Rowing ସମ୍ପ୍ରଦାୟ

ମୁହାଁ ଦ୍ବୀପଗୁଡିକୁ ଯାତ୍ରା 🦭

ଗତକାଲି ଏବଂ ଆଜି ମୁଁ ଶେଷକାଳରେ 6 କି.ମି. ଦୂରରେ ଥିବା ଏକ ଗୋଷ୍ଠୀ ସୁନ୍ଦର ଦ୍ବୀପଗୁଡିକୁ ଯାତ୍ରା କରିଛି। ଏହି ଯାତ୍ରା ପାଇଁ ଭଲ ଆବହାର ଅପେକ୍ଷା କରିବାକୁ ପଡ଼େ, କାରଣ ଏହା "ସାଗରକୁ ବାହାର" ଯାତ୍ରା କରିବା ଓ କୂଳକୁ ଅନୁସରଣ କରିବା ସମାନ ନୁହେଁ। ଦ୍ବୀପଗୁଡିକ, ହିର୍ଶୋଲ୍ମେନ, ଅତି ଅଦ୍ଭୁତ: ଚିତ୍ରାଳଙ୍କର ଏବଂ ଇତିହାସରେ ଧନୀ! 17 ଶତାବ୍ଦୀରୁ ଏକ ଚର୍ଚ୍ଚ,... ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ପ୍ରତି ଅଭ୍ୟାସର ଶେଷ ଅର୍ଧ ଘଣ୍ଟା

କାର୍ଡିଓ - ବେଶୀଭାଗ ସମୟରେ ଏହି ବାଇକ୍, ପଛ ଦିନ ପରେ - ରୋଇଂ।

ପ୍ରାୟ ଏକ ନୂତନ ରେକର୍ଡ!

ମୁଁ ଆଜି ରୋଇଂ ମେସିନରେ ମୋର ଦ୍ୱିତୀୟ ସର୍ବୋତ୍ତମ ସମୟ କରିଛି, ବିଶେଷତଃ ମୋର ପାଦରୁ ପ୍ରବଳତା ଓ ପ୍ରବଳତାରେ ଧ୍ୟାନ ଦେଇ! ମୁଁ କିଛି ଇଣ୍ଟରଭାଲ୍‌ରେ ଆରମ୍ଭରୁ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ବ୍ୟବହାର କରିଛି, ଶେଷଟି ସେମାନଙ୍କ ମଧ୍ୟରୁ ଗୋଟିଏ ଥିଲା, କିନ୍ତୁ ମୁଁ ଧୀରେ ଧୀରେ ଅଧିକ ସହନଶୀଳ ହେଉଛି, ଯାହାର ଅର୍ଥ ହେଉଛି ମୋତେ ଅଧିକ ଶକ୍ତି ମିଳୁଛି ଯାହା ମୋତେ ଅଧିକ ଚାଲିବାକୁ... ଆହୁରି ପଢ଼ନ୍ତୁ

ସକାଳର ରୋଇଂ

ଜିମ୍‌କୁ ହିଟ୍ କରନ୍ତୁ, ଏବଂ ଆପଣଙ୍କର ଜୀବନକୁ ଉତ୍ତମ କରନ୍ତୁ

22.5 ସହିତ ରୋଇଂ କରୁଛି ଆଜି💪🏽

ରୁଟିନ୍ସ ??

ମୁଁ ପ୍ରତିଦିନ ଫିଜିଓକୁ ଯାଉଛି। ତାପରେ ଶୀତକାଳରେ xc 🎿 ଓ ଗରମୀରେ ସାଇକ୍ଲିଂ। ଏହା ସମୟ ମୋତେ ଏଥିରେ ଫେରିବାର। ଅଧିକ କ୍ୟାଲୋରୀ ଜଳାଇବା ପାଇଁ ଶୀର୍ଷକ ପଢ଼ନ୍ତୁ…. ଦୌଡ଼, X/C ସ୍କିଂ, ରୋଇଂ, ସାଇକ୍ଲିଂ (ସ୍ଥାୟୀ) ସେହି 3 କାର୍ଯ୍ୟକଳାପ ସ୍ୱିମିଂ ?? ମଧ୍ୟ ଭଲ ହେବା ଚାହିଁ। ପୁଲ୍‌ରେ ଏୟାରୋବିକ୍ସ ସୁପର