Społeczność Triples

Biceps idzie wystarczająco dobrze

Cieszę się, że mój lewy ramie tylko lekko boli przy mojej nowej maksymalnej wadze. A mój lewy środkowy staw palca jest praktycznie wyleczony. Moje prawe ramię nie boli. I jestem wdzięczny za zwiększoną objętość, którą osiągnąłem dzisiaj rano. Trudno jest trzymać się zasady 10%, ponieważ przejście z... czytaj więcej

Czy powinienem spróbować martwego ciągu na prostych nogach jeszcze raz?

Zacząłem zbyt lekko próbując martwych ciągów na prostych nogach z uniesionymi stopami na mięśnie dwugłowe po raz pierwszy, ponieważ nie wiedziałem, jakie ryzyko kontuzji się z tym wiąże. Oczywiście rozciąganie było świetne, ale nie czuję bólu ani pobudzenia. Moje dolne plecy były po prostu... czytaj więcej

Moja lewa musi nadrobić 3-4 sesje w porównaniu do prawej

Cieszę się, że moja prawa się stabilnie regeneruje, ale wciąż byłem ostrożny przy pierwszym dotyku 37,5 kg, spróbować jednego powtórzenia to wciąż mądrze, aby ocenić ryzyko. Jestem zadowolony z dwóch podwójnych powtórzeń później. Martwiłem się o lewą rękę z powodu złamanego stawu palca z treningu... czytaj więcej

Moja lewa musi nadrobić 3-4 sesje w porównaniu do prawej

Cieszę się, że moja prawa ręka stabilnie się regeneruje, ale wciąż byłem ostrożny przy pierwszym dotyku 37,5 kg, spróbować jednego powtórzenia to wciąż mądre, aby ocenić ryzyko. Jestem zadowolony z dwóch podwójnych powtórzeń później. Martwiłem się o lewą rękę z powodu złamanego stawu palca z... czytaj więcej

Czy powinienem spróbować martwego ciągu na prostych nogach jeszcze raz?

Zacząłem zbyt lekko, próbując martwego ciągu na prostych nogach z uniesionymi stopami na tylne uda po raz pierwszy, ponieważ nie wiedziałem, jakie ryzyko kontuzji się z tym wiąże. Oczywiście rozciąganie było świetne, ale nie czuję bólu ani pobudzenia. Moje dolne plecy były po prostu wyczerpane po... czytaj więcej

Martwy ciąg potrójny