راست هپ درد کوي، په سختۍ سره کوم ځواک تولیدوم. نو زه دې ځل وزن زیات نه کړم، نه مې نور حجم زیات کړ. کله چې تاسو کښیناستل او په پای کې تم کیږئ، د کوادونو تحرک په بشپړ ډول مختلف دی، د پښو د غځولو په پرتله. زه لاهم د بشپړ ROM لپاره د فلیټ بستر د پښو غځولو هیله لرم، او د پلیټ بار کولو وړ.

fitness

6ساعته

ENTJ

وېرګو

شاید په اونۍ کې یو ځل کښیناستل زما د دې پتلو پښو وده وکړي.

راست هپ درد کوي، په سختۍ سره کوم ځواک تولیدوم. نو زه دې ځل وزن زیات نه کړم، نه مې نور حجم زیات کړ. کله چې تاسو کښیناستل او په پای کې تم کیږئ، د پښو عضلات په بل ډول تحرک کیږي، د پښو د غزولو په پرتله. زه لاهم د بشپړ ROM لپاره د فلیټ بستر د پښو غزولو هیله لرم، او د پلیټ بار کولو وړ.

cooking

5ورځ

INFP

جدي

دویمه هڅه د کرسپی خنځیر د پوزې.

خوند ښه و، مګر جوړښت خراب شو. د پوستکي کرسپی برخه خراب شوه، دا نه وه پړسیدلې (تاسو کولی شئ وګورئ چې پوستکی زیاتره فلیټ دی). ښه، بل ته لاړ شو. 😮‍💨

cooking

3ورځ

ISTJ

کبک

نن د غرمې لپاره څه دی؟ 🇨🇳

د سرخ شوي فلیټ نوډلز، چې ورته چار کوی تیاؤ هم ویل کیږي، غوښتنه لرم :) . خوشمزه!

gym

16ورځ

INTP

زمری

جیم

څنګه د پتلي خېټې ترلاسه کول؟ زه د ۲ کلونو راهیسې جیم ته ځم، مګر زما خېټه لا هم چاغه ده او رښتیا ووایم چې زه هره ورځ چاکلیټ خورم. ځکه چې زه خوږې کوکیز او شیدو کافي خوښوم.