଡିକ ବିଚାର କରନ୍ତୁ:

• ସମୟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ: ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରନ୍ତୁ, ଯଥା ଦିନର ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ସମୟରେ କିମ୍ବା ନିର୍ଦ୍ଦିଷ୍ଟ ଅବଧି ପାଇଁ ବ୍ୟବହାର କରିବା। ଏହା ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ଅଧିକ ଅନୁଶାସିତ ଦୃଷ୍ଟିଭଙ୍ଗୀ ସୃଷ୍ଟି କରିବ।

• ମନିଟରିଂ ଆପ୍ସ: ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟାକୁ ପ୍ରଯୁକ୍ତିବିଦ୍ୟା ବିରୁଦ୍ଧରେ ବ୍ୟବହାର କରିବା ପ୍ରଭାବଶାଳୀ ହୋଇପାରେ। ScreenTime କିମ୍ବା Digital Wellbeing ଭଳି ଆପ୍ସ ଆପଣଙ୍କ ବ୍ୟବହାର ପ୍ରବୃତ୍ତି ବିଷୟରେ ସୂଚନା ପ୍ରଦାନ କରେ ଏବଂ ଆପଣଙ୍କୁ ଆପଣଙ୍କ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଅଭ୍ୟାସକୁ ଅଧିକ ସଚେତନ ଏବଂ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ କରିବାରେ ସାହାଯ୍ୟ କରିପାରେ।

• ଅଫଲାଇନ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ: ପର୍ଦାଗୁଡିକ ସହିତ ସମ୍ପର୍କିତ ନଥିବା ନେପଥ୍ୟ କିମ୍ବା ଆଗ୍ରହଗୁଡିକୁ ସକ୍ରିୟଭାବେ ଅନୁସରଣ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ। ଖେଳକୁଦ, ପଢାପଢି କିମ୍ବା ବାହାର କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ହେଉ, ଏହି ପ୍ରୟାସଗୁଡିକ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମର ଏକ ପୂର୍ଣ୍ଣାଙ୍ଗ ଏବଂ ମନୋରଞ୍ଜକ ବିକଳ୍ପ ପ୍ରଦାନ କରିପାରେ।

• ଏକାଗ୍ରତା ଅଭ୍ୟାସ: ଆପଣଙ୍କ ଦୈନନ୍ଦିନ କାର୍ଯ୍ୟକ୍ରମରେ ଏକାଗ୍ରତାକୁ ଏକୀକୃତ କରିବା ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ନିରନ୍ତର ଯାଞ୍ଚ କରିବାର ଇଚ୍ଛାକୁ ହ୍ରାସ କରିପାରେ। ଧ୍ୟାନ, ଯୋଗ କିମ୍ବା ସରଳ ଶ୍ୱାସପ୍ରଶ୍ୱାସ ଅଭ୍ୟାସ ଭଳି ତକନିକଗୁଡିକ ଆପଣଙ୍କ ଏକାଗ୍ରତା ଏବଂ ଉପସ୍ଥିତି ଥିବାର ସାମର୍ଥ୍ୟକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ।

• ସମର୍ଥନ ଅନୁରୋଧ: କେତେକ ସମୟରେ, ଆସକ୍ତିକୁ ଅତିକ୍ରମ କରିବା ପାଇଁ ବାହ୍ୟ ସମର୍ଥନ ଆବଶ୍ୟକ ହୋଇପାରେ। ଏହା ବନ୍ଧୁ, ପରିବାର, ସମର୍ଥନ ଗୋଷ୍ଠୀ କିମ୍ବା ବୃତ୍ତିଗତ ପରାମର୍ଶଦାତାଙ୍କଠାରୁ ଆସିପାରେ। ଆପଣଙ୍କ ସମସ୍ୟାଗୁଡିକ ସ୍ପଷ୍ଟଭାବେ ଆଲୋଚନା କରିବା ଏବଂ ପରାମର୍ଶ ଅନୁରୋଧ କରିବା ପୁନରୁଦ୍ଧାର ଆଡକୁ ଏକ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ପଦକ୍ଷେପ ହୋଇପାରେ।

ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଅଭିଗମକୁ ଆଲିଙ୍ଗନ କରିବା

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିକୁ ସମ୍ବୋଧିତ କରିବା ପାଇଁ, ଏକ ସନ୍ତୁଳିତ ଅଭିଗମ ଗ୍ରହଣ କରିବା ଅର୍ଥ ହେଉଛି ଡିଜିଟାଲ ଆନ୍ତଃକ୍ରିୟାରେ ସଚେତନତା ବୃଦ୍ଧି କରିବା, ସ୍ପଷ୍ଟ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା, ଅଫଲାଇନ ଆଗ୍ରହ ଏବଂ ସମ୍ପର୍କଗୁଡ଼ିକୁ ପୋଷଣ କରିବା, ଡିଜିଟାଲ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟ ଶିକ୍ଷା ପ୍ରଚାର କରିବା, ଏବଂ ଆବଶ୍ୟକ ସମୟରେ ବୃତ୍ତିଗତ ସାହାଯ୍ୟ ନେବା। ଏହି ସମଗ୍ର ଅଭିଗମ ବ୍ୟକ୍ତିମାନଙ୍କୁ ସଚେତନ ଭାବରେ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ସହିତ ନିଜକୁ ନିୟୋଜିତ କରିବାକୁ ଉତ୍ସାହିତ କରେ, ଯାହା ସେମାନଙ୍କ ସମଗ୍ର କୁଶଳ ଏବଂ ଜୀବନ ଦାୟିତ୍ୱ ସହିତ ସଙ୍ଗତି ରଖିଥାଏ।

ପ୍ରାୟ ପଚରାଯାଉଥିବା ପ୍ରଶ୍ନାବଳୀ

ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଆସକ୍ତିକୁ ଆଣିପାରେ କି?

ହଁ, ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ସମ୍ଭାବ୍ୟ ଭାବେ ଅନ୍ୟ ପ୍ରକାରର ଆସକ୍ତିକୁ ଆଣିପାରେ। ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ପ୍ରତି ଆସକ୍ତିମୂଳକ ଆଚରଣ ଥିବା ବ୍ୟକ୍ତିମାନେ ଅନଲାଇନ ଖେଳ କିମ୍ବା କିଣାକିଣି ଭଳି ସମାନ ତୁରନ୍ତ ସନ୍ତୋଷଜନକ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ପ୍ରତି ଅଧିକ ପ୍ରବଣ ହୋଇପାରନ୍ତି। ଏହି ଝୁଣ୍କଗୁଡ଼ିକୁ ସମଗ୍ର ଭାବେ ଚିହ୍ନଟ କରିବା ଏବଂ ସମାଧାନ କରିବା ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

କିଛି ବିଶେଷ ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପ୍ରକାର ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ପାଇଁ ଅଧିକ ପ୍ରବଣ କି?

ଉଚ୍ଚ ନ୍ୟୁରୋଟିସିଜମ୍ ଭଳି କିଛି ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ଗୁଣ କିମ୍ବା ସାମାଜିକ ସମର୍ଥନ ପାଇଁ ଏକ ଶକ୍ତିଶାଳୀ ଆବଶ୍ୟକତା ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ସମ୍ଭାବନାକୁ ବୃଦ୍ଧି କରିପାରେ। ତଥାପି, ଏହା ଏକ ଅବସ୍ଥା ଯାହା ବ୍ୟକ୍ତିତ୍ୱ ପ୍ରକାରକୁ ଅଗ୍ରାହ୍ୟ କରି ବିଭିନ୍ନ ପ୍ରକାରର ବ୍ୟକ୍ତିଙ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ।

ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି କିପରି ନିଦ୍ରା ପ୍ରକ୍ରିୟାକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ?

ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି ନିଦ୍ରା ଆରମ୍ଭକୁ ବିଳମ୍ବିତ କରିପାରେ ଏବଂ ନିଦ୍ରାର ଗୁଣବତ୍ତାକୁ କମାଇପାରେ। ପରଦାରୁ ନିର୍ଗତ ନୀଳ ଆଲୋକ ମେଲାଟୋନିନ ନିର୍ଗମନକୁ ପ୍ରଭାବିତ କରେ, ଏବଂ ଉତ୍ତେଜନାପୂର୍ଣ୍ଣ ବିଷୟବସ୍ତୁ ସହିତ ଜଡ଼ିତ ହେବା ମନକୁ ସଚେତନ ରଖିଥାଏ ଯେତେବେଳେ କି ଏହା ନିଶ୍ଚିତ ଭାବେ ଶାନ୍ତ ହେବା ଆବଶ୍ୟକ।

ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତି କ'ଣ ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିପାରେ?

ହଁ, ଅତ୍ୟଧିକ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ଅଧିକାଂଶ ସମୟରେ ଏକ ଅଧିକ ଅଚଳ ଜୀବନଶୈଳୀକୁ ଆଣିଥାଏ, ଯାହା ଶାରୀରିକ ଫିଟନେସ୍କୁ ପ୍ରଭାବିତ କରିଥାଏ। ଏହା ଓଜନ ବୃଦ୍ଧି, ପେଶୀ ଶକ୍ତି ହ୍ରାସ ଏବଂ ଦୀର୍ଘ ସମୟ ବସିବା କାରଣରୁ ମୁଣ୍ଡ ଭାରସାମ୍ୟ ସମସ୍ୟାକୁ ଆଣିପାରେ।

ପିତାମାତାମାନେ ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ପରିଚାଳନାରେ କଣ ଭୂମିକା ଗ୍ରହଣ କରନ୍ତି?

ପିତାମାତାମାନେ ସାମାଜିକ ଗଣମାଧ୍ୟମ ବ୍ୟବହାର ପାଇଁ ସୀମା ନିର୍ଦ୍ଧାରଣ କରିବା ଉଚିତ୍, ସେମାନଙ୍କ ପିଲାମାନଙ୍କୁ ଏହାର ବିପଦ ଏବଂ ଦାୟିତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ ବ୍ୟବହାର ବିଷୟରେ ଶିକ୍ଷା ଦେବା ଉଚିତ୍, ଏବଂ ସ୍ୱାସ୍ଥ୍ୟପ୍ରଦ ଡିଜିଟାଲ୍ ଅଭ୍ୟାସଗୁଡ଼ିକର ଆଦର୍ଶ ପ୍ରଦର୍ଶନ କରିବା ଉଚିତ୍। ଅନଲାଇନ୍ ଅଭିଜ୍ଞତା ବିଷୟରେ ମୁକ୍ତ ଯୋଗାଯୋଗକୁ ପ୍ରୋତ୍ସାହିତ କରିବା ଏବଂ ଅଫଲାଇନ୍ କାର୍ଯ୍ୟକଳାପଗୁଡ଼ିକୁ ପ୍ରଚାର କରିବା ମଧ୍ୟ ପିଲାମାନଙ୍କ ପାଇଁ ସନ୍ତୁଳିତ ଡିଜିଟାଲ୍ ଜୀବନଶୈଳୀ ବଜାୟ ରଖିବାରେ ଗୁରୁତ୍ୱପୂର୍ଣ୍ଣ।

ପଥ ଆଗକୁ ଯିବାରେ ନାଭିଗେଟ୍ କରିବା

ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମ ଆସକ୍ତିର ବିଶ୍ୱ ଭିତରେ ଆମର ଯାତ୍ରାରେ, ଆମେ ଏହାର କାରଣ, ପ୍ରଭାବ ଏବଂ ସମ୍ଭାବ୍ୟ ସମାଧାନଗୁଡ଼ିକ ଆବିଷ୍କାର କରିଛୁ। ମନେରଖନ୍ତୁ, ଏହି ଆସକ୍ତିରୁ ମୁକ୍ତ ହେବା ପାଇଁ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ସମ୍ପୂର୍ଣ୍ଣ ଛାଡ଼ିବା ଆବଶ୍ୟକ ନାହିଁ; ଏହା ଏହି ପ୍ଲାଟଫର୍ମଗୁଡ଼ିକ ସହିତ ଏକ ସ୍ୱସ୍ଥ, ଅଧିକ ସଚେତନ ସମ୍ପର୍କ ଗଢ଼ିବା ବିଷୟରେ। ମୂଳ କାରଣଗୁଡ଼ିକୁ ବୁଝିବା ଏବଂ ବାସ୍ତବିକ ରଣନୀତିଗୁଡ଼ିକୁ କାର୍ଯ୍ୟକାରୀ କରିବା ଦ୍ୱାରା, ଆମେ ନିୟନ୍ତ୍ରଣ ପୁନରୁଦ୍ଧାର କରିପାରିବୁ ଏବଂ ସାମାଜିକ ମାଧ୍ୟମକୁ ଏପରି ଏକ ଉପାୟରେ ବ୍ୟବହାର କରିପାରିବୁ ଯାହା ଆମର ଜୀବନକୁ ସମୃଦ୍ଧ କରିବ ନାହିଁ ବରଂ ନିର୍ଦ୍ଦେଶ ଦେବ।